Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
Вадим Санжаров
Здоровье Рунета
Вадим Санжаров – практикующий психолог, гипнолог и специалист по психосоматике, который в своем аккаунте @sanzharovvadym рассказывает своим подписчикам о психосоматике просто и наглядно. Проводит бесплатные прямые эфиры, медитации и практики на аудиторию более 180 тыс. человек. Его авторские программы помогли тысячам людей посмотреть по-новому на свое здоровье и помочь себе.
«Меня всегда занимал вопрос: «Почему люди болеют?». Стандартные ответы: экология, наследственность, образ жизни – меня не устраивали. Влияние этих факторов несомненно, но почему при сходных условиях картина заболеваний каждого человека настолько уникальна, почему у всех есть свои «слабые места». Не вступает ли здесь в силу таинственный четвертый фактор – образ мыслей?»
Психосоматика – это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, это важная часть в комплексном подходе к здоровью. Насколько важная – решать вам. Задача этой книги – дать вам максимальное количество простой, понятной любому человеку практической информации. Научить помогать себе и близким.
Вадим Санжаров
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
Вы можете прочитать эту книгу из трех состояний:
1. Отрицание.
«Докажите мне. Я не верю! Это все чушь».
Если какая-то информация вызывает у вас особенное сопротивление – именно там находится ваша самая большая зона роста. Подумайте: почему именно эти слова возмущают вас больше всего? Какова истинная причина? Почему эта книга попала к вам руки? Для чего?
Да, психосоматика в настоящее время не входит в область доказательной медицины, просто потому что мы не можем измерить наши мысли, а уж тем более их конкретное воздействие на наше тело. Поэтому я не прошу вас Верить, я прошу вас Проверить. А уже после этого решать, вписывать вам эту информацию в вашу картину мира или нет.
2. Эйфория.
«Каждое слово откликается! Все именно так! Есть только психосоматика – остальное чушь. В больницы я больше не хожу. А еще мне нужно всем теперь рассказать об этом и убедить их».
Это прекрасно, что вы готовы воспринимать новую информацию. Но задача книги – не поменять ваше мировоззрение, а расширить его. Руководствуйтесь девизом: «Слушаю, но думаю своей головой». Знание о психосоматике не отменяет похода к врачу!
3. Открытость.
«Я открыт(а) новой информации, хочу глубже узнать эту тему. Сделать практики, попробовать, оценить».
Психосоматика – это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, но это важная часть в комплексном подходе к здоровью как дополнение(!) к традиционной терапии. Насколько важная – решать вам. Задача этой книги – дать вам максимальное количество простой, понятной любому человеку, практической информации. Научить помогать себе и близким.
Мне никто не может помочь…
– Я не знаю, что мне делать, я в отчаянии.
– Расскажите подробнее: что вас привело ко мне?
– Как я вам и писала, я уже у всех была, у кого только можно… и ноль результатов. Все говорят, что я придумываю. Этого не может быть. Анализы чистые, все показатели в норме. Предпосылок к моему самочувствию нет. Но уже третий год меня мучает цистит. Страдает интимная сторона моей жизни, что приводит к непониманию со стороны мужа. Да и постоянный дискомфорт, честно говоря, уже надоел.
– Сколько вам лет?
– 27.
– Во сколько лет появились первые симптомы, предпосылки?
– В 24 года.
На часах было 10.00 – начало рабочего дня. Напротив меня сидела красивая девушка с распущенными волосами и в строгом костюме. Ее лицо выражало внутреннюю боль и растерянность. Она нуждалась в помощи.
– Знакомы ли вы с психосоматикой?
– Немного. Я подписана на ваш инстаграм и давно вас читаю. Это когда тело о чем-то мне говорит, а я его не слышу? Честно говоря, у меня есть некоторые обиды на моего отца, но это было так давно. Не знаю, может ли это повлиять на ситуацию, которая есть у меня сейчас.
– У каждого из нас есть какие-то обиды или невыраженные эмоции, но не всегда это приводит к изменениям в тканях организма или к заболеваниям. Наше тело и психика имеют очень тесную связь.
