Человек воспринимает и транслирует информацию в соответствии с чистотой и развитием этих трёх составляющих. Мы можем научиться изменять своё состояние по мере необходимости, сочетая активности и возможности этих трёх инструментов, необходимых для приёма-передачи энергии.
И сейчас я поделюсь с вами техниками, направленными на объединение и проработку всех трёх сфер сознания и, как следствие, обретение целостности всей нашей структуры.
Сфера ума
Отправная точка любой глубинной работы, направленной на самопознание и развитие – спокойствие и прозрачность ума, создание и поддержание в себе тишины, являющейся основой для восприятия внутреннего мира.
Ключи к этому состоянию обретаются в процессе настройки – медитации, позволяющей выйти в позицию наблюдателя: концентрация на спокойном ровном дыхании, его плавной волновой природе, осознание чистой-лёгкой головы и ощущение прозрачной-раскрытой макушки.
Сфера эмоций
Здесь раскрою мысль через аллегорию. Эмоциональный мир наполнен множеством красок, которые дают возможность создания самых разных цветовых сочетаний: от серых и темных до ярких и светлых. Когда мы берем в руки кисточку, необходимо владеть умением использовать всю палитру, понимая значение каждого цвета, его влияния на картину и окружающий её мир.
Полезно пронаблюдать различные оттенки чувств. Но чтобы получить возможность обрести более высокие и озаряющие состояния или погрузиться поглубже в тело, необходимо растворять насыщенные цвета, находиться в светлых пастельных тонах спокойствия и внимательного равновесия.
Сфера тела
Тело дает нам удивительную возможность выражения творческой энергии, прошедшей через расслабленный ум и окрасившейся красками эмоций. Именно тело является проекцией нашего тонкого внутреннего пространства на плотный материальный мир, становясь инструментом восприятия и выражения одновременно. Повторюсь, что между пространствами существует двусторонняя связь: от тонкой вибрации к движению тела, от движения к тонкой вибрации.
Расширяя вариативность форм движения, мы направляемся к всё более полному и точному проявлению самых разнообразных импульсов. Развивая свой внутренний мир, мы трансформируем тело, превращая его в выразительную пластичную структуру.
«Подобно тому, как на здоровых растениях растут душистые цветы и вкусные плоды, так радость и счастье расцветают в здоровом человеке. По своей природе тело инертно, скучно и вяло. Ум – подвижен, активен и динамичен, а глубинное я – чисто, ясно и излучает свет» (Б.К. С. Айенгар[1 - Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (1918—2014) – учитель йоги, основоположник стиля йоги как упражнения, известного как «Йога Айенгара».]).
В этой цитате раскрывается понятие «глубинного я» или нашей духовной – психической – природы, которая является неиссякаемым источником энергии жизни и проявлением Высшего Космического Разума. Практика пластического развития подарила мне соединение и возможность укрепления связи с этим источником. То есть методика, описанная в этой книге – фактически путь интегрального развития на всех уровнях, включая самые глубинные слои.
Однако сейчас мы всё же вернёмся к физическому телу – материальному носителю духа, души и хранилищу ценнейшего наследия предков – генетической информации. Лучшим способом познания и обретения чуткой взаимосвязи считаю регулярное выстраивание диалога. Под ним подразумевается внимательное принятие обратной связи, деликатное управление импульсами, когда мы чувствуем каждый элемент, как вместе, так и по отдельности, соблюдаем баланс между нагрузкой и расслаблением. Чтобы освоить нюансы этого диалога, потребуются выдержка, терпение и последовательность действий.
Первое, с чего мы начинаем – знакомство с телом, практика направленного внимания, когда, принимая расслабленную позу, мы поступательно перемещаем луч внимания от кончиков пальцев до макушки и наблюдаем свои ощущения в каждом из элементов: где-то тепло, растворение и прозрачность, а где-то плотность, напряжение и даже холод. Получая неприятные отклики, мы уделяем больше времени наблюдению, изучению и постепенному преобразованию в новое качество.
Внимание
Внимание – это активная направленность сознания на исследуемый объект или процесс. Оно может носить непроизвольный характер, может быть вызвано неожиданными факторами или целенаправленными – благодаря сознательно установленному намерению и волевым усилиям.
