5. В детстве рутина дает нам чувство безопасности, во взрослом возрасте – ощущение осмысленности.
Любопытно, что эти два ощущения похожи больше, чем кажется (по крайней мере, у них одинаковое происхождение). Они прямо связаны с боязнью неизвестного. К примеру, в детстве мы не различаем лево и право и уж тем более не знаем, почему вообще живем, и не можем предположить, окажется ли страшным или опасным новое, еще не опробованное дело. Когда мы становимся взрослыми, ежедневный распорядок дает нам ощущение безопасности: «Я знаю, как это делается, мне это знакомо».
6. Вы чувствуете удовлетворение, потому что выполнение плана подтверждает правильность принятых вами же решений.
Если решили написать книгу и упорно пишете три страницы каждый вечер, сколько бы времени это ни требовало, вы сами себе подтверждаете: ваш план верен и вы способны достичь цели. Это и правда самый здоровый и правильный способ доказать себе собственную состоятельность.
7. Ваше тело подстраивается под новые привычки, и рутина становится частью потока[4 - Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания. М.: Альпина нон-фикшн, 2015.].
Поток (если вы вдруг не знали, хотя наверняка знаете) – это состояние, в котором вы настолько погружаетесь в дело, что перестаете волноваться и думать о другом, полностью сосредоточившись только на работе. Чем упорнее вы стараетесь действовать по графику – вставать в семь утра, садиться за книгу в два часа дня и так далее, – тем проще вам становится перейти в состояние потока. Оно становится привычным.
8. Не приучив себя к рутине, мы продолжаем думать, что «страх» отражает ошибочность наших действий, а не сильную заинтересованность в результате.
Отсутствие графика провоцирует бесконечную прокрастинацию. Как только появляется свободная минута, подсознание охотно подсказывает: «Эй, не пора ли передохнуть?» – хотя сроки уже горят. Но если вы привыкли делать перерыв в определенное время, то можете позволить его себе без всякой тревоги – просто потому, что всегда так делаете.
3. 10 вещей, которые никогда не делают люди с развитым эмоциональным интеллектом
Эмоциональный интеллект – это, возможно, самая мощная, но пока недооцененная характеристика нашего общества.
Мы убеждены, что вся повседневная деятельность основана на логике и здравом смысле. Однако не моргнув глазом мы делаем одни и те же выводы – что спонтанно, что после долгих размышлений[5 - Гладуэлл М. Сила мгновенных решений: интуиция как навык. М.: Альпина Паблишер, 2022.]. К огромному сожалению, наши лидеры недооценивают человеческий фактор, когда решают общественно-политические вопросы. Не стоит, я думаю, приводить статистику разводов, чтобы убедить вас, что мы из раза в раз выбираем не тех партнеров (да и сохранять отношения надолго не очень-то умеем).
Похоже, люди считают, что самое разумное – вообще отказаться от эмоций. Быть эффективным – значит стать бесстрастной машиной, как и положено в нынешнюю эпоху. Превратиться в робота – хорошо отрегулированного и смазанного, настроенного на потребление и владеющего цифровыми технологиями, высокофункционального и не осознающего важных вещей. От этого мы и страдаем.
Обсудим привычки людей, способных осознавать собственные чувства. Тех, кто знает, как их выражать и проживать, как переосмысливать впечатления и избавляться от ненужного, всегда сохраняя контроль. Это и есть настоящие лидеры. Именно они живут наиболее полно и по-настоящему. Именно у них можно подсмотреть правильные подходы. Давайте посмотрим, чего люди с развитым эмоциональным интеллектом не делают никогда.
1. Они не считают, что их личное отношение и взгляд на ситуацию полностью отражают реальность или подсказывают, чем кончится дело.
Такие люди осознают собственные эмоции как реакции на происходящее, причем неточные. Они понимают, что эти реакции нередко связаны с каким-то прошлым опытом, а не с объективной картиной происходящего.
2. Они понимают, что любая эмоциональная реакция запускается изнутри.
Эмоции – не результат чьих-то действий, не чужая проблема. Такие люди понимают, что сами порождают все свои эмоциональные реакции. Благодаря этому они никогда не попадают в ловушку возмущенной пассивности, когда человек думает: раз вселенная допустила несправедливость, пусть сама все исправляет.
3. Они не считают, что им точно известны источники истинного счастья.