– И что, даже цистит может быть связан с психосоматикой? Это же не просто так. Говорят, его вызывают бактерии… Правда, у меня их не находят…
– Сейчас мы с вами проверим это. Какие события происходили в вашей жизни накануне появления первых симптомов? О чем вы постоянно думали? Что вызывало эмоциональное напряжение?
Девушка начала плакать…
Моя история
Как я пришел к психосоматике
Я не всегда знал о связи между психикой и телом. К этому пониманию меня привел определенный жизненный путь. Меня всегда мучал вопрос: «Почему люди болеют?» Стандартные ответы: «Экология. Наследственность. Образ жизни», – меня не устраивали. Эти факторы, несомненно, влияют. Но почему при сходных условиях картина заболеваний каждого человека настолько уникальна, почему у всех есть свои «слабые места»? Не вступает ли здесь в силу таинственный четвертый фактор – образ мыслей?
Тема здоровья появилась в моей жизни не просто так. Мой прадед – донской казак, который дожил до 115 лет и, однозначно, знал что-то о здоровье.
Мой дедушка по материнской линии был хирургом, а по отцовской линии – как говорится, целителем от Бога. Это было советское время, он работал на заводе, а по вечерам учился, чтобы получить среднее медицинское образование и диплом массажиста. Он жил в деревне, и к нему выстраивалась очередь – он владел точечным массажем и помогал людям с разными недугами. Его уважали и любили. Он следил за своим здоровьем, ел здоровую пищу, выращенную на своем огороде, а по утрам делал особую зарядку кунг-фу. Как вы понимаете, для того времени это было в диковинку. Он искал все возможные пути для улучшения здоровья.
Мой отец – профессиональный массажист и на протяжении многих лет спасает людей от физических болей и помогает улучшить качество их жизни.
Когда я вернулся домой после армии, разумеется, ни одной мысли о том, чтобы продолжать семейную традицию, у меня не было. Да и вообще ничего не было в голове, кроме ветра и желания наслаждаться жизнью. Я пробовал разные сферы деятельности, время шло, и ничего конкретного так и не отзывалось в моей душе.
Это продолжалось до тех пор, пока однажды буквально насильно отец не отправил меня учиться массажу. «Ты просто попробуй! А если не понравится, выберешь что-то другое». И, как ни странно, это меня увлекло. Мне стало интересно: мы учили анатомию, физиологию, как все в теле взаимодействует между собой, как помочь людям.
Как сейчас помню свой первый массаж, когда человек встал с кушетки, улыбнулся и сказал: «Спасибо! Мне стало намного лучше! Боли практически нет». В тот момент в моей голове что-то щелкнуло, и я понял, что хочу заниматься именно этим – помогать людям.
Я изучал разные техники массажа, осваивал новые направления и постоянно учился. Круг моих довольных клиентов постоянно рос, что мотивировало меня делать новые шаги в этом направлении. В какой-то момент я понял, что мне нужны фундаментальные знания о функционировании человеческого организма, и поступил в медицинский колледж. Днем ходил на лекции, а после обеда помогал людям с помощью массажа.
Ко мне приходили разные люди: разного телосложения, из разных социальных групп, с разным образом жизни. Между ними было что-то общее, а в чем-то они отличались. Меня всегда интересовал вопрос: «Почему те или иные мышцы спазмируются? Как это происходит?» Ответы, что это зависит от образа жизни, наследственности, недостатка или переизбытка физической активности и т. д. не совсем удовлетворяли мою жажду познания.
Ежедневно я видел множество людей. Конечно, их лиц я не помнил, а вот мышцы, осанка и проблемы запоминались… Когда ты увлечен своей работой, то смотришь не на человека, а вглубь тела, на то, как работают мышечные цепи. Порой я мог вспомнить человека только лишь по его спине.
В то время моя методика заключалась в следующем: расслабить напряженные участки тела и включить в работу слабые мышцы. И у меня были хорошие результаты. Вот только люди периодически должны были ко мне возвращаться. А меня это не устраивало. Почему так? Разве они должны зависеть от меня? – думал я.