Какими свойствами обладает внимание:
– концентрация – способность удерживать внимание с максимальным отключением от посторонних явлений;
– устойчивость – насколько долго мы можем удерживать четкий фокус внимания;
– распределение – возможность удерживать внимание сразу на нескольких объектах или процессах;
– переключаемость – как быстро мы можем переключать фокус внимания на другие объекты или действия;
– объём – наша способность удерживать внимание на необходимом количестве объектов и явлений за определённый отрезок времени.
Сконцентрированное внимание является одним из важнейших условий эффективной практики. Что помогает собрать весь ресурс и целенаправленно использовать энергию. Согласитесь, удержание внимания на внутренних процессах даётся с большим трудом. Этот навык, как и все свойства внимания, развивается постепенно.
Ум современного человека, привыкший к лавинам информационных потоков и постоянному переключению с одного объекта на другой, просто требует всё новой и новой «пищи», быстро устает от фиксации на одном действии и начинает переключаться на другие мысли о вчера-сегодня-завтра или разглядывать детали окружающего пространства.
Что происходит в такие моменты? Поток энергии ослабевает вместе с рассеянным вниманием. Запомним важное правило: там, где наше внимание, там и энергия. Для достижения наилучших результатов необходимо собрать все усилия и направить их на одну конкретную цель-образ-действие-осознание-чувствование! Со всей уверенностью могу сказать, что тренировка внимания во время занятия делает нас более собранным в жизни.
Стихии в человеке и человек в стихиях
Каждый человек – целая Вселенная, где пластика движения – это вариативность её формы. Поэтому начиная наше исследование, вспомним про основы Мироздания.
В основе всего творения лежит один или несколько первоэлементов: воздух, вода, земля, огонь и эфир. Стихии – не просто физические проявления в форме воды, огня, ветра и земли, это Силы Вселенной или Великие Принципы материального существования, формирующие всё многообразие мира и символизирующие четыре основных состояния материи: твердое, жидкое, газообразное и плазменное.
Человек соединяет в себе все стихии в тех или иных пропорциях. Стихии – тот фундамент, на котором держится всё человеческое естество. В том числе и естество движения. Именно поэтому наша базовая пластическая практика будет построена на работе с энергиями стихий.
Земля – это опора: твердое состояние материи, обладающее устойчивостью и инертностью. В основе принципа опоры лежат стабильность, жесткость и закрепленность. В человеческом теле есть элементы земли: кости, хрящи, ногти, сухожилия, зубы, кожа и волосы.
Вода – жидкое состояние материи, лишенное устойчивости. В основе этого принципа лежит текучесть, способность принимать любую форму и противостоять давлению. Стихия воды открывает в человеке восприимчивость и пластичность. Вода в человеке представлена в виде секреции желез, слизистой оболочки, плазмы крови, клеточной протоплазмы.
Огонь – постоянный яркий трудноуправляемый процесс и сила максимальной активности, преобразующие материю из твердого состояния в жидкое, затем – газообразное. Огонь – форма без субстанции. Основное свойство огня – превращение. Огонь поглощает, заряжает, расширяет, давая чистое тепло и свет. Чем больше огня, тем больше тепла и света. В организме человека он проявляется в виде температуры тела, эмоций и энергии как таковой (биоплазма). При движении эта стихия усиливается, при покое – уменьшается.
Воздух – существование без формы и газообразное состояние материи. Воздух всегда стремится заполнить всё пространство, которое ему открыто. Его основное свойство – подвижность, а также неуловимость, стремление вверх, многослойность и возможность проникнуть куда угодно. В человеческом теле воздух связан с нервной системой.
Эфир – пространство, из которого всё появляется, в него всё возвращается и в нём всё происходит. В эфире образуются и соединяются все элементы и стихии. Согласно учению Аюрведы, из эфира рождается воздух, в стихии воздуха берет начало огонь, из огня появляется вода, а после возникновения всех трёх стихий рождается гравитационное поле, начинают действовать стихия земли и сила притяжения. Эфир – это расстояние, разделяющее объекты материального мира.
Какие-то стихии могут быть развиты в нас слабо, другие – даже больше, чем нужно. Так, через различные практики мы можем прийти к балансу этих сил и обрести гармонию – как на физическом уровне, так и на уровне психоэмоционального состояния.
Ниже я раскрою тему стихий подробнее, а в разделе «Практика» вы найдете описание упражнений, направленных на проживание стихий и проявление их энергии через пластику движения.
Огненная природа человека
Огненная стихия является ведущей в Космосе, основа Мироздания – Космический Огненный Дух. В древних учениях сказано, что человек – существо огненное, окружённое невидимым огнем или тонкой плазменной материей.
