Юлия Шипалова "Путь к счастью, или 5 правил личной свободы"

Путь к счастью, или 5 правил личной свободы
Юлия Шипалова

В данной книге раскрываются корни ограничивающих убеждений, которые лишают нас радости и приносят лишние страдания. В ней приведены пять правил, которые помогут легко обрести счастье и любовь. Придерживаясь этого нового образа поведения, вы сможете реально изменить свою жизнь и достичь истинной свободы – свободы быть собой.

Юлия Шипалова

Путь к счастью, или 5 правил личной свободы

Путь к свободе

Во всем мире все говорят о свободе. Люди, народы, страны борются за нее. Но что же это такое? Мы считаем, что живем в стране свободной, но правда ли мы свободны? Быть такими какие есть, свободны ли?

И ответ будет: нет. Ведь истинная свобода подразумевает свободу человеческого духа, свободу быть собой.

Кто же нам мешает быть свободными? Люди в большинстве своем привыкли винить правительство, родителей, погоду, религию, Бога. Но кто все-таки и правда мешает быть нам свободными? Это мы сами. Вступив в брак, порой говорим, что утратили свободу, но после развода не меняется ничего. Что нам мешает быть собой?

Когда-то, давным-давно, свободными были, но со временем забыли, что же это означает. Свободным можно смело назвать ребенка двух-трех лет. В чем же его свобода? А в том, что он делает все, что хочет. Он совершенно ничем себя не стесняет, ничем! И вы наверняка замечали, что они часто веселятся и радостно улыбаются. Эти дети познают мир, играют, открыто выражают свои эмоции, не боятся, когда им причиняют боль, голодны, не удовлетворили свои какие-то потребности – расстраиваются, но быстро переключаются, оставляют пережитое, они не тяготятся прошлым, не волнуются о будущем, а живут только настоящим, конкретным мгновением.

Маленькие дети настолько наполнены любовью, совершенно не боятся любить, не стыдясь прошлого и не опасаясь будущего. Это описание нормального человека. Человеку по своей природе свойственно любить, наслаждаться жизнью, познавать мир, играть, быть счастливым.

Почему же мы так меняемся? Что происходит с человеком, когда он взрослеет? Почему нас все начинает стеснять? Из позиции жертвы, можно сказать, что с нами произошло что-то печальное, а с точки зрения здорового взрослого, что произошло нечто ожидаемое, нормальное. Ведь нашей жизнью стали управлять свод правил, внутренние судья и жертва. Они больше не позволяют нам быть теми, кто мы есть на самом деле. В тот момент, когда в наше сознание внедрили вредоносную программу, поместив в голову всяческий мусор, мы утратили способность быть счастливыми. И так росли все люди, из поколения в поколение, но так уж повелось в нашем обществе, поэтому не стоит винить родителей за то, что они воспитали нас по своему подобию, ведь их самих так растили. Они просто не могли научить другому. Родители делали для нас все, что могли. Если родители унижали вас, то причиной было их собственное унижение, страхи, система ценностей. Они не могли противиться программированию сознания в их детстве, потому и не могли дать ничего иного.

Не нужно винить родителей, никого, кто унижал вас, даже себя самого. Ваша задача этим унижениям положить конец. Пришло время освободиться от тирании вашего внутреннего судьи, изменив внутренние установки. Также пора распрощаться с ролью жертвы.

Настоящие мы – это маленькие дети, которые так и не выросли. Эти малыши проявляются, когда мы веселимся или радуемся, когда рисуем, пишем стихи, играем на музыкальных инструментах, самовыражаемся. «Я» истинное проявляется в самые счастливые моменты жизни, когда не тяготимся прошлым и не беспокоимся о будущем. Но есть то, что лишает нас радости – обязанности. Судья внутри заявляет: «У нас же есть дела, мы должны работать, содержать себя и близких». Сразу вспоминаются все долги, сходит с лица улыбка, лицо вытягивается. Изменение выражения лица можно заметить, когда ребенок в игре изображает взрослого, делает серьезное лицо. Взрослые – это дети, лишенные свободы. Хочется добавить сюда и слова из Евангелия от Матфея «Иисус, призвав дитя, поставил его посреди них и сказал: истинно говорю вам, если не обратитесь и не будете как дети, не войдете в Царство Небесное.»

