Еще одна важная способность тела – это то, что через него можно влиять не только на самочувствие, но и на эмоции, мысли, энергетическую систему человека. На этих свойствах основаны различные практики расслабления, а также энергетические практики, такие как йога, цигун.
Это еще раз подтверждает, что человеческое тело – уникальная самовосстанавливающаяся и само-исцеляющая система, которая обладает своим собственным сознанием, собственным умом. И научиться взаимодействовать с этой системой, значит знать ее законы и управлять ими в любой ситуации.
А это уже волшебство!
Глава 3. Уровни развития заболевания
Из этой главы вы узнаете, на каких уровнях появляются заболевания, как наши мысли вызывают различные болезни и как можно менять отношение к заболеваниям, глядя на них со следующего уровня.
О комплексном подходе к организму человека и о лечении заболеваний человека как системы я узнала от профессора Пака Дже Ву, автора Су-Джок терапии. Мне посчастливилось слушать его лекции лично и изучать этот метод под руководством опытных преподавателей Международной Академии Су-Джок.
Су-Джок – это акупунктурный метод (иглоукалывание), где кисть и стопу рассматривают как проекцию всего тела человека. Я активно применяла этот метод в своей работе и получала совершенно потрясающие результаты.
Позже еще не раз я слышала от своих учителей о том, как важно рассматривать человека как систему. И именно такой подход позволяет по словам основателя клинической медицины Гиппократа, лечить не болезнь, а больного.
Итак, если рассматривать организм человека как систему, то можно выделить следующие (в следующих главах мы с вами увидим, как это поможет в выборе методов лечения): уровни развития заболеваний
1. Физический уровень – это все заболевания, которые можно определить на физическом, проявленном уровне. Это те заболевания, которые можно видеть с помощью различных методов диагностики, можно подтвердить с помощью лабораторных тестов, выявить с помощью осмотра (аускультации – прослушивания, пальпации – прощупывания, перкусcии – простукивания), визуально (рассмотрев, например, высыпания на коже или какие-то образования, видимые на глаз). Это уровень нашего материального мира. Вижу – значит есть. Не вижу – значит нет. Это уровень так популярной сейчас доказательной медицины. И в то же время классическая медицина признает известный феномен – эффект плацебо, когда пациент излечивается, принимая «пустышку» (таблетку без лекарства внутри, а только со вспомогательными веществами – мел, сахар, крахмал).
2. Эмоциональный (уровень эмоций). Уже давно говорят о том, как эмоции влияют на тело и на здоровье. Именно влияние эмоций на организм легло в основу теории психосоматических нарушений. И если вначале изучения психосоматических заболеваний говорили только о «Чикагской Семерке» – о семи заболеваниях, психосоматическая причина развития которых доказана (артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона), нейродермит (атопический дерматит), бронхиальная астма, тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы), ревматоидный артрит) (9). Этот список постоянно дополняется и сейчас в него включены инфаркт, сахарный диабет, сексуальные расстройства, онкозаболевания, психогенное бесплодие. именно этот уровень и есть . ПСИХОСОМАТИКА
3. Ментальный (уровень мыслей, мышления). Более глубокое изучение мышления подтверждает влияние на здоровье и на развитие тех или иных проблем со здоровьем. К этому уровню можно отнести подсознательные программы, убеждения, установки, трансгенерационные травмы (10). Это уровень более глубокого понимания заболевания – определение того основного, коренного конфликта, который привел к болезни.
4. Вибрационный уровень – определяется тем, на каком уровне вы находитесь в тот или иной момент времени. Мы с вами – существа вибрационные и во многом наше состояние здоровья и даже то, как мы с вами живём, каких людей привлекаем в нашу жизнь – всё это зависит от того, на каком уровне вибраций находимся (эмоции, мысли, чувства в определенный момент времени). Более подробно о вибрациях поговорим во второй главе.
