Уверенность – как ее приобрести
Маруся Леонидовна Светлова
Уверенность – замечательное качество, состояние нашей личности, которое включает в себя и веру в себя, и настрой на лучшее, и представление о мире, как о мире возможностей, а не ограничений. В этой книге мы подробно разберемся – из чего складывается самооценка. Как научиться ценить себя. Как принять себя таким, какой ты есть. Как почувствовать себя значимым человеком, с которым будут считаться люди, обстоятельства, сама жизнь.
Маруся Светлова
Уверенность – как ее приобрести
Глава 1
Ты и твое отношение к себе
Наверное, нет человека в жизни, которому не была бы нужна уверенность. Я часто слышала это на семинарах и тренингах, которые проводила:
– Мне не хватает уверенности… Хотелось бы побольше уверенности.
Даже уверенные и значимые люди, в которых было достаточно собственной уверенности говорили:
– Да, не помешает еще приобрести уверенности. Знаете, уверенность – это как деньги – они лишними никогда не бывают!
Почему же нам всем так нужна уверенность? Почему большинству людей ее просто не хватает? И что же это такое – уверенность? Что есть в этом качестве такого притягательного, что каждый человек хотел бы его приобрести?
Обсуждая эти вопросы, я слышала разные варианты ответов.
Уверенность – это вера в свои возможности.
Это оптимизм, настрой человека на лучшее.
Это ощущение стержня внутри, ощущение внутренней силы, которая позволяет преодолевать все сложные жизненные ситуации.
Но что всегда объединяло рассуждения людей, это то, что уверенность – это вера в себя.
– В себя какого? – часто спрашивала я. Спрашивала, потому что знаю, мы все уверенные в себе люди. Просто мы верим в разное в себе.
Одни верят в то, что они – сильные, умные, способные, что у них достаточное сил, чтобы все преодолеть и все достичь, верят в то, что они достойны всего самого лучшего в этом мире.
Другие верят в то, что они маленькие и слабые, что в них нет ничего особенного, что у них вряд ли получится, потому что они уже пробовали, и у них не получилось, они верят в то, что жизнь трудна, и не все в этой жизни возможно…
Все мы во что-то верим, и в этом смысле мы все уверенные люди.
Каждый раз, когда мы это обсуждаем – раздается смех. Никто уже не хочет быть таким уверенным – «я маленький и слабенький и у меня ничего не получится». Каждому хочется быть уверенным в хорошем себе, и в своих возможностях.
Потому что действительно – это ощущение себя большим, сильным значимым, эта вера в свои возможности и способности, вера в возможность преодоления любых преград – это именно то качество, которое необходимо нам в нашей жизни. Именно это качество в нас позволяет нам выходить победителем из любой сложной ситуации, это качество позволяет нам, находясь в любых обстоятельствах, встречаясь с любой проблемой – не опускать руки, а с разговором: «Все нормально, у меня есть силы все решить!» – все решать!
Мы все – герои своих романов.
Мэри Маккарти
Это то качество, которое позволяет нам быть устойчивыми в общении с людьми. Потому что только будучи уверенным в себе человеком, можно выстоять под критическими оценками, вмешательством в твою жизнь, с ненужными советами, быть стабильным, находясь рядом с ноющими жертвами или озлобленными людьми.
Это действительно такое притягательное и такое необходимое нам качество! Неудивительно, что оно нужно всем. Ведь именно наличие уверенности и определяет успешность жизни человека.
И как нам его не хватает! Как каждому нужно дополниться уверенностью!
Нам действительно не хватает этого качества, и нет ничего страшного в этом факте. Нечего этого стесняться или скрывать это. Уверенности не хватает всем людям, по крайней мере, в нашей стране. Потому что никто и никогда не воспитывал ее в нас.
В нас не воспитывали, не формировали это качество родители. Нас воспитывали скромными и послушными детьми. Но скромность и послушание еще ни одному человеку в мире не помогли стать уверенными. Потому что уверенный человек – это человек с высокой самооценкой, свободно проявляющий себя. Согласись, как мало это совместимо со скромностью и послушанием!
Нас не воспитывала уверенными людьми школа – никому не нужны там были уверенные, ценящие себя, имеющие свою позицию люди. Опять нужны были скромность и послушание.
Нас не воспитывало уверенными общество – не нужны были обществу сильные уверенные личности со своей позицией, которую они бы отстаивали, с высоким чувством собственной ценности и требованием для себя достойной жизни. Опять нужны были скромные и послушные, тихие и исполнительные.
Никто в нас эту уверенность не формировал. Не удивительно, что большинству из нас ее так не хватает!