Мировоззрение формируется на базе прошлого опыта, поэтому мы не можем определить, что сделает нас по-настоящему счастливыми в будущем, а не просто освободит от того, что нам в прошлом доставляло неприятности. Люди с развитым эмоциональным интеллектом хорошо это осознают. Они всегда открыты новому и понимают, что во всем есть и хорошее и плохое.
4. Они не думают, что страх – это обязательно показатель ошибочного выбора.
Безразличие – вот верный признак, что вы не на том пути. Страх же означает, что вы стараетесь двигаться к тому, что любите, однако прежние убеждения или незалеченная травма вам мешают (или, скорее, требуют исцеления).
5. Они понимают, что не обязаны постоянно делать осознанный выбор в пользу счастья.
Такие люди не цепляются за иллюзию, что счастье – это постоянное и неизменное ощущение радости. Они не отказываются от любых своих эмоций и впечатлений. Они дают себе возможность жить естественно и в этом непротивлении находят удовлетворение.
6. Они не позволяют навязывать себе чуждые мысли.
Привычка подстраиваться под требования социума и влияние «обезьяньего ума» загоняют в ловушку чужих мыслей, убеждений и настроений. Люди, живущие собственной жизнью, обдумывают и оценивают свои убеждения, выясняют источник каждого из них и решают, идет ли такой взгляд на вещи им на пользу.
7. Они понимают, что умение всегда сохранять самообладание не имеет отношения к развитому эмоциональному интеллекту.
Они не подавляют чувств и эмоций, не пытаются их приглушить и сделать почти незаметными. Однако такие люди умеют сдерживаться и выбирают подходящее место и время, чтобы выплеснуть чувства. Они не подавляют эмоции, а умело ими управляют.
8. Они знают, что чувства не убивают.
Они добились достаточной устойчивости и осознанности, чтобы понимать: проходит все, даже самое тяжелое и страшное.
9. Они не пытаются стать лучшим другом всем подряд.
Для настоящего доверия и близости нужно потрудиться. Важно осознавать, с кем стоит выстраивать близкие отношения. Таких людей не назовешь ни чрезмерно осторожными, ни закрытыми: они просто осознанно воспринимают происходящее и задумываются над тем, кого подпускают к себе достаточно близко. Они любезны и добры со всеми, однако открываются по-настоящему лишь немногим.
10. Они не путают неприятные ощущения и неудавшуюся жизнь.
Они понимают, что такое экстраполяция, и избегают ее, то есть не позволяют себе проецировать текущий момент на будущее. Они знают, что нынешние обстоятельства – это лишь одно из жизненных впечатлений, которое закончится, перейдет во что-то другое и вовсе не обязательно отражает все будущее. Люди с развитым эмоциональным интеллектом позволяют себе «плохие» дни. Они не отказывают себе ни в каких человеческих проявлениях – именно это делает их мироощущение гармоничным.
4. Как те, кого мы некогда любили, становятся нам чужими
Любопытно поразмышлять, как мы переживаем ситуацию, когда некто, кто был для нас центром мироздания, становится никем. Как мы учимся забывать. Как мы заставляем себя забыть. И чем заполняем образовавшуюся пустоту. События после разрыва всегда объясняют больше, чем сами отношения: горе учит быстрее, чем радость. Что же происходит, когда вы вновь становитесь чужими? Невозможно избавиться от того, что вам теперь известно друг о друге. Вероятно, единственный путь – создать для бывшего партнера новый образ, перестать думать о нем как о человеке, который знал обо всех ваших тревогах, видел вас в неглиже и понимал, отчего вы плачете и как сильно любили.
Если жизнь какое-то время вращалась вокруг одного человека, она не становится абсолютно другой, даже когда все кончилось и детали начали забываться. С вами все равно остаются обрывки воспоминаний: о местах, в которых вы бывали вместе; о словах, которые говорили друг другу; о музыке, которую слушали.
Многие из нас – скажем, стоя в очереди к кассе, – вдруг слышали ту самую песню и понимали, что жизнь снова вращается вокруг этого человека, и, возможно, так было всегда.
Удается ли вам забыть дни рождения бывших партнеров или самые первые встречи и свидания? Стирается ли память о прежних годовщинах и становятся ли эти дни обычными? Теряет ли все, что вы делали или планировали, эмоциональную окраску? Прежние обещания просто забываются, так как отношения кончены, или вы их сознательно игнорируете, раз выполнить теперь невозможно? Похоже, разум подсказывает всем нам, что нужно двигаться дальше, и сердце вынуждено подчиниться.