5. Духовный уровень – это более глубокие причины развития проблем. В этой книге мы рассмотрим этот уровень только в плане понимания, что такой уровень есть.
Зачем я вам все это рассказываю?
Уровень заболевания показывает, какие методы исцеления подойдут лично вам.
Если мы определили, что ваше состояние здоровья или заболевание находится на физическом уровне. То и начинать его лечить надо на физическом уровне. Значите подходит диета, физические упражнения, травяные препараты, пищевые добавки – витамины и микроэлементы. Улучшение состояния в таком случае будет не быстрым, лечение может продлиться один или несколько месяцев.
Если же применить лечение на более высоком уровне, например, эмоциональном или ментальном, что означает – понять мысли и эмоции, которые привели к этому состоянию и изменить их на более позитивные, избавиться от негативных установок и убеждений, тогда это приведет к более быстрому и стойкому результату.
Глава 4. Этапы развития болезней
Из этой главы вы узнаете, какие этапы развития проходит каждое заболевание, по каким ступеням оно идет. Вы научитесь различать каждый из этапов, что поможет вовремя начать процесс восстановления. Чем раньше человек обращает внимание на свое состояние, тем выше вероятность полного излечения.
В предыдущей главе мы с вами уже рассмотрели уровни развития заболевания. Это проход в глубину болезни.
Этапы развития заболевания – это ступеньки, по которым человек спускается постепенно к ухудшению состояния. Очень редкие болезни случаются вдруг. Те, что случаются вдруг – это травмы, инфекции, отравления, действие высоких или низких температур, электрического тока.
БОльшая часть заболеваний развивается постепенно, ухудшение состояния приходит исподволь. И важно вовремя заметить это изменения, нарушение самочувствия и не отмахиваться от этого. Это позволяет вовремя изменить свои мысли, свой образ жизни, отношение к себе.
Это поможет как можно раньше определить, что надо что-то менять в себе и своем образе жизни еще до того, как проблемы примут необратимый характер.
Как часто вы обращаете внимание на то, как вы себя чувствуете?
Желательно это делать каждый день. А то и несколько раз в день.
Спросите себя:
Что я чувствую сейчас в теле?
Где находится это ощущение?
Это мне приятно или неприятно?
Какие эмоции я при этом испытываю?
Мне хорошо или плохо?
Обратите особое внимание на самочувствие – вы чувствуете себя хорошо или плохо? И где это ощущение у вас в теле? В каком месте?
В течение заболевания можно условно выделить (переход одной в другую – это деление условно): четыре стадии развития заболевания
– стадия 0, когда появляются первые жалобы, явных изменений при обследовании не выявляется. Это стадия так называемых функциональных изменений. Первые симптомы могут быть очень лёгкими, не выраженными, как говорят в медицине – неспецифическими. Это могут быть – общая слабость, усталость, утомляемость, сонливость, отсутствие энергии и интереса к важным в прошлом вещам. На этой стадии, скорее всего, ваш доктор скажет, что вы не больны или у вас, возможно, невроз (нервное истощение). Однако эта стадия является первым звоночком того, что в вашей жизни и в вашем мышлении что-то идет не так. Важность именно в том, что это стадия начальная, а значит полностью обратимая. И именно сейчас есть возможности решить все проблемы со здоровьем быстро, малыми усилиями и с наилучшим результатом. 1. ПРЕДБОЛЕЗНЬ
– стадия частично обратимых изменений. Жалобы беспокоят уже какое-то время, обычно больше 1—3 мес. При обследовании выявляют незначительные отклонения от нормы или вообще никаких изменений не выявлено. Эта стадия тоже дает возможность практически полностью восстановить здоровье (возможны незначительные отклонения в работе одного органа, часто не влияют на общее состояние организма). Главное – это контакт с телом и понимание того, что любые вопросы со здоровьем можно решить на любой стадии заболевания. Но чем раньше вы это заметили, тем быстрее вы улучшите свое самочувствие. 2. ПЕРВАЯ СТАДИЯ
– количество жалоб увеличивается, при обследовании выявляют отклонения в работе уже не одного, а нескольких органов и даже систем. На этой стадии доктор уже может говорить об определенном заболевании. Эта стадия требует лечения определенными препаратами и все альтернативные методы лечения могут быть как дополнительные. 3. ВТОРАЯ СТАДИЯ
– стадия осложнений и необратимых изменений. Эта стадия сочетает в себе нарушения в нескольких системах организма. И даже на этой стадии есть вероятность улучшить своё состояние, поддержать свой организм. 4. ТРЕТЬЯ СТАДИЯ
На каждой из стадий, занимаясь свои здоровьем и мышлением, можно получить положительные результаты. Если же вы обратите свое внимание, измените своё мышление на стадии предболезни и первой стадии у вас есть все шансы полностью восстановить свое здоровье.