Видимый огонь или термическая плазма – грубая форма проявления стихии. Огонь вызывается человеком из пространства зажиганием и становится видимым в процессе горения, в конце он возвращается к своей первичной форме – невидимого пространственного огня – плазмы.
Огонь – это двигатель мира, трансцендентный свет и знания, прародитель всей энергии, в том числе и творческой. Стихия Огня – движущая сила по отношению к другим стихиям, в результате тепловых явлений возникают движение и активность в воздухе, воде, земле.
Наша психика имеет огненную природу, и все тончайшие духовные и душевные проявления – это движение космического пламени, дающее нам жизнеспособность, силу действия и вдохновение.
Энергетическое тело человека также состоит из плазменного огня (в некоторых источниках упоминается термин «биоплазма»). Тысячи плазменно-огненных энергетических каналов соединяются в общий узел, который расположен в области солнечного сплетения.
И вот тут мы плавно подошли к основе моей методики – центру «звёздной» матрицы тела и источнику энергии движения в солнечном сплетении, с осознания которого начинается каждое моё занятие. С той самой области, где берут начало 6 плазменно-огненных лучей и зарождается сила их действия.
Удерживая фокус внимания на бесконечно пластичном энергетическом теле, мы раскрываем новые возможности, формы и образы для нашего «белкового тела».
Как мы знаем, в классической теории танца точкой сборки является центр физического тела, в восточных практиках – это нижний даньтянь[2 - Даньтянь – название центра жизненной энергии, в котором она накапливается, хранится, а затем распределяется по всему телу. Одно из основных понятий в китайском цигун.], который располагается на три-четыре пальца ниже пупка, спереди нижних поясничных позвонков. Принимая различные позы и выполняя переходы между ними, танцор держит живот всё время подтянутым, чтобы сохранять устойчивость. Получается, что линии рук, ног, туловища берут свое начало именно оттуда. Так же, как и сила, запускающая процессы движения – это область концентрации большой части внимания.
Некоторое время в своих пластических экспериментах я опиралась именно на это знание, когда фокус моего внимания был направлен на работу исключительно опорно-двигательного аппарата. Когда же я изучала книги основоположницы современной пластической культуры Айседоры Дункан[3 - Айседора Дункан (1877—1927) – известная американская танцовщица, основоположница современного танца и пластического театра, создатель системы пластического движения на основе древнегреческого танца.] и наткнулась на её исследование центра движения, у меня случился сильнейший резонанс с тем, что она описывала. Постепенно я и сама пришла к тем же выводам.
Вот что пишет Дункан: «…Я искала и, наконец, обнаружила центральную пружину всего движения, кратер мощности двигателя, единство, из которого рождается всё разнообразие движения, зеркало видения для создания танца. Именно после этого открытия родилась теория, на которой я основала свою школу. Я искала источник духовного выражения, из которого в каналы тела будет течь, заполняя его вибрирующим светом, центробежная сила, отражающая видение духа. После многих месяцев, когда я научилась концентрировать всю свою силу в одном этом центре, я обнаружила, что после того как я слушала музыку, лучи и вибрации музыки текли к этому источнику света внутри меня, где они отражались в духовном видении, не как зеркало мозга, но именно души; и из этого видения я могла выразить их, лучи и вибрации музыки, в танце…»
Увлеченная йогой и различными энергетическими практиками, я тоже старалась постигнуть смыслы тех или иных теоретических аспектов раскрытия и развития природной пластики и рождения свободного танца. Однажды, путешествуя по Индии, погружаясь в танцевальную медитацию, я отчетливо осознала, что мои руки, ноги и позвоночник имеют огненную (плазменную) основу, они безграничны и начинают свои движения, сливаясь как лучи одной звезды в солнечном сплетении и чуть выше, захватывая сердечный центр.
С тех пор все мои уроки базировались на этом принципе, что дало прекрасные результаты как мне, так и моим ученикам. После подтверждения своей гипотезы теорией Айседоры я стала использовать это понимание для своей методики. Работа с главным центром движений и плазменно-огненной матрицей тела ждёт нас в разделе «Практика», а сейчас ещё немного информации для размышления.
Вода как основа тела
Вода является первовеществом и основой любой материи, в том числе человеческого тела (на 85%) и тела Земли (более чем на 70%). Это самое распространенное вещество в мире.
