Это мой день! Как наполнить жизнь творчеством, радостью и смыслом
Эми Тэнжерин
МИФ Арт
В этой книге Эми Тэнжерин рассказывает о небольших, но важных повседневных изменениях, которые постепенно позволят вам построить жизнь, наполненную творчеством и радостью. А первыми шагами к ней послужат упражнения, которые можно найти на страницах. Вооружитесь блокнотом, цветными ручками или карандашами и уделите время себе и своей душе. Это ваш день!
На русском языке публикуется впервые.
Эми Тэнжерин
Это мой день!
Оригинальное название:
Craft a Life You Love. Infusing Creativity, Fun & Intention Into Your Everyday
Издано с разрешения автора, Harry N. Abrams, Inc., a company of Media-Participations Paris и Synopsis Literary Agency
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Copyright © 2018 Amy Tangerine
Cover © Abrams First published in the English language in 2018 By Abrams Image, an imprint of Harry N. Abrams, Incorporated, New York
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
?
Джей Си и Джеку:
Семья, которую мы создали, – самое важное, что у меня есть.
Спасибо, что подарили мне счастье, которого я не знала, и миритесь со всеми моими сумасшедшими идеями и проектами.
Вы меня вдохновляете становиться лучше каждый день.
Обожаю вас
Вступление
Эта книга приглашает вас совершить путешествие в прошлое и будущее. Моя цель – дать вам инструменты, с помощью которых вы сможете начать создавать такую жизнь, которая придется вам по душе, уже сегодня. Книга разделена на шесть частей, и каждая из них отражает один этап на пути к той жизни, которую вы будете проживать с удовольствием:
? в части первой, «Душа» (#x8_x_8_i2), мы узнаем, почему творчество играет такую большую роль в нашей жизни и почему важно понимать, что именно вам нравится делать. Вы получите возможность (и разрешение) заниматься творчеством и увидите, что время, потраченное на любимое занятие, может быть самой важной частью вашего дня;
? в части второй, «Правильный настрой» (#litres_trial_promo), мы посмотрим, как изменить свои установки и настроиться на лучшее, чтобы взять на себя ответственность за собственное счастье;
? в части третьей, «Правильное окружение» (#litres_trial_promo), мы разберем ваше окружение – как физическое, так и ментальное – и обсудим, что нужно сделать, чтобы жизнь стала классной, как никогда;
? в части четвертой, «Привычки для счастья» (#litres_trial_promo), вы найдете множество моих личных практических советов для формирования положительных привычек, которые будут подпитывать вашу креативность;
? часть пятая, «Путь к отступлению» (#litres_trial_promo), и часть шестая, «Увлечения» (#litres_trial_promo), предлагают инструменты и вдохновляющие идеи для будущего.
Каждая глава в этой книге заканчивается упражнением (или практическим заданием), которое поможет приблизиться еще на шаг к жизни вашей мечты. Достаньте блокнот, цветные карандаши, рисуйте, делайте записи!
Часть первая
Душа
Самая важная часть вашего дня (и это не завтрак!)
Мы часто слышим фразы вроде «надо верить в себя», «мы идеальны такие, какие есть» и «невозможно научиться любить кого-то еще, пока не полюбишь себя». Большинству из нас с детства твердят, что нужно пытаться дотянуться до звезд и мыслить масштабно, потому что все-де в наших руках.
Во всех этих клише, конечно, есть зерно истины, но при этом ни одно из них не учитывает одну вещь: вряд ли получится быть в ладу с собой, если не занимаешься тем, что по-настоящему любишь.
Это одна из причин, почему я так активно призываю найти время для занятий, которые приносят вам радость, и сделать хобби неотъемлемой частью жизни. Кому-то ваши хобби могут показаться тривиальными или неинтересными. Могу вас заверить: куча людей поделилась со мной своими опасениями, что скрапбукинг – глупое и устаревшее занятие. Но ведь любимые дела – важная составляющая хорошего самочувствия, залог уверенности в себе и источник ежедневного счастья.
Именно поэтому творчество – не роскошь, а необходимость.
Действительно, сложно выработать уверенность в себе, просто повторяя, как мантру, что нужно чувствовать себя уверенно. Трудно стать счастливым, просто внушая себе, что нужно себя любить. Одного мысленного настроя недостаточно. Нужно еще не жалеть времени на то, что укрепляет ваше позитивное самоощущение, ваш душевный настрой. Когда вы уделяете своим хобби должное внимание, происходит нечто волшебное: ваше ощущение счастья, веры в себя и любви к себе усиливается. Вы ведете себя по-другому и черпаете вдохновение в том, что делают другие. Вы становитесь счастливее, дружелюбнее и чувствуете себя уверенно.
