Шаги к выздоровлению. Руководство для родственников и друзей зависимых
Яна Павловна Оглоблева
Геннадий Александрович Дураничев
В этой книге мы поделились опытом, который уже привёл тысячи людей к полноценной жизни без наркотиков и алкоголя. Приняв этот опыт, вы получите реальный шанс изменить свою жизнь и жизнь вашего близкого к лучшему. Эта книга для родственников и друзей зависимых. Решение проблемы может начаться с вас. В книге представлена «дорожная карта», следуя которой, вы можете быть уверены, что спасение не за горами.
Геннадий Дураничев, Яна Оглоблева
Шаги к выздоровлению. Руководство для родственников и друзей зависимых
Введение
Приветствуем вас, дорогой читатель! Эта книга – путеводитель. Она, по сути, дает развернутые ответы на два самых важных вопроса: «Есть ли зависимость у близкого на самом деле?» и «Как действовать, чтобы помочь родственнику или другу с зависимостью?».
Алкоголизм и наркомания – серьезная болезнь, которая активно распространяется в нашей стране еще с 1990-х годов. До сих пор тенденция к снижению ее уровня, к сожалению, практически незаметна. Зависимость от интернета, видеоигр и другие формы нехимической зависимости – более новое общественное явление. Тем не менее его масштаб растет. Причины, факторы риска, а также принципы выздоровления для любых проявлений зависимости предельно схожи, поэтому мы решили объединить их в одном пособии.
Если близкий человек оказался во власти зависимости, промедление опасно. Но перед тем, как действовать, важно понимать, что именно может вам помочь на этом пути, а чего лучше избежать. Разумеется, эта книга не претендует на исчерпывающее руководство, но может дать ценные рекомендации на, возможно, новом и неизвестном для вас пути. В ней вы найдете практические инструменты, которые помогут вам сделать правильные шаги в сторону выздоровления.
Мы постарались изложить все самое необходимое просто и доступно, не отягощая вас специальными терминами и научными оборотами.
Материал, собранный в этом пособии, опирается на обобщенный опыт психологов, психотерапевтов, социальных работников, наркологов, выздоравливающих зависимых, а также их родственников и друзей.
Часть I. Первый шаг: понимание проблемы
1. Что такое зависимость?
Если вы держите в руках эту книгу, значит, ваш близкий вам небезразличен, и вы искренне хотите ему помочь. В этой части руководства мы раскроем первый шаг к осуществлению такой помощи.
Почему понимание проблемы так важно? Действовать «вслепую», без определенных знаний очень сложно. Поэтому, в первую очередь, необходимо иметь основные представления о зависимости, ее механизме и проявлениях. Когда они у вас появятся, вы сможете увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле. Постепенно в действиях будет приходить ясность, а сомнения сменятся уверенностью.
Для начала разберемся в том, что такое зависимость. Ее принято делить на химическую (алкоголизм, наркомания) и нехимическую (игромания, интернет-зависимость, шопоголизм и др.). На самом деле, эта классификация весьма условна, потому что употребление веществ и другие навязчивые действия – это лишь проявления зависимости, а не ее суть. Корень зависимости кроется в другом: человек не может жить полноценной жизнью без своего «кайфа», у него появляется ощущение внутренней пустоты и неполноценности. И тут ему «на помощь» приходит наркотик, видеоигра или новые вещи, которые заглушают, маскируют его боль.
Однако спустя какое-то время становится очевидно, что это перестает помогать. Тогда человек увеличивает «дозу» или меняет «наркотик». Постепенно болезненное пристрастие занимает главное место в жизни человека, а все остальные сферы, как следствие, неизбежно разрушаются. При этом человек зачастую осознает, какие губительные последствия имеют его действия, но это его не останавливает. Почему же человек не в силах завязать?
Важно осознать: зависимость – это болезнь. Не увлечение и привычка, а именно болезнь. Это признано Всемирной Организацией Здравоохранения еще в 1957 году.
Если у вашего близкого есть нехимическая зависимость, вы можете продолжить читать руководство, мысленно заменяя слово «вещество» на слова «игра», «покупки», «работа» и т.д. и пропуская абзацы о физических сторонах болезни, которые свойственны исключительно химически зависимым. Остальные аспекты болезни и выздоровления предельно схожи.
