Ирина Гифт
Мама в разводе
© ИП Лошкарева С. С. (Издательство «СветЛо»), 2022
От автора
Перед вами книга, автором которой я не видела себя даже в самом страшном сне.
Все дело в том, что я стала мамой ближе к 30 годам – в сознательном, так сказать, возрасте, а потому была уверена, что серьезно подошла к вопросу создания семьи и выбрала для этого человека, с которым у нас были общие цели и ценности. Мы оба хотели вступить в брак и завести детей. Даже были сделаны первые шаги в сторону загородного дома с садом, в котором эти дети будут играть.
Эту свою мечту об идеальной семье я потеряла практически в одно мгновение. С отцом моей дочери мы разошлись, когда ей едва исполнилось два года.
Развод был для меня настоящим шоком по многим причинам:
✓ я очень любила своего мужа и доверяла ему, как не доверяла ни одному человеку ни до, ни после;
✓ я только начала оправляться от бессонных ночей и радоваться материнству, будущее не обещало ничего плохого;
✓ я не работала и по взаимному согласию с мужем не планировала выходить из декрета до 3 лет дочери, а потому была зависима финансово.
Прежде чем я смогла что-то сообразить, я оказалась одна в квартире с ребенком, входящим в возраст постоянных истерик и воплей «нет, я сама!», а также с неизмеримой болью, страхом и чувством вины.
Вместо того чтобы выбирать обои и кафель для нового дома, в котором мы будем жить долго и счастливо, я решала задачи, которые никогда не думала решать:
✓ Как объяснить двухлетнему ребенку, почему мама и папа не живут вместе?
✓ Кто возьмет дочь на выходные?
✓ Кто покупает ей зимнюю одежду?
✓ Как мне найти работу, при том что я не хочу возвращаться на прежнее место, а дочь только начала ходить в садик на полдня?
✓ Как выработать единую стратегию воспитания с человеком, с которым непереносимо находиться в одной комнате?
✓ И многое-многое другое…
Информации о том, как воспитывать ребенка, когда родители в разводе, я нашла не так много. Почему-то авторы в основном сосредотачиваются на том, чтобы в ярких красках описать, как страдают дети разведенных родителей. Как будто разведенной маме мало ночных кошмаров. Кроме того, информация, которую я нашла, была весьма неоднородна: большой фокус внимания сосредоточен на том, как сказать детям о разводе и как поддержать их после этой новости. Почти ничего не было о том, как в этой ситуации справиться с душевной болью самим родителям.
Чаще всего мне приходилось опираться на собственный опыт, полученный методом проб и ошибок. Работа с психологом помогла мне облечь мои переживания в слова, а также открыла глаза на те процессы, которые происходили в семейной жизни и привели к расставанию. Через полгода после развода я сама поступила на факультет психологии и теперь могла логически выводить необходимые мне ответы из того, что нам преподавали. Получив диплом и начав собственную практику, я набиралась сведений о трудностях материнства в разводе уже от своих клиенток, а также участниц терапевтических групп, которые я проводила для всех желающих.
Постепенно я выбралась из черной ямы, в которую ухнули и я, и мои планы, и отстроила свою жизнь заново. Я наладила быт, начала учиться, получила новую профессию, встретила новую любовь. Несмотря на то что я не замыкалась в себе, а развернула бурную деятельность, с момента разрыва до полного восстановления моего душевного равновесия прошло пять лет. Пять лет! Эти годы я вспоминаю с ужасом. Эмоциональное и физическое напряжение из-за трудностей с растущей дочкой, учебой, работой было моим постоянным спутником. Травмирующие переживания из-за развода шли фоном все это время. Несмотря на попытки их заглушить, они вылезали наружу в виде приступов подавленности, панических атак, лишнего веса и разного рода проблем со здоровьем и самооценкой.
Поэтому я и говорю, что никогда не мечтала стать автором этой книги – слишком дорого она мне далась в эмоциональном плане. Да и сама идея работы над текстом вызывала огромное сопротивление. Не хотелось снова соприкасаться с прошлой болью. И я пару лет откладывала идею оформить свой опыт и опыт своих клиенток в руководство по выживанию для мамы в разводе.
Однако я ее написала. Почему же?
Похвастаться, какая я молодец, потому что преодолела все жизненные трудности?
Не без этого! Честно вам скажу, я до сих пор считаю, что совершила героический прорыв в совершенно не располагающих к этому обстоятельствах. Очень горжусь собой. И это мой способ резюмировать огромный жизненный опыт, который я получила, пусть и таким болезненным образом.
Конечно же, это не главное. Моя цель – поддержать других женщин, оказавшихся в похожих обстоятельствах. Мысль, что моя боль не была бессмысленной, я прошла через все испытания не просто так, а для того, чтобы помочь другим, придает этому печальному событию в моей жизни какой-то благородный оттенок.
К счастью, мне после развода было на кого опереться, я получила помощь от своих родителей и узкого круга подруг, которые много разговаривали со мной о том, что произошло. Моя бесконечная благодарность им!
Но даже при всем при этом мне не хватало слов ободрения, таких как: «Это не твоя вина, в отношениях всегда есть две стороны». Или: «То, что произошло, не делает тебя неполноценной женщиной или плохой мамой». Даже: «Понимаю, что сейчас тяжело, но я верю, что ты с этим справишься». Этих слов я так и не услышала ни от кого.
