12 дней, которые изменят твою жизнь. Как эффективно запустить свой личный год
Анетта Дмитриева
Минимум два раза в год у каждого человека случается новый год, новый старт, новый этап, новый рубеж – это календарный Новый год и день рождения, который знаменует запуск личного нового года. Как сделать следующий год успешным, продуктивным, насыщенным? Запланировать много интересных дел, поставить цели, определить приоритеты. Эта книга поможет прожить первые двенадцать дней нового года Вашей жизни, каждый день подсказывая, о чём подумать, что записать и что сделать. Автор книги психолог и ведущая марафонов личностного роста собрала в книге много практических заданий и полезных рекомендаций.Увлекательного путешествия и удачного года!
Анетта Дмитриева
12 дней, которые изменят твою жизнь. Как эффективно запустить свой личный год
Введение
Каждый человек в разные периоды своей жизни сталкивается с ситуацией, когда внутри возникают вопросы: «Что дальше?», «Какой шаг сделать?», «Что я делаю не так, что нужно изменить?», «В каком направлении продолжить движение?», «Как стать лучшей версией себя?», «Как построить/улучшить отношения в паре/семье?», «Что сделать, чтобы увеличить свой денежный поток?», «Как реализовать задуманное?»
Кто-то начинает задавать эти вопросы, когда попал в сложную ситуацию, кризис, переживает потерю работы/развод/проблемы со здоровьем. А кто-то периодически проводит «ревизию» в своей жизни и, не дожидаясь негативных событий, корректирует свой жизненный маршрут и ставит новые цели.
Каждый год у нас есть, как минимум, два классных повода провести «генеральную уборку» в своей жизни – это Новый год и день рождения. Не зря, 12 дней после Нового года и после дня рождения считаются магическими, они как будто подсказывают человеку «перезагрузиться», отбросить лишнее и нарисовать для себя картину желаемого будущего.
Каждый год мы не только отмечаем свой день рождения, но и проживаем время, когда Солнце возвращается в тот градус, в котором оно находилось на момент нашего появления на свет. Это и есть первый день соляра. Следующие за соляром 12 дней – особенно важный период для каждого из нас, так как в это время закладываются события всего года. И вы можете на них повлиять.
Многим бывает трудно навести порядок сразу во всех сферах своей жизни и задуматься о целях по всем направлениям, поэтому данная книга поможет разделить эту задачу на 12 дней и справиться с ней блестяще и без перенапряжения.
Через 12 дней Вы оглянетесь назад и заметите, как задания и действия этих 12 дней помогли Вам разобраться в себе, упорядочить старое, запланировать новое, увидеть свои цели и возможности.
Написать эту книгу – рабочую тетрадь с подсказками и заданиями меня натолкнули результаты одноимённого марафона, который я провела в январе 2022 года. Участницы были очень благодарны за мой марафон, активно участвовали, внимательно делали задания, делились своими мыслями и инсайтами. Новогодние каникулы не прошли зря! Каждый день дарил новую цель и новую возможность, ресурс. Завершая марафон, я получила много положительных отзывов и благодарности! Но и это ещё не всё! Примерно через полгода мне стали приходить сообщения от моих участниц, они удивлялись, как чётко они поставили цели, и как быстро всё стало претворяться в жизнь! И мне захотелось, чтобы моими подсказками воспользовалось как можно больше человек!
Что будет, если остаться там, где Вы сейчас есть и не проводить никакую ревизию, не ставить цели, просто плыть по течению, пусть всё идёт как идёт? Успех от слова «успеть». Кто не успевает, тот остаётся на прежнем уровне, а то и скатывается вниз. Жизнь активная и стремительная, только тот, кто не тратит время зря, получает бонусы в виде возможностей, ресурсов и подарков судьбы.
Итак, мы начинаем на 12-дневный маршрут. У каждого дня будет своя главная тема, задания для размышлений и для действий. Старайтесь следовать маршруту и не сбиваться с пути, тогда конечная точка Вас обязательно порадует!
