Тайм-менеджмент для женщин. Как довести начатое до конца, даже если мотивация подводит
Мария Антонова
Эта книга написана специально для женщин, которые стремятся совмещать карьеру, семью и саморазвитие. Но сталкиваются с недостатком времени и мотивации.Вы узнаете, как доводить начатые дела до конца. Как поддерживать мотивацию. Почему «Стремиться к чему-то» – это не цель. И как не стать пленником собственных «Позже» и «Не хочу». Практические методы борьбы с прокрастинацией и отвлечениями.Эта книга станет для вас надежным путеводителем к успеху, личным тайм-коучем и верным помощником.
Тайм-менеджмент для женщин
Как довести начатое до конца, даже если мотивация подводит
Мария Антонова
© Мария Антонова, 2023
ISBN 978-5-0060-5117-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Привет, приятельница по неудачам. Давай честно признаемся, сколько раз ты уже брала что-то в руки с горящими глазами и полным решимости довести дело до конца? А потом вдруг все рухнуло – мотивация, интерес, даже сама идея. Ты не одна, таких, как ты, целая армия.
Вспомни, как ты, хотела начать делать зарядку каждое утро. Ты настраивалась на утренние пробежки, медитации, йогу во дворе. Но потом вмешивались «Я поздно легла», «Ой что-то сегодня не хочется», и твои лучшие планы рассыпались, словно замок из песка.
Но ведь это еще не конец, верно? Не спеши сдаваться, я приглашаю тебя в путешествие, чтобы ты научилась доводить свои дела до конца.
Если ты читаешь электронную версию, то выделяй любимые техники цветом, отправляй в цитаты, делай закладки, скринь и выкладывай абзацы себе в соц сети. А если ты держишь в руках печатную книгу, то помечай маркером понравившиеся советы. Заведи себе красивый блокнот для техник по тайм-менеджменту и записывай туда интересные лайфхаки.
Давай начнем по порядку с первой главы. Я буду твоим спутником, который знает, как устроен этот забавный мир времени и мотивации. Наше оружие – практичные советы и немного дружеской поддержки. Взглянем правде в глаза, берем себя в руки и двигаемся вперед, чтобы наконец закончить то, что начали!
Глава 1: Искусство эффективности. Основы Тайм-Менеджмента
Сколько раз ты уже сталкивалась с тем, что сутки кажутся слишком короткими? Светило взошло, а ты едва успела моргнуть, и вот уже ночь. Дети, работа, домашние дела – все эти звенья цепи времени кажутся невидимой рукой вытягивающими твои силы. Помимо всего этого, каждый день ты пытаешься найти искру мотивации, чтобы довести начатое до конца. Но, кажется, мотивация как вода утекает сквозь пальцы, оставляя лишь чувство дефицита времени и неудовлетворенности.
Не будем вести себя, как печенье в печке, испытывая боли и утопая в бытовых заботах. Давайте поговорим о Тайм-Менеджменте – магической ключевой компетенции успешных женщин. Это не пустые обещания, это реальные методы и стратегии, которые помогут восстановить контроль над своим временем и даже придать новый смысл твоим мечтам и целям.
В этой главе мы погрузимся в основы Тайм-Менеджмента, как в захватывающий роман. Ты узнаешь основные понятия тайм-менеджмента и почему управление временем важно для достижения целей.
Готова разрушить стену откладывания на потом, которая лишает тебя возможности жить на полную? Ведь у тебя есть право на успешную карьеру, счастливую семью и время на себя любимую. С этой книгой, ты наконец-то сможешь сказать: «Да, я контролирую свою жизнь, и мое время – мое оружие!»
1. Собери кирпичи успеха. Разбор понятий и терминов в тайм-менеджменте
Первый шаг – понимание основных терминов. Это как знакомство с новыми друзьями, которые помогут тебе в каждом шаге на пути к эффективному управлению временем.
Представь, что твои цели и мечты – это дом, который ты строишь. Давай рассмотрим, как каждое понятие тайм-менеджмента может помочь тебе построить этот дом.
Тайм-менеджмент – это планирование, какие блоки времени посвятить каждому этапу строительства. Ты управляешь временем так же, как архитектор управляет строительством. По-научному, Тайм-менеджмент – это искусство эффективного управления своим временем для достижения лучших результатов.
Мечты – это то, что вдохновляет и мотивирует тебя начать строительство. Это путеводители к тому, кем ты хочешь стать и чего добиться в своей жизни. Твой дом начинается с мечты. Визуализируй свой дом мечты, представь, как он будет выглядеть. Каждый этаж, каждая комната – это твои цели.
Цели – это четко определенные направления работы, которые ведут к желаемому результату. Это комнаты в твоем доме. Каждая цель – это отдельное помещение. Несколько целей объединены в большие этапы – этажи дома.
Задачи – это конкретные шаги и действия, которые необходимо выполнить для достижения целей. Задачи – это кирпичики, из которых строится каждая комната. Каждая задача приносит тебе ближе к завершению цели. Сразу комнату не построить. Надо строить постепенно, кирпич за кирпичом. Разбивай большие цели на меньшие задачи, чтобы действовать пошагово.
Планы – это структурированные шаги, разработанные для достижения определенных целей. Как архитектор создает детальный план дома, так и ты можешь создать план своих действий. Планы помогут тебе следовать по правильному пути и не заблудиться в процессе строительства. Это как схема дома, которая помогает двигаться к цели: сначала фундамент, затем стены, потом крыша.