Наша задача вернуть себе свободу, быть самими собой, обрести вновь свободу самовыражения. А если внимательно посмотреть на свое прошлое, то многие смогут заметить, что редко жили так как нравится, собственной жизнью, а лишь стремились угодить другим, ради принятия нас окружающими. Так мы и утратили свободу. А если взять мир в целом, то окажется что 99% людей абсолютно порабощены, приручены. И что самое страшное, что мы не подозреваем даже о своей несвободе. Голос внутри пытается прорваться, говорит нам об этом, но мы не понимаем чей он и почему он прав, заглушаем его.

Это проблема, что люди в большинстве своем не понимают, что их сознанием манипулируют внутренние судья и жертва, вложенные в нас взрослыми еще со школы и даже раньше, а значит, не имеют шансов освободиться. Таким образом, первым шагом в достижении личной свободы является осознание собственной несвободы. Важно принять существование проблемы, чтобы её решить.

Если не принять факта, что сознание ранено, подвергалось эмоциональному яду, то к лечению никогда и не приступить. Осознав же собственную несвободу, можно сказать: «хватит», найти способы исцеления и изменить свою жизнь к лучшему.

Если погрузиться в свое сознание, начать анализировать, подвергать сомнению свою систему ценностей и принципов, тогда многое, что вас ранило, терзало отступит, станет ясно, что это фикция. Можно обнаружить, что много лет страдали попусту. А почему? Потому что внедренная система ценностей была основана на лжи. Поэтому так важно подчинить себе свой разум, обрести мудрость, избавиться от навязанных извне ограничений и стать свободным.

Существуют три важных составляющих. Первая – осознание происходящего. Мы должны осознавать, кто мы и каковы наши возможности. Вторая – быть гибким, научиться меняться, перевоплощаться, чтобы вытеснить то, что внедрялось в сознание в процессе приручения. Третья – иметь намерение. Ведь намерение является жизнью и любовью без условий.

Почему важно обрасти внутреннюю свободу? Потому что внутренние судья, жертва и система ценностей постепенно разрушают нас изнутри, огромные ресурсы уходят на страхи, волнения, соответствие чужим стандартам.

Одна из функций мозга состоит в преображении материальной энергии в эмоциональную. Наш мозг – это фабрика эмоций. И от системы ценностей зависит какие это будут эмоции. И если эти ценности ложные, то они ведут нас к страданиям.

Когда мы обретаем свободу, мы можем самостоятельно распоряжаться сознанием, телом, жить собственной жизнью, не навязанной системой ценностей. Это и постараемся с вами добиться. А для этого требуется отслеживать свои мысли. Когда мы фиксируем в моменте, что наше сознание попадает под власть внутреннего судьи или жертвы, а «я» истинное загнано в угол, то для нас есть две возможности: поддаться голосу судьи или жертвы, продолжая прежнюю жизнь, либо сделать то, что когда-то делали в детстве, когда родители воспитывали, воздействовали на нас: взбунтоваться и сказать «нет!», сделать то что важно именно для вас. Я ни в коем случае не призываю к аморальным поступкам, напротив, находясь в истинном «Я» вы не делаете что-то плохое, не вредите кому-то, просто вы делаете то, что необходимо и ценно именно вам. Действовать важно с позиции здорового взрослого. Сознание нельзя отдавать на управление чужим ложным установкам, следует отлавливать своих внутренних судей, жертв, агрессоров и увольнять.

