Алла Ромашова "Проснись! 10 эффективных практик по наполнению себя ресурсами и повышению уровня вибраций. Для здоровья, счастья, успеха"

9. Дисциплина и самоорганизация.

10. Здоровье, как следствие отношения к жизни.

Мы пройдемся по каждой практике. Что-то вам будет достаточно просто прочитать, а где-то придется выполнить работу, ментальную или даже письменную. Возможно, вы управитесь за несколько часов. Но, думаю, что некоторые практики могут занять много времени. Даже если вы не прорабатываете досконально каждую, прочтя все – поймете суть. И будете неоднократно к ним возвращаться. Читая, изучайте себя. Прислушивайтесь к вашим реакциям. Задумывайтесь: а как у вас?

Обнимаю вас от всего сердца и радуюсь началу вашего пути вместе со мной.

1-я Практика. Диагностика кризиса. Диагностика травмы. Наши маски. Принятие и прощение

Начинаем мы с диагностики кризиса, далее перейдем к диагностике травм.

Диагностика Кризиса

Кризисы возникают в нашей жизни во время переходных периодов.

Переходные периоды являются стрессовыми, так как в это время цели, ценности и образ жизни подвергаются пересмотру и переоценке.

Кризисы развития происходят только в случае возникновения трудностей у человека в какой-либо из этих периодов.

Сутью кризиса является выбор между альтернативными путями развития.

В зависимости от выбора пути, личностное развитие приобретает либо положительную, либо отрицательную направленность. Отрицательная направленность является препятствием для формирования личностной идентичности, мешает гармонии и циклично возвращает ситуацию для повторного решения кризиса.

Большинство психологов выделили 8 последовательных стадий развития человека. Каждая стадия может сопровождаться (но не обязательно) кризисом. Наиболее заметные – подростковый кризис и кризис среднего возраста.

Перечислим все стадии развития и возможные кризисы на основе материалов Википедии «Нормативные кризисы развития».

С первым кризисом человек сталкивается на первом году своей жизни.

Главный вопрос, который встаёт перед ребёнком:

Доверять ли этому миру или нет?

Самое важное, что должно произойти на первой ступени – это возникновение доверия ребёнка к миру. Оно возникает при присутствии рядом матери, или заменяющего её взрослого, который активно взаимодействует с ребёнком.

Так может случиться, что рядом с ребенком не будет матери или любящего заменяющего взрослого, тогда ребенок выбирает первую альтернативу гармоничного развития – не доверяет миру, получает первую душевную травму и отрицательный опыт. О травмах и масках, которые люди «надевают» – в этой главе ниже.

Автономия/ независимость или стыд/сомнение.

От года до трех лет человек проходит следующую стадию развития, суть которой состоит в становлении личной независимости и противостоянии воспитанию взрослых. Ребёнок начинает ходить, он понимает, что в какой-то степени стал автономен, поэтому здесь ему важно отстоять свою независимость. Он стремится пользоваться обретенными навыками (самостоятельно одеваться, причесываться и так далее), настойчиво усовершенствуя свое мастерство.

Дети, самостоятельность которых поощрялась, имеют больше уверенности в себе.

Жесткая критика воспитывает в ребёнке чувство сомнения и вины. неуверенность в себе, вызывают чувства сомнения и вины.

В этот период и кризис ребенок может пойти по пути альтернативного развития кризиса, связанном с чувством сомнения и вину и получить душевную травму, «надеть» маску.

Инициатива или вина.

Возраст 3-х-6-ти лет.

Это период активного взаимодействия с детьми, исследования своих межличностных навыков и самоорганизации. В жизни ребёнка появляются сверстники, происходит распределение ролей. Дети учатся проявлять инициативу и действовать в социуме.

Если ребёнку на данном возрастном этапе удаётся проявить свои организаторские способности, то это способствует дальнейшему гармоничному развитию идентичности.

Если же ребёнок подвергается критике, его одергивают, останавливают, то у ребёнка возникает чувство вины. Ощущение вины нарушает процесс взаимодействия с другими.

Аналогично с другими кризисами: В этот период и кризис ребенок может пойти по пути альтернативного развития кризиса, связанном с чувством сомнения и вину и получить душевную травму, «надеть» маску.

Самодостаточность против неуверенности в себе.

Возраст 6-ти-12ти лет.

В течение данного периода ребёнок учится учиться. Это связано с началом школьной жизни. Источник формирования самодостаточности теперь не родители, а учителя и товарищи.

Поощрение, поддержка инициативы, способствуют развитию уверенности в себе и своих силах.

Осуждение инициативы или чрезмерная критика со стороны окружающих провоцирует появление закомплексованности, неуверенности в себе.

Возникшее на этой почве чувство собственной неполноценности может привести к нежеланию учиться и получать новые знания.