Приоритет – это степень важности или срочности задачи, определяющая порядок их выполнения в рамках ограниченного времени. У тебя есть всего лишь ограниченное количество времени и ресурсов. Так же, как архитектор определяет, с чего начать строительство, ты выбираешь, какие задачи имеют наивысший приоритет. Начни с тех, что сделают наибольший вклад в достижение мечты. Ты определяешь, что важнее – построить фундамент или разбить сад вокруг дома. И начинаешь с того, что имеет наивысший приоритет.
Мотивация – это стимул строить дом. Зачем я строю этот дом? Потому что мне нужно где-то жить – это отрицательная мотивация. Но также я вижу свой будущий уютный уголок, наполненный радостью, где буду счастливо проводить дни и ночи – это положительная мотивация.
Отвлечения. Представь, что строишь свой дом, а рядом сосед жарит шашлык. Он зовет тебя покушать вместе с ним. Отвлечения – это неожиданные или нежелательные факторы, которые отводят твое внимание от текущей задачи или цели. Научись управлять отвлечениями, сохраняя фокус на целях.
Прокрастинация – это навязчивая тенденция откладывать начало или завершение задачи, даже если она важна или срочна. Это как нежелание начать строительство дома. То стройматериалы забыла купить. То с прорабом не можешь встретиться. Ты могла бы откладывать строительство, но понимаешь, что чем быстрее начнешь, тем скорее закончишь.
Прогресс – это мотивация, которая поддерживает тебя на пути к своим целям. Видеть, как твой дом растет и преображается. Следи за прогрессом, отмечай каждое достижение. Это поддержит твою мотивацию и покажет, насколько близко ты к завершению строительства. Прогресс – это непрерывное движение вперед, достижение поставленных целей и улучшение текущего состояния.
Помощь – это поддержка, советы или вмешательство, направленные на улучшение ситуации или достижение целей. Не забывай, что даже архитекторы нанимают специалистов для выполнения определенных задач. Возможно, ты также можешь воспользоваться помощью других людей или инструментов, чтобы ускорить процесс и сделать дом еще красивее. Например, нанять команду строителей, чтобы быстрее достичь цели и построить дом.
Давай рассмотрим, как каждое понятие тайм-менеджмента может помочь тебе построить твою мечту – «Выйти на онлайн работу».
Тайм-менеджмент – это твой план действий, который будет подчинен твоему контролю и управлению временем.
Твоя мечта – это иметь возможность работать из дома, гибко управляя своим временем и имея больше свободы для себя и семьи.
Твои цели могут быть: создание профессионального портфолио, изучение необходимых навыков для онлайн работы и поиск подходящих вакансий.
Задачи могут включать: обновление резюме, изучение онлайн курсов по нужным навыкам, поиск подходящих вакансий на платформах для фрилансеров.
Планы. Начни с создания портфолио, затем перейди к изучению навыков и поиску работы.
Приоритетность – это решение начать с создания профессионального портфолио или кейсов, потому что это может улучшить твои шансы на привлечение работодателей.
Мотивация – я самореализоваться и получать за это много денег, чтобы путешествовать, знакомиться с людьми и увидеть интересные места.
Отвлечение. Например, домашние дела могут отвлечь тебя от поиска работы.
Прокрастинация. Например, откладывание изучения новых навыков может затянуть твой процесс поиска работы.
Прогресс. Как только ты создашь портфолио, найдешь первую работу или закончишь нужные курсы, ты приближаешься к реализации мечты.
Помощь. Обратиться за советом к тем, кто уже работает онлайн, может дать тебе ценные знания и опыт.
Используя эти понятия, ты можешь структурировать свой путь к мечте, планировать каждый шаг и преодолевать преграды на пути к работе, которая дает тебе больше свободы и гибкости.
2. Лови момент. Почему эффективное управление временем – ключ к успеху
Для женщины каждый день – это смесь бесконечных забот, неожиданностей и немного моментов для себя. Среди всего этого хаоса может потеряться основное – наши мечты и цели. Давай разберем, как управление временем поможет тебе добиться всего, о чем ты мечтаешь.
Представь себе, что ты хочешь похудеть. Но у тебя каждый день – это вечная борьба: работа, дети, обязанности. Все это съедает кучу времени, и мечта похудеть куда-то улетучивается. Лето пролетает мимо, а купальник твоей мечты так и висит на манекене в магазине. Время идет и килограммы никуда не уходят. Но есть способ изменить это, и он называется управление временем.
Почему это важно?
Управление временем помогает тебе использовать его умнее. Ты можешь поделить свой день на маленькие кусочки и дать каждому из них свою задачу. Например, выделить время на тренировку, подготовку полезной еды и уделить минуты для себя.
Как это помогает?
Когда ты учишься распоряжаться временем, у тебя становится больше свободы. Можно заранее спланировать время для занятий спортом, а также для заботы о семье и себе. Ты начинаешь контролировать время, а не оно тобой.
Например, вместо того чтобы каждый день выискивать минуты, когда заниматься фитнесом или готовить полезную пищу, ты можешь заранее распределить время. Утром 30 минут на зарядку, вечером 15 минут на приготовление обеда. Это помогает держать курс к своей цели – похудению.
Так что, если ты хочешь воплотить свои мечты в жизнь, управление временем – это ключевой навык, который поможет тебе сделать первые шаги к тому, чего ты давно хочешь достичь.