Конечно, зачастую, особенно в начале, это будет плохо получаться, но со временем будет лучше получаться, главное не сдаваться и продолжать, прилагая максимум усилий. И вы не заметите как изменится к лучшему ваша жизнь.

Отслеживая свои мысли, появляется шанс снова стать свободными. Так мы не станем беспомощными жертвами собственных капризов или оскорблений и упреков окружающих. Мы можем создать свой рай на земле. Конечно, для этого нужно научиться слышать себя, истинного. А сделать это можно, победив свои страхи один за одним. Процесс этот может порой быть медленный, но результат обязательно будет. Бросая вызов хотя бы одному из своих страхов мы каждый раз становимся немного свободнее.

Другой схожий вариант добиться этого – научиться контролировать свои эмоции и не взращивать порожденные страхом. Безусловно, сказать легко, а сделать трудно, ведь наше сознание в плену наших судий и жертв. Главное, не сдаваться и тогда у вас будут все шансы стать счастливее.

Есть ещё один подход под пугающим названием «символическая смерть». В данном случае мы достигнем цели быстрее, чем в первых двух подходах, однако сложнее.

Давайте остановимся на всех трех способах подробнее

Секрет перевоплощения

Вы уже знаете, что ваш мир, окружающая реальность сложилась в большинстве своем в результате того, что завладевшие вашим вниманием (родители, учителя, соседи…) внедрили в ваше сознание свою систему ценностей. Именно в процессе приручения, «воспитания» ваше внимание насильственно сфокусировали на неких ценностях.

Один из способов изменить свою нажитую систему ценностей – это сфокусироваться на этих всех установках и принципах, а затем изменить их условия. Таким образом, вы создадите новые ценности, свой новый мир.

Теперь вы утратили наивность. Ведь в детстве вы слепо доверяли тем словам, что вам говорили. Но вы уже не ребенок. И вам решать чему верить, а чему нет. И верить во что захотите, в том числе и в себя.

Первый шаг к свободе состоит в том, чтобы отдавать себе отчет в том, что в вашем сознании царит туман. Вы на пути к большим переменам, если осознали, что ваши несчастья происходят из-за навязанной ложной системы ценностей. А для того чтобы изменить свои установки, конечно же вам придется решить что вы хотите поменять.

Поэтому следующим шагом осознайте до самых мельчайших деталей, какие основанные на страхе убеждения и принципы не дают вам развиваться и мучают вас. Для этого вам потребуется составить список ваших установок, мнений. Рекомендую вести дневник, именно записывать, так будет проще, его составление еще один шаг к преображению. Выбирайте отягощающие вас установки, основанные на страхах и несущие страдания, заменяйте их на свои собственные новые, перепрограммируйте свое сознание. Также в этом вам помогут описанные в книге далее полезные правила ведущие к счастью, которые дадут возможность распрощаться с болью в душе.

Эти правила были созданы для того, чтобы помочь вам преобразиться, разорвать тянущие оковы, уверенно управлять личной судьбой, стать сильнее. А чем сильнее вы становитесь, тем больше стесняющих ложных программ вы снимаете с себя. Да, чтобы воплотить все в жизнь потребуется ваша выдержка, большая сила воли, смелость, упорство. Но это вам под силу, ведь на кону ваше счастье. И каждый раз, снимая с себя ложную установку, вы будете ощущать больше сил, которые вам помогут справиться с последующими. И постепенно вы сможете дать отпор самым сложным, глубоко укоренившимся, разрушающим вас изнутри убеждениям.

Приведу пример как можно работать с убеждением на случае одной девочки.

Была одна добрая, умная женщина, любившая свою маленькую дочку, нашу героиню. Она ей всегда восхищалась, обожала. И вот однажды вечером мама пришла с работы домой, а день у нее выдался неудачный, сильно устала, была в напряжении, ее терзала головная боль. Ей так хотелось тишины и покоя, а дочка прыгала и звонко пела, не подозревая о плохом самочувствии мамы. Девочке было очень хорошо, радостно, она прыгала и пела все громче и громче, она была переполнена любовью к миру и радостью жизни.