Зато я слышала много другого. Причем от людей, которых мой развод вообще не касался. Например, попытки найти виноватых или вопросы, ответы на которые уже не имели значения:
«Наверное, она никогда его не любила, просто хотела, чтобы в доме был мужчина».
«Наверное, ты слишком сильно занялась ребенком и забыла, что у тебя есть муж?»
«Тебе нужно держать себя в руках ради дочери».
«А как теперь ребенок – должен страдать из-за вашего решения?»
«Вам, молодым, лишь бы разводиться. Не умеете отношения сохранять. Зачем женились тогда?»
Если у вас нет рядом подруг, которые смогут деликатно сопереживать, а вместо этого вы слышите в свой адрес обидные упреки, если силы для того, чтобы двигаться дальше, тоже закончились, а возможности пойти к психологу нет, то теперь у вас есть эта книга, в которой я готова делиться знаниями, наработанными за несколько лет в практике психологического консультирования.
Мне удалось выявить наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются родители в ходе развода и после него. И эти проблемы связаны не только с воспитанием детей, но также:
✓ с моральным состоянием и самооценкой,
✓ с финансовыми трудностями и жилищным вопросом,
✓ юридическими формальностями и оформлением документов,
✓ с отношениями бывших супругов (это ведь только иллюзия, что отношения заканчиваются с разводом),
✓ с новыми отношениями, которые рано или поздно начнутся у вас и вашего бывшего мужа.
Практические упражнения, которые я разработала для своих клиенток и участниц групп и включила в книгу, помогут вам шаг за шагом решить связанные с разводом насущные организационные вопросы, упорядочить жизнь, поверить в себя и стать счастливой.
В тексте я обращаюсь в основном к мамам, потому что могу вспомнить всего пару пап, которые приходили ко мне именно с запросом о том, как справиться с ситуацией развода. Обусловлено ли это тем, что мужчины реже обращаются к психологам со своими чувствами, или тем, что они обращаются к другим специалистам, результат один – мой опыт работы касается в основном того, как женщины справляются с ситуацией развода. Именно поэтому книга адресована в первую очередь мамам.
И все же я не ставлю жестких ограничений и верю, что упражнения, приведенные в книге, будут полезны всем родителям независимо от их пола. За исключением, конечно, тех случаев, когда я пишу об убеждениях, характерных именно для женщин.
Даже если вы только думаете о том, чтобы разойтись со своей второй половиной при наличии детей, и у вас множество страхов относительно того, как вы справитесь с этой ситуацией, здесь вы найдете ответы на многие вопросы, которые помогут решить, чего же вы хотите на самом деле. Вполне возможно, что, разобравшись с собой, вы захотите сохранить семью. Или же поймете, что бесполезно пытаться сберечь то, что давно отжило.
Если совсем уже честно, я считаю, что эту книгу следует прочесть каждой женщине еще до того, как вступать в брак и заводить детей, потому что здесь речь пойдет о тех аспектах семейных отношений, о которых мало кто задумывается на первых стадиях ухаживаний. Развод ведь не создает проблемы, а только вскрывает то, что не решалось годами как в ваших отношениях со своей второй половиной, так и в ваших отношениях с собой, своими потребностями, своими представлениями о любви и браке, самооценкой, окружающими и т. п.
В каком бы статусе ни находились ваши отношения на тот момент, когда вы взяли эту книгу в руки, могу точно сказать вам одно: этот момент, возможно, полный страхов, боли или надежд, – только очередной жизненный этап. Как вы его пройдете? Что сделаете с этим бесценным опытом? В конечном итоге значение будет иметь только это.
Развод, бывший когда-то самой большой трагедией в жизни, позволил мне наконец стать самой собой. Сейчас я оглядываюсь назад и понимаю, что момент, казавшийся смертью, стал началом абсолютно новой жизни. Просто тогда я этого еще не знала.
Не всем парам дано жить долго, счастливо и умилять подписчиков в соцсетях семейными портретами. Остальным тоже как-то приходится справляться. Будем разбираться, как именно.
Итак, мы начинаем.
Развод – это не ваша вина, в отношениях всегда есть две стороны.
То, что произошло, не делает вас неполноценной женщиной или плохой мамой.
Понимаю, что сейчас вам тяжело, но я верю, что вы с этим справитесь!
А я постараюсь вам в этом помочь.
Инструкция по применению
Несколько слов о том, как работать с этой книгой.
Первым делом, конечно, читать, что же с ней еще делать?
Однако считаю важным отметить, что, по моей задумке, это книга-тренинг. Это значит, что прежде всего она направлена на практическую работу с вашими чувствами, мыслями и действиями по поводу развода.
В своей практике психолога я множество раз убеждалась, что знать, в чем проблема, и решить проблему – это очень разные вещи. Сейчас в Интернете можно найти любую информацию, поэтому на консультации приходят очень начитанные и подкованные в психологических вопросах клиенты: они понимают, какие детские травмы стоят за тем, что они не могут построить отношения во взрослом возрасте, сыплют терминами. Только все равно приходят, потому что эта разрозненная информация не выстраивается у них в единую систему, им непонятно, что же с ней дальше делать.
