5. У большинства ли людей хорошее здоровье?
6. Почему так много людей болеют большую часть своей жизни?
Глава II. Здоровые привычки
Основа здоровья
Вы, конечно, часто наблюдали за строительством домов. А вы замечали, что фундамент обычно состоит из множества отдельных блоков цемента или камня, хорошо подогнанных друг к другу? Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что если бы некоторые из этих блоков были оставлены в стороне или были небрежно уложены, или фундамент был настолько ослаблен, что дом будет постоянно находиться в опасности обрушения?
Привычки человека в жизни являются основой хорошего или плохого здоровья. Подобно хорошо уложенным кирпичам в стене построенного дома, правильные привычки укрепляют и закаляют тело, в то время как неправильные привычки ослабляют и разрушают его. Даже одна вредная привычка может поддерживать плохое здоровье большую часть жизни человека.
Десятилетняя Берта любила читать сказки. Почти каждый вечер она брала с собой в постель газеты и книги и подолгу читала, часто часами, после того, как все остальные в доме уже спали. Ее мать, которая ничего не знала об этой дурной привычке, будила ее в пять часов каждого утра. Таким образом, Берта, которой для поддержания здоровья требовалось девять часов сна каждую ночь часто спала не более пяти часов. Через некоторое время Берта начала худеть, терять аппетит, испытывать боль в затылке, чувствовать себя раздражительной и несчастной. Вместо того, чтобы быть помощницей, она стала заботой для своей матери и лишним расходом для отца. Кроме того, окружающие стали ее недолюбливать, потому что она стала раздражительной и неприятной.
Привычки, связанные со здоровьем, имеют отношение к таким повседневным вещам, как сон, дыхание, еда, мысли и так далее. Они также связаны с тем, как мы сидим, стоим и передвигаемся, с нашей одеждой, физическими упражнениями, отношением к коже, рукам, зубам, глазам и другим органам тела.
Формирование привычек
Мы формируем привычку, делая что-то снова и снова, пока это не станет получаться без необходимости думать об этом. То, что было сделано однажды, делается легче во второй раз. Если начать правильно, то сформировать привычку, которая будет на стороне и на пользу здоровью, так же легко, как и ту, которая будет против него.
Чтобы сформировать привычку, человек должен придерживаться какого-то действия до тех пор. пока он не сможет выполнять его, не думая об этом. Делая правильную вещь в один день и не делать ее на следующий день. Это самый плохой способ жить, который только можно придумать. Если ребенок время от времени роняет клубок ниток, который он наматывает, то столько ниток размотается, что он может никогда не никогда не смотает ее вновь в клубок. Так и с приобретением привычек, которые сделают тело сильным, выносливым и здоровым. Мы не должны забывать о них, пока не закрепим их настолько, что они будут работать независимо от того, думаем мы о них или нет.
Важно также, чтобы мы начали формировать хорошие привычки для здоровья в молодости. Чем раньше мы начнем, тем сильнее и мощнее станут эти привычки с годами. Если запустить пушечное ядро, катящееся вниз по склону, то его будет все труднее остановить, чем дальше оно будет удаляться от точки старта. Так и с хорошей привычкой, а как вы думаете, отличается ли это от плохой привычки?
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ВЫ БРОСИТЕ ХОРОШУЮ ПРИВЫЧКУ ДО ТОГО, КАК ОНА ХОРОШО ЗАКРЕПИТСЯ?
Назовите замеченную вами привычку, от которой следовало бы отказаться, но человек, у которого она есть, продолжает ее укреплять?
Роланд и Рут жили со своими родителями в красивом загородном доме, вокруг которого росло много прекрасных деревьев. Дети любили играть в тени этих деревьев в летнее время. Зимой, когда безлистные ветви покрывались сосульками или пучками снега, они думали, что ни одна сказочная страна никогда не была такой прекрасной.
Исправление привычек
Будучи наблюдательными детьми, они с сожалением замечали, что, хотя большинство деревьев были прямыми и изящными, было два, одно довольно большое, а другое поменьше, которые были так изогнуты, что выглядели уродливыми. Этим утром дети обрадовались, когда они увидели, что несколько человек готовятся выпрямить эти деревья.