Мне хочется верить, что мы или любим человека, хотя бы в какой-то мере, всю жизнь или никогда его и не любили. Что когда два отдельных существа соединяются, то бесповоротно меняются оба. Что раны, которые мы наносим, оказываются иногда такими глубокими, что страшно снова получить удар в то же место. И мне совсем не хочется верить, что мы способны просто вычеркнуть друг друга из жизни и считать, что прежний партнер больше ничего не значит. Я знаю, что любовь не бывает одноразовой. Думаю и даже надеюсь, что иногда мы сами делаем ее таковой просто по необходимости.
Возможно, каждый из нас находится в центре своей маленькой вселенной. Порой наши личные вселенные пересекаются, и в зоне пересечения что-то меняется. Столкновение миров может изменить нашу траекторию, трансформировать и даже разрушить нас. Бывает, что вселенные сливаются, а иногда мы намеренно этому сопротивляемся, думая, что важнее сохранить знакомое и привычное.
Так или иначе, каждый из нас неизбежно развивается и меняется. Со временем вы узнаёте о любви и ее последствиях все больше и храните боль, которая возникает только потому, что в сердце, в постели и за столом теперь пустота. Удастся ли кому-нибудь другому занять это место?.. Не знаю. Удастся ли кому-нибудь принять очертания силуэта, отпечатанного в вашем сердце?.. Этого я тоже не знаю.
Поначалу мы всегда чужие. В том, что касается любви, мы принимаем решения, которые кажутся неизбежными. Мы замечаем вдруг, что другой человек нас чем-то привлекает, хотя этому и нет рационального объяснения. Мы обнаруживаем, что сделаны из одного теста. У нас находятся общие одноклассники, партнеры, соседи, друзья, а то и родственники. Оказывается, что наши жизни так тесно сплелись, что сложно поверить, что когда-то это было не так. И все это прекрасно. Однако нам нужны не только простота и доступность, и не об этом я сейчас пишу. Не это остается центром нашей вселенной, когда отношения кончились. Все мы просто ждем момента, когда другая вселенная вновь столкнется с нашей, чтобы изменилось то, чего мы сами поменять не можем. Любопытно, как мы вдруг осознаём, что шторм прошел, однако звезды теперь выглядят иначе, и мы не знаем и не вольны решать, какие обломки прошлого и какой оставили след.
Поначалу мы всегда чужие и часто забываем, что почти никогда не в силах решать, кто вновь станет чужим.
5. 16 признаков человека с развитым социальным интеллектом
Возможно, вы точно не знаете, что способствует развитию социального интеллекта. Однако вам наверняка доводилось сталкиваться с людьми, которые вечно выбирают неверный тон и стиль поведения и этим вызывают либо раздражение, либо почти физический дискомфорт.
Манеры – проявление социального интеллекта, однако традиционная «вежливость», кажется, выходит из моды: создается впечатление, что в стремлении вести себя как все мы теряем личностные особенности. Мы хотели бы строить отношения так, чтобы всем сторонам было комфортно, но не должны все же подавлять эмоции и чувства и всегда ограничиваться лишь вежливым кивком или сдержанной улыбкой. Одно не исключает другого.
Люди с развитым социальным интеллектом могут демонстрировать взгляды и поведение, выходящие за рамки социально приемлемого. Они ведут себя так, чтобы общаться с другими с разумной долей непринужденности, но при этом не жертвовать своеобычностью и не зажимать себе рот. Разумеется, именно так и создается эмоциональная связь, к которой мы так стремимся и благодаря которой развиваемся.
Обсудим основные качества людей, обладающих социальным интеллектом.
1. Они не пытаются добиться сильного эмоционального отклика от каждого собеседника.
Порой люди акцентируют собственные достижения, пытаются вызвать восторг или подчеркнуть, какие сложности пришлось преодолеть. Цель – вызвать к себе особую симпатию. Чаще всего такое случается, когда тема разговора не вызывает отклика. Собеседнику приходится притворно демонстрировать эмоциональную реакцию, что для него некомфортно. Так вот, люди с высоким социальным интеллектом никогда так не делают.
2. Они не позволяют себе категоричных суждений о людях, политике, идеях.
