Страх = потребность
Когда мы с вами рассматриваем любую травмирующую ситуацию, которая заставляет нас тревожиться, мы неизменно осознаем, что в страхе человек ведет себя нелогично. Логика довлеет над нами тогда и если, когда нашей жизни ничего не угрожает. Когда же нами управляет страх, логика уступает место ему.
Вы скажете: «Погодите, ну мы уже выяснили, что повышение по службе не является угрозой нашей жизни!». Что ж, и да, и нет. В этот момент мы боимся. А это значит, что тело испытывает все те же перегрузки, что и при встрече с саблезубым тигром на горной тропе. Тело действует под властью страха. Именно по этой причине в страхе человеку очень сложно что-то объяснить. И теперь вы понимаете почему. Его органы чувств не функционируют должным образом. Проще говоря, человек вас просто не слышит, так как сосредоточен на том, что его пугает.
Но тогда как можно избавиться от страха?
Сейчас все вы подумаете о психологах, правда? Ведь страхи, вроде как, лечатся. Можно прекратить бояться. Вот только давайте представим ситуацию: вы идете по прекрасному лесу Амазонии. И на извилистой и непередаваемо красивой тропе встречаете анаконду. Анаконда встрече рада. За вас поручиться не могу. Но тело в момент отреагирует однозначно. Как только вы поймете, что перед вами огромная змея, вы отреагируете также, как наши предки реагировали на нее тысячами лет. Замрете – примете решение – отреагируете и, если повезет, испытаете облегчение. Но мы ведь с вами все люди продвинутые и разумные? Давайте представим, что на узкой тропе в Амазонии встретились трое: вы, анаконда и ваш психотерапевт, который в этот момент консультирует вас по телефону, пытаясь освободить вас от герпетофобии (боязнь змей).
Казалось бы, такая удача! Вот сейчас есть возможность взглянуть страху в глаза и от него освободиться! Вот только… что там будет лепетать психотерапевт, вы не услышите. Ваш слуховой аппарат отключится от любых отвлекающих звуков. С этого момента вы будете слышать только змею, видеть только змею. Исцеление от герпетофобии в этот момент вряд ли произойдет. Мало того, не исключено, что после этой встречи ваш психотерапевт также будет заражен вашей болезнью, и воздушно-капельные способы передачи страха тут ни при чем.
То есть, страхи лечатся, безусловно. Психологи и психотерапевты не вводили вас в заблуждение последнее столетие. Но страхи лечатся тогда, когда непосредственный источник страха устранен. Нельзя вылечиться от страха утонуть, когда вас накрыл седьмой вал и вы уже попрощались со всеми соседями, не то что с родственниками. Нельзя избавиться от страха увольнения, когда вы сидите на совещании, а над вами стоит шеф и кричит не прекращая.
Чтобы избавиться от страха, для начала, нужно убрать источник страха. Посмотреть на него отстраненно.
Но в момент, когда мы испуганы, мы ведем себя ровно так, как указано выше и никак иначе.
Вы можете мне возразить: «Я три года лечился от боязни змей, я ходил в террариум и вообще приперся в Амазонию чтобы взглянуть в глаза анаконде и понять, избавился я от страхи или нет!!!».
О'кей. Ситуация, конечно, маловероятна… Но мир – место удивительное. Допускаю, что анаконда может быть не источником страха, а объектом вашего поиска. Допускаю даже, что вы анаконд не боитесь. Соответственно, на этой узкой тропе испытываете самые разные чувства от эйфории до любопытства, но никак не страх. Но, тогда, этот случай просто не объект нашего исследования. Мало того, отсутствие страха змей вообще не мешает вам испугаться. Мы можем не бояться чего-то. Но если это возникает неожиданно, тело все равно пройдет все стадии страха, не пропуская ни единой.
Но вернемся к сути: самый простой способ избавиться от негативных ощущений страха – убрать источник страха.
