Ешь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания
Ирина Трегубова
Откройте секреты долголетия и молодости с этой уникальной и мотивирующей книгой. Забудьте о диетах – здесь вы найдете 33 простых, но эффективных способа здорового питания, которые помогут вам оставаться молодыми, привлекательными и полными энергии на протяжении многих лет. Автор заряжает оптимизмом, рассказывая о том, как правильное питание изменило ее жизнь и жизнь ее отца.Эта книга – идеальный гид для всех, кто ищет путь к здоровому образу жизни.
Ешь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания
Ирина Трегубова
© Ирина Трегубова, 2023
ISBN 978-5-0060-3252-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Благодарности
Всем моим близким за то, что они есть, особенно моему папе, Языкову Анатолию Аркадьевичу, за бесконечные и безусловные поддержку и любовь, выбор жить и силу духа, и моей маме, Языковой Любови Васильевне за заботу, любовь и поддержку в трудные минуты, моему другу Михаилу Левину за настойчивую и очень большую поддержку, любовь и веру в меня, врачу-натуропату Любовь Владимировне Гончаренко за профессионализм и характер, моим дорогим людям из нашего предпринимательского Мастер-майнда, всем моим друзьям за любовь и красоту душ и время, подаренное мне, всем людям и компаниям, у которых я училась, в особенности команде Лидерской программы ЛП-172, тренерам и всему пространству Московского тренингового центра, основателям компании «Бизнес-молодость» Михаилу Дашкиеву и Петру Осипову, а еще моей малой родине Мурманску и моей прекрасной Москве и, конечно, Небесам за мою судьбу и возможность пройти путь на прекрасной планете Земля.
Предупреждение автора
Материалы этой книги представлены исключительно в информационных целях.
Тема, аргументы, факты, представленные в данной книге, являются исключительно личным мнением автора и не преследуют цели повлиять на мнения других людей.
Многие доводы и рецепты собраны из разных авторитетных открытых источников или основаны на них.
Никакая информация из данной книги не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей.
Вы принимаете на себя полную ответственность и риски, связанные с использованием информации и материалов, предоставленных в этой книге.
В случае любых вопросов, касающихся здоровья, внесения изменений в свой режим или диету вам следует обращаться к квалифицированному врачу.
Автор не несет ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных этой книги.
Любая информация из этой книги не является догмой, подлежит разумному подходу и проверке на предмет соответствия здравому смыслу.
Автор просит помнить, что главная ваша цель – это здоровье! Очень важно, чтобы читатель взял на себя полную ответственность за состояние своего организма, а также за то, как использовать информацию из этой книги.
Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия, которые могут явиться результатом использования информации, приведенной в данной книге.
Песня Васи Обломова «Живи»
Жизнь пролетит, не успеешь оглянуться.
Она словно пуля, главное – не промахнуться.
Про первую любовь ты будешь вспоминать с улыбкой,
Как про ту сказку с золотою рыбкой.
Не пытайся заставить себя полюбить.
В этом нет смысла, это нужно отпустить.
И не стоит копаться в своих страданиях,
Когда будешь участвовать в соревнованиях.
Будь первым! Стремись к невозможному!
По жизненному пути, ветвистому и сложному,
Иди уверенно, не бойся ошибаться,
Не бойся чего-то не знать, за что-то новое браться.
Не бойся жить, не бойся задавать вопросы.
Бери от жизни все, увеличивай запросы.
В трудную минуту не бойся просить о помощи.
Плыви, твоя лодка не должна быть тонущей.
Живи, пока играет музыка, – танцуй,
Свободной птицей по миру лети,
И даже если не всегда везет,
Живи, пока играет музыка, – танцуй.
Свободной птицей по миру лети,
И даже если не всегда везет.
Нам, взрослым, всегда чего-то не хватает
Плохо, что снег, плохо, что он тает.
Плохо, что в небе журавль, а не синица.
Ваша жизнь – словно одна и та же страница.
Взрослые сознательно предают друг друга,
А детям рассказывают про пользу ближнего круга.
В спорах между собой не признавая вину,
Это взрослые, а не дети могут развязать войну.
Цени момент, никогда не бывает вечным
Все, что нам кажется бесконечным.
Жизнь короткая, будь счастливым,
Будь верным другом. Будь терпеливым.
Если любишь, то скажи об этом.
Поделись с близким счастливым билетом.
Старайся играть честно в игры, которые играешь.
И не думай, что если взрослый, то все про жизнь знаешь
Живи, пока играет музыка, – танцуй,
Свободной птицей по миру лети,
И даже если не всегда везет.
Вступление
Рада Тебе, Читатель моей книги «Ешь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания».