Одним из основных признаков заболевания является потеря контроля над употреблением. Неслучайно синонимом зависимости является рабство. Употребив, человек попадает в плен своей болезни и уже не может контролировать ни количество вещества, ни свое поведение, ни его последствия. То есть он действительно не может завязать самостоятельно (рис. 1).
Рис.1. Зависимость
Более того, человек не мог предугадать и то, что он попадет в зависимость от вещества, когда употребил впервые. Многие начинают пробовать из интереса, за компанию, чтобы снять стресс. Почему же одни люди попадают в зависимость, а другие – нет?
Есть разные мнения на счет того, есть ли эта болезнь у человека до момента первого употребления вещества или нет. Мы склоняемся к тому, что зависимость изначально существует как некая предрасположенность. И с попаданием вещества в организм эта предрасположенность перерастает в активную зависимость.
В состоянии опьянения зависимый ощущает, что все проблемы как будто исчезают, а организм тем временем начинает привыкать к веществу. Действие наркотика постепенно сходит на нет, и, если он не попадает в организм повторно, человек испытывает муки отвыкания. Это заставляет зависимого употреблять снова и снова. Таков механизм этого заболевания.
В осознании того, что зависимость на самом деле является болезнью, кроется неочевидный позитивный момент. Как только вы поймете, что зависимость – это заболевание, вы перестанете воспринимать поведение своего близкого как вызов или наплевательское отношение к вам. Постепенно, с осознанием этого факта, уйдут злость и обида, прекратятся тщетные попытки объяснить, почему все так происходит. На смену этому придет понимание, что винить тут некого, и следом за этим – долгожданное облегчение.
Действительно, вы же не обижаетесь на человека, если он простудился? Не требуете от него взять себя в руки и прекратить болеть? Конечно, нет. Ведь вы понимаете, что это невозможно. Человек не виноват, что он заболел. И вылечиться в одиночку ему тоже не под силу. Разумный подход в данной ситуации – обратиться к врачу, чтобы пройти лечение. И болезнь зависимость тут не исключение.
«Главное – признать тот факт, что зависимость – это болезнь, и она неизлечима. Единственная панацея – это процесс выздоровления длиною в жизнь. Не стоит отчаиваться, выход есть. Он заключается в работе специалистов и реабилитации – это фундамент выздоровления» (Г.А. Дураничев, психолог)
Так как зависимость – это болезнь, совершенно бесполезно требовать от своего близкого прекратить употреблять. Причем, если вы уже предпринимали подобные попытки, то знаете, что в ответ человек зачастую начинает оправдываться, защищаться, выражать агрессию и еще больше употреблять. Значит ли это, что зависимый не осознает свою проблему?
Как показывает практика, в подавляющем большинстве случаев зависимый и сам осознает, что нужно завязывать. Только вот вина, стыд, страх и душевные страдания от невозможности что-то изменить не позволяют ему воспринять то, что вы пытаетесь донести. Правда заключается в том, что зависимый и сам был бы рад прекратить употреблять, начать жить по-другому, но он действительно не может.
А как быть, если у зависимого и вовсе нет желания прекратить употребление? Есть расхожее утверждение: «пока человек сам не захочет, ничто не поможет». Тем не менее вы все-таки можете поспособствовать его выздоровлению. Тем более, это так сложно – просто наблюдать, как близкого человека постепенно разрушает болезнь. Подробнее о том, какие действия необходимо предпринять, мы рассказываем во второй части руководства. Но сейчас нам важно сосредоточиться на понимании зависимости, ведь от этого напрямую зависит результат вашей помощи. Итак, отсутствие собственного желания у зависимого, естественно, осложняет дело, но не является непреодолимым препятствием для выздоровления.
Описанный выше механизм, когда человек сопротивляется выздоровлению, называется отрицанием. Например, человек использует такие фразы, как «я не алкоголик/наркоман», «смогу бросить», «у меня все под контролем» и т.п. Это защитный механизм болезни. На каких-то этапах выздоровления он может проявляться и у изначально высокомотивированных пациентов (например, «я уже вылечился», «теперь смогу контролировать употребление», «надоело лечиться» и т.п.). Таким образом, отрицание – всего лишь одно из проявлений болезни, и при грамотном подходе оно не будет препятствием для выздоровления.
Теперь перейдем к рассмотрению особенностей болезни зависимость.
