Видите, мы уже сократили расшифровку до одной фразы, которая повторяется. И в эту же расшифровку превратится любой другой ваш страх, будь то:
– боюсь не реализоваться, ничего из себя не представлять
– ничего не добиться, не найти собственный путь
– так и не понять, что такое радость, не научиться её ощущать
– не познать идеальную любовь
– что-то не купить, не увидеть места, которые очень хочется увидеть…
Неважно, как звучит изначальная формулировка, мы увидели, что любая формулировка ведет к одному и тому же состоянию, и это важный вывод. Значит, мы постоянно имеем дело с одним и тем же состоянием.
Уже проще?
Да, на самом деле это гораздо проще, чем разбираться с каждым конкретным случаем, хотя на своем пути, чтобы достичь этой самой простоты, я именно так и делала. Ныряла в каждое болото и добиралась до дна.
Осталось понять, что именно делать, когда вы чувствуете любой страх как форму вибрации?
Я не отказываюсь от своих слов, звучавших в «Гибкой Реальности» о том, что каждое чувство нужно «знать в лицо», то есть, знать, как оно ощущается. Только это дает возможность работать с ним напрямую. Пока «вы что-то чувствуете, но фиг знает, что это такое», вы напоминаете воспитателя детского сада, который только что пришел работать в младшую группу.
И вы с упоением, не зная ничьих имен, орете: «Мальчик! Ты что делаешь? Так делать не надо, иди сюда…»
Естественно, мальчики все поголовно игнорируют вашу просьбу, потому что не знают, к кому конкретно вы обращаетесь. То же самое с девочками. Вы можете сколько угодно кричать «Эй, ты!» и приказывать, но эффекта не будет. А вот если вы скажете: «Семён Лепков, перестань колотить игрушку», то среагирует именно Семен.
С эмоциями дело обстоит так же. Как с негативными, так и с позитивными. Их надо знать в лицо.
Disclaimer: Каждый раз я думаю, что потрачу на объяснения какой-то конкретной главы всего лишь пару страниц, но выясняется, что одни пояснения требуют других пояснений, и я ощущаю себя, как Дикаприо в фильме «Начало», уходя на седьмой круг дополнительной площадки. Это не хорошо и не плохо, но вызывает улыбку и понимание, что парой слов я не отделаюсь. Хорошо, пусть всё будет полновесным и честным. Не будем торопиться.
Значит, нужно вспомнить, какие методы используются для того, чтобы все мальчики в вашей группе стали, наконец «Олегами, Мишами, Димами или Александрами».
Повторяем азы «распознавания эмоций в лицо».
2. Распознавание эмоций
Для меня долгое время тот факт, что каждую эмоцию нужно «понять, обозначить, распознать» для того, чтобы с ней сработать, являлась некоей загадкой. Зачем? Почему? Если я «что-то» вижу, значит, я уже это вижу – пусть даже это «что-то» выглядит во мне, как вибрирующее облако беспокойства, – и «могу позволить этому быть».
Но подобный процесс работал неэффективно и с перебоями.
В свое время я даже задавала вопросы нефизическим структурам, чтобы получить ответ на данный вопрос. Ответы шли в виде образов длины вибрирующего луча, разницы их частотности, и стало понятно, что в словесном виде объяснить можно так: «Каждая шкатулка имеет свою форму скважины, и подходит к ней только её личный ключ».
Пришлось оставить знание чистым знанием – эмоции нужно узнавать «в лицо».
Для того чтобы это сделать, первое, что вам требуется – это замедление. Очень сильное замедление в моменте.
Когда вы садитесь на постель, например, или в кресло, закрываете глаза, начинаете спокойно дышать и слушать звуки вокруг, вы начинаете пребывать в «сейчас». Момент «сейчас» всегда будет являться главным для вас, с чем бы вы внутри себя ни работали. Наблюдая за звуками, ваши внимание фокусируется на моменте «сейчас», так как звуки не существуют ни в прошлом, ни в будущем, и вы секунда за секундой начинаете пребывать «здесь». Так человек учится удерживать луч внимания и приобретает нужную бдительность.
Практикуя этот метод день за днем в течение двадцати-тридцати минут, вы замечаете, что с внешних звуков ваше внимание переходит на ваш внутренний мир. Тот, где за мыслями и образами лежит то, что вам нужно – ваши чувства.
Человек, садящийся в подобную медитацию впервые, часто видит внутри себя «хаос», беспокойство и абстрактные страхи. Но, продолжая удерживать внимание в «здесь» на собственном внутреннем мире, вы начинаете понимать – о, это раздражение, а это печаль. А это досада, тревога, обида, стыд… О, оказывается, они все разные. Вглядываясь вглубь себя, вы открываете оттенки эмоций, приучаете себя понимать, как именно ощущается каждая из них, называете их словесно – «вина, злость, отчаяние, бессилие, негодование» и так далее. А после становитесь способны с ними работать.
Вот ваши «ребятки в младшей группе» и приобрели имена. Теперь они будут откликаться.
В обычной повседневной жизни вы постоянно (например, каждые полчаса) задаете себе один и тот же вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Останавливаетесь, закрываете глаза и в течение десяти вдохов-выдохов наблюдаете. Не за мыслями, но за эмоциональным фоном, раскладываете его на слои и составляющие.
Продолжаете это делать месяц-два-три, ваша чувствительность раскачивается неимоверно, и вот вы уже ас. В прямом смысле этого слова.
Теперь вы можете оперировать данными, ячейками и производить «подмены». О них подробно будет отдельная глава.