Поэтому я не вижу смысла создавать еще один источник теории, оставив своих читательниц в недоумении, как приложить общие теоретические сведения к живой и не похожей на других самой себе.
Чтобы действительно получить пользу от этой книги и добиться существенных изменений в жизни, не оставляйте без внимания практическую часть. Делайте упражнения, которые приведены в каждой главе, именно они помогут вам справиться с проблемами, возникшими в результате развода.
Рекомендую вам завести отдельный дневник наблюдений за собой, пока вы читаете, или делать пометки прямо в книге. Поверьте, к этим записям вы будете возвращаться еще несколько лет как к инструкции к самой себе! Любое травмирующее событие (каким является и развод, по чьей бы инициативе он ни произошел) раскрывает человеку, кто он такой на самом деле, без масок и навязанных обществом представлений. Именно сейчас у вас есть шанс узнать о себе больше, чем за все предыдущие годы, и понять, что же вам нужно от жизни на самом деле.
Основные рекомендации к выполнению упражнений: делать каждое из них в три этапа.
Девиз первого этапа – спонтанность. Если в инструкции требуется написать или нарисовать что-то, не нужно раздумывать, насколько правильно или неправильно вы это сделаете. Здесь не будут оцениваться ваши таланты писателя или художника. Задача этих техник состоит в том, чтобы перенести на бумагу то, что находится в вашем сознании, а также в бессознательном, зафиксировать это неуловимое, неосязаемое в какой-то материальной форме, чтобы можно было с этим работать, анализировать, менять. Поэтому на первом этапе старайтесь поменьше думать и оценивать, делайте так, как идет. Это и будет самый правильный ответ. Правильный именно для вас.
Второй этап – этап анализа. Тут уже включаем логику. Заметьте: логику, но не оценки. Задача не раздать награды или подзатыльники за то, правильно ли вы думали и поступали всю предыдущую жизнь, а увидеть причинно-следственные связи между вашими действиями и той ситуацией, в которой вы оказались в итоге. Здесь мы работаем под слоганом: «Как это (рисунок, таблица, список, график) относится к моей реальной жизни?»
Третий этап – пора выводов. Вот вы узнали, что пошло не так в ваших отношениях с бывшим мужем и почему. Или поняли, почему вам стало сложно выносить ребенка после развода. Что вы будете делать с этой информацией? Какие действия вы начнете или перестанете совершать в дальнейшем? Иногда приходится принять решение: буду продолжать в том же духе, потому что пока не готова действовать иначе. Иногда приходит осознание, что нужно срочно менять свое поведение, то есть начать совершать новые поступки, чтобы получить новый результат. На этом этапе ориентируемся больше на будущее.
Даже если какое-то упражнение показалось вам довольно простым, не проскакивайте его с мыслью: «Это и так понятно». Дело в том, что процесс обдумывания какой-то темы не сравнится по эффективности с письменными пометками, которые вы сделаете на ту же самую тему. Когда мы пишем, сильнее активируется логика, критическое мышление. Кроме того, записи можно перечитать, а не забыть, как случайно промелькнувшую мысль.
Конечно, я рекомендую писать все это от руки, поскольку практика показывает, что это дает более сильный эффект. Но даже если вы будете делать все задания в электронном виде, несомненно, польза от них будет.
Проживайте искренне каждую главу и записывайте свои мысли по поводу того, что я предлагаю. Соглашайтесь или не соглашайтесь со мной. Ведь книга – это только повод подумать о том, как будет правильно именно для вас. Я не даю универсальных инструкций, могу только задать правильные вопросы и направление для ваших мыслей.
В книге приведено множество примеров из сессий моих клиенток[1]. Если вам отзываются какие-то из этих историй, попробуйте понять почему и запишите это в своем дневнике. Какие чувства и мысли у вас возникли в процессе чтения? Как это относится к вашей личной ситуации?
Даже если какая-то конкретная тема не отозвалась вам, зафиксируйте для себя, почему так произошло. Чем ваша ситуация отличается от описанных в книге? Устраивает она вас или вы хотите что-то изменить?
Не торопитесь! Понимаю, что хочется как можно скорее разобраться с муторной темой развода, прочитать книгу и забыть все неприятности. Сожалею, но так не получится. Прочитать книгу вы можете достаточно быстро, ведь я постаралась как можно более кратко описать те поистине глобальные проблемы, которые в ней затрагиваются. Тем не менее внутренняя работа, на которую настраивает эта книга, требует времени. Поэтому не стоит ожидать от себя сверхрезультатов. Даже если вы сделаете все практические упражнения быстро, постарайтесь через какое-то время вернуться к записям о них, перечитывать, отслеживать изменения.
Логика книги выстроена таким образом, что мы будем идти как бы от «периферии к центру», то есть начнем с мелких неприятностей, которые могут неожиданно выскочить на вашем пути, к глубинам ваших собственных бессознательных убеждений о браке, семье, воспитании детей.
Однако если вы чувствуете, что на тот момент, когда к вам в руки попала эта книга, для вас наиболее остро стоит финансовый вопрос или трудности в новых отношениях – переходите к соответствующей главе. «Тушите пожары» там, где это необходимо именно сейчас.