Вторая и особенно третья стадии развития заболевания связаны уже с более существенным нарушением здоровья. Даже на этих стадиях есть возможность значительно улучшить свое самочувствие, продлить жизнь без страданий и боли.
На этих стадиях изменения возможно будут происходить медленнее, но улучшение точно будет! Как говорят, дорогу одолеет идущий.
Мы, наше тело, наше мышление способны полностью себя оздоровить. Вы должны знать об этом. В этом – сила человека, его способность к самоисцелению.
Пациентка Л. 68 лет. Поступила по скорой помощи в отделение по лечению больных с острым нарушением мозгового кровообращения в состоянии оглушения. Артериальное давление 260/1130 мм рт ст (нормальное давление максимально 1140/90 мм рт ст), многократной рвотой. Компьютерная томография показала массивное субарахноидальное кровоизлияние и кровоизлияние в мозжечок. Смертность в то время и в подобных случаях равнялась 95%. Шансов вытянуть такую пациентку было 0,01%. Лечение и восстановление было долгим и напряженным, но пациентка хотела жить. И это случилось. Около 2 недель шла борьба за жизнь, артериальное давление плохо снижалось. Какое-то время она была в состоянии оглушения, не разговаривала. Потом начался длительный период восстановления. Больше 1,5 месяца она пролежала в постели, потому что посадить в кровати было просто невозможно. Любая попытка посадить ее в постели заканчивалась неукротимой рвотой и подъемом давления. И только через 1,5 мес ее удалось посадить. Затем был долгий период, когда пациентка научилась ходить. Мозжечок отвечает за координацию и при его поражении у пациентов развивается нарушение ходьбы в виде шаткости и неустойчивости. Пациентка с трудом держала равновесие. «Вы мне спасли жизнь. Вы сделали свою работу. теперь я должна сделать свою часть работы» – так она мне сказала один раз после неудачной попытки пройтись по палате. Через 2 мес ее выписали домой в удовлетворительном состоянии. После кровоизлияния она прожила еще 8 лет. Сама ходила по дому, выходила на улицу.
Я привела этот пример, один из многих чудесных историй восстановления пациентов, борьбы и победы. Ведь если человек хочет, то вся Вселенная ему в этом помогает!
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ:
1. Что я чувствую сейчас в теле?
2. Где находится это ощущение? В каком месте?
! Чтобы улучшить контакт с телом можете положить на больное место руку (без разницы – правую или левую, можно даже обе руки сразу) ВАЖНО
3. Оно мне приятно, это ощущение, или неприятно?
4. Какие эмоции я при этом испытываю?
5. Мне хорошо или плохо?
Если эти ощущения и эмоции вам неприятны, самое время с этим разобраться. Это первый сигнал начинающегося конфликта, который в дальнейшем приведет к болезни, если вы вовремя не разберетесь с этим вопросом. Но вы уже сделали шаг к пониманию себя и разрешению конфликта. А значит к здоровью. ВАЖНО!
