Азбука счастливой семьи. 30 уроков осознанного родительства
Диана Владимировна Машкова
Азбука семьи
Быть родителем непросто, и этому, к сожалению, не учат в школе. У взрослых нередко накоплен свой «багаж»: детские обиды, психологические травмы и другой негативный опыт, который мешает строить гармоничные отношения с супругом и детьми.
Эта книга поможет всем, кто хочет создать счастливую семью. В ней собраны 30 уроков осознанного родительства и важные знания из области детской и семейной психологии, которые ответят на самые главные вопросы мам и пап. Авторы программы опираются на труды всемирно известных психологов, педагогов и исследователей – Джона Боулби, Гэри Чепмена, Филиппы Перри, Януша Корчака, Льва Выготского, Людмилы Петрановской, Юлии Гиппенрейтер, Марины Мелии и многих других. В каждой главе – не только реальные истории и примеры из жизни, но и практические упражнения, которые можно выполнять прямо в книге.
И помните: идеальных родителей не бывает, но развитие осознанности и работа над собой – ключ к счастливым и гармоничным отношениям в семье!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Диана Машкова
Азбука счастливой семьи. 30 уроков осознанного родительства
© Машкова Д.В., текст, 2021
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021
Об авторах
Диана Машкова, к.ф.н., писатель, педагог, основатель АНО «Азбука семьи», автор курсов родительской осознанности, мама 5 детей
Денис Салтеев, директор АНО «Азбука семьи», соавтор курсов родительской осознанности, отец 5 детей
Игорь Дубинников, педагог, основатель экосистемы InReality, автор курсов развития личной осознанности, создатель программы «300 спартанцев»
Наталия Мишанина, семейный и детский психолог, 25 лет практики, опыт работы в благотворительных фондах, авторские программы
Елена Мораш, семейный психолог, руководитель Центра семейного устройства при Марфо-Мариинской Обители милосердия
Джессика Франтова, детский и семейный психолог, сказкотерапевт, 16 лет практики, 11 лет работы в благотворительных фондах, авторские программы
Зоя Ордина, семейный и подростковый психолог, 15 лет практики, опыт работы в благотворительных фондах, авторские программы
Юлия Токарская, семейный и подростковый психолог, авторские программы, опыт работы в благотворительных фондах, мама 3 детей
«Азбука семьи» – это некоммерческий социально-просветительский проект, направленный на поддержку семьи, развитие осознанности родителей и профилактику семейного неблагополучия.
Мы бесплатно распространяем книги среди родителей и специалистов. Ведем онлайн- и офлайн-курсы «Азбука счастливой семьи». Наша команда психологов, педагогов, опытных родителей и усыновителей помогает взрослым понять детей, позаботиться о себе и укрепить семью.
Присоединиться к нам можно по ссылке
www.azbukasemi.ru
Или через QR-код
Предисловие
Судьбы мира вершатся в детских. Именно там решается, станут ли завтрашние мужчины и женщины душевно здоровыми людьми доброй воли или искалеченными индивидами, пользующимися каждым случаем, чтобы осложнить жизнь своим ближним.
Астрид Линдгрен
Семья – это начало и основа каждой жизни. Именно поэтому так важно вносить вклад в укрепление семьи и развитие осознанности родителей. В ней кроется залог благополучного будущего и психологического здоровья общества в целом.
Можно ли вырастить счастливых детей, не налаживая гармоничных отношений внутри семьи и не получая поддержки от близких людей, от общества? Вряд ли. Быть родителем непросто хотя бы по той причине, что перед ребенком взрослый всегда истинный. Такой, каким его сформировали генетика, среда, отношение собственных мам и пап, психологические травмы, личные победы. Всем этим багажом нужно учиться управлять. Развивать родительские компетенции, принятие и осознанность.
Что такое осознанность? Четкое понимание человеком своих целей, эмоций и управление собственными действиями в конкретный момент. Способность анализировать переживания и принимать во внимание чувства других людей, четко формулировать задачи и в любой ситуации контролировать себя. Осознанный родитель не идет на поводу у личных травм, негативных паттернов и бесконтрольных чувств. Он делает сознательный выбор: «Я хочу любить своего ребенка, я могу любить своего ребенка, и мне нужно любить его всю жизнь». Это простое и одновременно сложное решение. Но оно необходимо детям.