Чтобы показать отсутствие социального интеллекта, проще всего бросить фразу вроде: «Это дурацкая идея» (для вас она, может, и дурацкая, но все же возникла, значит, для кого-то совсем не лишена смысла). Разумнее сказать: «Я не понимаю этой идеи и не согласен с ней». Категоричные суждения о людях или мнениях означают, что вы не видите альтернативных точек зрения, а так ведут себя лишь косные и недальновидные люди.
3. Они не отметают критику и не реагируют на нее слишком остро, чтобы не казаться неготовыми к общению или ригидными.
Сложнее всего строить отношения с теми, кого пугает даже мысль о том, что их поведение может кого-то задевать. Такие люди страшно сердятся на любого, кто укажет им на проблему, что только усугубляет ее. Развитый социальный интеллект предполагает, что человек способен сначала выслушать замечания, а уже потом отреагировать. Немедленная эмоциональная реакция без размышлений – это защитная реакция.
4. Они не путают собственное мнение о человеке с фактами.
Люди с развитым социальным интеллектом не говорят: «Он недоумок», как будто так и есть. Они скажут: «С ним связан неприятный опыт, мне было страшно некомфортно».
5. Они никогда не делают слишком однозначных выводов о людях, исходя из отдельных поведенческих проявлений.
Они не используют фраз вроде «ты всегда» или «ты никогда», чтобы обосновать свою точку зрения. Вступая в дискуссию, говорят «мне кажется», а не «а вот ты вечно». Они знают: если формулировки не создают ощущение угрозы, собеседник быстрее прислушается к их аргументам и вступит в полноценный диалог, который может привести к нужным переменам.
6. Они выражаются точно.
Им не свойственно ходить вокруг да около. Они говорят именно то, что хотели, причем спокойно, просто, четко, осознанно. Они стараются как можно точнее сформулировать и донести свою мысль, а не просто получить от собеседника хоть какой-нибудь ответ.
7. Они умеют держать разумную дистанцию.
Другими словами, они не считают себя центром вселенной. Такие люди способны слушать окружающих, не боясь услышать что-либо пренебрежительное о своих суждениях. Они умеют абстрагироваться от своих проекций и пытаются понять чужую точку зрения, не думая, что главное – это их мнение.
8. Они не пытаются показать другим их невежество или некомпетентность.
Говоря собеседнику, что он неправ, вы не даете ему шанса обдумать другую точку зрения, так как провоцируете защитную реакцию. Стоит сначала признать право собеседника на иное мнение («Любопытно, я об этом даже не думал…»), а потом предложить собственный взгляд («Я тут недавно узнал, что…»). После этого обязательно надо показать, что признаете за собеседником право на альтернативное суждение («Как тебе такое предложение?»). Тогда ему будет проще вступить с вами в диалог, вы оба узнаете что-то новое и не будете просто защищаться.
9. Они признают право других на эмоции и чувства.
Такие люди соглашаются с тем, как другой человек реагирует на происходящее, не обесценивают его реакции доводами логики и не пробуют его переубедить. К примеру, когда один говорит: «Мне сегодня невесело», другой ни в коем случае не отвечает: «Да ну, брось, жизнь прекрасна». Важно понимать, что признать право на эмоции – совершенно не то же самое, что признать справедливость взглядов и оценок. Во многих случаях вы вовсе не обязаны соглашаться с чужими идеями, однако важно всегда относиться к чужим эмоциям как к оправданным и заслуживающим уважения. Тем самым вы признаете право человека быть собой, даже если у вас ситуация вызывает совершенно другой эмоциональный отклик. Иначе говоря, вы принимаете человека со всеми его особенностями, даже если он отличается от вас.
10. Они признают: их «теневая сторона» – это черты характера и поведенческие проявления, которые раздражают в других.
Недовольство, которое вызывают у нас не слишком сведущие политики, может быть проекцией нашего страха показаться недостаточно умными или квалифицированными. Искренняя неприязнь к слишком пассивному приятелю может указывать на подсознательное стремление уступить власть и влияние другим. Эта связь не всегда очевидна, но она точно возникает там, где проявляется сильная эмоциональная реакция. Если бы вам что-то на самом деле просто не нравилось, вы не стали бы реагировать.
11. Они не дискутируют с теми, кто стремится не разобраться в проблеме, а выиграть спор любой ценой.
Порой человек использует притянутые за уши аргументы или делает нелогичные выводы, лишь бы оставить за собой последнее слово. Люди с развитым социальным интеллектом знают, что не все готовы общаться, учиться, расти, слушать других, и заставлять бессмысленно.