Глава 5. Враги выздоровления
В этой главе вы узнаете, что является препятствием на пути к выздоровлению и какие мысли помогают, а какие мешают быть здоровым.
Мы с вами идем по пути здоровья, важно при этом знать, что на этом пути встречаются различные препятствия. С ними важно познакомиться, чтобы при необходимости не бороться, а превратить их из врагов в друзей. Как говорят – кто предупрежден, тот вооружен.
Итак, знакомимся с препятствиями.
на пути к выздоровлению являетесь вы сами, ваша картина мира, основанная на прошлом опыте. Единственнымпрепятствием
Да-да, именно так и есть!
Никто, кроме нас самих, не стоит на нашем пути. Мы удерживаем себя от большего и лучшего, «включая» наш мозг и обосновываем это логическим путем. Наш мозг, наше мышление, которое полно страхов, тревоги, неуверенности в себе обосновывает нам, почему нам это не надо, почему у нас это не получится, почему мы этого недостойны. Да и вообще, может нам это и не надо вовсе? Мы, прислушиваясь к мозгу, объясняем себе наше нежелание что-то делать.
Это обусловлено прошлым, не всегда удачным опытом жизни. Особенностью нашего мозга есть то, что мы чаще всего храним в памяти и достаем из нее в любой сложной ситуации именно негативный опыт. Это в свое время служило нам хорошую службу, когда необходимо было уйти от опасности или не трогать горячий чайник. Но со временем количество такого неприятного неудачного опыта накапливается и это уже даже не безопасность, это настоящий тормоз к развитию.
Если вы понимаете, что это только ваш мозг, который вас ограничивает, вспоминая прошлый опыт. Это картина, которую мозг рисует на основании прошлых воспоминаний. Это иллюзия мозга. Поднявшись над этими иллюзиями, мы с вами поднимаемся над умом, над мышлением, выходим из ограничений мозга. И с новой высоты можно видеть, что все уловки ума и та картина мира, в которой мы жили до сих пор – это просто кусочек всей картины, малая часть того, на что мы действительно способны.
Еще Эйнштейн говорил, что проблему нельзя решить на том уровне, на котором она возникла.
Если вы сейчас находитесь в состоянии болезни, то это только иллюзии и ограничения вашего мышления создали для вас такую картину мира. Это – результат вашего мышления. И выйти из этой ситуации можно и нужно.
Убеждение, что выздоровление невозможно, тоже значительно затрудняет и даже препятствует улучшению здоровья. Оно чаще возникает из положения жертвы, когда вы ищете поддержки и сочувствия от окружающих. Но окружение вам не может этого дать изначально. Если вы примете новое убеждение, что вы сильный человек и хозяин своей жизни, и только вам решать, жить или страдать – вы сделаете огромный шаг на пути к здоровью. И не только к здоровью, но и к изобилию, финансовому благополучию и счастью. Ведь только ваши убеждения отделяют вас от счастливой и здоровой жизни. И это вы можете. Достаточно только вашего решения!
Еще один аспект, который препятствует выздоровлению, это . отсутствие или недостаточная (не 100%) вера
Спросите себя – насколько я верю в то, что я смогу улучшить своё самочувствие, состояние здоровья, выздороветь от моего заболевания по шкале от 1 до 10?
Если ваша вера стоит не на 10, вы не сможете этого достичь.
Что же делать в таком случае? Повышать вашу веру на 10.
Именно ваша вера дает то состояние, которое позволит вам получить желаемый результат. Вся эта книга направлена именно на то, чтобы поднять вашу веру на 10. Каждый раз, по каждому вопросу здоровья спрашивайте себя – где на шкале стоит моя вера в то, что это возможно, что я смогу к этому прийти, что я могу это получить?
Работайте над своей верой каждый день, каждый час, каждую минуту.