Глава 1. Какое ваше дело? Отношения с теми, кого развод не касается
Непрошеные комментарии и их последствия
Развод при наличии ребенка подразумевает целый шквал трудностей, с которыми вам придется справляться. Среди них и сложности в отношениях с детьми, и конфликты с бывшим мужем, и извечный вопрос алиментов, и вопрос, как заново устроить личную жизнь. Гарантирую, некоторых сложностей вы сейчас даже предположить не можете.
А начнем мы разбирать завалы с такой «внезапной» темы, как отношения с теми, кого, по идее, ваш развод вообще касаться не должен. Вы удивитесь! Это вам кажется, что изменения в семейном статусе – только ваше личное дело. Однако тема развода мало кого оставляет равнодушным. Обычно людям до дрожи интересно, кто с кем встречается, с кем живет и кому с кем изменяет. А уж кто с кем расходится!.. Эти новости будут еще долго разбегаться, как круги по воде, среди знакомых и родственников. Кто от кого ушел? Почему? А ребенок-то как? Будьте готовы, что выскажутся даже те, про кого вы и думать забыли.
Вот лишь малая часть моей собственной коллекции перлов по поводу моего развода. О многих из них я узнала, так сказать, из третьих рук.
Люди пытались объяснить мне, что произошло:
«Это ты создаешь в доме тяжелую атмосферу своими эмоциями». (Уставшая мать должна создавать в доме позитивную атмосферу? Да ладно!)
«Просто ты недостаточно женственно и мягко себя вела». «Наверное, ты слишком сильно занялась ребенком и забыла, что у тебя есть муж». (Нет, не угадали. Женственность вообще понятие растяжимое.)
Начинали совсем обесценивать наш брак и время, которое мы прожили вместе:
«Она тебе никогда не подходила». «Наверное, она никогда его и не любила, просто хотела, чтобы в доме был мужчина». (Снова промах, у вас еще одна попытка!)
Пытались отыскать причину в моей внешности или характере:
«Надо же, она ведь ничего, худенькая. Почему же он тогда с ней разошелся?» (Не знала, что худоба была моим главным козырем!)
Указывали, какие чувства я должна испытывать:
«Тебе нужно держать себя в руках ради ребенка». (Ребенок в порядке. А обо мне кто-то подумает?)
Задавали вопросы, которые хоть и были важны, но совершенно неуместны на тот момент:
«А кому останется машина? А земельный участок как будете делить?» (Мне совершенно все равно. Почему вас-то это интересует?)
Заметьте, со времени развода прошло столько лет, а мне не составило ни малейшего труда вспомнить неожиданно прилетевшие мне послания от людей, многих из которых я даже не знала лично. Настолько все это было абсурдно. Настолько глубоко это ранило меня тогда.
И ладно бы речь шла только о посторонних. Пусть говорят, что с них взять. Когда же друзья-подруги начинают делиться на лагеря, поддерживая одного из разводящихся супругов и обвиняя в проблемах, возникших в отношениях, другого, это как удар под дых.
Лиза, 28 лет, мама сына поделилась своими впечатлениями об этом процессе:
Несколько семей из нашего окружения, с которыми мы раньше часто встречались, ездили на шашлыки и на отдых, просто выпали из моей жизни. Изначально это были друзья мужа из университета. Наверное, они решили, что раз мы разошлись, со мной больше не нужно общаться. А может, это он [бывший муж] попросил их больше меня не звать в общую компанию. Было очень неприятно. Я потеряла не только мужа, но и нескольких близких людей. И за ребенка было обидно, когда его перестали звать на детские дни рождения. Не понимаю этого. Если они не хотели видеть меня, пусть бы звали сына с папой. Но зачем так?
Арина, 32 года, мама дочери:
Со мной прекратили общаться многие замужние подруги. Это было странно. Я чувствовала, что вокруг меня образуется какой-то вакуум. Не знаю, в чем дело, не решилась спросить. Звала гулять. Получила несколько раз отказ, перестала писать. У меня своих проблем было полно тогда. Хотелось бы восстановить контакт. Но так до сих пор и не понимаю, что я сделала не так.
К сожалению, такие примеры не редкость. Создается такое ощущение, что замужние женщины не хотят общаться с разведенной или из суеверного страха, что и их может коснуться эта беда, или из осторожности, что муж может заглядеться на свободную женщину в их окружении. Как бы то ни было, это повод задуматься, так ли прочны были ваши отношения с этими подружками.
А. Л., 32 года, мама двух сыновей:
Через несколько месяцев после развода я узнала, что одна наша общая знакомая распространяла про меня сплетни, что я изменяла мужу. Якобы второй ребенок вообще не от него. Да, я ушла от мужа к другому мужчине. Но я не изменяла мужу с ним. Я прекратила отношения с мужем, как только поняла, что влюблена в другого. Мы с ним сошлись только через месяц после развода. Говорить о том, что второй ребенок его, просто смешно, когда он вылитый [фамилия бывшего мужа]. А главное, не могу понять, зачем ей это надо было? Вот зачем? Какая выгода? Я просто в шоке от того, что она так себя повела.
