Проблема в том, что жизнь между этими блоками почему-то отказывается исчезать. Нужно встать. Умыться. Одеться. Приготовить еду. Найти ключи. Ответить ребёнку, почему облака не падают. Убрать молоко, которое тот же ребёнок только что отправил на пол в рамках экспериментального изучения гравитации. Проверить, где встреча. Доехать.
И вот ваш бодрый восьмидесятиминутный ритуал занимает пол-утра.
После чего книга по продуктивности объясняет, как найти дополнительный час.
Мне нравится эта отрасль. Сначала она продаёт вам сорок новых обязательств, потом выпускает вторую книгу о том, как всё успеть.
Семь счетов, которые выставляет привычка
Чтобы не спорить с собой на уровне ощущений, полезно разделить налог на несколько частей. Не ради красивой модели. Ради того, чтобы впервые увидеть, куда на самом деле уходят ресурсы.
Первый счёт — прямое время. Само действие. Сколько минут вы реально бегаете, читаете, пишете, медитируете или занимаетесь языком.
Второй — обслуживание. Всё, без чего действие не состоится: дорога, подготовка, покупка, уборка, настройка, переодевание, планирование.
Третий — деньги. Иногда почти ноль, иногда существенная сумма. Подписки особенно прекрасны тем, что умеют брать деньги за привычку, которой вы уже не придерживаетесь.
Четвёртый — внимание. Нужно помнить. Отслеживать. Решать, когда выполнить. Проверять прогресс. Переносить. Если привычка не автоматизирована, она несколько раз в день появляется в голове и требует микрорешения.
Пятый — негибкость. Чем больше обязательных действий закреплено в конкретное время, тем труднее двигать остальные части жизни. Ранний спорт конфликтует с утренними поездками. Вечерний режим — с поздними встречами. Жёсткое питание — с путешествиями и социальными событиями. Иногда это нормальная цена. Иногда система начинает управлять хозяином.
Шестой — восстановление. Некоторые полезные действия требуют ресурса после себя. Силовая тренировка требует отдыха. Интенсивная умственная практика может съесть часть внимания следующего часа. Это тоже стоимость.
И седьмой — самый важный — вытеснение. Что не происходит потому, что привычка заняла место?
Последний счёт почти всегда самый дорогой и почти никогда не приходит отдельным уведомлением.
Вытеснение
Представьте, что у вас есть пять свободных часов в неделю.
Не пять часов вообще. Именно те часы, в которых остаётся энергия на что-то дополнительное после работы, семьи и всех обязательств.
Вы хотите больше зарабатывать. Параллельно хотите поддерживать здоровье, читать, заниматься английским и наконец научиться играть на гитаре.
Всё полезно.
Если на гитару уходит три часа, это не означает, что она стоит три часа.
Она стоит три часа плюс то лучшее, что могло бы произойти за эти три часа.
Возможно, ничего. Тогда замечательно.
А возможно, это были единственные часы, когда вы могли делать работу для нового источника дохода.
Теперь гитара внезапно стала дорогой.
Не плохой.
Дорогой.
Это важное различие. Мы постоянно пытаемся превратить решение в мораль. Либо привычка хорошая, либо плохая. Либо человек дисциплинированный, либо ленивый.
Экономика работает иначе.
Есть ограниченный ресурс и несколько достойных способов его использовать.
Тридцать минут вечернего чтения прекрасны. Но если единственное время, когда вы можете разговаривать с партнёром без детей, тоже находится вечером, возникает конкуренция двух хороших вещей.
И никакая статья о пользе чтения не решит этот конфликт за вас.
Нужно выбирать.
Вот это слово индустрия привычек не очень любит.
Она предпочитает «добавлять».
Выберите новую привычку.
Добавьте маленький шаг.
Встройте ещё одну практику.
Привяжите её к существующей.
Через несколько лет вся ваша жизнь напоминает удлинитель, в который каким-то чудом воткнули двадцать восемь приборов и искренне удивляются запаху горелого пластика.
Привычка за пять минут, которая отнимает весь день
Время можно хотя бы увидеть в календаре. С вниманием хуже.
Представьте простое правило: восемь стаканов воды в день.
Само питьё занимает смешное количество времени. Но если человек решил тщательно отслеживать норму, появляется другая работа. Сколько уже выпил? Отметил? Бутылка с собой? Где налить? Выпил кофе — считается или нет? А чай? А суп? Стакан номер шесть был до обеда или после?
Если вам это легко и вообще не занимает голову — прекрасно.
Но существуют привычки, прямое время которых пять минут, а ментальный хвост тянется через весь день.
Особенно это касается жёстких ограничений.
«Не есть после шести».
«Не пользоваться соцсетями до обеда».
«Каждый день обязательно писать».
«Не пропускать тренировку».
Правило может работать. Но оно создаёт постоянный фоновый контроль.
Не съесть.
Не забыть.
Не нарушить.
Успеть.
Человек вроде бы ничего не делает, а часть внимания уже занята инспектором внутреннего режима.
Поэтому полезно считать не только минуты.
Спросите себя: сколько раз в течение дня эта привычка требует моего внимания?
Есть действия, которые выполняются один раз и исчезают из головы.
А есть маленькие пяти минутные твари, которые сидят там с утра до вечера.
Иногда дешевле часовая привычка первого типа, чем пятиминутная второго.
Налог на переключение
Ещё одна вещь, которую мы обычно не считаем, — переключение.
Мозг не работает как приложение, которое можно мгновенно свернуть и открыть другое. После некоторых действий остаётся хвост внимания.
Вы работаете над сложной задачей. В десять тридцать приложение напоминает: время сделать дыхательную практику. Потом приходит уведомление про воду. В одиннадцать нужно отметить тренировку. В двенадцать открыть урок языка.
Каждая практика занимает мало времени.
Но день превращается в фарш.
Вы вроде постоянно заняты полезными вещами и почти никогда не находитесь достаточно долго внутри одной задачи.
Это особенно опасно для людей, чья работа требует глубокого внимания. Авторов, программистов, дизайнеров, руководителей, исследователей, предпринимателей.
Час непрерывной работы и четыре пятнадцатиминутных блока — математически одно и то же.
По результату — часто нет.
Поэтому привычка может быть полезной сама по себе и вредной в выбранном месте расписания.
Это новый уровень анализа.
Не только что делать
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
