Как бросить курить не бросая, или Долгий способ бросить курить
Алексей Александрович Литосов
Предполагаю, что основным контингентом среди моих читателей будут мужчины. Просто по той причине, что курящие женщины, как правило, не хотят бросать курить. Я несколько раз встречал женщин, которые даже не понимают, зачем кому то может понадобиться бросить курить. Так же эта книга исключительно для тех, кто имеет собственный мотив, вряд ли она подойдет тем людям, у которых нет желания, избавиться от зависимости. Она не способствует созданию мотивации. Если ты хочешь избавиться от зависимости и слово СВОБОДА, для тебя не пустой звук, то смело бери и читай, это я писал для тебя. На этих страницах кто то, наконец, то сможет найти магический ключ, с помощью которого открывается замок этой ловушки, в которую ты попал.
Алексей Литосов
Как бросить курить не бросая, или Долгий способ бросить курить
Об авторе
Есть у меня задумка написать о себе фантастический рассказ. Вот там я развернусь, конечно, а здесь исключительно коротко и скромно, просто для хоть какого то представления. Меня ведь учили быть скромным, говорили, что это очень ценно. Так что вот. Родился в Сибири, захватил пионерию, красные галстуки и бюст Ленина на лестнице в школе. Потом фазанка, долг родине, завод, токарные станки, перестройка, ура товарищи, талоны на еду, безработица и всевозможные кризисы, разваливающиеся кроссовки. При отсутствии выбора в работе приходилось браться за всё, любая возможность заработать была благой. В результате чего получил множество всяких навыков по различным ремёслам. Могу и на станках работать и с деревом, метал варить, пилить, сверлить, строить из камня. Учился на всяких курсах, мечтал перебраться в контору, получилось, стал бухгалтером, и даже это оказалось не последней специальностью в череде моих навыков. В одной программке с гороскопом или чем-то типа того, было написано, что моя земная миссия состоит в том, что бы изучать различные ремёсла. Вот уж точно, не отвертишься, ведь так оно складывается и это факт. Кроме того у меня есть еще всякие увлечения. Это книги, йогические практики и просто мистические эксперименты, всякие опыты в этой сфере. ТАРО, сновидения, рисование, различные поделки из всевозможного материала. Сейчас вот книжку решил написать. О настоящих причинах написания книжки, я укажу в другом издании, которое у меня сейчас в проектах. Ну что еще, люблю кошек, купаться и загорать, на этом, пожалуй, остановлю свой перечень, памятуя о скромности.
Начало
11 февраля 2023 года, день, когда я решился на написание книги повествующий мою историю о взаимодействия с курением. Знаком для написания этой книги послужило событие, которое я никак не планировал, обычный день, всё как всегда, поход в магазин и по пути зашёл к маман, чтобы взять очередную сигаретку. Без сигарет я провёл 4 дня и вот опять решил покурить. На этот раз я взял пару сигарет, думал, что вторую выкурю вечером.
Придя домой расположился на кухне, в окно светило почти весеннее солнышко и обстановка вполне сопутствовала курению. Ведь так прикольно попускать дым, в солнечной комнате наблюдая его причудливые зигзаги и кольца, вкручивающиеся в безмятежное пространство. И вот я закурил, с первой затяжки мне крепко дало по мозгам. Всё как всегда, но вместо того чтобы кайфануть мой внутренний голос громогласно произнес – блин как же хреново.
По рукам и ногам побежали яды никотинового воздействия, моё тело погрузилось в столь знакомое для него переживание наркотического опьянения. Вот уж точно не думал, что когда-то эти переживания мне станут так неприятны.
Тонкая сигарета с ментолом быстро закончилась и была без сожаления мною втоптана в пепельницу. На этот раз с меня действительно хватит. Общий стаж моего курения составил примерно 34 года. Столько лет табачного плена. Но мы не будем плакать по этому поводу, лучше посетить места былой славы.
Ностальгические воспоминания не являются целью моей книги. Здесь я хочу показать и истолковать альтернативный способ избавления от никотиновой зависимости. С чего всё началось?
