Схема 1. Мои счастливые и благополучные отношения
Уверена, что, если мы соберем схемы всех читателей, мы не найдем и двух одинаковых, и это нормально, хотя многие факторы будут повторяться. Так, чаще всего супруги называют: уважение, взаимную поддержку, общие интересы.
Однако самым главным для благополучной супружеской жизни является то, в какой форме проявляются эти факторы в вашей супружеской жизни. Есть ли какие-то ритуалы или особое время, которое вы осознанно выделяете для того, чтобы почувствовать самое важное в ваших отношениях?
Попробуйте прямо сейчас прописать небольшой ритуал на каждую выделенную вами составляющую. При затруднении обратитесь к примеру.
Схема 2. Ритуалы моих счастливых и благополучных отношений
ПРИМЕР ИЗ ОПЫТА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАБОТЫ
Елена К., которая жаловалась на охлаждение чувств в браке, указала следующие факторы благополучной и счастливой жизни с партнером как наиболее важные для нее:
• любовь;
• эмоциональная близость;
• физическая близость;
• общие цели;
• взаимная поддержка в трудные моменты;
• поддержка в самореализации друг друга;
• справедливое разделение домашней работы и заботы о детях.
Я спросила ее, присутствуют ли в ее жизни какие-то ритуалы, которые дают ей возможность почувствовать присутствие каждого фактора в их совместной жизни? Она смогла выделить один-два ритуала для каждого фактора.
• Я чувствую любовь, когда он приходит с работы и целует меня, показывая, что рад меня видеть.
• Я ощущаю эмоциональную близость, когда мы проводим время вместе, смеемся и шутим, когда он принимает мои трудности и жалеет меня.
• Для меня физическая близость выражается скорее в объятиях, я также чувствую ее, когда мы лежим рядом на диване; а для него физическая близость – это секс, и чем чаще, тем лучше.
• У нас есть общая цель: вырастить достойных, счастливых детей.
• Взаимная поддержка в трудные моменты у нас тоже есть: он обычно выделяет время, чтобы поговорить со мной, когда мне это нужно.
• Он всегда поддерживает меня морально в моей самореализации, хотя в практическом отношении у него не всегда получается уделить этому достаточно времени.
• Для меня важно справедливое разделение домашней работы и заботы о детях, но это не значит, что мы должны все делать поровну: мне достаточно, если он вечером спрашивает, чем мне помочь, или сам берет на себя детей.
Во время консультации Елену поразило осознание того факта, что почти все важные для нее факторы присутствуют в их супружеской жизни, но наполнение их происходит по большей части за счет действий ее мужа. С одной стороны, это помогло ей стать менее требовательной к нему и более осознанной к его знакам внимания. С другой стороны, она смогла обратиться к себе и найти те действия и ритуалы, которые помогли бы ей лучше почувствовать то, что составляет ее супружеское благополучие и счастье.
Елена вспомнила несколько действий, с помощью которых ей удавалось проявлять свои чувства к мужу: готовить для него, встречать его с работы объятиями. Но, очевидно, для нее этого было недостаточно. Елена отметила, что в ее жизни не было примера любящих отношений: ее родители развелись, когда ей было восемь лет, после нескольких лет скандалов и ссор. Ей неоткуда было взять пример тех ритуалов, которые наполняли бы ее сердце любовью.
В качестве решения ее проблемы я предложила инструменты позитивного тайм-менеджмента для супругов – те несложные, научно обоснованные действия, которые помогают партнерам чувствовать больше позитивных и меньше негативных эмоций и строить основу для глубокого удовлетворения от отношений. Особенно много мы работали над тем, как Елене научиться получать больше позитивных эмоций, а также над ее самореализацией, что помогло ей почувствовать себя более уверенно и безопасно. Предложенные инструменты помогли Елене создать ее собственную «карту любви» и внесли в брак недостающие чувства, что значительно повысило его качество.
Мария Хайнц
Наша книга поможет вам не только расширить собственный инструментарий ритуалов благополучных отношений, но и включить их в вашу семейную жизнь наиболее эффективным способом. И все же помните о том, что все люди разные и не может быть одинаковых путей к супружескому благополучию. Учитывайте также, что описанные в этой книге инструменты могут оказаться неэффективными в кризисные периоды отношений и особенно если вы стоите на грани развода. В таких случаях лучше обратиться к супружеской терапии.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68787351&lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Примечания
1
Здесь и далее: под «супружеством» мы также имеем в виду «партнерство».
2
Metthew D. Johnson, The Bonds That Shape Us: Professor Metthew Johnson Explores the Science Behind Intimate Relationship. https://www.binghamton.edu/news/story/2563/the-bonds-that-shape-us-professor-matthew-d-johnson-explores-the-science-behind-intimate-relationships (29.04.2021).
3
Joel, S., Eastwick, P.W., Allison, C. J. Machine learning uncovers the most robust self-report predictors of relationship quality across 43 longitudinal couples studies. Proceedings of the National Academy of Sciences Aug 2020, 117 (32) 19061–19071.
4
Здесь и далее, если не указано иное и не вытекает из смысла сказанного: под «партнером» также подразумевается «партнерша», под «супругом» – «супруга», под «он» – «она».
5
Guldner, G.& Swensen, C. H. Time Spent Together and Relationship Quality: Long-Distance Relationships as a Test Case. Journal of Personal and Social Relationships. Abstract. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0265407595122010 (28.05.2021).
6
Berg, E. C., Trost, M., Schneider, I. E., & Allison, M. T. (2001). Dyadic exploration of the relationship of leisure satisfaction, leisure time, and gender to relationship satisfaction. Leisure Sciences, 23(1), 35–46; Johnson, H. A., Zabriskie, R. B., & Hill, B. (2006). The contribution of couple leisure involvement, leisure time, and leisure satisfaction to marital satisfaction. Marriage and Family Review, 40(1), 69–91.
7
Nelson, S.K., Kushev, K. & Lyubomirsky S. (2013) The Pains and Pleasures of Parenting: When, Why, and How Is Parenthood Associated With More or Less Well-Being? Psychological Bulletin. 12th of December.
8
См.: Gottman, J. M. (1999). The marriage clinic: A scientifically based marital therapy. New York, NY: W. W. Norton & Company.
