Худеемпро100
Георгий Спиридонов
Привет, меня зовут Жора, мне 38!75 кг рост 176.После 32-х лет увеличилась масса тела, выросло пузо, появились отёки. За год набрал 15 кг. До этого весил 71 кг.Через полтора года вес достиг 90кг.Давление стало выше нормы, мучила изжога.После снижения веса избавился от изжоги и давление снизилось на 20 пунктовМой индекс массы тела 24,21, что соответствует нормальным показателямНа всё ушло 4 месяца.Сейчас вес 74-75 кгКак снизил вес рассказываю в методике.Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-летним стажемВ ней описаны способы на выход к твоим показателям индекса массы тела.Прошу обратить внимание! «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Георгий Спиридонов
Худеемпро100
Уважаемый участник!
Ты на пути к желаемому и сделал свой первый осознанный шаг.
Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-ти летним стажем
Методы что ты прочтешь просты, могут не совпадать с общепринятыми методиками.
Что необходимо от тебя:
– Получать удовольствие
– Если получить удовольствие не получается, и ты мучаешьсяь, то откажись. Значит тебя и так всё устраивает
– Следовать рекомендациям
– Перед тем, как приступить, сделать фото себя в полный рост профиль и анфас, при необходимости провести замеры объемов тела
– Сделать фотографию с показаниями массы тела на весах и делать каждые неделю-две
– Оставить отзыв и репост в соцсетях после положительной динамики
Телеграм: @hudeempro100 (https://t.me/hudeempro100)
I.ПОДГОТОВКА
На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!
Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.
Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду
Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше
Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.
Основной принцип – не издеваться над собой. Захотел кусочек свежего хлеба на завтрак – съел. Если это не единственное желание, откажись от этого кусочка хлеба
Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент.
Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара.
Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=69965536&lfrom=174836202) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
