Нужно всегда мыслить конструктивно и при этом использовать негативное мышление для прогнозирования возможных проблем на пути к выстроенной позитивным мышлением победе.
Вот ключ ко всему, и этому можно и нужно научиться, главное – убрать лишнее.
Не все познается в сравнении
Большое влияние на нашу оценку каких-либо ситуаций, как позитивных, так и, наоборот, негативных, оказывает процесс сравнения. С чем именно вы сравниваете свое состояние, считая его плохим или хорошим? Здесь разум часто играет с нами, поэтому важно честно говорить с собой и встать у руля своего мышления.
Относительно чего мне сейчас плохо?
Чаще всего вы ошибочно сравниваете себя с другом/подругой, родителями, знакомыми, личностями из соцсетей, героями романов и фильмов, которые сталкивались или, наоборот, не имеют проблем, похожих на вашу.
Выдуманных персонажей сразу исключаем. Сравнивать свою жизнь с написанными кем-то историями можно, но тогда и жизнь вы проживете придуманную, в своей голове, к реальности такое сравнение отношения не имеет. Придумать можно что угодно: определенного партнера; послушных, талантливых детей, которые будут успешны в том, в чем вам самим не довелось достигнуть высот; идеальную работу и окружение. Если вы хотите жить в иллюзиях, это лично ваш выбор, не втягивайте в свои фантазии реальных людей, тем более не растите детей в соответствии с киношными идеалами. Пусть все остается только у вас в голове, и будет вам счастье. Выдуманное, нереальное счастье. И тут нестрашно иногда в целях расслабления психики представлять идеальную жизнь, главное – выходить из нее в реальную, плотно закрывая дверь и ногой утаптывая розовые облачка, вылезающие из щелей косяка.
Если же вы сравниваете себя с реальным человеком, в том числе публичным, с красивой картинкой в соцсетях, то важно понимать, что вы и представить не можете, через что этот человек проходил и проходит на самом деле. Вы просто не видите его слез, метаний, проблем, страданий и тех же разговоров с собой. Все это обычно остается за кадром. Вы видите только обложку, которую он показывает окружающим. Даже родители перед детьми часто носят маски, что уж тут говорить о посторонних людях.
Всегда есть люди, которые уже обладают тем, о чем вы мечтаете, и их жизнь кажется лучше вашей. А есть те, у кого нет даже того, что есть у вас, и закономерно полагать, что у них дела идут еще хуже. Но оба эти мнения могут быть ошибочными. Такие сравнения часто приводят к неверным выводам. Во-первых, вы не знаете, чем другие люди пожертвовали и через что прошли ради достижения успеха. Вполне возможно, что вы не готовы пойти на такие жертвы и пережить подобное. А те, у кого нет даже того, что есть у вас, в целом могут быть гораздо счастливее, чем вы. Так что любое сравнение с другими само по себе ничем не помогает и не дает объективной оценки вашей ситуации.
Фраза «Все познается в сравнении» правильно работает только применительно к вам самим. Сравнивать себя с собой, а не с другими – вот лучший выбор. Нужно радоваться тому, что у вас есть сейчас, в сравнении с тем временем, когда у вас этого не было. Порадуйтесь, что теперь у вас есть опыт, машина, отношения, бизнес, коллекция бегемотиков – что угодно! А печалиться из-за того, чего у вас нет в сравнении с другими, – глупо. Ведь лично вы этим не обладали и не знаете, что вам это принесет. Почему вы думаете, что именно этот человек или вещь является последней недостающей деталью вашего счастливого пазла? Это лишь предположение, которое может оказаться ошибочным и привести вас не к счастливой жизни, а к прямо противоположному результату.
Также вы можете сравнивать себя с самим собой того периода, когда было все относительно хорошо, когда не было таких проблем, как сейчас.
Здесь сравнение верное, но неверный угол зрения на ситуацию. Вы рассматриваете исключительно ее негативные итоги, которые без подведения позитивных загнали вас в тупик.
Это стадия, когда уже ничего не хочется – ни хорошего, ни плохого, когда вы мечтаете, чтобы время остановилось и наконец появилась возможность передохнуть. «Горшочек, не вари!» – примерно так можно назвать это состояние.
