Алхимия движения. Пластика. От философии к практике
Ирина Рудницкая
Перед вами методическое пособие по раскрытию и развитию пластики движения: от философии и теории к практике. Книга позволяет самостоятельно изучить и освоить эффективные психофизические техники, заряжающие тело творческой энергией.Предназначена для всех, кто мечтает вернуть изначальную свободу, осознанность и магию движения, распаковать пластический потенциал, заложенный природой.
Алхимия движения
Пластика. От философии к практике
Ирина Рудницкая
Редактор Оксана Бирюкова
Иллюстратор Ирина Рудницкая
Иллюстратор Елена Штемберг
Фотограф Татьяна Рябова
Фотограф Дарья Стекачёва
Фотограф София Ремезова
Вёрстка, корректура Евгения Игнатьева
© Ирина Рудницкая, 2023
© Ирина Рудницкая, иллюстрации, 2023
© Елена Штемберг, иллюстрации, 2023
© Татьяна Рябова, фотографии, 2023
© Дарья Стекачёва, фотографии, 2023
© София Ремезова, фотографии, 2023
ISBN 978-5-0059-9052-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Об авторе
Ирина Рудницкая – преподаватель современного танца, телесных практик и оздоровительных систем. Автор методики по раскрытию и развитию природной пластики тела. Создатель проекта «Школа пластики» для детей и взрослых. Хореограф и актриса пластического театра.
Поставила более 30 пластических спектаклей и перформансов на сцене Московского Театра Луны, театра «Человек», театра ЖИВ, Театрального особняка, Театрального дома «Старый Арбат», клуба Арт’Эрия (ЦДРИ), Античного театра Херсонеса в Севастополе и др. Участник различных российских и международных арт-фестивалей. Эксперт и обладатель гран-при фестиваля современного танца «Про Движение».
Слово автора
Наверняка перед прочтением книги вы захотите узнать, как я сама пришла к пониманию, что на самом деле есть пластика движения. Ведь она не так популярна, как другие телесные дисциплины. Моё обучение и развитие в этом направлении связаны с накопленной и осмысленной информацией из разных источников. Таких, как древние «корневые» практики: йога, цигун, тайцзицюань, славянская жива, волновая гимнастика, а также техники современного танца и театра, методики танцевально-двигательной терапии и контактной импровизации. Но прежде всего речь идёт о путешествии по просторам своего собственного сознания и тела. Поэтому, отвечая на вопрос о моём пути в этом направлении, я оглядываюсь назад и вижу всю свою жизнь.
Я родилась у моря, моё детство прошло в наблюдениях за совершенной пластичностью и едва уловимой формой «большой воды». Удивительный и загадочный морской мир стал для меня близким другом и источником вдохновения. При каждой встрече с любимой стихией время для меня останавливалось, и я получала ответы на сокровенные вопросы, принимала важные решения, много мечтала и фантазировала. Могла проснуться среди ночи и ощутить движение волн внутри себя. Видимо, это переживание и привело меня к поиску состояния, напоминающего слияние с водой и открывающего свой внутренний космос.
Я росла наедине с собой, находилась во внутреннем поиске, рано начала экспериментировать с телом: спорт, танцы, йога, пилатес. Пробовала всё. Моя комната стала секретной лабораторией. Самые сильные чувства я испытывала, когда начинала спонтанно танцевать в темноте, выражая различные эмоции и состояния. В такие моменты я соприкасалась с чем-то непостижимым. Во мне просыпались и морские волны, и ветер, и огонь, тело наполнялось особой силой, создавая известный только ему образ. Я поняла, что танец имеет глубокие природные корни, заложенные в каждом человеке, в структуре его ДНК. И эта тайна всё больше увлекала меня.
Посещала разные студии танца и театра, классы именитых мастеров, создавала танцевальные проекты и танцевала, танцевала, танцевала… Перепробовала множество направлений, рано начала преподавать, это помогло мне детальнее разобраться в теме «потока движения». Поворотным моментом стало моё погружение в практику йоги и медитации.