Сразу скажу: я не нутрициолог и не врач, и не то чтобы я устала отвечать на вопрос «Что ты такого делаешь, что становишься все лучше и лучше с каждым годом?» – я с радостью делюсь тем, что омолодит и оздоровит любого человека. Просто с появлением этой книги каждый, кто захочет, сможет выбрать некоторые или шаг за шагом внедрить все до одной из 33 простых, универсальных, не имеющих противопоказаний привычек исцеляющего и омолаживающего питания.
Меня зовут Ирина Трегубова. На момент создания этой книги мне 47. Я трансформационный коуч, предприниматель, инвестор и просто женщина, которая из личного опыта узнала, что с возрастом можно становиться моложе, красивее и все более и более здоровой.
Знаешь, у меня есть свое личное и веское «зачем» – причина, по которой этот сборник исцеляющих и омолаживающих привычек питания появился на свет. Жить я собираюсь очень долго и знаю, что долголетие во многом зависит от 2 факторов: 1) как долго живут люди, окружающие меня, и 2) насколько я счастлива и хочу жить. Для меня желание жить напрямую связано с тем, насколько я здорова, молода и красива.
Еще лет 5 назад я сама не поверила бы, что правильное питание может оказать столь существенное влияние на состояние человека, его внешность и жизнь. Но мой результат, как говорится, налицо; а еще на лице, на теле и, что самое главное, внутри.
Более того, за период с 2017 года я стала свидетелем исцеления моего родного папы от целого пучка болезней, которые принято называть неизлечимыми, включая рак, о чем я расскажу в одной из глав этой книги.
Должна предупредить: после внедрения этих привычек твоя жизнь уже никогда не будет прежней. А тебе всего-навсего предстоит взять то, что всегда было у тебя в доступе, – разумное отношение к себе и к еде, и сделать это своим стилем бытия.
Откуда я это знаю? Да просто я сама вылечила свой ЖКТ с помощью этих привычек, помолодела, похорошела и существенно улучшила качество своей жизни. Все это случилось совсем недавно, и теперь-то уж я точно знаю: «После сорока лет молодость только начинается».
Тебе повезло еще больше – у тебя это займет гораааааздо меньше времени, чем у меня, потому что в этой книге я собрала весь свой 4-летний опыт и огромный труд в 33 маленькие привычки, внедрив которые ты получишь большой ощутимый результат и привитые навыки, которыми сможешь пользоваться всю свою жизнь.
Ты можешь сказать, что если на меня эти привычки так повлияли, еще не значит, что у тебя будет так же. Спорить не стану. Но все, кто внедрил даже несколько привычек из тех, которыми я делюсь в этой книге, за небольшой промежуток времени как минимум заметно преобразились внешне и стали радостнее. Есть и те, кто излечился после заверений врачей, что положительной динамики у болезни не будет; есть мой папа, которому еще в 2021 году врачи разрешили есть все, потому что он скоро умрет, а он, слава Богу, живет и с каждым годом и месяцем становится все здоровее.
Да, ты можешь ходить к нутрициологам, к психологам, коучам, а можешь просто начать внедрять привычки исцеляющего и омолаживающего питания, которые наносят только пользу. Я сама коуч и очень радуюсь, что тренд личных наставников: фитнес-тренеров, психологов, нутрициологов, коучей и так далее – растет с каждым годом. Люди с наставниками добиваются больших результатов быстрее и легче, существенно улучшают качество своей жизни. При этом, каких бы классных специалистов ты ни нанял, сколько бы знаний ни получил о том, как правильно питаться и наладить пищевое поведение, сколько бы денег ни вложил в этот процесс, без твоих действий результатов и нового уровня состояния и жизни не будет.
Как изначально и задумывалось, эта книга – сборник 33 привычек исцеляющего и омолаживающего питания. Только в начале я добавила несколько глав, которые, надеюсь, настроят и замотивируют на действия и успех. Так что читать долго не придется. Это своего рода книга рецептов с объяснениями, как и почему это работает. Бери, выбирай и применяй.
Чудеса случаются; и сотворены они человеческими усилиями. Сделай первый маленький шажок, улучшающий твое здоровье, молодость и красоту, потом еще один и еще чуть-чуть. И уже через пару недель ты заметишь прогресс. А потом появится тяга и азарт. А потом – бонусы, на которые ты даже не рассчитывал. Даже если из 33 привычек ты внедришь только одну, она, эта привычка, через годы, как сложный процент в инвестициях, принесет тебе огромные дивиденды: дополнительные годы жизни, тысячи мгновений радости и вдохновения от того, как ты помолодел и любуешься этим в зеркале, слышишь комплименты от окружающих, от того, что твои близкие, глядя на тебя, стали заниматься своим здоровьем и теперь меньше болеют и моложе выглядят. Это ли не счастье?