Здесь я бы посоветовала затормозиться, не рваться вперед, а обернуться назад. Ведь такое состояние – это последствия вороха неразобранных жизненных ситуаций из вашего прошлого, смысл и логику которых не удалось понять. Соответственно и действий для решения этих проблем не было предпринято. Естественно, и плюсов от нее увидеть невозможно. В итоге остались только негативные эмоции, сформовавшие якоря, которые мешают вам в настоящем и не дают легко идти вперед.
Предлагаю их найти и разобрать.
Что вас угнетает?
Ниже описаны несколько причин этого состояния, выберите ту, которая, как вам кажется, объясняет вашу ситуацию.
Основное – это страх! Страх нужды, одиночества, моральной или физической боли – чего угодно. Самое опасное в нем то, что он действует на опережение. Он не первая буква в алфавите, а загогулина, находящаяся на строке еще до буквы А – которая такая сложная, что пугает и убеждает не начинать учиться чтению вовсе. Вдруг не дочитаешь, вдруг на Б запнешься, вдруг голос пропадет, а вдруг тебе вообще алфавит не понадобится – тогда зачем тратить время… Не распыляйтесь на «вдруг, вдруг, вдруг…» Страх настолько силен, что способен полностью блокировать ваши действия. Он – как правитель в мире теории наряду со знаниями и вполне способен с ними спорить. Все, о чем сказано ниже, существует в материальном мире, а страх живет только в ваших мыслях. Фокус в том, что он виртуален! Вы можете бояться только в мыслях. В реальных действиях страха уже не существует. Действия и реальные поступки его нейтрализуют. Так что запомните: совершая действия через страх, вопреки ему, вы в итоге его победите.
Стремиться полностью избавиться от страха даже на уровне реакции не нужно! Как и все в нас, он существует не зря. На самом деле ничего не боятся только не очень мудрые люди или те, кто обманывает себя. Всегда есть вероятность неудачи и риски есть во всем! Поэтому оценить свой план и учесть их – это правильно. Но страх не должен становиться поводом совсем отказаться от каких-либо действий. Ваша задача – составить и реализовать план, в котором будут учтены возможные риски. Иными словами, не бойтесь страха. Относитесь к нему как к другу, который обозначит непродуманные моменты и укажет на ситуации, требующие повышенного внимания.
Отсутствие финансовых возможностей. В этом случае нужно всем знакомым говорить, что вы ищете работу, заработок или хотите открыть свое дело. Кто знает, откуда придет интересное предложение! Дайте случаю шанс и действуйте сами! Составляем и размещаем резюме, ежедневно читаем вакансии и обязательно откликаемся на них. Если вы давно хотели начать свое дело – самое время! Рассматривайте все варианты, даже самые неожиданные (вы можете быть сейчас эмоционально нестабильны и неверно трактовать реальные предложения из-за элементарного страха перед чемто новым). Практика и доля риска способны изменить судьбу. Так что вперед! Не умеете – учитесь! В крайнем случае, если не понравится – всегда успеете уйти. Место, где вы сидите и переживаете, опустив лапки, будет в вашем распоряжении всегда, уж сюда вернуться успеете. Этот метод хорош и для тех, кто потерял работу, и для тех, кого она угнетает, не устраивает, кто не получает достойной оплаты.
Эмоциональная пустота. Как правило, она возникает из-за зависимости от другого человека. В этом случае выйти из угнетенного состояния сложнее, но это возможно! Все мы обладаем определенной энергетикой и, конечно, часто привыкаем к другим людям, к их энергии, которая нас дополняет. Бывает, что этой энергии больше с вами нет, а жить и развиваться дальше нужно. Где ее восполнить? Нужно обмануть организм и дать ему другой позитивный заряд. Нужна сублимация – я уверена, что каждый из вас знает это слово. Занимайте себя спортом, прогулками, общением, изучайте что-то новое или сосредоточьтесь на карьерном росте. Очень важно достигать чего-то. Пусть это будет рецепт лучшего борща, главное, чтобы вы сами его создали, тогда вы будете собой довольны и сделаете маленький шаг вперед. Познакомиться с кем-то новым, преодолеть свою «щенячью верность» тому, кому вы уже неинтересны, и попытаться открыться новым чувствам – тоже достижение, и порой это сложнее выстраивания целой финансовой империи. В результате таких действий времени на тоску по человеку не останется. Вскоре новая энергия, полученная благодаря достижениям, начнет заполнять опустевшее пространство, которое раньше было занято человеком.