Моя история курения началась в деревне у бабушки, куда мы с братом ездили практически каждое лето, там жили родители моего отца. Дед с бабкой жили на берегу реки, так сказать у самого синего моря. Обычный деревенский быт, всякие коровы, овечки и прочая живность. А ещё они пригрели у себя пацана из неблагополучной семьи. По сути то семьи у него уже и не было. Его отец сидел в тюрьме, а мать перешла в мир иной, за что собственно отец и сидел.
Бабка взяла над мальчиком опеку, звали его Толя, мы с ним крепко подружились и были как братья. По возрасту он был старше меня на один год. Мы с ним постоянно шарахались по деревне. Он таскал меня по своим друзьям, это было очень увлекательно. Много нового в мою жизнь, входило с его подачи и с курением, я тоже познакомился через него.
Однажды на берегу реки в компании старших и уже курящих парней мне была предложена моя первая сигарета. Даже не думаю, что у меня был какой-то выбор. Я просто должен был взять эту сигарету и курить, подтвердив тем самым право быть одним из них, этих уважаемых мною парней. Помню, как важно для меня было не закашляться. Когда я делал, свою первую затяжку перед лицом моих товарищей с кашлем я совладал, но слёзы из глаз я контролировать не смог.
Интересный факт: когда я приехал в город мои друзья тоже уже были курящими, их историю посвящения я не знаю. В детстве всё было таким стремительным.
Теперь мы все вместе могли ходить к вечерке, вечерней школе, на то время ещё тайное курение. Были всякие конфетки, жвачки, скрывающие после курительную вонь, но мой секрет вскоре раскрылся. По сути, родители за курение меня особенно чихвостить не стали. В их присутствии я не курил, но прятать сигареты надобность отпала. Но надо отметить, что тайное курение, процесс более захватывающий. Вспоминается мамино предупреждение об опасности втянуться в курение и стать зависимым. Мне на то время такая возможность казалась чем то невозможным. Ведь курево так отвратительно воняло. Было совершенно невозможно себе представить, что эту вонь можно по доброй воле протащить с собою практически через всю жизнь, а ведь именно это и происходит в большинстве случаев. Закончилась школа и началась фазанка, а курение стало уже постоянным процессом. Первая попытка бросить курить была запланирована после нового года. С первого числа. Это было коллективное решение. Никто из участников не сдержал своё обещание. Как минимум в коллективных проектах по бросанию курить я с тех пор не участвовал это совершенно безнадёжный вариант. Но вместе с этим мне пришлось признать себя зависимым. По сути можно сказать что с того самого нового года и началась моя борьба с курением. Что я только не пробовал впоследствии. Думаю, нет смысла в перечислении всех способов и методик бросания курить, но, сколько бы их ни было, я совершенно уверен, что за многие годы испробовал большинство из них с одинаково отрицательным результатом. Поэтому заостряю внимание лишь на работающих техниках. Все эти техники и приёмы в совокупности являются инструментами, которыми надо научиться пользоваться и тогда, продолжая делать своё дело можно, будет смело рассчитывать на успех нашего безнадёжного предприятия.
Так что сразу с этого и начнём. Для начала, конечно, не помешало бы стать хорошо информированным о нашем продукте, с чем мы имеем дело. По возможности желательно хорошо его изучить.
Благодаря найденным мною инструментам я сейчас выкуриваю одну маленькую сигаретку с ментолом в строго определённое время, вместо бесконтрольного и безрадостного курения.
Хотя я и выражал вначале уверенность в том, что курить больше не стану, но это оказалось заблуждением, но это нам можно, наша методика позволяет нам такие метаморфозы, назовём их так.
И так, первая методика, после которой я всё же смог реально отказаться от курения, описана в книге Аллена Карра, если у вас нет этой книги, очень рекомендую её к прочтению и тщательному изучению. Возможно, найдёте для себя дополнительный интерес в книгах по самогипнозу и аутотренингу. Ну и, пожалуй, первое с чего мы начнём нашу практическую деятельность, так это будем учиться правильно, курить!
Сам я начал учиться курить правильно благодаря обработке своего сознания учениями одной маленькой секты, где практиковали медитацию.
Я не буду упоминать гуру, лишь скажу, что с техникой классической концентрации и медитации тоже хорошо будет познакомиться. Ну, собственно это нам понадобится в правильном методе курения, и назовём его так «Осознанное курение». Для практики нам потребуется ваши любимые сигареты. Очень желательно пользоваться какой-то одной маркой сигарет или табака. Важно, чтобы крепость табака на протяжении нашей практики была стабильной. Также совершенно необходимо сделать стабильным количество выкуриваемых сигарет в день.