Т. М., 26 лет, мама сына:
Когда друзья узнали, что мы расходимся из-за его измены, многие звонили мне с сочувствием и возмущением, мол, какой он урод, что так поступил. В какой-то момент мне даже стало это неприятно. Может, они думали, что так поддерживают меня, но мне от этих разговоров становилось только хуже.
Ольга Д., 36 лет, мама дочери:
Мне все равно уже, кто и что обо мне говорит. Тех, кто лез со своей инициативой и неуместными замечаниями я забанила. Немного грустно, что оказалось так мало настоящих друзей, которые могли бы поддержать. Но в целом считаю, что я правильно поступила.
Как видите, реакция друзей и знакомых может быть весьма разнообразной, как и отношение самих женщин в разводе к этой реакции.
Дальше больше… Думали ли вы, что ваши собственные родители могут встать в вопросе разрыва отношений совсем не на вашу сторону? Некоторые мои клиентки столкнулись с такими историями.
К., 40 лет, мама троих сыновей:
Мама у меня вообще отжигает. Говорит, что я сама дура, что мужика не удержала. Говорит, что я его сама обидела. Конечно, я сука такая! А [имя бывшего мужа] у нее любимый сыночек. Она ему звонит, узнает, как дела, на чай приглашает. Я говорю: «Мама, тебя не смущает, что это я твоя дочь и ты должна быть на моей стороне?» Но мама, видимо, так мечтала всю жизнь о сыне, что теперь он ей дороже меня.
Р., 24 года, мама дочери:
Это вообще анекдот. Мне папа сказал, что я опозорила семью. Женское дело что? Правильно, быть мудрее и терпеть. Как будто мы в средневековье живем! А то, что его дочь несчастна, это не волнует.
Думаете, это я пересказываю какой-то сериал? Нет, это реальные случаи реальных женщин.
Почему я вообще считаю важным обсуждать тему этих неуместных комментариев «из зала»?
Потому что процесс развода, раздела имущества и непрерывная параллельная со всем этим забота о детях и так отнимают у мамы слишком много сил! Меньше всего сейчас нужно тратить их на споры с людьми, которых ваши отношения с бывшим мужем не касаются напрямую.
Хотя уже больше половины браков заканчивается разводами и к этой статистике мы все как-то привыкли, в каждом отдельно взятом случае развод – это маленькая трагедия. Вот люди и ищут способ справиться с собственными страхами, пытаясь как-то объяснить происшедшее. К сожалению, очень редко это объяснение звучит как: «Да, это случается, браки не вечны. Двум отдельным личностям сложно уживаться вместе. Отношения – это работа, если ее не выполнять, ничего не получается. Да и не все отношения стоят того, чтобы их сохранять. Иногда действительно развод – лучший выход для всех».
Нет, такое редко услышишь. Чаще люди пытаются найти виновных и наказать. А разводящиеся женщины испытывают глубокое чувство унижения, стыда, вины и целый букет других чувств, которые осложняют и без того непростое состояние.
Женщины все еще довольно часто сталкиваются с тем, что их стыдят за то, что они оказались в ситуации развода с ребенком. Мужчина тоже подвергается общественному порицанию до определенной степени. И все же нельзя не признать, что отношение к разведенному мужчине и разведенной женщине различается. Как говорится, если мужчина не женат, то он холостяк (ему можно позавидовать), если женщина не замужем, то она одиночка (ее остается только пожалеть). Конечно, это идет из традиции, где социальная успешность женщины измерялась ее способностью выйти замуж и удержать мужа рядом, а одинокая женщина с ребенком считалась ущербной. Возмутительно, что общество вместо поддержки таких матерей пытается предать их позору. Тут помочь надо, а не разглагольствовать о морали. Ведь таким женщинам выживать и сейчас нелегко, а раньше вообще было на грани возможного.
Так и получается, что ко всем внутренним переживаниям добавляется необходимость отчитаться перед всем миром за свое поведение. По своему опыту помню, что, когда только было принято решение о разводе, я молилась, говоря, что готова все это пережить, если только никто-никто про это не узнает. Уже прямо готова была просить пока еще не бывшего на тот момент мужа продолжать жить вместе, притворяясь, будто мы семья. Главное, чтобы никто не знал.
Еще очень долго я внутренне съеживалась, когда меня начинали расспрашивать: «Что, дочка сейчас с папой? А они часто видятся? А вы общаетесь?»
«Да, мы в разводе. Ну знаете, так получилось… Да, видятся по выходным. Ну как общаемся…» – оправдывалась я, мысленно пятясь в какой-нибудь темный угол, где мне, позорнице, самое место. Хорошо хоть только мысленно.
Точно знаю, что в этом я не одинока. Многие мои клиентки делились похожими переживаниями.
Эльмира., 22 года, мама дочери:
У нас вообще не принято разводиться. Вернуться к родителям, да еще с ребенком, это огромный позор. Я боялась, что все соседи будут болтать про меня. Если уж честно, я вообще не была уверена, что родители меня примут обратно. Они взяли, потому что любят внучку. Со мной не разговаривают почти, как будто меня нет. Чувствую себя ничтожеством.
Анна В., 33 года, мама сына:
Мы с мужем решили не говорить ни моим, ни его родителям. Тем более что мы [с бывшим мужем] продолжали жить в одной квартире. Возможности разъехаться не было. Не хотелось, чтобы кто-то лез со своими советами. Я вообще боялась сказать. Как будто двойку получила!