Физическая боль (болезнь). Перво-наперво придерживайтесь назначений специалистов. Улучшайте свое моральное и физическое состояние любыми доступными вам способами. Займите ту позицию, в которой вам полегче. Не нужно угнетать себя негативными прогнозами и стараться перемотать этот эпизод. Быстрее, чем необходимо, пережить его не получится. А вот дольше при неверном подходе вполне возможно.
Задайте себе следующие вопросы:
? Для чего вам дано это время вынужденного бездействия? Что вам нужно осознать?
? Для чего вас положили поболеть?
? Какие ваши действия могли это спровоцировать?
? От чего вы так долго убегали и что так глубоко прятали внутри?
? Что вы так в себе подавляли, кого так ненавидели или в чем-то винили?
? А может, в чем-то винили самих себя?
Пока лекарства и процедуры борются с болезнью тела, поработайте со своим сознанием. Я сделала вывод на основании своего опыта и наблюдения за людьми вокруг, что болезни всегда порождаются нашими поступками. Порой болезни подталкивают нас к определенным действиям и переменам. Дают время повернуть все на 180 градусов и направить жизнь, словно скоростной поезд «Удача», по рельсам любви, достатка и благополучия. А порой они учат нас прощать и признавать свои или чужие ошибки, которые, как якоря, не пускают нас в наше светлое будущее. Иногда болезни призваны нас притормозить. Организм не успевает за нашей скоростью и таким образом заявляет о своем праве на отдых. Поверьте, то, за чем вы так гонитесь, не стоит вашего физического и ментального здоровья. Более того, без здоровья все то, к чему вы так стремитесь, потеряет смысл. Болезнь напоминает нам о главной ценности – о здоровом теле, в котором должен быть здоровый дух, о чем часто говорят, но редко думают люди!
Одиночество. Не страх одиночества, о котором говорилось выше, а именно одиночество, полное его ощущение. Тут может и не быть зависимости от конкретного человека – просто нехватка общения, теплоты и заботы в целом. Что делать? Идите гулять, через «не могу» встречайтесь с друзьями и знакомыми. Идите по набережной и паркам и грустите, но ни в коем случае не сидите дома одни. ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выходить из четырех стен и обмениваться эмоциями с другими людьми. Нужен собеседник, пусть случайный. В этом весь секрет: нужно дать пространству и Богу возможность помочь вам. Природа, позитивная музыка в наушниках, общение со знакомыми и случайными прохожими могут значительно улучшить ваше состояние, даже если вы очень подавлены. Мы живем не в пустыне, не в тайге. Вокруг много всего. Жизнь кипит. Нас окружает множество людей, которые могут поддержать, даже если мы этого не ждем, нужно просто открыться. Главные враги тут – лень и жалость к себе. Чаще всего мы что делаем? Сидим и угнетаем себя максимально негативными сценариями! Закрываемся ото всех. Отталкиваем близких, друзей. Нас же никто не понимает! Советуют, как поправиться, перечисляют плюсы ситуации, пытаются нас отрезвить, пробудить мыслительный процесс, чтобы он взял под контроль эмоции, а так хочется пострадать! Вот в чем основная проблема. Причина долгого «плохо» – только в вашем желании упиваться своими страданиями. И справедливо заметить, что это ваше полное право!
Тут поможет зеркало, которое призвано не только показать, какие все мои читатели красавчики снаружи, но и дать возможность увидеть того, кто управляет всеми событиями вашей жизни. Кто за них в ответе. Кто выбирает, что делать здесь и сейчас. Идем к нему со словами: «Хочу и реву – мое право. Хочу и страдаю. Хочу и не позволяю друзьям мне помочь. Хочу и не помогаю себе сам. Хочу и считаю, что больше в моей жизни счастья не будет. Хочу и думаю, что это было лучшее в моей жизни. Хочу и возвожу партнера на пьедестал. Хочу и убеждаю себя в безысходности ситуации».