Мужчины вбили крепкие колья с одной стороны меньшего дерева таким образом чтобы они могли использовать колья, чтобы подтянуть его вверх. После тяжелой работы они смогли поднять дерево почти прямо, затем они закрепили его, чтобы оно не могло вернуться к своему старому виду. Они попробовали тот же план с более крупным деревом, но хотя они работали над ним со всей своей силой и всеми известными им способами, дерево не поддавалось.
Мать детей, которая также наблюдала за работой над деревьями, наконец, сказала детям: «Дерево так долго росло кривым, что теперь его уже не изменить. Это похоже на человека, у которого сформировалась хорошая или плохая привычка. Когда он уже привык поступать правильно или неправильно, ему так же трудно измениться, как дереву выпрямиться. Сначала эти кривые деревья были такими же прямыми, как и все остальные, но что-то немного согнуло их и каждый раз, когда дул ветер, он сгибал их еще больше, пока они не стали очень кривыми. Если бы когда они были молодыми, была сделана попытка выпрямить их, тогда это можно было бы сделать без труда».
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ НЕОБХОДИМО ИСПРАВЛЯТЬ, ПОКА ОНИ НЕ ЗАКРЕПИЛИСЬ.
«Вы также должны заметить, что сильные, прямые дубы или клены невозможно согнуть, когда они вырастают. Они всегда держали себя прямо, и их привычка к прямой форме так прочно закрепилась, что они всегда останутся такими».
ПОМНИТЕ: Когда у мальчика или девочки закрепляется какая-либо привычка, будь то хорошая или плохая, ее очень трудно изменить. Легко изменить течение маленького ручья, но это сделать уже нелегко, когда ручей превращается в большую реку.
Проблемы со здоровьем
1. Опишите пять действий, которые вы можете совершать, не думая о них во время выполнения. Почему вы можете делать их так легко?
2. Опишите привычку вашей собаки или котенка, которая имеет значение для ее здоровье. И одну привычку, которая против здоровья животного.
3. Опишите три привычки любого человека, которого вы знаете (но вам не обязательно называть его имя), которые способствуют его здоровью. Также три привычки, которые вредят его здоровью.
4. Знаете ли вы кого-нибудь, кто иногда делает то, что он предпочел бы не делать? Почему он так поступает?
Обзорные вопросы
1. Что является основой хорошего здоровья?
2. Назовите некоторые вещи, с которыми связаны привычки, от которых зависит здоровье.
3. Как формируется привычка?
4. Как удержаться от формирования какой-либо привычки?
5. Когда следует начинать формировать здоровые привычки?
6. Трудно ли отказаться от вредной привычки? Почему?
7. Так ли трудно изменить хорошие привычки, как плохие?
8. Зависят ли привычки человека от того, каких друзей он выбирает? Почему?
Глава III. Правильная осанка при стоянии
Привычки, связанные со стоянием прямо
Как вы думаете, в чем заключается разница во внешнем виде этих двух мальчиков? Это их осанка, то, как они стоят? Обратите внимание, что Джон стоит ровно на обеих ногах. Кажется, что он держит свое тело прямо, не прилагая усилий. Он держит голову поднятой, а грудь выпяченной. Оба его плеча находятся на одном уровне. Временами ему нравится расширять грудную клетку настолько, насколько он может, делая длинные, глубокие вдохи. Его сильная, изящная осанка придает ему энергичный вид и он готов к любой игре или любой задаче. Когда я смотрю на него, я уверен, что он из тех молодых людей, которые будут делать со всей силой и с удовольствием все, что они должны выполнить. Обратите внимание, как легко и естественно он удерживает себя в этом правильном положении тела. Как ему удается сохранять его без усилий?
Альфред опускается, когда стоит. Его голова опускается вперед. Его спина выгибается наружу, а грудь – внутрь. Можно подумать, что его грудь находится позади, а не перед ним. Он ходит небрежной, шаткой походкой. Хотя он активный парень, ему не хватает той «готовности к делу», которая есть у Джона.
Если бы эти два мальчика искали работу, у кого из них было бы больше шансов? Считаете ли вы, что осанка Джона делает его более мужественным, чем Альфред? Как вы думаете, может ли он лучше играть или больше работать, не уставая? Почему? Если бы они устроили соревнование по внешнему виду, кто бы получил приз? То, как мы держим свое тело, имеет большое значение для нашего внешнего вида и здоровья. Почему?