Число выкуриваемых сигарет впоследствии будет сокращаться и поэтому показателю тебе будет легко определить успех нашего безуспешного мероприятия. И так. На начало практики мы имеем следующие исходные данные. Допустим это пачка сигарет с фильтром. Количество выкуриваемых сигарет в день пять штук. Сейчас это надо немножко обсудить. Я уверен, что пять сигарет в день это максимально большое число, которое в самое ближайшее время должно сократиться до трёх сигарет в день.
Одна утром, вторая после обеда и третья вечерняя. Будем приучать себя к чёткому расписанию, чёткое расписание, дисциплина и контроль должны заменить этот хаотичный подход курению. Мы учимся брать контроль над курением в свои руки, чтобы в дальнейшем трансформировать это и направлять в нужную нам сторону, извлекать пользу, от взаимодействия.
Курительная медитация.
И так, начитаем нашу курительную медитацию.
В нашем варианте это будет медитация на сигарете и процессе курения. Этому меня научил один парнишка, с которым я познакомился в секте восточного гуру, книгу с практическими рекомендациями я приобрёл там же.
В своей книге он, конечно, писал не о курении и сигаретах, но у нас своя история.
Короче, садимся на месте курение, где бы никто на тебя особенно не пялился, и начинаем смачно курить. Уселись?
И так. Вот она, наша любимая сигарета! Перед тем как запалить мы её очень-очень внимательно рассматриваем, просто пожираем глазами. Всматриваемся, пожираем своим вниманием всю, на сигаретной бумаге есть ободки, или полоски или что там у вас, на фильтре точки и перфорация, наблюдаем и замечаем каждую мелочь. По времени сам смотри, но рассматривай её так, что бы отвернувшись от сигареты, ты мог её хорошо нарисовать по памяти.
Всматриваемся во все эти мелочи, погружаемся в сигарету. Далее нюхаем её, разминаем, покручивая в пальцах, чувствуем её вес, текстуру. Я лично удаляю пол фильтра, для более лёгкого протягивания дыма. Размяв область фильтра сигареты, я вытаскиваю его зубами или щипцами отщипываю 1/6 часть примерно. Затем опаливаю его огнём зажигалки и загоняю его обратно в сигарету. И так, сигарета обнюхана и готова к осознанному курению. Подкуриваем, первая порция дыма холостая – не в затяг. Выпустив первую холостую затяжку дыма, мы как бы приносим её в жертву духу курения. Все следующие делаются совершенно осмысленно. Медленно затягиваясь, всматриваемся в разгоревшийся сигаретный уголёк. Представляем, как дым стремительным потоком наполняет твою ротовую полость. Чувствуем вкус дыма и его плотность, далее вдыхаем его в горло, он входит в лёгкие, затапливая и окутывая все твои дыхательные пути. Чувствуем как этот дурман наполняет твоё тело, разбегаясь по кровеносной системе, как ударяет в мозг вдох и выдох одна затяжка завершена.
Ну и как тебе? Кайфово? Не наелся ещё? Давай ещё, скури эту сигарету таким образом. Уверен ты так накуришься, как никогда ещё не накуривался. Три таких сигареты в день с лихвой компенсирует тебе полторы пачки беспонтово выкуренных сигарет. Обо всех перекурах на остановках второпях или в движении следует забыть навсегда хотя бы просто потому, что это стрёмно. Мои соседи, наверное, думают, что я некурящий, так как с сигаретой у подъезда или где-то на остановке они меня не наблюдали. Кто сам курит обычным делом таких моментов не замечают, также как и свою собственную вонь, а ведь курильщик и вонь – это явление неразделимое.
Через какое то время, твоё обоняние восстановится, и ты вспомнишь, как пахнет курящий дядя, в то время как ты сам им уже не будешь, являешься. Очень рекомендую доработать ритуал курения под себя самостоятельным образом. Как тебе сидеть висеть или кататься при этом кувырком, главное, чтобы концентрация имела тенденцию к увеличению. Итак, будем считать, что ты куришь три сигареты в день. Эти три сигареты в неизменном количестве скуриваемых могут задержаться у тебя на очень неопределённое время. Когда я курил три сиги, то особенно не рвался полностью избавить себя от необходимости курить совсем. Ну, кто же по доброй воле захочет остаться в плену, особенно когда станет ясным что обретение свободы вполне себе реальная идея. Поэтому мы продолжаем наше победоносное шествие по лабиринтам нашей зависимости. Гнать лошадей точно не стоит. Я выкуривал по три сигареты очень долго, быть может, более года.