Первый шаг – взять на себя ответственность за свое состояние. Вполне нормально, что вы хотите побыть слабым, привлечь внимание, выплеснуть накопившиеся эмоции, пожалеть себя, да просто полежать под одеялом и похандрить. Спокойно осознаем, что это именно то, чего вы хотите сейчас. То есть что в данный момент все идет по вашему плану. Вы имеете право на то, что делаете. Вы решаете, лечиться или нет. Вы управляете этой ситуацией. Не мир так сложился, не кто-то это делает с вами, не обстоятельства непреодолимой силы заставляют вас хандрить, а вы проживаете свою жизнь и справляетесь (или пока не очень) с возникающими препятствиями. Ситуация просто происходит, а вот реакция на нее и дальнейшие поступки – полностью в вашей власти. ЭТО ВСЁ ВЫ! Так что пребывайте в любом состоянии, пока вам того хочется, а как надоест – вы знаете что делать, парой абзацев выше я написала об этом.
СОВЕТ
Если вы находитесь в состоянии сильной подавленности и депрессии, лучше отложите проблему, не пытайтесь решить задачу здесь и сейчас, а перенесите ее, как уборку, на завтра или послезавтра или через месяц запланируйте «генеральную уборку». Дайте себе немного времени. Не развозите тряпкой грязь, если нет сил и четкого плана уборки. Это поможет свыкнуться с проблемой, осознать и принять ее. Так сказать, в полной мере оценить масштаб бардака в себе, зафиксировать степень загрязнения сознания и принять решение это исправить. Еще данный метод очень хорош тем, что за время ситуация может измениться в любом направлении.
Допустим, вы поругались с партнером. Не нужно начинать страдать немедленно и рисовать самые печальные и страшные последствия. Поступайте, как героиня «Унесенных ветром», – подумаете об этом завтра. А завтра, может, и помиритесь, а может, произойдет что-то новое.
Другой пример: на работе сорвалась сделка… Уверяю, чаще всего это к лучшему, но увидеть пользу в сорванных планах можно только спустя какое-то время, отойдя на определенное расстояние. Это как гора – она вблизи огромная, но стоит отойти, она уменьшается, а с большого расстояния она и вовсе выглядит крохой, и за ней уже может быть видно солнце и светлое будущее.
Если же вы уже приняли ситуацию и готовы развернуть на 180 градусов свою жизнь, нужно ЗАФИКСИРОВАТЬ, что именно не дает вам радоваться сегодняшнему дню, и сформулировать задачи. Лучше записывать их на листке бумаги тезисно, максимально четко.
Например, так:
? Отношения закончены, он/она ушел/ушла. Я хочу новую жизнь без этого человека. ВАЖНО: я хочу не вернуть его/ее, а именно жить без этого человека!
? Меня не устраивает работа. Я хочу новую работу/ свое дело.
? Мне не нравится мое негативное мышление. Я хочу новое мышление, поставить точку, выйти из этой ситуации и полностью изменить свою реальность.
Поехали! Запишите: «Меня не устраивает… Я хочу…»
Запишите сейчас…
Итак, якоря, которые тормозят вас, обнаружены и можно приступать к изучению правил мореходства, чтобы отправиться в плавание по океану своей жизни: как управлять судном, когда волны и ветра, и как по звездам находить путь домой. Иными словами, теперь вы знаете, над какими сферами жизни нужно поработать. Осталось понять, в чем эта работа заключается и чем нужно руководствоваться при анализе любой ситуации. Есть ряд правил и работающих механизмов, которыми я поделюсь. Вам нужно понять принцип их действия, тогда многие события вашей жизни, их смысл станут для вас очевидными. Вы сами увидите, для чего и почему все произошло так, а не иначе.
ГЛАВА II. ПРАВИЛА И ЗАКОНЫ ЖИЗНИ
Жизнь – не череда случайностей и неожиданных поворотов судьбы. Жизнь – четкий продуманный механизм со своими гласными и негласными законами. Каждое событие наделено смыслом. Каждый ваш поступок значим и важен. И это возлагает на нас определенную ответственность за собственный жизненный путь. Думаю, никому не повредит ряд подсказок на этом нелегком, но очень интересном пути.
Правило термометра