Разобраться с этим гнетущим чувством стыда можно, только поняв, откуда оно берется. Стыд относится к так называемым социальным чувствам – мы не рождаемся с ним, его воспитывает в нас общество, прежде всего родительская семья. В основе стыда лежат:
✓ потребность быть принятым в определенной группе (в данном случае в семье);
✓ страх быть из этой группы изгнанным.
Если перевести это на язык человеческих отношений, получится примерно следующее: «В нашем сообществе ведут себя так-то и так-то. Все должны вести себя одинаково. Так будет понятно, что мы все уважаем одни и те же традиции. Те, кто себя ведет по-нашему, – хорошие, мы их любим. Тех, кто ведет себя иначе, мы не любим, потому что они чужие. Мало ли чего от них можно ожидать. Лучше выгоним их. А если выгнать не получится, то по крайней мере будем игнорировать».
Вот и получается, что у разведенной женщины есть страх оказаться плохой, «не такой», изгнанной из своей же семьи или круга друзей. Это иррациональный страх. Потому что, если порассуждать логически, общественное осуждение неприятно, но не смертельно. Есть проблемы и посерьезнее. Тем более что этот страх может и не оправдаться. Попробую объяснить на своем же примере.
Для меня в результате развода стало слишком очевидно, что я плохо вписываюсь в свое окружение и свою семью. Как-то так получилось, что среди моих близких друзей очень мало разведенных родителей. Что вообще-то странно, учитывая общую статистику по стране. Еще большую роль в моем восприятии этой темы сыграло то, как обстоят дела с разводами в моей семье.
«Мы вот жили и ради детей семью сохраняли. Вы, молодежь, чуть что, сразу разводитесь. Только о себе думаете», – это то, что я услышала от тети. А еще, помню, бабушка говорила моему двоюродному брату, чтобы скорее женился, потому что потом всех нормальных невест разберут, «возьмешь какую-нибудь разведенную с дитем». Вот так я узнала, что в нашей семье быть разведенной с ребенком – это все, днище.
А вообще даже говорить ничего не обязательно. Лучше всего воспитанию чувства стыда способствовало замалчивание в моей семье темы разводов! Я же с детства наблюдала, как тщательно обходятся стороной обсуждения статуса тех женщин нашей семьи, которых развод все-таки коснулся. О том, что некоторые из них были разведены, я узнала, когда мне самой было уже за 30! Ясно же, что то, о чем нельзя говорить несколько десятков лет, это что-то ужасное. Разве нет?
Поэтому для меня то, что я оказалась разведенной мамой с ребенком, значило, что меня не примут в моей семье. Вот такой бессознательный вывод я сделала в результате наложения всех этих факторов. Причем, подчеркиваю, это только мое субъективное восприятие ситуации. Несмотря на несколько неприятных замечаний, на деле меня никто меня не проклинал, из списка наследников не вычеркивал.
У тех, кто считает, что в разводе нет ничего стыдного, либо это явление гармонично встроено в их картину мира (в семье к этому относились нейтрально, тема развода не замалчивалась); либо лучше с личными границами – есть понимание, что мнение остальных членов семьи не должно определять их поведение. Но это редкость. Чаще бывает так, как в примерах выше.
Чувство стыда и страха быть исключенной может относиться не только к семье, но и к другим группам: религиозному сообществу, кругу друзей и т. д.
Например, в ситуации с В., 25 лет, мамой сына:
Мне казалось, что наши общие друзья будут меня осуждать и отвернутся от меня. В действительности оказалось не так. Причем я потом узнала, что бывший много кому про меня рассказывал гадости, что я шлюха, ему изменяла (это неправда), что деньги из него тянула (я сама работала через 2 месяца после родов). К счастью, многие в это не поверили. Понимали, что он говорит это со злости. Муж моей подруги даже ему высказал, что он неуважительно ведет себя по отношению к матери своих детей. Его это как-то встряхнуло.
В этом примере женщина опасалась, что друзья недостаточно дорожат дружбой с ней, не считают ее достаточно ценной подругой, а потому откажутся от общения с ней. На практике же это оказалось совсем не так.
Любовь П., 28 лет, мама двух сыновей:
У нас очень религиозная семья. Мы с мужем венчались. Для меня развод был равносилен смерти. Наверное, я думала, раз это грех, значит, это как смерть моей души. Я обратилась в итоге за наставлением к моему духовнику. Мне было тяжело на это решиться. Да, церковь осуждает развод, но я поняла, что все равно могу обратиться за помощью к Богу. Даже повторно венчаться можно.
Важно увидеть, что в этой ситуации Любовь П. осуждала за развод прежде всего саму себя. Но ее духовный наставник не отлучил ее от церкви, а поддержал, насколько позволяла его позиция. А про наказание за грехи… я всегда говорю, что люди сами себя наказывают сильнее, чем это мог бы сделать любой Бог.
Конечно, не всегда чувства стыда и страха безосновательны. Очень многие мои клиентки столкнулись с реальными упреками со стороны семьи и друзей за то, что «оставили ребенка без отца». Дальше мы разберем, почему это происходит и что с этим делать.