И тут мне попалась информация об обучении прикладной кинезиологии. В аннотации к ней мало что было понятно. Речь шла о мышечном тестировании. Остальных терминов, изложенных в программе, я тогда еще не знал. Помню, как пришел к отцу за советом, и он сказал: «Я не знаю, что это такое и как это работает, но знаю точно, что тебе нужно это попробовать».
Это был шок! Оказывается, можно научиться «разговаривать» с телом через мышечное тестирование. Я узнал, что в нашем теле все взаимосвязано, есть некое единство: структура (само тело) + биохимия + психика. И все они друг на друга влияют и формируют различные заболевания. Для качественной работы нужно найти первопричину, понять, на каком уровне она возникла, и устранить ее. Тогда все тело начинает перестраиваться. И это не всегда просто зажимы в теле.
Теперь я понял, почему мои клиенты возвращались ко мне – я просто не находил первопричину! Я работал на уровне следствия.
Как вы понимаете, для простого классического массажиста это было за гранью реальности. У нас было много практики! И мы все тестировали на человеке. Находишь проблему, тестируешь, делаешь технику и опять тестируешь. И – о чудо! Мышцы включаются – появляется сила! Сам бы не поверил, если бы не попробовал.
На этом обучении произошел очень интересный случай. Я сидел рядом с девушкой. Когда мы с ней познакомились, она сказала мне: «Ты будешь лечить сердцем!» Тогда эти слова показались мне скорее забавными, я не принял их всерьез. И только через пять лет я понял, о чем она говорила. Те техники, которые я применяю сейчас, нужно делать От сердца, точнее, Из сердца. Потому что любовь – это самая чистая и сильная энергия, а мы все состоим из любви.
В конце семинара произошло еще одно важное событие, которое повлияло на весь мой дальнейший путь. Обучение закончилось, и мы собирались уходить. И тут ко мне подошла женщина со словами: «Не могу на это смотреть. Почему ты такой напряженный? Ляг на кушетку, я с тобой немного поработаю».
Как сейчас помню этот момент. Она слегка прикоснулась к моему затылку… И по моему позвоночнику побежал поток энергии. Тело размякло, как сыр в микроволновке. Пришла следующая картинка: я в светлой комнате и открываю окно. Комната еще больше заливается светом и я вместе с ней. В этот момент я начинаю безудержно смеяться. Пытаюсь себя сдерживать, чтобы не обидеть коллегу, но особо не получается. Это был смех счастья и освобождения. В этот момент она сказала: «Очень хорошо! Пошла эмоциональная реакция. Нужно еще немного подождать, у тебя напряжение в 10–12-м грудных позвонках». Как ей это стало известно? Ведь она просто держала меня за голову. Что происходит? Откуда она это знает, чувствует? Она продолжала: «Вот теперь хорошо, можешь вставать». Сеанс длился всего 4–5 минут, а я чувствовал себя так, как будто только что родился! Это что было вообще? Оказалось, что она занимается остеопатией. Я поблагодарил ее, рассказал о своих впечатлениях. Она объяснила мне, что в теле отпечатываются невыраженные эмоции. И через тело же мы можем их выпустить, что и произошло. В этот момент я понял, чем я буду заниматься дальше. Я хочу уметь так же! Мы обсудили, какая остеопатическая школа подойдет мне больше всего.
Я записался на обучение и ждал его с нетерпением. А параллельно пополнял знания по прикладной кинезиологии. Она тоже затронула мое сердце. До начала занятий оставалось три месяца, и чтобы подготовиться, я начал читать книги по остеопатии, краниосакральной терапии и т. д. Оказалось, что это очень интересно. В основе анатомия, анатомия и еще раз анатомия. В книге автор писал, что при должном развитии перцепции [1 - Перцепция (от лат. perceptio, восприятие) – чувственное познание предметов окружающего мира, чувствительность.] мы можем почувствовать, как движутся наши кости черепа, позвонки, внутренние органы и т. д. Меня завораживала эта информация, но я не знал, как ее применить в жизни. После каждого массажа я клал руки на голову клиенту и пытался почувствовать, как движутся кости… но ничего не получалось. Это же кость, как она может двигаться? Но я не терял надежды и ждал обучения.