Голова у матери разболелась еще больше, и в одно мгновение, утратив над собой контроль, она с яростью крикнула своей дочке: «Какой у тебя мерзкий голос! A ну замолчи сейчас же!»

Конечно же голос у девочки не был мерзкий, просто ее мама в тот момент была не в силах выносить никакого шума. Но вся беда в том, что дочь поверила тому, что сказала мама. После этого случая она перестала петь, так как решила, что у нее отвратительный голос и если она вдруг запоет, то будет всех раздражать.

Она стала очень застенчивой, и в школе больше молчала, а когда случалось, что ее просили спеть, девочка отказывалась. Разговаривать с людьми ей стало трудно, характер изменился из-за новой установки: она решила, что должна подавлять свои эмоции, чтобы получить принятие и любовь окружающих.

Когда мы слышим чужое мнение, принимаем его, мы формируем установку, так постепенно складывается наша система ценностей.

Та девочка выросла, но она больше не пела, хотя у нее был очень красивый голос. Одна бездумно сказанная фраза вызвала комплекс, который её мучил. Она по-прежнему пребывает во власти предубеждения.

Как же девочке решить проблему? Существует такой способ: она может сказать себе, что несмотря ни на что все равно попробует спеть. Потом вообразить публику, которая восторгается, аплодирует, повторяет: «Великолепно!». Такое упражнение немного поколеблет ложное убеждение, хоть оно и не исчезнет полностью. Но теперь у девочки будет побольше сил и мужества пробовать петь снова и снова, закрепляя успех и формируя новое мышление.

Однако помните, что вместо каждого ложного убеждения, вы должны внедрять новое, вселяющее радость, таким образом вы себя обезопасите и не дадите прежним установкам вернуться и они уйдут навсегда.

Ваше сознание окутано множеством ложных убеждений, говорящих вам, что это все безнадежно. Именно поэтому важно продвигаться постепенно, проявлять терпение, ведь это кропотливый и долгий процесс. Ваша нынешняя жизнь – результат многих лет приручения. За один день самостоятельно освободиться не получится. Убеждения менять трудно, ведь мы их когда-то наделили силой нашей воли, поверили слепо в детстве тем людям, которые были дороги нам.

Точно такой же заряд сил, эмоций требуется для того, чтобы изменить установку, сколько мы затратили при его формировании. При этом очень много сил уходит на поддержание убеждений. Происходит это потому, что они схожи с зависимостями, наркоманией, алкоголизмом. У нас выработалось нездоровое пристрастие быть такими, какие мы уже есть. Мы держимся, цепляемся за гнев, жалость к себе, ревность. Нами владеют убеждения, представления о себе, что мы ни на что не годимся, мы глупы, не стоит даже и пытаться, это у других, умных, талантливых, сильных все получится, а у нас ни за что.

Все эти убеждения утвердились в сознании благодаря повторению. Следовательно, чтобы сформировать новые положительные установки необходимо претворять их в жизнь, повторять их и закреплять действиями. Повторяя их вновь и вновь вы совершенствуетесь и становитесь хозяевами собственной судьбы.

Контроль собственного поведения

Представьте себе, что проснулись чудесным утром в преддверии яркого дня. Вы отлично себя чувствуете. Вы наполнены энергией и готовы в этот день ко всевозможным свершениям. Но вдруг у вас за завтраком с мужем или женой случается ссора, которая полностью лишает сил, вы в ярости, гнев высасывает из вас громадное количество энергии. После самой ссоры ощущаете себя опустошенным, хочется просто уйти куда-нибудь и выплакаться, при этом чувствуете такую усталость, что возвращаетесь в комнату, падаете на кровать и пытаетесь прийти в себя. А весь день вас разъедает боль, гнев, сожаление. Конечно же сил на повседневные дела не остается, вам просто хочется спрятаться ото всех.