Почему они высказываются?
В подавленном состоянии после развода очень легко начать принимать комментарии окружающих близко к сердцу, что губительно сказывается на вашей самооценке. К тому же кажется, что весь мир ополчился против вас, когда вам и без того тяжело. Давайте сперва разберемся, почему вообще в ваш адрес несутся обидные слова.
✓ Комментариями по поводу чужих отношений человек снимает напряжение по поводу собственной уязвимости.
Потребность в близости присуща каждому человеку. Каждый хочет быть любимым, но не всем удается эту любовь почувствовать. Сфера отношений – одна из самых напряженных, потому что связана с сильнейшим чувством уязвимости. Что если откроешь кому-то сердце, а тебя ранят? Невыносимо даже думать об этом!
При взгляде на чужое расставание возникает потребность свериться со своей ситуацией: «А вдруг и мне грозит подобное?» Естественно, проще по уши погрузиться в чужие (ваши!) отношения, чем сидеть и думать: а что будет, если и я останусь одна / один? Это типичный пример избегания собственных тяжелых чувств.
✓ Человек попросту не уверен в себе, и ему необходимо замечать ошибки окружающих, чтобы доказать самому себе, что с ним-то все не так уж плохо.
Думаю, тут особых комментариев не требуется. Это банальная попытка самоутвердиться за ваш счет. Тут собеседник общается не столько с вами, сколько со своими комплексами, а ваш развод стал лишь удобным поводом высказаться.
✓ Человек находится в неосознанной конкуренции с вами, и это его шанс уязвить вас.
Представьте знакомую (подругу, сестру, маму, да-да, и такое бывает), которая в прошлом завидовала вашим отношениям или даже не отношениям, а успехам в другой сфере, например в работе, а тут такой «промах» с вашей стороны. Это доказательство, что вы совсем не идеальны и у вас в жизни случаются неудачи. Как же не подчеркнуть это?!
✓ Человек хочет получить подтверждение собственной мудрости / экспертности в вопросах отношений.
Тема развода очень сильно эмоционально затрагивает тех людей, в картине мира которых отношения придают им собственную значимость. И вот этакая «мудрая тетушка» может попытаться давать вам непрошеные советы, чтобы поддержать статус человека, который прекрасно разбирается в тонкостях семейной жизни.
✓ Человек действительно хочет помочь, но не привык выражать сочувствие и выбирает совсем не те способы, чтобы показать свою поддержку.
С этим у нас просто беда, многие люди не способны облечь в человеческие слова то, что происходит у них внутри, считая проявление чувств признаком слабости. Хотя ситуация и меняется в последние годы, от представителей старшего поколения вы с большей вероятностью услышите что-то вроде: «Соберись, не смей раскисать! У тебя же ребенок».
Наверное, вы заметили, что в каждой из перечисленных выше причин человек, комментирующий ваш развод, пытается удовлетворить свою потребность – получить признание, поднять самооценку, почувствовать себя хорошим – за ваш счет. Естественно, никакого реального вклада в разрешение ситуации подобные комментаторы не вносят. Подруга, родители или случайная тетушка, решившие посудачить про ваш развод, пытаются извлечь из вашей ситуации эмоциональную выгоду для себя. Не имея привычки напрямую говорить о своих потребностях, чувствах и желаниях, они надевают маску приличия, бьют исподтишка. Потом же всегда можно сказать: «А что здесь такого? Да нет, просто ты не так поняла. Ты принимаешь все слишком близко к сердцу. Слова тебе не скажи!»
О том, как расшифровывать эти изощренные послания, мы тоже поговорим. Пока же следует вспомнить, что в разговоре люди чаще всего рассуждают о себе.
Это не про вас
Каждый человек воспринимает мир через призму собственного жизненного опыта, системы ценностей, убеждений. Говоря на любую тему, человек транслирует то, что актуально ему в данный момент. Именно по этому принципу работают ассоциативные тесты, которые используют психологи. Можно показать человеку чернильное пятно: метеоролог увидит в нем грозовую тучу, маляр – пятно пролитой краски, а домохозяйка – котика, потому что любит котиков. Так и окружающие, глядя на ваш развод, видят каждый что-то свое. Соответственно, и озвучивают каждый что-то про свои проблемы.
Сейчас меня даже забавляет переводить на понятный язык то, что люди тогда говорили мне, но не обо мне, а о себе самих. Ведь каждый говорящий, по сути, начинал ассоциировать себя с моей ситуацией и транслировать свои собственные страхи, обиды, ценности. Но это я теперь понимаю, как расшифровывать хитросплетения человеческой мысли и речи, а на момент развода я этого всего еще не знала, поэтому мне было невыносимо обидно и больно.
Следующее упражнение поможет вам не только понять истинный смысл критики, но и четко провести границу между своими собственными убеждениями и теми, которые вам пытаются навязать:
Упражнение «Трудности перевода»
1. Соберите все обидные фразы, которые вы услышали от окружающих по поводу вашего развода, и попытайтесь понять, что человек хотел сказать о своей собственной жизни этой фразой.
2. Проанализируйте, насколько вам отзываются ценности, которые человек транслирует в обращенной к вам тираде. Если вы не согласны, каково ваше собственное мнение на этот счет? Заполните таблицу по аналогии с примером, приведенным ниже.