Если мы испуганы, нам бесполезно что-то объяснять, увещевать, делать нам расслабляющий массаж. В страхе мы мало чувствительны ко всему этому.
Именно по этой причине человек, который боится увольнения, может быть очень логичен в обычной жизни. Сидите вы с таким человеком за кухонным столом, объясняете ему, что начальник его самодур, что бояться его не стоит, что такого ценного сотрудника никто никогда не уволит. И человек сидит, слушает, кивает. Он даже сам себя убедил уже, что бояться нечего, что надо поговорить с начальником и попросить прибавки… А на следующее утро этот же человек выходит с совещания на ватных ногах и забивается в туалетную кабинку поплакать и покусать рулон бумаги. И задним числом он понимает, что надо было бы гордо встать и хлопнуть рукой по столу, показать этому самодуру, кто все отчеты сделал. Вот только не встал, не хлопнул, не показал. Так как сидел на совещании и панически боялся. Боялся так, что исчезал голос, что руки не слушались. Какое уж тут встать и хлопнуть по столу.
Итак, сейчас мы начинаем понимать еще одну, наверное, ключевую особенность страха – ему нельзя противостоять в моменте. Если мы здесь и сейчас испуганы, то, как минимум, нужно удалить источник страха. Делать что-то еще до момента, пока непосредственно страшащий нас объект в зоне влияния на нас, бессмысленно.
Именно поэтому жертвы нападения так часто не способны сопротивляться, когда нападающий рядом. Страшно. А страх… Страх парализует и никак иначе не действует.
Итак, важнейшим свойством страха является вот что: страх – это потребность. И как и любая потребность, страх должен быть удовлетворен.
Что это значит? Что вообще такое «потребность»?
Потребность – это физиологические особенности тела или психики, без удовлетворения которых мы не способны функционировать полноценно или жить.
Например, дышать – это потребность. Мы не можем не дышать, правда? Вернее, можем, но не долго.
И у потребностей есть свои особенные маркеры.
1. Любая потребность должна быть удовлетворена.
Давайте рассмотрим ситуацию, когда нас лишили кислорода. Например, мы оказались под водой. Мы в сознании. Мы осознаем, что происходит. И мы понимаем, если откроем рот или вдохнем, мы погибнем. Мы знаем, что будет, если мы попытаемся вдохнуть под водой.
Казалось бы, мы ж очень умные и логичные. Если нельзя вдохнуть, надо ждать. И мы даже попытаемся. Но не очень долго. Правда заключается в том, что, когда мы тонем, мы тонем не от того, что задыхаемся, а от того, что вода попадает в легкие. Мы вынуждены удовлетворить базовую потребность тела даже ценой своей жизни.
В этот момент бесполезно увещевать человека: ну потерпи еще секундочку и будет тебе глоток чистого воздуха. Бесполезно мотивировать и показывать эмоциональные картинки. Если человек не может удовлетворить свою базовую потребность, тело удовлетворит эту потребность не зависимо от нашего мнения, желания, логики или усилий нашего психотерапевта.
2. Качество удовлетворения потребности не важно, важен сам факт.
А теперь давайте рассмотрим ситуацию, когда мы тонем под водой, но нас в последний миг спасает какой-то инженер-энтузиаст, который утаскивает нас в самодельный подводный батискаф, где тесно, воздух сперт и подванивает позавчерашней селедкой. Важно ли это все будет нам в момент вдоха? Точно нет. Мы вдохнем с ощущением, словно в легкие поступает райская амброзия. Не меньше. Телу не очень важно качество удовлетворения потребности. Ему важен факт удовлетворения.
И так во всем.
Тело не будет ругательски ругаться на вас, если вы будете есть только бургеры и картофель фри. Еда так себе… Но раз есть надо, и вы удовлетворяете потребность, тело спокойно примет предлагаемое. Конечно, возможно, телу в этот момент хочется помидорчик или рукколу. И тело со временем выкажет вам свой дискомфорт. Но именно дискомфорт, не более того. Уверяю вас, вы не побежите с криками к соседнему столику в ресторане, отнимать чужую рукколу. Причина? Телу важен факт удовлетворения потребности, а не качество такого удовлетворения. Тело способно терпеть любой дискомфорт, если базовые потребности удовлетворены.