Дальше я начала получать более чёткие ответы на свои вопросы и окончательно убедилась в том, что любой жест начинается в наших тонких структурах и обладает особым смыслом, зарядом и следствием – и этим можно управлять. Я была поражена тем, насколько всё внутри нас взаимосвязано. Структурируя своё тело и гармонизируя его движения, я ощутила преображение всей себя и окружающего мира: от внешности и мыслей до мировосприятия, отношения к череде жизненных событий.
Тогда мне открылась совершенно новая дорога. Двигаясь по ней, чувствовала себя первопроходцем. Именно тогда я решила открыть свою экспериментальную студию пластики, которая постепенно привела ко мне единомышленников. Каждая наша встреча и урок становились для меня загадкой. Я набрасывала план, приходила с ним в класс и откладывала в сторону. Начиная урок, никогда не знала точно, к чему он нас приведёт, что воспитало во мне высокую степень доверия к телу и интуицию. После занятия я брала лист бумаги, ручку и записывала всё, что удалось пережить и осознать.
Так, постепенно начала складываться методика раскрытия и развития природной пластики, которая продолжает совершенствоваться по настоящее время. Однако сейчас, уже собрав коллекцию разнообразных техник и ценный опыт работы с самыми разными людьми, я поменяла свой подход к подготовке уроков. Теперь я могу действовать согласно проверенному годами плану, включающему в себя несколько аспектов:
– медитация – сонастройка движения и дыхания;
– упражнения на разогрев и осознание базовых принципов;
– «прокачка» опорно-двигательного аппарата с помощью тренировочных комбинаций;
– изучение одной-двух пластических техник (импровизация);
– работа в парах и группе;
– выполнение художественной комбинации или импровизации для отработки техники в пластической фразе (танце или «зарисовке» на тему).
За 16 лет существования своей Школы пластики я встретила множество замечательных людей, благодаря которым мое вдохновение не угасает. Они идут рядом, двигаясь со мной. Наше общее счастье – в радости познания, экспериментирования через ощущения, глубинное понимание космического начала в человеческом теле.
Идея создать книгу пришла ко мне через пару лет после открытия студии. Тогда я написала черновик, но так и не опубликовала его. Мне хотелось доработать материал, набраться опыта. Но процесс самосовершенствования безграничен, поэтому я решила зафиксировать то, что есть сейчас. Пусть эта книга станет для вас интересным путеводителем по своему телу. Мы часто воспринимаем его привычно, не придавая особого значения тому, как всё в нём устроено, но при углублённом изучении тело открывает нам ответы на вопросы об устройстве и принципах Мироздания. Хранит архивы генной памяти – всего, что когда-либо было до нас, и это информационное наследие – совершенное творение Природы, которое мы передадим нашим детям.
Введение
В современном мире развитию умственной деятельности уделяется наибольшее внимание. С ранних лет мы идём в «систему стандартизации»: детский сад, школа, профессионально ориентированное учебное заведение. На каждом этапе нас запаковывают рамками и общими программами, удобными для жизни в существующем обществе и исполнения той или иной роли. Тем самым, мощнейшим образом влияя на наш внутренний космос, мировоззрение и природную уникальность.
Система стандартов ставит жёсткие ограничения на проявление наших глубинных знаний, особенностей и талантов. Нам становится удобно идти по чужой «протоптанной» дороге, а не искать и прокладывать свою тропу. То же самое можно наблюдать и в физическом отношении, в контексте телесных практик, танцев, пластики. Мы перетекаем из одной телесно-ориентированной системы в другую, от одного учителя к другому, собирая готовую, «пережёванную» информацию и наполняясь чужими программами. Безусловно, это можно рассматривать как собирание и проживание определённого телесного опыта. Но ведь самое важное для каждого человека – раскрытие собственного ресурса, проявление индивидуальности, глубинных знаний и возможностей.