Приглашаю Вас начать движение! В добрый путь!
Начало пути. Запускаем колесо изменений
Круг считается самой доброй и позитивной фигурой. Именно круги рекомендуют рисовать тем, кто злится, нервничает, ищет выход в конфликте.
Для нас круг тоже будет прекрасной фигурой, символизирующей запуск колеса изменений, достижения целей и открытия новых горизонтов.
Предлагаю взять лист бумаги А4, а можно и А3 и начертить на нём максимально большой круг. Теперь этот большой круг разделим как пиццу на 12 равных кусочков. Каждый кусочек – это сфера нашей жизни. Можно взять цветные ручки и с наружной стороны круга каждую сферу подписать:
Я. Моя личность. Моё тело.
Деньги
Семья. Круг общения.
Дом. Безопасность.
Творчество, хобби. Дети.
Здоровье.
Личная жизнь
Духовное очищение и выход из кризисов.
Саморазвитие.
Профессия. Карьера.
Исполнение желаний.
Благодарность.
Готово? Отлично! Каждый день, начиная с завтрашнего дня, в этом круге будет появляться новая запись, важное осознание или цель.
А сегодня я предлагаю сделать два небольших подготовительных задания.
Задание №1. Когда нам нужно сделать качественную уборку, то, прежде всего, нужно избавиться от лишнего. Давайте сегодня это и сделаем.
Зачем это «расхламление»? Просто, если ты хочешь, чтобы в твою жизнь вошло что-то новое, то для него должно быть свободное место!
Итак, вспомните, какой сегодня день. Например, 31 декабря 2022 года, складываем по порядку все цифры сегодняшней даты 3+1+1+2+2+0+2+2 = 13. Значит нужно пройти по своему дому и выбросить 13 ненужных вещей. Это может быть одежда, сломанные приборы, игрушки, сувениры, застиранные полотенца или прихватки, старые календари, ежедневники, блокноты, можно навести порядок в косметичке или аптечке (наверняка там есть, что выбросить) и т.д. Предметов может оказаться больше, но не меньше этой цифры.
Сделали? Прекрасно!
Задание №2
Поскольку мы будем планировать ближайший год, то неплохо было бы завести отдельный блокнот или тетрадь, где можно будет записывать и свои мысли, и ответы на предложенные задания, чтобы в течение года можно было к своим записям вернуться и проанализировать.
Сегодня я предлагаю придумать КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО на следующий год.
Как найти это КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО?
Это может быть существительное, глагол или фраза/предложение
Это может быть чей-то девиз, лозунг, но обязательно подходящий Вам!
Это может быть цитата из книги или из притчи, слова из фильма или стихотворения.
Это то, что соответствует Вашим планам на год или логически вытекает из того, что было в этом году.
Это то, что будет Вас мотивировать и вдохновлять, напоминать о том, к чему Вы стремитесь в этом году.
Чтобы выбрать ключевое слово для следующего года, попробуйте подобрать ключевое слово для года, который заканчивается. Как бы одним словом, одной фразой Вы назвали этот год? А теперь подумайте, каким бы хотели, чтобы стал следующий год.
КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО ГОДА
(КЛЮЧЕВАЯ ФРАЗА/ДЕВИЗ ГОДА)
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Придумали? Замечательно! Если нет, то вернитесь к этому заданию в конце нашего 12-дневного путешествия!
Стартуем!
1 день
Я. МОЯ ЛИЧНОСТЬ. МОИ ТАЛАНТЫ. МОЁ ТЕЛО. МОЁ ПРОЯВЛЕНИЕ В ЭТОМ МИРЕ. Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ.
День посвящаем … СЕБЕ! Возможно сегодня день Вашего рождения или первый день Нового года, а может быть просто день, когда Вы начинаете путь к прекрасным изменениям в своей жизни. В любом случае я от всей души Вас поздравляю и желаю лёгкости на жизненном пути, добра и тепла от окружающих и максимального раскрытия Ваших задатков и способностей!