Сейчас мы с вами смотрим на те важные составляющие, которые влияют на ваше здоровье. Все практики, изложенные в этой книге, будут помогать вам укрепить и повысить в первую очередь вашу веру, веру в себя, в жизнь, веру в то, что вы достойны лучшего.
Следующим важным аспектом, влияющим на здоровье, является ощущение , насколько вы считаете себя достойными это получить. вашего достоинства
Насколько я достоин того, чтобы быть здоровым, иметь здоровое энергичное тело?
Есть несколько причин того, что мы не даем себе разрешений быть здоровым.
Это может быть как проявление самонаказания, когда вы ощущаете стыд или вину по тому или иному поводу. Это может быть детская травма, неприятные воспоминания школьного периода. Если вы готовы посмотреть и прояснить для себя причину этого состояния, то в этом может помочь гипнотерапевт, регрессолог, целитель. В одиночку без специальных знаний я не рекомендую делать подобные исследования, потому что человек, который вас сопровождает проведет вас в эти воспоминания, поможет вам специальными вопросами и необходимыми вам ресурсами.
В рамках этой книги я могу вам предложить использовать наш универсальный инструмент – это . Вы сами даете себе разрешение и даете себе право быть здоровым. Сила намерения
Для этого мы с вами сделаем специальную технику (эта техника поможет быстро снять поверхностные запреты, для более глубокой проработки предлагаю вам всё-таки воспользоваться помощью специалиста).
ПРАКТИКА 1
Цель практики: прояснить для себя, зачем вам быть здоровым. Мы с вами сейчас проясним именно вашу мотивацию, насколько вам это действительно надо и насколько вам надо достичь этого именно сейчас с помощью специальных вопросов.
Запишите ответы на следующие вопросы в ваш дневник здоровья.
1. Почему для меня важно быть здоровым, улучшить свое самочувствие, улучшить свое состояние?
2. Почему это вам важно именно сейчас?
3. Как я себя буду чувствовать, когда я этого достигну?
Если, задавая себе эти вопросы, вы ощущаете сомнения или сопротивление, я вам предлагаю немного изменить вопросы. Задайте себе их в такой форме: ВАЖНО!
Как я хотел/ хотела бы себя чувствовать, чтобы мне было хорошо?
Как я мог/ могла бы себя чувствовать, чтобы мне было хорошо?
Возможно, через время вы вернетесь еще к этой практике.
Глава 6. А что я за это получу?
Вторичные выгоды от болезни
В этой главе вы узнаете, как ваши неудовлетворенные желания и потребности, которые вы не осознаете и не удовлетворяете, мешают выздоровлению.
Сейчас мы с вами поговорим об еще одном важном условии для выздоровления – это есть ли у вас вторичные выгоды от заболевания. Это препятствие настолько важно понять, что я его выделила в отдельную главу. Я вам сейчас предлагаю отбросить все сомнения, сопротивление, протест, что эта глава не о вас. Она написана совершенно не для того, чтобы кого-то обвинить или уличить в какой-то выгоде.
Поверьте моему немалому врачебному опыту, что практически каждый больной человек имеет одну или несколько вторичных выгод от своей болезни. Иначе бы он был уже здоров!
Разобравшись в своей ситуации и найдя свои вторичные выгоды, вы сразу решаете более половины своих вопросов по здоровью!
Итак, вторичные выгоды – это желание получить пользу из состояния недостатка, из состояния болезни, из состояния слабости – я не могу это сделать, потому что у меня нет сил.
Чаще всего вторичные выгоды возникают, когда нет энергии для выздоровления, когда у человека есть важные для него, но нереализованные желания и потребности. И он получает так важное для него состояние именно через болезнь.
Еще вторичные выгоды возникают тогда, когда сама болезнь ему дает в жизни больше возможностей (например, не брать ответственность на себя, признать себя слабым и беспомощным и ничего не делать), чем состояние здоровья. Сюда же можно отнести и материальные выгоды от болезни, например, всякие пособия и выплаты по болезни и по утрате трудоспособности.