Итак, мы с вами не можем игнорировать базовые потребности тела. Мы вынуждены их удовлетворять. Что происходит, если мы отказываемся удовлетворять эти потребности? Правильно, тело удовлетворяет их за нас. Если мы не даем телу чистой воды, оно будет росу слизывать. Оно будет делать все, чтобы потребность удовлетворить любой ценой. Тут нет двух вариантов.
То есть, если что-то необходимо нам как потребность, мы будем вынуждены эту потребность удовлетворять любой ценой.
Так вот, страх – это потребность. Если вы чего-то боитесь, это, буквально, означает, что вы в чем-то нуждаетесь. Безусловно, основной потребностью в данном случае является удаление стрессового источника, источника страха.
Что происходит, если эту потребность не удовлетворить? Да то же, что и в случае с утоплением. Если вы не находите способ убрать источник страха, тело без вас справится. Старыми дедовскими методами: сбежит, сверкая пятками. И бесполезно в этот момент самого себя уговаривать. Свист ветра в ушах заглушит все аргументы.
Почему мы стали такими? Что ж, а вот для ответа на этот вопрос мы должны копнуть глубже.
Эволюция формирования страха.
Безусловно, страх имеет свою функцию. Страх – вовсе не атавизм, как рудиментарный хвост. Страх – это вполне функционирующий сегодня механизм.
И если не брать стремящиеся к нулю аномалии, то со страхом знакомы все люди. Все мы боимся. Людей, которые бы не боялись, не существует.
Конечно, сейчас вы можете вспомнить парня, в которого вы были влюблены в восьмом классе, и который, лениво побрынькивая на гитаре, говорил вам, что не боится скорости, высоты, пауков, змей и умереть… Вот только он забыл рассказать, что хочет провалиться сквозь землю каждый раз, когда хрупкая учительница истории Мария Ивановна упирает в него гневный взгляд серых глаз.
Все мы чего-то боимся. Но, да, боимся мы разных вещей.
И тому есть вполне понятное эволюционное объяснение, которое дает нам возможность понять, почему для кого-то Мария Ивановна оказывается страшнее змей и пауков.
Для того, чтобы разобраться в эволюции страха, мы должны понять, как мы, как вид, выживали. Как, собственно, этот страх способствовал нашему выживанию.
В отличие от других живых существ, мы используем самые разные механизмы выживания.
Итак, давайте разберем с вами пример, знакомый из учебников древней истории.
Живет себе первое поселение людей. Неплохо так живет. Разрослось. Появилась какая-то иерархия. Есть вождь, сильный и умный. Есть шаман, мудрый и старый.
Как племя смогло этого добиться? Дожить до такой разветвленной социальной структуры? Племя нашло то, что его защищало. Что смогло обеспечить безопасность и молодым, и старым, и новорожденным. Огромная пещера приютила людей, дала им тепло, кров, безопасность, источник воды. Под покровом этой пещеры молодое поколение растет и крепнет. Племя разрастается. Появляются обязанности, которые берут на себя определенные члены племени.
В этот момент времени происходит ключевое разделение базовых потребностей живущих людей. Что это и почему происходит?
Основная часть племени существует в пределах безопасной пещеры. Им нет необходимости выходить. Они живут в ограниченном мире. В мире, где все предопределено, где все логично, предсказуемо, понятно, не меняется столетиями. Где все так, как было во времена предков.
А теперь представим себе ситуацию, что племя прожило в этой пещере 300 лет. За это время в пещере появился мемориал из костей умерших, выросли и умерли художники, которые нанесли на стены рисунки. В пещере есть место для каждого нового члена. И ничего не менялось последние 300 лет. Но… случилась невероятно мощная гроза, которая расколола огромный камень. В пещере появились щели, пещера начала протекать, пещера перестала быть безопасной.