Первая особенность заключается в том, что зависимость – прогрессирующая болезнь. Это значит, что она развивается, подчас незаметно для окружающих, но это развитие есть всегда. Зависимый – это не обязательно ворующий ради очередной дозы наркоман или алкоголик, в беспамятстве лежащий на тротуаре. Временные рамки развития зависимости предугадать сложно, у каждого человека они индивидуальны. На ранних стадиях болезни человек может вести социально приемлемый образ жизни: у него может быть семья, друзья и работа. Употребление происходит эпизодически, но уже постепенно начинает разрушать жизнь человека. Причем у зависимого могут быть и периоды воздержания. Однако общим в этой болезни является то, что человек рано или поздно возобновляет употребление, иногда и с новой силой. Надежды, что болезнь пройдет сама собой, не оправдываются. Если не предпринимать необходимые меры, болезнь непременно будет прогрессировать.
Вторая из особенностей в том, что зависимость – это смертельная болезнь. Жизнь алкоголика, к примеру, сокращается в среднем на 10-15 лет, и на это есть причины: употребление химических веществ разрушает мозг, сердце, печень. Кроме того, употребление наркотиков или алкоголя зачастую приводит к травмам, ДТП и суицидам. Разумеется, у нас нет цели посеять в вашей душе страх. Мы искренне хотим, чтобы вы реально смотрели на это заболевание, ведь только при наличии этого вы будете способны помочь своему близкому.
Третья особенность: зависимость – хроническое неизлечимое заболевание. Это не означает, что человеку придется всю оставшуюся жизнь страдать от своей болезни. Это свидетельствует лишь о том, что зависимому не под силу научиться употреблять умеренно. Сколько бы времени человек не воздерживался, первая доза активизирует болезнь. Отсюда можно сделать важный вывод – чтобы начать выздоравливать, зависимому необходимо полностью отказаться от употребления.
И последняя особенность выражается в том, что зависимость можно остановить. Однако недостаточно просто отказаться от веществ. Как мы упоминали ранее, употребление наркотиков или алкоголя – это всего лишь симптом проявления болезни зависимость. Причины ее глубже – в психике человека. В этом направлении при выздоровлении и должна проводиться основная работа.
Чтобы разобраться, как же эта болезнь влияет на человека, рассмотрим Био-Психо-Социо-Духовную модель зависимости. Эта болезнь поражает четыре основные сферы жизни: биологическую, психическую, социальную и духовную (рис.2).
Рис.2. Разрушение под воздействием зависимости
Рассмотрим воздействие зависимости подробнее.
Биологическая сфера. Последствия болезни на физическом уровне – это вирусные болезни (ВИЧ, гепатит), болезни сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и др. Употребление химических веществ вызывает привыкание организма. У человека формируется физическая зависимость. Наркотик или алкоголь встраивается в обмен веществ. Когда он прекращает поступать в организм, возникает абстинентный синдром (говоря простым языком, «ломка»). Как правило, у зависимого человека с рождения низкий уровень эндорфина («гормона счастья»). По этой причине зависимый чувствует себя «в норме», только если он употребил наркотик или алкоголь. Вещество выступает как искусственный эндорфин для человека. При прекращении употребления в организме происходит мощный сбой. Однако через какое-то время естественный эндорфин постепенно повышается – организм приспосабливается к жизни без вещества. Но механизм зависимости у человека уже сформирован, и возобновление приема веществ активизирует всю систему. Вот почему так важно полное воздержание.
Психика. Предпосылками к формированию психологической зависимости являются желание уйти от проблем, болезненные ситуации, замкнутость, стыд. Современная медицина легко справляется с физической абстиненцией. Однако большая трудность состоит в том, что без работы над психическим аспектом это не приносит долгосрочного результата. Зачастую сам наркоман, его родственники, а иногда и «специалисты» представляют снятие «ломки» как полноценное лечение. После этого человек часто возвращается к употреблению (срывается). Это связано с тем, что у болезни есть и психологический аспект. За время употребления психика человека перестроилась, появилась психологическая потребность в состоянии опьянения. Эту сторону болезни тоже не стоит считать привычкой, ведь устранить ее волевым усилием невозможно. Без вещества человек не умеет справляться с трудностями, проживать свои чувства, ощущать себя комфортно, да и жить в целом. Поэтому большой объем работы с зависимым должен быть направлен на то, чтобы он научился жить в мире с собой без наркотиков.