Врачи, работающие в практической медицине с тяжелыми пациентами, знают об этом. Особенно это касается такого вопроса как определение степени нетрудоспособности и инвалидности.
Попробую объяснить на примерах.
У женщины есть муж, который (по ее мнению) уделяет ей мало внимания. Она не может по каким-то причинам прямо ему об этом сказать. Или она ему говорит, но он, занятый своими делами, не может или не хочет ее услышать. Что происходит? Жена начинает болеть, чтобы хоть таким образом привлечь внимание своего мужа. А если муж собирается уйти из семьи, то жена уже становится просто неизлечимо больна.
Ещё одна из частых ситуаций.
Почему болеют дети?
Чаще всего, чтобы получить внимание, любовь и заботу родителей.
Или чтобы не идти в детский сад, где не хочется проводить без мамы время.
Или чтобы получить подарок.
Или чтобы мама наконец-то приготовила любимый тортик.
Случай из практики.
Расскажу случай из моей практики. Я работала в городском неврологическом отделении. Каждое утро в 7.30 я шла в обычной одежде на работу. без белого халата я выглядела как обычный человек.
Наша больница находилась в очень красивом месте, среди цветущих деревьев и клумб. Это был так называемый частный сектор. И каждое утро пациенты больницы прогуливались в сквере перед входом.
У меня в то время было несколько палат с пациентами, которым лечили радикулит. И такие пациенты ходили медленно прихрамывая, часть с палочкой из-за сильных болей в позвоночнике и ноге.
И вот я, сопереживающий пациентам молодой доктор иду утром на работу. Меня быстрым шагом обгоняет мой пациент с радикулитом. Он не только не хромает, он скачет как молодой жеребец. Он идет так, что я едва за ним поспеваю.
Через час у меня по плану стоит обход пациентов.
Захожу в палату, где и находился мой прыткий пациент. Он лежит на кровати и, извините за мой речевой оборот, демонстративно стонет.
На мой вопрос: «Как вы себя чувствуете сегодня» он «наезжает на меня» по поводу того, что я плохой доктор и не могу его вылечить и ему так плохо, что он уже несколько дней не встает с кровати из-за болей в спине.
Я сохраняю спокойствие и отвечаю: «Наверное мне показалось, но час назад вы меня обогнали на входе в больницу»
Пауза.
Я продолжаю: «Я – врач, а не ваша мама, чтобы говорить вам, что хорошо и что плохо. Но – ваше здоровье, это – ваша ответственность. И я вам охотно помогу выздороветь. Если, конечно, вы этого хотите»
Надо сказать, что с этого момента пациент пошел на поправку. Ему явно не хватало внимания и ощущения чувства значимости, а также он просто хотел, чтобы его выслушали и посочувствовали.
Мы с ним еще много говорили о его здоровье, эмоциях, о его отношении с родными и о том, что он на самом деле хочет и как об этом можно сказать его близким. Ведь для этого не обязательно болеть.
При выписке он уже был гораздо активнее, радостнее, увереннее в себе и спокойнее.
Что может быть важнее для доктора, чем благодарность пациента?
Да, благодарность очень важна. Но еще для меня лично важно, чтобы пациент понимал, как помочь себе самому, чтобы встречаться со мной только на улице, а не в больнице!
Давайте попробуем разобраться, как возникают и что же делать с вторичными выгодами.
Состояния, на основе которых чаще всего могут- возникнуть вторичные выгоды:
1. Потребность в любви.
2. Потребность во внимании.
3. Потребность, почувствовать себя значимым.
4. Потребность в заботе.
5. Потребность в общении.
6. Потребность в том, чтобы вас выслушали.
ПРАКТИКА №2
Как же понять, ваша болезнь возникла с целью получить вторичную выгоду или нет?