И вот занятия начались. Было много теории и практики. Мне очень понравилась информация. Она помогла мне ответить на многие вопросы, которые я раньше не мог понять в своей работе. И самое главное, все техники оказались очень мягкими – без напряжения. Чего не скажешь о массаже, где чем глубже, сильнее, тем лучше.
Основная суть метода: есть некое остеопатическое повреждение, которое может находиться на разных уровнях, в разных тканях (фасции, кости, мышцы, внутренние органы, сосуды, нервы). Вот его-то и нужно найти. Это повреждение «закручивает» все тело. Иными словами, тело адаптируется под него. Как только повреждение найдено, делается нужная техника, и оно перестает быть актуальным, а соответственно, телу больше не нужно подстраиваться. Оно начинает раскручиваться и перестраиваться. Вуаля! Работа настолько мягкая и не выходящая за анатомические барьеры, что со стороны даже может показаться, что человек просто прикасается или вообще ничего не делает. Только профессионал поймет, что идет качественная работа высшего уровня. Ну и, конечно, клиент по результатам после.
Как сейчас помню, я приехал к папе в гости. А у него уже две недели болела спина в нижнем грудном отделе. Чем он только не мазался и чего только не делал, ничего не помогало. А мне как раз нужно было отработать одну технику, и я сказал, что могу помочь. Я положил одну руку на заднюю часть спины, а вторую на область солнечного сплетения и стал медленно, без особых усилий работать. Я-то знал, что делаю: проводил балансировку грудо-брюшной диафрагмы, так как частая причина болей в этом участке – это ее блокировка. Через несколько минут боль прошла. Отец удивился – это не соответствовало его картине мира. Чтобы ушла боль, нужно делать массаж! Долго, глубоко и тяжело. А тут без особых усилий достигнут результат! На тот момент он списал это на то, что просто по срокам пора бы уже боли прекратиться. Ему потребовалось еще некоторое время, чтобы полностью принять эту науку.
Сами по себе остеопатические техники несложные. Вот только, чтобы их выполнять, необходимо развивать свою перцепцию. Нам на обучении дали упражнение, которое мне очень помогало первое время. Я поделюсь им с вами.
Упражнение для развития чувствительности
Первый этап – расширение.
Примите удобное положение в пространстве. Ноги касаются пола, спина опирается на спинку стула, плечи и голова в свободном, нейтральном положении.
Итак, вы сидите на стуле с закрытыми глазами. Включите свое воображение. Представьте, как на вашу макушку опускается золотой поток света и начинает наполнять вас: волосы, затылок, лицо, всю голову. Наполняет ваши плечи, кисти рук, грудную клетку, живот. Под влиянием света тело становится легким и невесомым. Позвоночный столб искрится в потоке света. Этот поток наполняет внутренние органы, таз, бедра, голени, стопы. И через стопы поток света уходит в землю.
Второй поток энергии, наоборот, поступает из земли в ваши стопы и начинает вас наполнять снизу вверх. Таким образом, два потока наполняют вас, не мешая друг другу, а дополняя. И в какой-то момент тело полностью наполняется светом и начинает сиять. И этот свет начинает наполнять все пространство вокруг вас. Вашу комнату, дом, улицы, здания. Места, где вы любите гулять, вашу работу, родных и близких. Через некоторое время света становится еще больше, и он наполняет весь ваш город, природу, горы, вершины, моря, океаны, долины, луга, весь континент. И через какое-то время этот свет наполнит всю планету и пойдет дальше, наполняя другие планеты Солнечной Системы, звезды, другие галактики и, в итоге, всю нашу Вселенную. В тот момент, когда все вокруг будет наполнено светом, позвольте себе немного побыть в этом состоянии. А затем свет так же плавно возвращается в вас. И вы наполняетесь этим состоянием.