Вроде звучит просто, да? При этом мы столько времени тратим на то, что должны делать: отвозить детей в школу, бегать по делам, работать, готовить ужин. Многие проводят большую часть жизни, обслуживая других людей, и, к сожалению, нам никак не удается найти время на себя. Мы то и дело откладываем хобби, день за днем. Неудивительно, что многим перестает нравиться их жизнь, потихоньку растет неудовлетворенность – и люди не всегда понимают, в чем дело.
Причина часто кроется в том, что мы не нашли пять минут здесь или десять минут там, чтобы наконец сделать то, что приносит нам радость!
Не спрашивайте себя, что нужно этому миру. Спросите себя, что возвращает к жизни вас, и займитесь этим. Ведь миру как раз и нужны такие люди.
– ГОВАРД ТУРМАН
Не играет роли, что именно вы любите делать: клеить птичек из бумаги, печь пироги или вязать носки для детей. Ваши хобби важны, потому что они наполняют душу радостью. Никогда не стесняйтесь своих увлечений и не вините себя за то, что уделяете им время. Вообще-то они могут быть самой важной частью вашего дня, потому что наполняют силами! Как быть лучшим сотрудником, лучшим родителем или лучшим другом, если не чувствуешь себя наилучшим образом?
Мой отец был инженером, но в свободное от работы время мастерил мебель своими руками. Отчасти ради экономии, отчасти потому, что ему безумно нравилось работать с деревом и его привлекал процесс создания чего-то с нуля. Помимо этого, он был фотографом-любителем и играл в теннис как минимум два раза в неделю. Когда я наблюдала отца за любимыми занятиями, я видела на его лице радость. Я физически ее чувствовала.
Бьюсь об заклад, вы наверняка знаете тех, кто, занимаясь любимым делом, ведет себя как ребенок, чувствует себя по-настоящему живым. Например, моя мама приходит в неописуемый восторг, когда видит моего сына Джека одетым в то, что она ему связала. Джей Си, отец Джека – и моя лучшая половина, – фонтанирует энергией, находясь на кухне и готовя для семьи и друзей. А я становлюсь прямо-таки сама не своя, когда речь идет о рукоделии.
А что любите делать вы?
В каких обстоятельствах у вас бывает прилив вдохновения и вам хочется уделить время хобби?
Вы можете найти хотя бы десять минут, чтобы заниматься этим каждый день? (Внимание, спойлер: можете!)
Вот вам официальное разрешение.
Разрешение
дата
имя
Самая важная часть моего дня та, когда я уделяю внимание себе и питаю свою душу. Я не могу быть идеальным мужем / женой, идеальным сотрудником, идеальным боссом, идеальным родителем или идеальным другом, если я не в лучшей форме. Именно поэтому я даю себе разрешение каждый божий день заниматься любимым делом, чтобы таким образом проявлять заботу о себе и быть лучшей версией себя для самых важных людей в моей жизни.
Х
ЭТО МОЙ ДЕНЬ!
Понаблюдайте завтра, что и как вы делаете: сколько работаете, сколько занимаетесь спортом, сколько времени уходит на приготовление еды и выполнение ежедневных дел. Обратите внимание, как вы себя при этом чувствуете. Оцените ощущение счастья по шкале от 1 (без сил) до 10 (превосходно).
В конце дня пробегитесь по этому списку. Если в нем оказалось больше занятий, которые вас выматывают, замените их тем, что приносит радость, подумайте о том, как бы выделить время для хобби. Конечно, у вас по-прежнему останутся какие-то обязанности, от которых никуда не деться. Именно поэтому так важно определить, что дает ощущение удовлетворения, и переосмыслить то, что нам не очень по душе.
Русалочье платье
Когда я училась в старших классах, моя подруга Лора попросила меня сшить ей платье на выпускной вечер. В воображении ей рисовалось платье без рукавов нежно-голубого цвета с воротником-стоечкой, которое подчеркивало бы талию и облегало бедра, расширяясь книзу, как хвост русалки.
Стоило ей описать свои пожелания, и я тут же его себе представила (для девочки-подростка из 1990-х это было платье мечты). Я точно знала, что справлюсь.
