#2
Первый персонаж это та личность, к которой ты стремишься и то, как хочешь, чтобы тебя видели окружающие. Поздравляю, прекрасный выбор!
Негативный персонаж это твоя теневая сторона. Та личность, которую ты скрываешь от людей и, скорее всего, даже от себя. Тебе стыдно за нее, ты ее отрицаешь, не хочешь идентифицировать с собой. Это и понятно, на то она и теневая сторона, чтобы ее отрицать, бояться и не хотеть быть неприглядным.
Именно с ней мы и продолжим работать.
Выпиши в столбик все негативные качества этого героя, а так же добавь те отрицательные, которые хотел бы проработать. Не стесняйся, тебя никто не видит. Прелести самостоятельной работы.
Возможно, работая со мной, тебе было бы легче, так как во мне ты нашел бы поддержку. Но, я верю в тебя, ты справишься!
Посмотри на список теневых качеств и подумай, как каждое из них помогает тебе на протяжении жизни. Например, зависть помогает не стоять на месте, а агрессия отстаивать свои права. Запиши, то какую помощь оказывают тебе эти качества. Теперь пришло время понять, как они тебе мешают. Возможно, зависть и приводит тебя к результату, но в процессе ты чувствуешь себя отвратительно, а после вспышки гнева лежишь неделю без сил? Запиши.
Видишь, твои негативные качества не так уж и страшны! Но они способны ломать и усложнять твою жизнь. Поэтому предлагаю на семенах негатива вырастить плодородные деревья положительных качеств.
Что для этого нужно сделать?
Напротив каждого негативного качества запиши противоположное, то которое ты хочешь получить. Например, зависть – трудолюбие, вспыльчивость – понимание.
А далее, пропиши путь, который приведет тебя к новому качеству.
Например, зависть – первый шаг, увидеть то, что есть у меня и не обесценивать; второй шаг, научиться радоваться за других, развивать в себе эмпатию; третий шаг, понять секреты успеха конкурентов и применять в своей практике – трудолюбие.
Эта простая практика поможет принять свои теневые качества и развернуть их в нужное тебе направление. Любая наша эмоция, поведение, мысли— это энергия. Не нужно прятать или выставлять напоказ негативные вибрации, достаточно признать их и использовать в позитивном варианте.
– Стена бессилия.
Практику «Стена бессилия» можно выполнять самостоятельно, а так же с практикой «Тело, что ты хочешь мне сказать?» (смотри описание практики в части «Я —самоощущение»).
На практику необходимо выделить 30 минут. Выполнять ее можно в любом эмоциональном состоянии, ведь она направлена не только на самопознание, но и на самоконтроль негативных эмоций.
В данном случае практика поможет осознать свое бессилия, которое приведет к осмысленному желанию начать двигаться вперед.
Правило выполнения практики.
Встань перед стеной, посмотри на нее одну минуту. Думай о том, что она не такая неподвижная, как кажется на первый взгляд. Что стоит тебе только захотеть, ты сдвинешь ее с места. Выставь ладони вперед и начинай толкать стену изо всех сил, так словно ты, действительно, способен поменять ее место нахождения. Продолжай в течение получаса. Ты можешь двигать ее спиной, ногами, головой. Делай так, как хочешь.
С начала затея может показаться глупой, непонятной. Далее ты ощутишь весь спектр эмоций от гнева до благодарности, от стыда до раскаяния. Ты будешь ненавидеть меня, считать эту практику странной, глупой, непонятной. Ты будешь ненавидеть себя за слабость и бессилие. Ты начнешь кричать и плакать, пытаясь сдвинуть стену хотя бы на миллиметр.
Ты покажешься себе настолько незначительным, насколько это вообще возможно. Твое бессилие это твоя точка невозврата, после которой ты почувствуешь невероятную легкость, радость и счастье. Ты поймешь, что точка пройдена, когда почувствуешь в себе силу для роста и перемен. Твоя реальность станет другой, в ней возможно будет все.
Ты заметишь, что все границы в твоей голове это препятствия, а препятствия это лишь то, что ты способен преодолеть. Не обязательно сдаваться, не обязательно идти напролом, иногда достаточно увидеть новые пути решения через обретения силы!
– Самоидентификация.
Упражнение « Самоидентификация», одно из моих любимых. И вот почему.
Как часто ты задаешь себе правильные вопросы? Уверена, делаешь ты это не часто. Все дело в том, что задавая себе неловкие или провокационные вопросы, ты столкнешься с ответами, которые тебе не понравятся. Первая мысль всегда будет верной, а дальше мозг делает ее выгодной до такой степени, что она становится мало похожей на изначальную мысль. Редко, когда мы способны быть честны с собой. Это не выгодно, сложно, эмоционально. А еще, видя проблему, наверняка придет в голову следующая первая мысль- решить сложную ситуацию. Но не тут то было, мозг снова начнет докручивать эту идею до выгодной, в конечном итоге найдется масса отговорок, которые убедят тебя в том, что тебе» показалось и проблем никаких нет», а если и есть, то ты точно не тот, кто должен их решать.
Мозг постоянно нас дурит.
Сегодня я научу тебя быть честным с собой и понять, кто ты на самом деле!
Итак, честно, не задумываясь, ответь на вопросы:
Кто я?
К какой социальной группе я себя отношу?
Какой является моя роль в обществе?
Какой я человек?
Я слышу себя?
Я понимаю себя?
Мне важно то, как я живу?
Какие поступки я совершаю?
Каму я сделал больно?
Чего не хочу замечать в себе?
Я умею ставить цели?
Я расту духовно?
Что во мне вызывает гордость, когда я думаю о себе?
За что мне стыдно?
Что я хочу изменить?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70936069&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