Пока дурачишься в молодости своей, курение действительно особенно не напрягает. Ну да кому я это буду рассказывать? Так что проехали. Далее мы будем составлять список вредного влияния сигарет на наше бытие. Здесь и сейчас я в качестве примера перепишу свой личный список, в нем, возможно, некоторые пункты будут непонятны и я не буду их разъяснять, ведь это мой личный список, а ты составишь свой, где для тебя все пункты будут понятны. Сразу скажу, что список составляется не за один присест и каждый пункт в нём, продуман, прочувствован. Мне хватило одного листа формата А4, обычный листок бумаги для принтера. В дальнейшем список надо будет перечитывать, передумывать и дополнять, такая практика будет укреплять твоё личное стремление обрести свободу от никотиновой зависимости.
Мой список:
1. Ухудшение сна. 2. Ухудшение памяти. 3. Отнимает физические силы. 4. Угнетает иммунитет тела. 5. Порождает чувство страха. 6. Раскачивает психику. 7. Отдышка, боль в груди.
8. Жестко фиксируется ТС вызывая депресняк и чувство обреченности. 9. Мешает достижению ОСов. 10. Порождает лень заменяя курением возможное действие. 11. Ухудшает цвет лица.
12. Сужает сосуды и мерзнешь. 13. Апатия, ни каких хороших эмоций курение не генерирует.
14. Курение выжигает смелость. 15. Лишает обаяния. 16. Вырубает харизму. 17. Загаживает эфирное тело. 18. Прикрепляет к тебе вонь которую приходится таскать за собой постоянно.
На этом мой список остановился, но твой может ещё продолжаться. Эти свойства надо удерживать в активной памяти, но суетиться не будем. Никакой суеты по этому поводу мы совершать не будем. Наш метод избавления от зависимости медленный и ленивый, но тем не менее всё должно делаться тщательным образом. Как говорится, вода камень точит так и мы медленно, но верное идём к поставленной цели совершая нужные действия, словно вода точим нашу не подвижную трудную зависимость. Сколько лет изо дня в день ты лично приучал себя к курению? Вот и отучать себя от этого мы будем постепенно обретая новые душевные качества, которыми до этого нам пришлось платить за курение. Не за горами тот день, когда в результате этих практик ты сам поймёшь что табак, это просто сушёное дерьмо пропитанное никотином и воняет соответственно. Но таких пониманий может быть много, можешь записывать их в свой блокнот.
Периодически перечитывать их, размышлять над ними и так далее, это тоже всё часть нашей обязательной деятельности по освобождению.
Осознание негативных свойств курения – это один из инструментов позволяющих нам удерживаться на выбранном пути. Со списком никаких сложностей возникнуть не должно, так что будем считать, что ты это сделал или делаешь и всё, это должно быть выполнено, а мы идём дальше к более интересным аспектам. Однажды я дал себе волю задуматься о табаке и курении в целом. Кстати, этому и способствует практика медитативного, осмысленного курения. В этой книжке я не стану дублировать всю ту информацию, который набирался лично, что находил в прочитанных по теме книгах и статьях по интернету. Однако же для себя лично я посчитал нужным набрать как можно больше информации, что бы было чем думать. Это оказалось не таким уж и простым делом. В интернетах на момент моего интереса я встречал лишь маленькие статейки, похожие одна на другую. Что вот мол, жили-были индейцы, они курили трубку мира и так далее. Сколько бы я не читал этих статей, это чтиво не освобождало меня от чувства какой-то неполноты знания насчёт табака. Так вот потихоньку я приблизился к следующей практике. В одной из интернетовских статей я наткнулся на интересное интервью, взятое у одного индейца, который сказал такую фразу – «если бы белый человек молился в процессе курения он бы имел другое отношение курению». Мне это показалось интересным, моё внимание таки приклеилось к этому высказыванию.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70792348&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