Для того, чтобы в этом разобраться, предлагаю вам написать список из тех потребностей, которые важны конкретно для вас. Это такой самоанализ. И если вы на это потратите полчаса, то пользу это вам принесет на всю жизнь.
Вы пишете слева в столбик, что вам важно – чтобы вас любили, понимали, выслушали и т.д
Справа вы пишете, как вы поймете, что вы это получили. Что для вас важно видеть, слышать, чувствовать, чтобы понимать, что ваша потребность удовлетворена.
С помощью такой практики вы лучше понимаете себя, а значит сможете сказать своим близким, что именно это действие для вас важно.
Итак, приступим к выполнению. Следующие выражения можете взять за образец дописывать сюда свои варианты.
Уже составив только этот список, вы сможете лучше понять себя, увидеть наиболее важные для вас потребности, выделить те пункты, которые вы можете сделать для себя сами. Например, когда мой муж делает мне чай (спрашивает, как прошел мой день/ укрывает меня пледом …) я чувствую заботу, я ощущаю, что он обо мне заботится.
Следующий этап. Ответьте себе на вопрос: Как можно заменить вторичную выгоду на удовлетворение своей потребности прямым способом?
1. Попросить прямо о том, что вы хотите (для этого как раз и важно понимать, чего конкретно вы хотите и каким образом можете это получить).
2. Сделать для другого человека то, что вы бы хотели от него получить (так действует закон баланса – вы для кого-то другого делаете то, что хотите получить сами, и другой человек в знак благодарности делает для вас то же самое, как будто «зеркалит» ваши действия).
3. Поразмыслить, что вы можете сами для себя сделать, чтобы почувствовать заботу (если вы сможете позаботиться о себе сами, то у вас уходит излишнее ожидание и надежда на ваше окружение, вы становитесь «легким» в общении человеком, к которому тянутся другие люди, вы становитесь легким и независимым от условий, обстоятельств, других людей. Это и есть свобода!).
4. Как еще, кроме как от близких, вы можете это получить (например, присоединиться или самому создать группу единомышленников, поддерживающее окружение, сообщество с общими интересами).
5. Какими еще способами вы можете удовлетворить эту потребность (креативность вам в помощь – ищите различные варианты, пробуйте, тестируйте мир и получайте новый опыт!).
Творите. Не ограничивайте себя только 1—2 способами.
Еще, давайте поиграем. Если бы было все возможно, как бы вы сами себе показали любовь, заботу, внимание? И здесь важно научиться вначале всё, что вам нужно, давать себе самим. Это и есть такая важная и сложная любовь к себе.
ПРАКТИКА 3
Напишите список из 100 пунктов, как вы можете самим себе показать свою любовь и заботу. Конечно, сходу это получится не у всех, а только у очень немногих. Не огорчайтесь! Начните писать список и продолжите его, когда возникнут новые идеи. А они обязательно придут. Ведь вы же уже об этом думаете. А значит, направляете туда свое внимание.
Если вы внезапно заболеваете без видимой причины, появляется какая-то неожиданная жалоба, первое дело – это не глотать таблетку, чтобы приглушить боль, а спросить себя: Эта болезнь, она мне для чего нужна? Какую пользу и выгоду принесет мне эта болезнь? Что я не позволяю себе, если я буду болеть? Что мне позволит сделать эта болезнь? ВАЖНО!
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОДИАГНОСТИКИ
1. Эта болезнь, она мне для чего нужна?
2. Какие выгоды я получу от этой болезни?
3. Что я смогу позволить себе, если я буду болеть?
4. От каких проблем, сложностей, обязанностей защищает меня эта болезнь?
5. Что плохое придет в мою жизнь, если я заболею?
6. Что хорошее уйдет из моей жизни, если я заболею?
7. Что хорошее придет в мою жизнь, если я останусь здоровым?
8. Что плохое уйдет из моей жизни, если я останусь здоровым?
Глава 7. Живем болезнью или играем в болезнь. Роль и идентичность