Еще один вариант кризиса, во время которого ребенок может получить травму, печальный опыт, и закрепить его в себе, надев «маску», о которых – ниже.

Эго (личностная) – идентичность или смешение идентичности.

Возраст 12–19 лет.

На данном этапе приоритетом является построение дальнейшего обучения, карьеры и личной жизни. Следовательно, возникают вопросы: кто я? Чего я хочу? Эти и другие вопросы, вызывающие психологический кризис, в результате приводят к определению своих профессиональной и половой ролей.

Если человек не сможет идентифицировать себя, то произойдет путаница или смешение ролей.

В попытках избежать наступления кризиса идентичности многие молодые люди прибегают к намеренному ускорению процесса самоопределения.

Чаще всего это приводит к тому, что юный разум начинает постепенно оправдывать существование предопределенности и, как следствие, не может полноценно реализовать свой потенциал.

Также у некоторых молодых людей нередко прослеживается склонность к отсутствию мотивации, в связи с чем период неопределенности в социуме приобретает затяжной характер.

Иногда проблема самоопределения обретает более радикальный характер и приводит к формированию «негативной идентичности».

«Негативная идентичность» подразумевает принятие индивидом социально нежелательной роли в социум.

Начиная с этого кризиса и далее – модель поведения, которую выбирает человек, уже редко откладывает отпечаток на теле, как мы увидим это при описании травм и «масок», которые носят люди, но приводит к долговременным изменениям линии поведения человека, его характеру, влияет на судьбу человека, его успешность.

Интимность (любовь/дружба) или изоляция.

Возраст 20–25 лет.

На данной возрастной стадии развивается умение любить, жертвовать, отдавать, строить близкие отношения.

Если же человек долго избегает этих отношений, то есть риск привыкнуть к постоянному внутреннему одиночеству и изолироваться от внешнего мира.

Этот кризис остро строит в современном мире. Изоляция и локдаун обострил этот кризис до крайней меры.

Если люди разучатся любить, строить близкие отношения, жертвовать – мы получим одиночек, которые не могут создавать семьи, рождать и воспитывать детей. Общество несчастливых эгоистов, которые позже превратятся в пожилых одиноких людей.

Продуктивность или застой.

Зрелость – от 26 до 64 лет.

Этот возрастной период – время создания семьи, принятие на себя роли родителя, построение и развитие карьеры.

От уровня реализации себя в этих жизненных сферах зависит то, насколько успешным будет чувствовать себя человек на протяжении всей жизни.

Если поставленные ранее цели не достигнуты, то путь к совершенствованию может остановиться.

Чувство собственной непродуктивности тормозит дальнейший ход развития.

К этому периоду относятся три важных кризиса:

Кризис 30 лет (кризис мечты), затем кризис «среднего возраста» (40 лет) и кризис 50–56 лет.

Кризис 30 лет.

Кризис 30-ти лет возникает тогда, когда «Мечта» превосходит возможности её реального воплощения…", это «кризис первого подведения итогов». В этот период происходит осознание того, как мало человек реализовал свои способности, как много времени и сил потрачено, и как мало всего достигнуто.

Кризис среднего возраста – долговременное и поэтому самое сложное эмоциональное состояние, связанное с переоценкой своего опыта в среднем возрасте, когда многие из возможностей, о которых мечтал человек в детстве и юности кажутся упущенными, а наступление старости и смерти оценивается как событие с вполне реальным сроком. Оценивается личный мир, мир семьи и профессиональные достижения. У женщин этот кризис может быть больше связан с браком или уходом взрослых детей из семьи.

Симптомы этого кризиса:

– Депрессия и опустошенность

– Жалость к себе;

– Ощущение загнанности, ловушки карьеры или брака

– Чувство, что жизнь несправедлива.

Внешние проявления кризиса:

– Отказ от достигнутого, несмотря на положительную оценку достижений окружающими

– Потеря интереса ко многим, ранее значимым, сторонам жизни

– Смена круга референтных лиц: более значимым может стать мнение случайных людей

– Изменение ценностных ориентиров

– Более свободное, эксцентричное поведение

Есть еще также так называемый «кризис зрелости», который проживается в возрасте 56 лет.

В этом возрасте взгляд снова обращается вовнутрь. Найденные ценности, как правило, не подвергаются сомнению, но становится ясно, что они еще по-настоящему не усвоены. Если честно спросить себя, что из результатов своей жизни можно взять с собой, проходя врата смерти, то отпадает многое из того, что связано со знаниями, положением и опытом.

Эго-центрация или отчаяние

Старость.

В возрасте старше 65 лет происходит анализ прожитой жизни.

В это время человеку хочется увидеть плоды своих трудов и стараний, осознав себя успешным.