Захламление механизмов
На заводе, где производят часы, можно увидеть готовые часы в большом разнообразии. Корпус всех часов изготавливается точно по размеру и форме, чтобы в нем помещались рабочие части или механизмы. Каждая деталь имеет достаточное пространство для своего механизма. Все части, работающие вместе, перемещают стрелки по циферблату. Если по какой-то случайности корпус часов окажется помятым или погнутым, это может настолько уменьшить рабочее пространство некоторых колесиков, что они не смогут легко вращаться или будут двигаться только частично. В результате весь механизм выйдет из строя, часы перестанут показывать время и, возможно, остановятся навсегда.
ЕСЛИ БЫ ВЫ ПОГНУЛИ КОРПУС В ПРОЦЕССЕ РАБОТЫ, ЧТО ПРОИЗОШЛО БЫ С ЧАСАМИ?
Тело в некотором смысле напоминает часы. В его корпусе находится множество тонких рабочих деталей, с помощью которых мы дышим, перевариваем пищу и выполняем другие действия, поддерживающие нашу жизнь и здоровье, позволяющие нам играть, работать и наслаждаться жизнью. Будь то тело младенца или взрослого человека, природа предусмотрела в нем достаточно места для того, чтобы каждая из этих жизненно важных частей выполняла свою работу, когда тело сохраняет правильное положение. Если же мы занимаем неправильное положение, с сутулыми плечами и плоской грудной клеткой (наш скелет вдавливается, как вмятина в корпусе часов), то этим жизненно важным частям может стать так тесно, что они не смогут нормально работать и в результате пострадает все тело человека.
Представьте себе – сидячий образ жизни, с сутулыми плечами и плоской грудной клеткой (наш скелет вдавленный, как вмятины в корпусе часов), то эти жизненно важные части могут стать настолько тесными что их работа станет невозможной и в результате пострадает все тело.
Каркас тела
Когда вы берете свою руку, она кажется мягкой. Но если вы надавите на нее, то почувствуете внутри что-то твердое. Мягкую часть мы называем плотью (мышцами), а твердая часть тела, вещество внутри плоти – это кость. Каркас, или основа тела, так называемый скелет, на который опирается и поддерживается все тело, состоит из костей, а также двух других видов тканей – хрящей и связок.
Хрящ – это название жесткого вещества, которое вы, вероятно, видели в мясе. Вы можете почувствовать разницу между костью и хрящами в верхней и нижней части вашего носа. Связки – это живые шнуры или ленты, которые удерживают вместе отдельные кости. Их вы тоже могли найти в мясе. Скелет состоит не из одной, а из очень многих костей, всего их двести шесть. Места тела, в которых кости соединяются друг с другом, называются суставами.
Скелет состоит из четырех частей: черепа (кости головы), туловища, рук и ног. Туловище образует костный футляр, в котором находятся и защищены некоторые из самых важных частей тела. Эти части называются органами, как и каждая другая часть тела, выполняющая особую работу.
Кости – это самые твердые части тела. Когда человек вырастает в полный рост, то кости становятся очень твердыми и жесткими, но у маленького ребенка они состоят в основном из хряща. Хрящ очень податлив и позволяет молодым костям легко сгибаться.
СКЕЛЕТ
Родители часто наносят ребенку серьезную травму, пытаясь заставить его сидеть самостоятельно или стоять, пока его кости не стали достаточно твердыми, чтобы выдерживать вес его тела. Искривление ног часто вызывается тем, что ребенку разрешают ходить, когда кости ног еще мягкие.
ЭТОМУ РЕБЕНКУ НЕ РАЗРЕШАЛИ СТОЯТЬ ИЛИ ХОДИТЬ СЛИШКОМ РАНО.
Основы, формирования привычек
Из года в год, по мере роста ребенка, хрящи срастаются с костями, пока после завершения роста скелет не станет в основном твердой костью. Если неправильные позы становятся привычкой растущих мальчиков и девочек, то кости по мере их затвердевания приобретают неправильную форму и деформируются.
Таким костям, возможно, придется пройти через всю жизнь кривыми. Знаете ли вы кривоногих мужчин или женщин, людей с сутулыми плечами, или одно плечо выше другого, ногами-бабочками и т. д.?
В скелете есть длинный костный столб, на котором располагается голова. Этот столб называется позвоночником или хребтом. Это не одна кость, а ряд отдельных, странной формы костей, расположенных одна над другой, с хрящевыми подушками между ними. Эти кости так хорошо соединены между собой, что позвоночный столб может легко изгибаться в любом направлении, как того требуют движения тела.