Вот мой пример.
3. Оцените, ваше состояние до выполнения упражнения и после. Что поменялось в вашем восприятии этих разговоров про развод?
4. Сохраните результаты этого упражнения, поскольку ваши ценности, которые мы в нем выявили, потребуются для дальнейшей работы.
Завуалированная критика и тонкие манипуляции
Насколько было бы проще, если бы люди говорили то, что думают! Вот слышит мама в разводе: «Я осуждаю, что вы развелись. Это навредит детям!» Неприятно, конечно, но хотя бы понятно, что собеседник хочет донести. Только где уж там! Критика может принимать разнообразные формы, так что подчас даже не совсем понятно, что такого человек, собственно, сказал. А от этого мимолетного замечания вспыхнули щеки или захотелось огрызнуться. Что происходит?
Дело в том, что разум еще не расшифровал витиеватую реплику, но интуитивно вы уже поняли, что внутри фразы, как в шкатулке с сюрпризом, притаилась критика в ваш адрес. В результате получается следующее: ваш собеседник отпустил комментарий по поводу вашего развода, вы, чуя замечание, эмоционально отреагировали, резко ответили, и пошло-поехало – вы тратите энергию на «разборки». Оно вам точно надо?
Научившись распознавать скрытую критику, вы сможете обходить подобные разговоры за километр.
Вот классификация этих завуалированных фразочек с подвохом, которые настолько прочно вошли в нашу речь, что на первый взгляд и не разберешь, что с ними не так:
✓ Оценочные суждения. Первое место в рейтинге, конечно, им!
– «Нехорошо, что ребенок будет расти без отца!»
– «И что, теперь он будет раз в неделю приходить к вам, чтобы общаться с ребенком? Это же ненормально!»
Стремление классифицировать людей и их поступки по категориям – это, конечно, часть человеческой природы. Только «хорошие» и «плохие» персонажи встречаются лишь в сказках, в реальной жизни человеческая личность многогранна. Кроме того, в отношениях не может быть такого, что кто-то безусловно виноват в разводе, скорее ответственность за происходящее в отношениях делится по количеству участников.
Даже если вы установите, кто был «злодеем» в вашей семейной жизни, как это поможет в вашей ситуации сейчас?
К тому же по приведенным в примере оценочным фразам совершенно непонятно, кого комментатор назначает ответственным за принятое решение.
«Ты дура», «Ну он и козел» – тоже примеры оценок, но тут хотя бы понятно, кого говорящий обвиняет в происшедшем. В безличных оценках «это плохо», «неправильно», «нехорошо» нет указания на конкретное лицо, только намек, что кто-то виноват в сложившейся некрасивой ситуации. А разводящейся маме, которая и так чувствует себя неполноценной (по признаниям 99 % моих клиенток), ничего не стоит прицепить и это чувство вины на себя.
✓ Обобщения. Утверждения, содержащие слова «все», «никто», «всегда», «никогда», «абсолютно», «без исключений» и т. п.
– «Вечно у тебя мужики какие-то мутные».
– «Кому ты с ребенком будешь нужна? Да никому!»
В данном случае происходит противопоставление вас некой абстрактной группе «нормальных людей». А кому понравится быть неприятным исключением? Важно понять, что такие высказывания далеки от реальности. За категоричными словечками прячутся эмоции, которые ваш собеседник пока еще не смог осознать и выразить. Возможно, это возмущение вашим поведением, а может быть, и страх за вас – не разобрать.
✓ Приказы и предписания. По сути, все, что начинается со слов «Ты должна», «Вам надо», «Следовало бы», «Обязательно» и т. д.
– «Сейчас ты должна думать о ребенке».
– «Обязанность женщины – сохранять семейный очаг».
Тут возникает ощущение, что на вас пытаются «повесить» ответственность за происшедшее. У мамы в разводе и так забот выше крыши, а тут оказывается, что в очередной раз кому-то задолжала. Такие высказывания обычно отзываются злостью. Верный признак того, что были нарушены ваши границы, а вас решили повоспитывать.
Однако для женщин, склонных поддаваться чувству вины, брать на себя больше, просто потому что должны, такие комментарии губительны. Еще один долг, который они, конечно, взвалят на себя и будут тащить из последних сил.
✓ Нарушение причинно-следственных связей. Здесь, как говорится, логика отдыхает. Человек пытается объяснить проблемы в отношениях не теми причинами или действиями.
– «Если бы ты готовила каждый день домашнюю еду, он бы не ушел. Нормальный мужик на полуфабрикатах не выживет».
– «Сейчас мода такая – разводиться. Понасмотритесь на звезд / блогеров – и туда же».
Естественно, эти причинно-следственные связи довольно сильны в представлении говорящего. Только в реальности умение классно готовить семью не сохранит, если муж и жена разные люди. Неужели повара не разводятся?! Да и мода вряд ли может повлиять на то, хочет ли пара оставаться в отношениях. Вот только эти комментарии все равно могут вызвать неприятное чувство. Особенно у женщин, привыкших винить себя во всех проблемах мироздания. Кроме того, возникает стойкое ощущение, что все усилия, которые были вложены в отношения, попросту обесценили.