Ежедневно мы просыпаемся с определенным запасом физической, умственной, эмоциональной энергии и тратим ее в течение дня. Если позволять своим эмоциям лишать нас энергии, то мы не сможем изменить свою жизнь или помочь окружающим. Мировосприятие будет зависеть от того какие эмоции вы испытываете. Когда вы сердитесь, все вокруг раздражает. Вам все не нравится, включая погоду. Вам грустно и с вами грустит весь мир. Смотрите на деревья – ощущаете грусть; смотрите на дождь – печаль одолевает. А порой ощущаете себя уязвимым, тогда вам хочется защищаться, потому что не знаете в какой миг нападут на вас в прямом или переносном смысле. Не верите никому и все оттого, что смотрите на мир глазами страха.

Вообразите, что сознание сходно с человеческой кожей. Человеческий разум напоминает пораженную болезнью кожу. «Тело» эмоций людей целиком покрыто ранами, в которые проникли яды гнева, ненависти, зависти, грусти. Обида отпечатывается в сознании раной, тогда мы реагируем, выделяя эмоциональный яд, так как руководствуемся ложными убеждениями о том, что такое правильно и неправильно. В процессе приручения наше сознание получает очень много ран и страдает от эмоционального яда, но всем это кажется нормой. Но это вовсе не так.

Человечество изнемогает от болезни под названием страх. А симптомы её – это эмоции от которых мы страдаем: ненависть, злость, грусть, обида, зависть. Когда страх становится невыносимым, наш рассудок больше не в силах справляться со своими обязанностями, что приводит к душевному заболеванию.

Если мы сможем предположить, что состояние нашего сознания болезненное, то сможем найти и исцеление. Зачем продолжать терпеть страдания? Важно принять факт, осознать проблему, чтобы вскрылись наши эмоциональные раны, из которых необходимо убрать занозы, яд, гной и полностью их залечить. Но как это сделать? В первую очередь простить тех, кто по нашему мнению причинил нам боль. И не потому, что они это прощение заслужили, а из-за того, что мы себя любим и нам не нужно бесконечно страдать за причиненную нам же несправедливость. Без прощения нет пути к исцелению. Мы прощаем ради самих себя. Наша задача перестать быть жертвой и с мазохизмом унижать себя, перестать быть судьей для других.

И простить всех: родителей, сестер, братьев, детей, друзей, коллег, Бога.

Простив других, у вас получится простить самих себя, вы перестанете себя отвергать. Таким образом любовь в вас будет расти, пока наконец вы не примете себя такими какие есть. Ключ к внутренней свободе заключен в прощении.

Понять, что вы простили можно так. Если останетесь спокойны при виде обидчика или при упоминании его имени. Как если бы дотронулись до вашей прежней раны, а вам не больно, вы в спокойствии. Если же жить в отрицании, закрывать глаза на проблему, то рана может и затянется, но там будет постоянно болеть, что-то мешаться, нельзя будет дотронуться. Истина же подобна скальпелю. Она бередит рану, причиняет боль вначале, помогает изгнать яд, занозы для нашего же исцеления. А это значит, что мы можем перестать себе лгать. Нам уже не требуется система отрицания. Потому что здоровое сознание легко перенесет любое прикосновение. А чувствовать прикосновение является удовольствием для любого сознания.

Проблема в том, что большая часть людей не могут контролировать свои эмоции. А получается так, что эмоции управляют поведением человека. В моменты вспышек, утратив контроль над собой, мы произносим то, от чего бы хотелось удержаться, делаем то, в чем потом раскаиваемся. Именно поэтому следует контролировать свои слова. И нам необходимо научиться контролировать эмоции, для того чтобы иметь достаточно сил скорректировать установки, основанные на страхе.