Лучшее наследство, которое мы можем им передать, – это гармоничные отношения с собой, близкими людьми и окружающим миром. Такой капитал не обесценится со временем, его невозможно утратить. Он лишь вырастает в цене, переходя от детей к внукам и правнукам.
Наше общество переживает сегодня серьезный цивилизационный сдвиг. Влияние социальных, экономических и технологических изменений на взаимоотношения людей несоизмеримо высоко. В первую очередь под угрозой, к сожалению, оказывается семья. Укрепление этого института важно государству для роста демографии, оно актуально для общества, которое хочет жить в безопасности и достатке, и необходимо бизнесу, поскольку баланс и гармония в семьях тесно связаны с эффективностью сотрудников в их профессиональной сфере.
Именно по этой причине мы инициировали разработку программы развития родительской осознанности для самых обычных семей. Сейчас она доступна мамам и папам в виде книги-тренажера «Азбука счастливой семьи», а также в формате одноименных онлайн-курсов. К концу года материалы данной книги и интерактивный курс «Азбука счастливой семьи» будут доступны для широкой аудитории на платформе «СберОбразование» и «СберКласс».
Когда благополучие семьи и качество жизни каждого человека в ней – взрослого и ребенка – станут целью нашего общества, государства и бизнеса, многие социальные проблемы удастся успешно решить.
Лев Хасис, Председатель попечительского совета АНО «Азбука семьи»
Введение
Родительству не учат в школе. Далеко не в каждой семье сами собой складываются гармоничные отношения. Нередко мамам и папам нужна помощь, чтобы понять друг друга и наладить контакт с детьми. 30 уроков осознанного родительства созданы, чтобы в этом помочь.
Знания через истории
Все самое важное из области семейной и детской психологии в книге-тренажере рассказано доступным языком: в виде реальных историй и примеров из жизни. Это результат семилетнего труда по объединению лучших психологических теорий с практикой помощи семьям.
В каждом из 30 уроков родители найдут ответы на основные вопросы. Как создать семейную систему, которая развивает, а не разрушает ребенка? Почему важно единство матери и отца? Как сформировать надежную привязанность между родителями и детьми? Кто поможет справляться со школьными трудностями? Как пережить развод и другие потери без травм для детей? О чем сигнализирует трудное поведение ребенка? Как наладить контакт с подростком? Из каких отношений в семье рождается зрелая личность? Как отпускать детей, когда они вырастают?
Программа «Азбука счастливой семьи. 30 уроков осознанного родительства» – это самый полный курс родительской осознанности в России на сегодняшний день. Авторы опираются на труды всемирно известных психологов, педагогов и исследователей – Джона Боулби, Гэри Чепмена, Вирджинии Сатир, Филиппы Перри, Эрика Эриксона, Брюса Перри, Нильса Питера Рюгаарда, Януша Корчака, Льва Выготского, Даниила Эльконина, Людмилы Петрановской, Юлии Гиппенрейтер, Марины Мелии и многих других.
Преимущество книги-тренажера в том, что знания подаются в интересной и легкой форме.
Для кого предназначена книга-тренажер?
Для тех, кто задумывается о пополнении в семье или ждет ребенка. А также для родителей, которые уже воспитывают детей.
С книгой-тренажером можно работать самостоятельно, в парах или группах (последние два варианта позволят усвоить больше). Ее можно применять в школах подготовки к родам, а также для развития клубов (помогающих родительских сообществ) на базе некоммерческих организаций, благотворительных фондов и центров помощи семьям.
«Азбука счастливой семьи» может использоваться бизнесом в качестве корпоративной программы повышения родительских компетенций, развития коммуникативных навыков, эмоционального интеллекта и укрепления отношений внутри команды.
Из чего состоит книга-тренажер?
В книге пять частей: семейная система, привязанность, детская психологическая травма, трудное поведение, подростковый возраст. В каждой части по 6 уроков. Все 30 уроков построены по следующей схеме:
• История из жизни (реальная ситуация)
• Теория из области семейной и детской психологии (учебная часть)