Давайте представим, как отреагирует на эту ситуацию племя? Оно примет это с кривой усмешкой и пожиманием плеч? Вождь махнет рукой и скажет: «Да плевать, пещер разве мало?». Вот уж нет, согласитесь? Племя охватит самая настоящая паника. Племя сгрудится вокруг тех, кто может знать ответы: перед вождем и шаманом. А те будут призывать небеса, или кого там в те времена призывали, о помощи.
Племя охватит самый настоящий, не шуточный страх.
Что будет делать племя дальше, не так и важно. Привыкнет к изменениям потихоньку и продолжит еще 300 лет жить в этой пещере или снимется с места – не важно. Важно только одно: страх в данном случае – механизм выживания.
Страх сигнализирует людям об опасности. И основным маркером такого страха является перемена. Перемена может быть опасна. Маленькая струйка воды в пещере может привести к ее обрушению. И если ничего не предпринять, может быть поздно.
То есть первым эволюционным страхом является боязнь любой перемены или «страх нового».
Большинству из нас этот страх хорошо знаком. Мы боимся сменить работу, подойти к начальнику, попросить денег, влюбиться… Ибо, кто знает, что потом произойдет. Перемена может быть очень опасна. Мы не уверены в ее безопасности на 100%. Но генетически мы знаем, «мы помним», что случилось с нашими предками, когда в пещере, в которой они жили, вдруг начало капать там, где раньше не капало. А нам это надо? Конечно, не надо.
Итак, древнейший эволюционный страх – это страх перемены. Страх всего нового.
Его природа однозначна: если проигнорировать что-то новое, то можно погибнуть. Любая перемена, даже совсем незначительная, может привести к гибели целого племени. Новый гриб, который принесла нерадивая женщина, убьет половину племени. Новый ручей приведет к племени агрессивных людоедов. Так что любую перемену нужно воспринимать… Осторожно.
Как? На самом деле воспринимать перемены действительно можно только двумя способами:
1. Медленно вживлять перемены в жизнь.
Например, вырос новый гриб. Выглядит и пахнет нормально. Но стоит ли рисковать? Конечно, не стоит. Так что племя не притронется к грибу. Оно будет наблюдать. Вот прилетела знакомая птица и гриб склевала. Осталась жива. Вот пришел какой-то зверь. Гриб съел. Выжил. Значит, возможно, гриб не опасен. Но рисковать все еще не стоит. Нужно бы отнести гриб шаману. Пусть он сделает над ним обряд. Сделал? Ладно. Значит, выберем добровольца, который готов попробовать. Если ничего и тогда не произошло, гриб потихоньку будет включен в рацион всего племени, хотя еще добрую сотню лет будет считаться менее популярным.
2. Игнорировать перемены.
Но есть и более прямолинейный способ воспринимать перемены: просто делать вид, что ничего не произошло. Капает в пещере? Все будут напряжены. Но, так как никто ничего не делает (потому как не знает, чего делать), все будут стараться жить так, как жили, просто обходя опасное место стороной. А там, глядишь, подрастет новое поколение, для которого капель в пещере – это неизбывный паттерн гармонии. И племя постепенно примет перемену (хотя конкретное поколение, на жизнь которого эта перемена пришлась, всегда будет делить мир на «до» и «после» перемены).
Но мы с вами кое-что упустили в истории нашего прекрасного племени.
Для начала приходится признать, что тепло, защита от хищников, источник воды и грибы – не все, что нужно для выживания. Еда бы тоже не помешала. И, желательно, более сытная. Так что племя нужно как-то и кому-то кормить.
Собственно, в истории любого вида живых существ есть те, кто «отсиживается» в норах, пока другие охотятся. Волки не ходят полным составом на охоту. Всегда остается часть стаи в безопасности. Всегда щенки надежно припрятаны, так как сложно тащить на себе недоросля и пытаться загнать добычу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70460257&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