Как же стать тем, кто может изменить ложные установки? Для начала важно сознавать всё, что происходит. Следует понимать, что в сознании при изменении установок ведется борьба, а это требует от нас дисциплины. Но не той, что навязывают нам извне, которая предписывает нам делать одно и не делать другое, а той, что позволяет быть нам собой при любых обстоятельствах.

И речь не о контроле другого человека, а о контроле своих собственные эмоций, своего «я». Мы же зачастую подавляем эмоции, теряя контроль над собой. Задача не быть жертвой, жертва подавляет эмоции, а мы должны научиться их сдерживать, а потом их можно перенаправить в созидательное русло или выплеснуть в другом месте. Жертвы подавляют свои чувства, так как боятся их показать, произнести вслух то, что думают на самом деле. Сдерживать эмоции означает не давать им вырваться раньше положенного срока.

«Символическая смерть»

Смерть выступает в роли учителя. Она учит нас ощущать себя поистине живыми. Дает осознание того, что в любую минуту мы можем умереть, а только в настоящем времени мы можем быть живыми, нам не ведомо что может случиться с нами завтра. Мы не знаем, а вдруг завтра придет смерть? Нам постоянно кажется, что у нас впереди много лет. Но так ли это?

Если вдруг врачи в больнице говорят, что жить остается всего неделю, как мы поступим? У нас будет так же две возможности. Первая – страдать и думать только о приближающейся смерти и всем сообщать об этом, выпрашивая жалости, упиваясь собственным несчастьем. Вторая – ощущать каждый миг жизни, наслаждаться любимым делом, чувствовать себя счастливым.

Наслаждаться жизнью! Принять решение быть самим собой. Жить не ради того, чтобы угодить другим. Перестать переживать, что окружающие могут обо мне подумать.

Мысль о смерти может научить нас проживать каждый день так, будто он последний. Можно каждый день начинать словами: «Я проснулся, вижу солнце, благодарен всем и вся за то, что я еще жив. Впереди еще один день, когда я могу быть собой». Что подарит само по себе положительных эмоций и сил на день.

Смерть учит быть открытым и знать, что бояться нечего. Демонстрировать свою любовь тем, кого любишь. Ощущать себя счастливым, потому что можешь сказать о любви, и не имеет значения взаимная она или нет. Не ссориться с близкими, ведь не знаешь, увидишь ли их еще раз. А если излить на кого-то свой эмоциональный яд, а он завтра умрет? Внутренний судья изведет, будешь вспоминать брошенные несправедливо слова, мучиться от сознания своей вины.

При таком подходе умираем как раз не мы, а наши заблуждения, а мы стремимся жить более полной, свободной от предрассудков жизнью. Так открывается свобода мыслить и управлять своей жизнью.

Всего, чем мы обладаем: семья, дети, дом, машина, карьера, деньги, можно лишиться. И когда осознаешь данный факт, радуешься тому, что имеешь. Но внесу уточнение, что важно не цепляться за все это. Но не нужно бояться потерять, ведь это очередной страх, который как раз и может неосознанно привести к подобным ситуациям, так как наш мозг стремится реализовать то, о чем мы думаем, а если думаем постоянно о потере, то к потере и приведет.

Помня о смерти, мы живем настоящим. Для того чтобы вы могли лучше прочувствовать данный подход, приведу «Монолог тряпичной куклы» Джонни Уэлша.

"Если бы на одно мгновение Бог забыл, что я всего лишь тряпичная марионетка, и подарил бы мне кусочек жизни, я бы тогда, наверное, не говорил все, что думаю, но точно бы думал, что говорю. Я бы ценил вещи не за то, сколько они стоят, но за то, сколько они значат.

Я бы спал меньше, больше бы мечтал, понимая, что каждую минуту, когда мы закрываем глаза, мы теряем шестьдесят секунд света. Я бы шел, пока все остальные стоят, не спал, пока другие спят. Я бы слушал, когда другие говорят, и как бы я наслаждался чудесным вкусом шоколадного мороженого!