Печально признавать, что в погоне за идеальной формой и техникой мы часто теряем самое главное: связь с внутренним источником движения, а значит – с его смысловой и энергетической наполненностью. Я считаю, что найти, установить и сохранить эту связь – гораздо более важное, глубокое и кропотливое занятие, чем техническая отработка готовой формы движения.
Пластику часто называют языком тела, позволяющим выразить невыразимое словами послание внутреннего мира. Только вдумайтесь! Как это важно, позволить своим чувствам, душе и сознанию открыто проявляться через тело. Да, существующие программы физических тренингов, безусловно, позволяют нам совершенствовать эту замечательную возможность. Но не заменяют целостного, основанного на чутком диалоге с телом подхода к раскрытию и развитию пластических данных, познанию глубинных источников наших внутренних и поверхностных движений, их смыслов и вибрационной составляющей.
Я всегда говорю своим ученикам: то, что мы видим в зеркале, является проявлением нашего внутреннего невидимого мира, инструментом восприятия и выражения потока разнообразной информации. Между пространствами существует двусторонняя связь: от тонкой вибрации к движению тела и от движения тела к тонкой вибрации.
По своей природе тело довольно инертно и сложно относится к любым переменам, поэтому его развитие всегда тесно сопряжено не только с чуткостью в восприятии внутренних импульсов, но и с разумной дисциплиной, силой воли. Хорошая новость заключается в том, что, погружаясь в мир своей природной пластики, вы мягко и гармонично преобразуете тело и сознание с высокой степенью эффективности.
Основой этой книги я сделала описание методики развития пластических возможностей, открывающих вашу внутреннюю природу, и инструкцию для самостоятельной работы. Пройдите её – и вы почувствуете, насколько изменилось ваше внутреннее мироощущение. Попробуем?
ГЛАВА 1: полезная теория, которая многое объясняет
Зачем нам развивать пластичность?
Согласитесь, всё в современном мире имеет тенденцию к упрощению. Например, язык, на котором мы общаемся. Древняя словесность была более многомерной и объёмной, нежели сейчас. В культурах прошлого мы видим больше смыслов, символов и звуков, которые уже сами по себе активно развивают человеческое сознание.
То же касается движения – телесных букв и выражений. Ведь по сути пластика – язык тела, невербально выражающий то, что транслируется с разных уровней сознания.
По умолчанию у нас есть максимально упрощенный «базовый» вариант: то, что осталось нам от предков – гены и приобретенные программы – паттерны движения, сформировавшиеся благодаря образу жизни и мышлению. Развивая пластику – язык своего тела, совершенствуя природные физические данные, выражая через движение различные энергии, стихии, оттенки чувств, образов, музыкальных вибраций, мы меняемся. То есть:
– утончаем свою восприимчивость (становимся более чуткими к происходящему внутри и вокруг себя);
– развиваем выразительность (получаем возможность яркого, интересного, красочного, художественного и ясного выражения своих мыслей и чувств);
– повышаем уверенность в себе;
– раздвигаем рамки существующих программ тела, а значит, выходим из «закольцованности» своего поведения в жизненных событиях, начинаем мыслить более креативно в различных ситуациях;
– расширяем границы сознания (видим, слышим, осязаем мир иначе, открывая новые возможности для реализации своих талантов, получения и освоения информации для личностного развития).
А теперь внимание! Ключевая мысль: наша физическая и энергоинформационная структура – невероятно сложная и многоуровневая система. Упростить её невозможно. Но нам под силу изменить своё отношение к ней и повысить уровень личной ответственности. В любом случае сама жизнь будет подталкивать нас к познанию и развитию. Вопрос лишь в том, насколько глубоко мы готовы её постичь.
Состояние
Ключ любого успешного исследования, открытия и трансформации – состояние, в котором мы находимся в процессе. Для того чтобы научиться им управлять, важно понимать базовую структуру сознания. Согласно большинству метафизических учений, можно обозначить три сферы нашего естества:
– ум,
– эмоции,
– физическое тело.