И если и встречаются среди нас по настоящему уверенные люди, то это скорее исключение из правил.
Уверенность – это действительно замечательное и нужное качество, которое включает в себя нашу высокую оценку самих себя, нашу веру в свои силы и возможности, наш настрой на лучшее, наше представление о мире, как о мире возможностей, а не ограничений.
Не зря многие люди так часто сравнивают уверенность с оптимизмом. Уверенность – это возможность мыслить позитивно. Это вера не только в самого себя – но и вера в позитивную картину мира. Мы очень много и подробно будем говорить о нашей вере в себя и свои возможности, о наших картинах мира, в которые мы верим, и таким образом, делаем реальными, в книге «Жизнь есть то, во что ты веришь». Было бы здорово, если бы ты прочел эту книгу, чтобы твоя картинка того, что есть уверенность и из чего она складывается, стала полноценной. Но пока нас с тобой интересует один аспект этой уверенности – мое собственное отношение к самому себе.
Ведь, по большому счету – моя уверенность – это то, как я сам отношусь к себе, как оцениваю себя, свои способности, свои возможности. Это мое представление обо мне, моя самооценка.
Вот один человек и оценивает себя как «Я все могу, я сильный и умный!»
А другой – «У меня не получится, я маленьким и слабый».
В этой книге мы с тобой подробно и разберемся – из чего складывается моя самооценка. Как научиться высоко оценивать себя. Как почувствовать себя значимым человеком, с которым считались бы люди, обстоятельства, сама жизнь. Как принять себя таким, какой ты есть, Как помочь самому себе постоянно ощущать себя уверенным и значимым человеком.
Я думаю, нам есть о чем с тобой поговорить, есть много важных вещей, которые нам нужно с тобой обсудить.
Добро пожаловать в книгу! В мир твоих новых возможностей и в дорожку к твоей новой уверенности!
Ты получаешь столько, насколько себя оцениваешь
Все упирается в то, насколько ты сам себя ценишь, как высоко оцениваешь, насколько большим и сильным ты себя ощущаешь.
И если ты чувствуешь себя уверенным, сильным, ценным человеком – то все в твоей власти. Ты можешь научиться строить хорошие отношения с людьми. Ты можешь научиться быть независимым от чужой оценки. Ты можешь научиться быть стабильным и спокойным в любых обстоятельствах. Ты можешь создавать свою собственную жизнь успешной, благополучной и достаточной.
Но если ты чувствуешь себя слабым и маленьким, неуверенным и неценным, то ты способен разрушить свою жизнь и самого себя в большей степени, чем люди и обстоятельства вместе взятые. Потому что будучи таким, какой ты есть, ты начинаешь создавать проблемы, оценивая людей и обстоятельства как больших и значимых, а себя – маленьким, слабым.
Мы постоянно, как мишени находимся под воздействием людей, обстоятельств, проблем, которые на нас сваливаются. Но и люди, и обстоятельства воздействуют на нас настолько, насколько мы им позволяем на нас воздействовать. Все опять упирается в нашу собственную уверенность, нашу величину и значимость.
Люди, обстоятельства воздействуют на нас иногда, когда мы встречаемся с ними. Но есть только один человек, который всегда находится рядом с тобой, воздействует на тебя, оценивает тебя. И оценка этого человека для тебя самая важная. И ты знаешь, кто этот человек. Этот человек – ты.
Речь пойдет о твоей самооценке. О нашем собственном отношении к себе. О том, насколько высоко мы оцениваем себя. О том, позволяем ли мы себе быть большими, сильными, яркими людьми или загоняем себя в рамки маленьких, слабых, незаметных.
Все действительно упирается в самого тебя. В то – кем ты себя считаешь, каким ты себя ощущаешь. Жизнь просто отражает тебе тебя самого.
Ты это уже знаешь. Мы, будучи теми, кто мы есть, просто показываем другим – какие мы и как с нами можно обращаться. Мы как бы заявляем жизни свой вес, свою величину, и в соответствии с этим, она выделяет нам достойное нас место.
Я наблюдала недавно две ситуации, которые просто подтверждают эту мысль. На остановке в маршрутку стал входить большой, крупный мужчина. Он еще даже не вошел, но я увидела, как каждый пассажир стал тесниться, уступая ему место для прохода. Все как-то уплотнились, чтобы он смог пройти и занять свое место.
Но ведь когда каждый из нас выходит в жизнь, он тоже выходит с каким-то ощущением собственной значимости, собственной ценности, собственного веса. И это читается другими людьми. И в зависимости от твоего ощущения собственной значимости, тебе либо дадут дорогу, уступят место, либо оттолкнут, не заметив тебя.
