Мозготреня. Практическое руководство по развитию мозга в любом возрасте
Алла Великанова
В книге разбираются особенности работы головного мозга человека, которые оказывают влияние на обучаемость, внимание, запоминание и другие когнитивные навыки. В данной книге вы найдете набор практических инструментов с домашними заданиями для самостоятельной тренировки своего мозга.Всем удачной "мозготрени"– тренировки вашего мозга!
Алла Великанова
Мозготреня. Практическое руководство по развитию мозга в любом возрасте
Вступление
Мозг человека- одно из самых загадочных явлений в нашем мире. Несмотря на то, что исследования головного мозга человека всегда приковывали внимание ученых на протяжении многих веков, до сих пор он хранит много тайн и загадок.
Однако, есть направления в работе мозга, которые изучены более глубоко и представляют особый интерес, например, с целью понимания как он учится, какие правила и особенности его работы необходимо знать, чтобы максимально эффективно использовать его возможности. Часто возникают вопросы, а почему какие-то вещи мы запоминаем без особых усилий, а что-то необходимо повторить много раз, а возможно записать, или зарисовать, чтобы надолго сохранить в памяти.
Когда мы начинам учиться в школе у нас появляются любимые и нелюбимые предметы, и в основе этого разделения в том числе лежат особенности восприятия мозгом информации и наши склонности.
Это практическое руководство поможет вам понять принципы восприятия информации, запоминания, особенности работы головного мозга и главное, вы сможете подобрать для себя палитру инструментов для тренировки вашего мозга.
Алла Великанова-врач, преподаватель, мандфитнес тренер
Глава 1: Как устроена наша память
В зависимости от скорости запоминания и промежутка хранения информации выделяют несколько видов памяти:
· Мгновенная (сенсорная)
· Кратковременная (оперативная)
· Долговременная
Мгновенная (сенсорная)– срабатывает в первые 30 миллисекунд. В ее основе лежат: эмоции, новизна, бодрствующее сознание без признаков усталости
В окружающей нас каждый день среде она нам помогает запоминать новую, необычную и яркую информацию, например, новый логотип, привлекательный образ или новое и необычное позиционирование какого-то бренда. Этот вид памяти не требует тренировки, он быстро притупляется из-за привыкания.
Кратковременная (рабочая, оперативная) память – запоминание в течение 30 секунд.
Под какие ежедневные задачи она работает:
–если информация по какой-то причине важна для вас
–именно эту информацию вы искали
–информация необходима для действий вам и/или вашей команде
–информация удивляет вас или не соответствует ожиданиям
–как только задача, для которой эта информация была нужна решена, информация стирается из оперативной памяти
Что нам с вами необходимо помнить об объемах оперативной памяти?
Одновременно нельзя в голове удержать больше 7 задач, из-за функциональных ограничений в работе мозга. Об этом гласит закон Д. Миллера 7 +/– 2, или как его еще называют когнитивное искажение 7 +/– 2.
Как тогда удержать в голове весь список дел на день, решить поток бизнес- задач, которые поступают в течение всего дня и ничего не забыть?
Есть несколько способов:
Способ №1. Выгружаем информацию на бумагу.
-Ежедневник
–Чек лист
– Kanban desk
Упражнение для вас №1.
Предлагаю сделать свой Kanban desk
Возьмите большой лист бумаги, разделив его на 3 вертикальных столбика, подписав их следующим образом:
–первый столбик – задача,
–второй – в работе/в процессе,
–третий – готово/реализовано.
Возьмите цветные стикеры, выбрав для себя один цвет. На каждом стикере отдельно напишите все ваши задачи на сегодняшний день.
Подписанные стикеры разместите по столбикам. По правилам, в каждом столбике, кроме последнего, не должно быть больше 5 стикеров. Если стикеров собирается больше необходимо или делегировать задачу, или перенести ее на следующий день.
Если вы руководитель, то можно делать Kanban desk не только для себя, но и для всей своей команды, тогда у каждого сотрудника будет свой цвет стикеров.
Способ №2. Группировка информации
Порой нам необходимо держать в голове в течение дня цифры и числовые значения. Поможет с этим справиться группировка:
–956789025 так сложно запомнить телефонный номер, согласитесь, , но если мы его запишем иначе, например так- 956 *789*025, то скорость запоминания увеличивается – этот метод позволяет снять ограничения Д. Миллера и запомнить больше объектов,
–«эффект края» – лучше всего информация запоминается в начале и в конце структурного ряда,что часто используется в рекламе,
– «эффект изоляции» – лучше всего запоминается то, что сильно выделяется,
–«цифробуквенный код» – каждой цифре присваивается буква, чтобы запомнить большие числа-словосочетания,
–«метод вешалок» – запоминание цифр методом связанных ассоциаций. Например: 1 – спортсмен, 5 – школа, 15 – история спортсмена, участвующего в школьных соревнованиях,
–совмещение цифр с образами»– у каждой цифры есть форма, которая есть у объектов. Например, 0 – мяч, 4 – стул.
Упражнение для вас №2
Запомните цепочку цифр
На экран на минуту выводится изображение из 9 цифр, которое вам необходимо запомнить. Постарайтесь запомнить последовательность, используя любые 3 способа. В конце упражнения расскажите, какой способ вам показался более эффективным.
Домашнее задание, чтобы попробовать применить на практике информацию из первой главы:
1) В течение рабочей недели используйте Kanban desk для себя/своей команды. Зафиксируйте наблюдения по скорости рабочих процессов и эффективности их выполнения. Будьте готовы поделиться вашим опытом и результатами наблюдений с вашим окружением.
2) В течение рабочей недели попробуйте для запоминания цифр в рамках бизнес-задач попробовать все виды группировки.
Глава 2: Как приучить наш мозг работать с текстами
Текст – целостное письменное сообщение по какой-либо теме обладающее смыслом. Логический анализ текста– это первый шаг к пониманию и осмыслению текста.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69606034&lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