Социальная сфера. Человек – социальное существо. Особенно важная часть социума – близкое окружение (семья, друзья, коллеги, и т.д.). Чтобы чувствовать себя хорошо, человеку, как правило, необходимо взаимодействие с обществом – любить и быть любимым, ощущать себя частью какой-то группы. Именно от общения он получает счастье, радость и удовлетворение. Если социальные связи нарушены, человек эти чувства не испытывает, что, в свою очередь приводит к состоянию одиночества, апатии, озлобленности и жалости к себе. В таких условиях зависимый видит выход именно в употреблении веществ. Они дают иллюзию успешности, удовлетворенности. Однако очень скоро становится понятно, что это большое заблуждение. Зависимость влияет на социальную сферу: возможна изоляция, потеря друзей, работы, семьи, преступления и др. Для выздоровления от зависимости очень важен социальный аспект – налаживание связей с другими людьми, общение и поддержка.
В стадии активной зависимости человек теряет все навыки жизни (Г.А. Дураничев, психолог)
Духовная сфера. Духовность – это не только вера в Бога или религия, это еще и система нравственных установок человека. Зависимый «сбивается с пути», теряет духовные ориентиры. Наркотик постепенно становится главной ценностью в жизни человека. Остальные ценности тоже могут присутствовать, но только до той поры, пока они не препятствуют употреблению (например, личные отношения – пока партнер не против образа жизни зависимого, работа – пока есть возможность воровать деньги из кассы и т.п.). Если остальные ценности вступают в конфликт с употреблением наркотика, то зависимый выбирает продолжать употреблять. Духовность зависимого разрушается еще и потому, что для продолжения употребления ему необходимо постоянно себя оправдывать, делая виноватыми всех вокруг. По этой причине, когда мы взываем его к совести и ответственности, то часто сталкиваемся со стеной отрицания. Для возвращения человека к истинным ценностям необходимо много сил и времени, причем только единицам удается справиться в одиночку. Как показывает наш опыт, реальной помощью для многих зависимых становится курс реабилитации в специальном центре.
«В процессе работы с зависимыми людьми я пришел к выводу, что болезнь зависимость – это не просто привычка, а кардинальное изменение мышления и личности человека» (Г.А. Дураничев, психолог)
Поверхностный взгляд на зависимость может быть вреден, ведь снятие симптомов не ведет к настоящему выздоровлению. Теперь у вас есть понимание того, что болезнь затрагивает все сферы жизни человека и действовать нужно исходя из этого. Однако не стоит сразу пытаться донести новое понимание зависимости как болезни своему близкому – велика вероятность того, что он не сможет принять эту информацию. На данный момент достаточно того, что ее понимаете вы сами.
Итак, резюмируем. Зависимость является хроническим заболеванием, которое разрушает физическое и психическое здоровье человека, парализует его социальную и духовную жизнь. Употребление химических веществ, болезненное пристрастие к компьютерным играм или покупкам – это лишь симптомы одного и того же заболевания. Одним из основных признаков болезни является невозможность контролировать употребление. То есть зависимый не может завязать без посторонней помощи, как и человек с простудой не может в один момент «взять себя в руки», поправиться без полноценного лечения. Также важно, что попытки помочь близкому без привлечения специалистов, как правило, малоэффективны, ведь у зависимого работает механизм отрицания своей болезни.
2. Как распознать зависимость?
Типичные проявления
Понимание того, как действует болезнь, поможет вам спокойнее реагировать на ее проявления, а также выбирать свои действия таким образом, чтобы способствовать выздоровлению.
Как и у любой болезни, у зависимости есть определенные симптомы. И несмотря на то, что поведение зависимых в целом может сильно отличаться, есть модели поведения, которые свойственны любому при этом заболевании.
Вопросы «в лоб», как правило, не дают результата. Зачастую зависимость развивается настолько незаметно для самого человека, что он сам и не осознает, что болен. И даже если человек понимает свою проблему, он далеко не всегда готов признаться в ней окружающим, даже самым близким. Хотя вам может быть видно, как изменяется личность и жизнь вашего близкого, он может легко закрыть глаза на все доводы, ведь для «убийства» чувств всегда есть наркотик.
Не позволяйте ввести себя в заблуждение, даже если близкий говорит вам, что «все под контролем», «сложный период в жизни», «я снимаю стресс», «могу бросить, когда захочу» и т.д. Это типичные отговорки зависимого человека. Так он оправдывает свое употребление, ведь механизм отрицания болезни часто не позволяет признать проблему даже перед собой, и тем более перед другими людьми.