Проведите этот день с собой и для себя, подумайте о себе, постарайтесь понять о себе что-то новое, открыть ещё одну грань своей личности!
Сегодняшний день будет сигнализировать Вам об общем уровне энергии у Вас. Постарайтесь наполнить свой день приятными и полезными делами, будьте жизнерадостными и энергичными, это даст настрой не только на день, но и на весь год. А если Вы начинаете своё путешествие с 1 января, то чем более полезным и продуктивным будет этот день, тем более результативным будет весь январь! Не проспите первый месяц года!
О чём подумать
Подумайте о том, как хотите провести этот год – какие дела, события, покупки, путешествия наполнят эти 12 месяцев? Подумайте, какое состояние должно преобладать в этом году, какие эмоции, настроение? Проанализируйте, что Вас наполняет, откуда будете черпать энергию в этом году, откуда будете брать силы?
Что записать?
Когда мы говорим о себе, своих талантах и способностях, то хочется добавить ярких красок и образов, поэтому предлагаю сделать коллаж «Я в … году» (например, «Я в 2023 году»).
Возьмите лист А3, много ненужных журналов и брошюрок, можно специально найти и распечатать нужные картинки, можно дополнить коллаж своими фотографиями, где у Вас как раз то желаемое состояние, настроение, которое хотите, чтобы было в этом году.
Чтобы создание коллажа не поглотило весь Ваш день, ограничьте себя по времени. Одного часа достаточно. Уделите 40 минут подбору картинок и 20 минут их расположению на листе и наклеиванию. Выбирайте такие картнику, которые Вам по душе, не углубляйтесь в анализ, тут работает Ваше бессознательное. На самый первый свой коллаж, который я делала несколько лет назад, я в последний момент прикрепила картинку с шубой. Не планировала её покупать, просто так картинка понравилась и место для нее было. Так вот шуба сбылась быстрее всех!
А значит рекомендация – выбирать то, что имеет отклик от души, что нравится, на что хочется воскликнуть «вот оно!».
В коллаже можно дорисовывать и дописывать, можно использовать декоративные элементы. Главное, чтобы получившийся коллаж вызывал у Вас вдохновение и положительные эмоции.
Вот, кстати, прямо обратите внимание не просто на предметы, Ваши материальные желание в этом году, а на чувственную сферу. В каких эмоциях Вы хотите быть? Что даёт эти эмоции? Можно передать это через образы – картинки с солнцем, цветы, украшения, смайлики, природа (может символизировать гармонию и спокойствие) или камни (устройчивость, стабильность, баланс) и т.д.
Итак, за 1 час можно создать себе вдохновение на целый год! Если хотите, то в центр можно поместить календарь этого года (если Вы делаете коллаж 1 января, как это делаю я, такая у меня традиция), и это будет знаком того, что всё задуманное должно реализоваться в этом году. Кстати, коллаж можно позже дорабатывать, доделывать, если будет такая необходимость.
Что сделать?
3 дела для себя:
Одно из этих дел должно быть связано с физической активностью (зарядка, прогулка, танцы, физические упражнения, баня и т.д.)
Одно дело должно быть связано с внешностью. Позаботьтесь о своей красоте. Оденьте что-нибудь красивое или сделайте косметологические процедуры, массаж лица и т.п.
Одно дело для души. Можно позаниматься любимым делом или почитать книгу, посмотреть фильм. А ещё сегодня очень приветствуется пересмотреть свои цели, составить планы на год.
Что почитать?
Джон П. Стреляки «Кафе на краю земли», «Возвращение в кафе», Барбара Шер «О чём мечтать»
Робин Шарма: «100 + 1 идея для раскрытия вашего потенциала от монаха, который продал свой «Феррари»
Луиза Хей «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»
Что в итоге?
Начинаем работать с нашим колесом изменений, планов и целей. В нашем первом кусочке «Я. Моя личность. Моё тело» запишите свою вдохновляющую аффирмацию, цитату, девиз этого года в этой сфере и поставьте цели.
