Любить. Учиться. Творить
Ани Эгоиста
В потоке. Движение к счастью
Книга художницы и блогера Ани Эгоиста посвящена творчеству: им пронизана и жизнь Ани, и ее картины, которые вы увидите на этих страницах.
Книга состоит из трех частей: «Любить», «Учиться», «Творить». В каждой из них Ани искренне делится историями и открытиями, которые помогают ей «творить» свою жизнь, делая ее свободнее и счастливее.
Книга включает практики и творческие задания, которые приглашают вас совершить собственные открытия.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Ани Эгоиста
Любить. Учиться. Творить
© Ани Эгоиста, текст, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021
* * *
Предисловие
Эта книга – обращение к сердцу каждого, кто держит ее в руках, находится на пути к себе, ищет знаки, подсказки и поддержку и стремится к искренней, осознанной и счастливой жизни.
Введение
Мы все идем по жизни. Спотыкаемся. Ищем.
Книга, которую вы держите в руках, – не учитель, а скорее помощник. Она написана простым языком и родилась исключительно из моего жизненного опыта. Ее цель – помочь вам разбудить вашего внутреннего учителя, ведь настоящий гуру – это наш собственный глубинный голос. Только он всегда знает наилучший и наикратчайший путь к нашему личному счастью.
Все мы иногда задаемся вопросами:
Для чего происходят те или иные события?
Почему наша душа выбирает именно тот сценарий, которому следует?
Для чего мы падаем и поднимаемся?
И был бы в этом смысл, если бы не люди, которых мы встречаем на своем пути?
Почему повороты судьбы происходят именно тогда, когда происходят, и откуда приходят откровения?
В разные периоды жизни мы отвечаем на эти вопросы по-разному и, отвечая, определяем, куда двигаться дальше. Сталкиваясь с кризисами, я поняла: да, трансформации и перемены неизбежны, но они даются легче, когда мы не сопротивляемся им, а позволяем им «жить через нас», привнося в мир что-то новое.
«“Я” становится тем, какое оно есть, только в процессе развития».
Ролло Мэй, психотерапевт, писатель. «Мужество творить»
В процессе трансформаций мы часто испытываем сомнения, потому что нам не хватает ощущения самоценности. Мы как будто бы не верим, что достойны чего-то лучшего. Мои искания себя начались десять лет назад, когда я была студенткой факультета антикризисного управления в Налоговой академии, и продолжаются до сих пор в моей жизни художника.
Первый кризис заставил меня искать любовь. Любовь к себе. Тогда я впервые осознала, что внутри меня есть глубинное неуважение и пренебрежение по отношению к себе. Я часто попадала в ситуации, которые делали это очевидным. Например, мне совершенно не жалко было вкладывать все свои ресурсы в близких, и я не понимала, зачем тратить время и деньги на себя. Разве мои интересы и потребности важны? Конечно же нет! Окружающие занимали и первое, и второе, и третье места в моей жизни. А где была я сама?
Я посвятила годы тому, чтобы научиться себя любить («Любить»). Занималась йогой, интересовалась разными духовными практиками. Это вскрыло много внутренней боли, но принесло успокоение и принятие. Я замедлилась, научилась себя любить.
Осознанность помогает поддерживать любовь к себе в самых простых ежедневных делах – есть качественную пищу, общаться с теми людьми, с кем мы «на одной волне», быть добрее и внимательнее и к своей душе, и к своему телу.
В какой-то момент, отчасти насытившись всеми практиками, я поняла, что паззл не складывается, каких-то кусочков не хватает. Хотя я видела большой прогресс (я уже с большей любовью и уважением относилась к своему телу, меньше критиковала свое поведение, открыла свой внутренний мир и с интересом его изучала), я понимала, что отвергаю «темную часть себя» (Юнг называл это тенью). Духовность, как мне тогда казалось, была несовместима с гневом, агрессией, злостью, страхом. Я запрещала себе испытывать негативные чувства и эмоции. Мне хотелось быть хорошей и удобной для всех, не показывая никому свою «темную сторону луны».
Тогда я стала искать дальше. На новые поиски тоже ушло немало времени, но оно того стоило – я открыла для себя психологию («Учиться»). Помню первую встречу с Мариной, психотерапевтом. «Знаете, – сказала я ей, – у меня все хорошо, но я бы хотела научиться говорить “да”, когда действительно хочу сказать “да”. И смело говорить “нет”, когда мне с чем-то некомфортно соглашаться». Марина тогда улыбнулась: она, конечно, уже знала, что все намного глубже и интереснее.
