Наталья Богданова "Записки психолога"

?

Следующее чувство, сильное чувство – чувство стыда, маленький стыд – это неловкость.

Вина

Обида

Грусть – Тоска

?

Радость,

Интерес

Любовь.

?

Беспомощность, лень, любые состояния – как нить Ариадны, ведут к потребностям, а потребности к реализации вас.

?

Например, раздражение – это маркер, лакмусовая бумажка. Некий признак того, что в нашем подсознании сформировалась какая-то потребность, которую мы должны удовлетворить.

?

На самом простом примере: вы сидите, хотите есть. Как вы ощущаете это телом?

Чувствуете голод, сосет желудок. Организм вырабатывает агрессию – раздражение. Это энергия на движение, для получения того, что мы хотим, вовне.

?

От голода ваш организм выработал эту энергию, появилась сила встать, приготовить себе еду, поесть – раздражение падает. Вы удовлетворили потребность.

?

Но потребностей у организма очень много. На еде самый простой пример, а есть потребность в любви, поддержке, защите…

?

Злость – это знак того, что организм выработал энергию на удовлетворение этой самой потребности.

Если она хроническая – на грани с ненавистью, то очень важно смотреть, где ты ещё можешь удовлетворить потребность.

?

Тогда можно пустить эту энергию и силы туда, пока эти чувства не начали разрушать тебя изнутри.

Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться

?

Первым термин «эмоциональное выгорание» (от англ. burnout) ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году.

?

Есть внешние и внутренние факторы, которые могут привести к выгоранию.

?

Например, условия работы относятся к внешним – их можно поменять сравнительно быстро. Внутренние факторы – это установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях.

?

Внешние факторы:

?

?Среда: нагрузки сверх нормы, напряженный график работы

?Отсутствие удовлетворяющей оплаты труда

?Дедлайны, отвлекающие факторы: невозможно погрузиться в работу, все время что-то вырывает из процесса

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70337617&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.