Но мы вернемся туда, где остановились. А именно на предложении: «Осталось понять, что именно делать, когда вы чувствуете любой страх как форму вибрации?»
Наверняка вы так же часто, как и я, слышали фразу: «Чтобы избавиться от страха, нужно посмотреть ему в лицо».
Или «в глаза».
Конечно, тут же возникал вопрос:
«Что это за лицо? И где эти глаза? Нужно представить некое темное клубящееся облако с глазами? И долго в них смотреть? Что нужно увидеть? Что вообще должно произойти?»
В общем, ерунда оставалась непонятной ерундой.
Следующую инструкцию я распишу как можно более подробно, чтобы этот момент раз и навсегда стал понятен. Как только вы поймете это, вы поймете, как работать с любой вашей эмоцией.
Нужно «дать ей быть».
Позволить ей длиться.
За чем бы вы ни наблюдали внутри себя – будь то раздражение, печаль или обида, – на любое чувство всегда смотрите с позиции «наблюдателя». Погружаться в страх и бояться его бессмысленно – он не проходит. Но как только вы становитесь «наблюдателем», вас как будто становится двое. Вот один Я внутри меня, который боится, вот тот, кто рядом наблюдает за этим процессом. Поэтому я часто делаю акцент на том, что именно из позиции наблюдателя вы можете изменить любой фактор жизни по вашему желанию.
Частота наблюдения – это частота любопытства.
«О, я это в себе вижу. Что это такое? Как интересно и удивительно это выглядит».
Любопытство куда более высокая частота, нежели частота страха.
Пойдем по пунктам.
1. Если в вас появилась любая форма тревоги, тут же замедлитесь. Остановитесь, сядьте или встаньте, закройте глаза. Скажите себе: «О, я чувствую что-то дискомфортное, некое чувство, оно мне мешает нормально жить и существовать. Дай-ка я посмотрю, что это такое». Так как вы уже натренировали себя распознавать эмоции, вы уверенно говорите себе: «Это тревога». Отлично.
2. Далее ваш мысленный диалог: «Так, прекрасно, я понял, что внутри меня сейчас тревога, значит, я позволяю себе тревожиться». Любая ваша эмоция должна проговариваться мысленно через слова «я позволяю» или «я выбираю» – это возвращает вам вектор силы. «Прямо сейчас я позволяю себе тревожиться. И сейчас, и вот сейчас, и вот сейчас. Да, я вижу это чувство, и я хочу дать ему длиться. Один… Я продолжаю за тобой наблюдать. Два… Да-да, молодец, держись, не исчезай, три… Я все еще наблюдаю свою тревогу, позволяю её себе испытывать, четыре, пять, шесть… Эй, ты куда?»
3. И случается странное. Для кого-то из вас это станет открытием. Но именно ваш азарт любопытного наблюдателя делает так, что тревога начинает исчезать. Казалось бы, вы просто мысленно говорите «Я позволяю себе тревожиться», пытаетесь намеренно продлить неприятное чувство – а оно исчезает.
Как так?
Так происходит, потому что частота любопытства, на которую вы встаете, находится выше любой негативной эмоции, и потому заполняет собой все, что лежит ниже. Частота радости, например, лежит еще выше, и потому заполнит собой спокойствие, если вы на ней сфокусируетесь. Это уже принцип «подмены».
Из сказанного выше мы поняли одну вещь. Каким бы неприятным настроением вас ни накрыло, определите эмоцию по «имени». После выберите осознанно позволить ей «длиться» в течение хотя бы десяти секунд или десяти вдохов-выдохов. Мысленно говорите: «Я позволяю себе бояться (печалиться, обижаться, злиться), давай понаблюдаем за тобой, пока я считаю до десяти…»
И бац – ничего уже и нету. Страх исчез, печаль тоже. Иногда от этого становится весело или забавно.
Мы приходим к фундаментальному пониманию того, что «всё, что позволено, превращается в спокойную форму ткани бытия».
Получается, что раньше вы просто не позволяли себе честно и осознанно чего-то «пробояться». Вы тревожились «на фоне».
Вот «на фоне» – это самый опасный вид эмоций. Нераспознанный, творящий вашу реальность «как придется», но создающий ее очень уверенно и планомерно. Получается, что, когда вы заняты делами, проблемами и мыслями и «на фоне что-то идет», оно и делает ваш мир таким, каким вы его впоследствии видите.
Если любая негативная эмоция позволена, значит, она переведена в спокойствие, значит, она уже не творит вам хаос, ямы или другого рода события, которые вас не порадуют.
Именно поэтому вам какое-то время придется этим заниматься. Бесконечно по кругу спрашивать себя – что я чувствую? Выделять главную эмоцию, замедляться и честно себе её позволять.
Много работы, скажете вы, это долго. Это не так долго, как кажется, это работа на несколько недель или месяцев, но итог потрясающий. Далее, когда вы проходите осознанное отслеживание эмоций и их позволение, ваши медитации становятся мягкими, спокойными, с полным отсутствием тревог. И эти же тревоги уходят из вашего дневного бодрствующего фона.
Что же выходит?
Схема очень проста. Что бы вы ни читали до этого, какими системами бы ни пользовались, настоящий сдвиг в вашей жизни происходит тогда, когда вы начинаете «чувствовать то, что вы чувствуете» – это раз. Позволять осознанно прожить себе каждое чувство – это два. Далее переключаетесь на что-то нейтральное или приятное – это три. Изучив именно такой подход, вы учитесь маневрировать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73432858&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