В психологии я обнаружила закономерности и нашла для себя первопричины происходящего в моей жизни. «Подсознание» – как много открыло мне это слово. Оказалось, причина моих трудностей – не злой глаз и не черная кошка, а родовые сценарии и бессознательные паттерны.
Я с головой погрузилась в изучение психологии, благодаря чему научилась говорить «нет», понимать свои состояния и проявлять эмоции, которые раньше блокировала. Это помогло по-новому строить отношения с окружающими и собой, ставить правильные границы и начать дышать полной грудью. Я уже не чувствовала себя обязанной проявлять участие, если подруга звонила в шесть утра с просьбой помочь ей выбрать чайник. Смогла сказать: «Нет, я этого не хочу», когда менеджер попытался настоять, чтобы я снова взяла не нужный и не интересный мне проект. Прекратила контакт с теми, кто позволял себе на меня кричать или как-то иначе выливать на меня свои токсичные эмоции. Да, многие знакомые ушли, но на их место пришли новые, более интересные и честные.
Настал момент, когда мне и психологии стало недостаточно. Она увела меня сильно «в голову»: анализа стало много, а волшебства – мало. Я нашла алгоритмы решения задач, но и этого было недостаточно. «А как же жизнь? А как же радость?» – спрашивала я себя. Я никак не могла найти этот пресловутый баланс и тогда днями напролет рисовала на листах бумаги всю свою досаду. И вдруг осознала, что для полноценной жизни нам важно еще и творить («Творить»).
В самой нашей сути заложен импульс к творчеству. И не важно, как он проявляется: в создании картин, формул, отношений, кулинарных изысков… Творчество неотделимо от нас, ведь «человек создан по образу и подобию Творца». Психология и практики отрыли мне ресурс (заблокированную энергию), и теперь важно было направить ее на созидание, чтобы проживать свою жизнь играючи.
Думаю, в то время я обрела свою «счастливую формулу», которая помогает получать радость от жизни, осознанно проходить бури и заниматься любимым делом. Это не значит, что трансформаций больше не происходит. Они происходят, но теперь у меня есть знания и опыт, на которые я могу опираться. Надеюсь, моя «формула» поможет и вам сделать жизнь более вдохновенной и радостной.
Книга состоит из трех частей: «Любить», «Учиться», «Творить». В последней части много творческих заданий, так что приготовьте бумагу, карандаши… и немного детского озорства. В каждой части рассказывается об открытиях, которые происходили в моей жизни и постепенно помогали «творить» ее, делать свободнее и счастливее.
Здесь я собрала все самое ценное, полезное и искреннее. Здесь есть то, чем я делюсь впервые, а также то, что находило наибольший отклик в моих блогах и на творческих вечерах. Я постаралась вложить в книгу почти десятилетний опыт исканий, исследований, практик и работы с людьми. Надеюсь, что она, как лучший друг, вдохновит и порадует вас, в какой бы период жизни вы с ней ни встретились.
Желаю вам интересного путешествия в этот таинственный и манящий мир под названием «я».
Пусть у вас все складывается наилучшим образом!
С теплотой и любовью, Ани
Когда книга была уже написана, я почувствовала острую нехватку учителя. Несмотря на то что к этому моменту у меня уже была сертификация по прохождению курса позитивной психологии американского института Wholebeing Institute, а параллельно я обучалась на магистра психологии в Москве, я ощущала, что в соавторстве можно создать нечто более сильное, полезное и целительное.
Я очень рада, что Эльвира и Марина – профессионалы, много лет работающие с людьми, – согласились стать моими наставниками и редакторами этой книги, внеся в нее частичку своей мудрости и опыта.
Марина Уланова, психотерапевт
«Все, что изменяет нашу жизнь, – не случайность. оно – в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием».
Александр Грин «Дорога в никуда»
Меня удивляют и восхищают люди, которые меняются и меняют мир вокруг себя. Которые берут ответственность за свою жизнь и творят ее сами – иногда корректируя то, что уже есть, а иногда разрушая все до основания и создавая что-то новое. Это сразу привлекло меня и в Ани.
Легкая, воздушная и ранимая… Я была свидетелем ее изменений и с интересом наблюдала, как она выражает себя в творчестве. Она не только искала возможности для развития себя, но и помогала в этом другим людям, которые на тот момент нуждались в раскрытии, поддержке и просто человеческом участии.