Люди делятся на две половины. Одни, войдя в комнату, восклицают: «О, кого я вижу!»; другие: «А вот и я!»
Эбигайл Ван Берен
Буквально через несколько дней я увидела другую ситуацию. В полупустой автобус сели трое мужчин, наемных рабочих со стройки, мимо которой мы проезжали. Они вошли и даже не сделали попытку занять свободные места, которых было достаточно. Автобус трясло, дорога была проселочная, с крутыми поворотами. Видно было, что очень неудобно так ехать – стоя, хватаясь за перекладины, чтобы удержаться на поворотах. Но они даже не смотрели на свободные места. Они не ощущали себя достойными даже сесть среди других людей. Я посмотрела по сторонам. Все ехали с удобством, свободно рассевшись, сложив свои вещи на свободные места. Только этих троих трясло и кидало…
Но если ты даже не пытаешься занять свободное место, если позволяешь другим занимать твое потенциальное место – надо ли удивляться, что ты так и не займешь свое место в жизни, не получишь возможности что-то иметь, чего-то достичь в этой жизни!
Один участник тренинга сказал однажды:
– Давным-давно мой отец дал мне хороший урок. Знаешь, сынок, – сказал он, – жизнь – это прямой коридор, в который выходит множество дверей. И за каждой дверью скрыто множество возможностей. Но если ты не будешь стучаться в эти двери – ты не получишь в этой жизни ничего. Иди, и стучись!..
Кто-то стучится в двери, распахивает двери, берет эти возможности в руки. Кто-то скромно проходит по коридору, в ожидании, что может быть ему кто-то откроет, но не решается постучать сам…
Стучатся и распахивают двери те, кто считает себя достойным иметь в этой жизни возможности быть успешным и счастливым. Те, кто высоко оценивает себя, ценит себя.
Робко проходят по коридору неуверенные, робкие, скромные. Они боятся кого-то побеспокоить, потому что не научились считать себя ценными и достойными всего самого лучшего.
Все упирается в то, как мы себя сами оцениваем. В нашу самооценку.
Что такое самооценка?
Само слово «самооценка» понятно каждому. Это твоя оценка самого себя. И это действительно самая важная для тебя оценка.
Если ты 100-процентно уверен в себе, без всяких сомнений и примесей, то, что бы тебе ни говорили другие люди, – ты будешь слушать себе и доверять своей оценке. Это твоя позиция, твоя внутренняя правда – высоко ценить себя, стоять за себя и не позволять никому разрушать себя критикой.
Но если ты считаешь, что ты не представляешь из себя ничего особенного, если ты считаешь себя бестолковым или глупым, некрасивым или толстым, то сколько бы другие люди не говорили тебе – ты молодец, ты умница, ты красивый – ты этому не поверишь. Потому что сам так не считаешь. И твоя оценка себя для тебя важнее всего.
Вот уж точно, нас никто не может сделать неполноценными без нашего согласия с этим. И нас никто не может сделать полноценными, если мы с этим не согласимся!
Но подумай сам – ведь это наша оценка себя. И она нам так важна. Нам так важно ценить себя, верить в себя, высоко себя оценивать! Ну, казалось бы, оцени себя высоко и живи уверенным человеком!
Но мы так не делаем. Мы скорее замечаем в себе недостатки, чем достоинства. Мы больше привыкли себя критиковать, чем хвалить. Мы часто оцениваем себя как плохих, «не таких», которые чего-то не сделали, чего-то не достигли. И надо ли удивляться, что если мы сами не ценим себя высоко, то и люди и жизнь начинают нас так же оценивать и обращаться с нами как с маленькими и неценными?!
Но почему же мы оцениваем себя низко? Почему так мало встречается людей с действительно высокой самооценкой? Как она формируется, от чего она зависит? Как сделать так, чтобы она стала стабильно высокой, чтобы мы ощущали себя большими и ценными, значимыми и умными, такими, какими нам будет легко создавать стабильную и успешную жизнь?
Давай разберемся с этим.
И это очень просто сделать, потому что есть формула, которая показывает, от чего зависит самооценка.
Она выглядит так: самооценка равна успеху, деленному на притязания.
И эта простая формула просто показывает, как можно повысить свою самооценку. Для этого надо увеличить свои успехи. Или уменьшить свои притязания.
Как тебе эти выводы?
Давай подробнее разберемся с этим, чтобы каждый из нас нашел для себя возможность повысить свою самооценку, стать стабильно уверенным и ценным человеком.
