Александра Павловская "Тот, кто плачет внутри… Заметки психолога"

Тот, кто плачет внутри… Заметки психолога
Александра Павловская

Книга для тех, кто+ устал жить для других,+ боится спросить название блюда у официанта,+ носит свитер, который выбрали друзья,+ очень хочет получить толику внимания и любви к себе, но снова и снова сосредотачивается на других людях.Мы разбираем три схемы: Покорности,Самопожертвования и Ожидания одобрения от других.

Тот, кто плачет внутри…

Заметки психолога

Александра Павловская

© Александра Павловская, 2023

ISBN 978-5-0060-0539-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Книга для тех, кто

+ устал жить для других,

+ боится спросить название блюда у официанта,

+ носит свитер, который выбрали друзья,

+ очень хочет получить толику внимания и любви к себе, но снова и снова сосредотачивается на других людях.

Потребность в любви и принадлежности – очень «горячая», актуальная и «голодная» для многих людей.

Часть детей приучают платить своими потребностями, чувствами, ценностями и развитием, за то, чтобы изредка получать крохи любви и принадлежности.

Проблема в том, что человек отказывается от себя, разбазаривает жизненные ресурсы и НЕ получает взамен ничего, кроме негатива, как только перестает жертвовать, подчиняться, платить и угождать.

У него нет качественного насыщения любовью, он не чувствует себя уверенно частью «мы», ценным членом группы.

У него утрачивается достоинство, он им «заплатил».

Он не знает себя и избегает быть собой.

И день за днем внутри, в глубине души, тихо плачет его Уязвимый ребенок.

Так проявляется работа схем – устойчивых эмоционально-когнитивных искажений реальности.

В книге мы разбираем три схемы: Покорности, Самопожертвования и Ожидания одобрения от других.

Очень подробно и с примерами исследуем откуда они берутся, отчего так плотно сидят, к чему приводят и как их пересобрать в более жизнеспособные фильтры, чтобы была возможность и себя узнать, и жить собственную судьбу в реальности, и проживать опыт любви, принятия и принадлежности.

Первая глава. Потребность быть самим собой

Потребность в собственных потребностях.

Потребность в собственных чувствах.

Что это значит – быть самим собой?

Быть самим собой – это очень просто или неимоверно сложно? Что значит конструкт «быть собой»? Можно ли быть кем-то, кроме себя? Как все это устроено, к чему приводит и на что влияет в личной реальности каждого из нас?

Маша ждала гостей. К ней должны были заглянуть хозяин ее квартиры с женой – познакомиться. Пару месяцев назад Мария арендовала квартиру через агентство, хозяин бы в отъезде и вот вернулся из отпуска и написал, что хочет заглянуть – познакомиться лично.

Маша пришла в ужас.

У нее расстроился живот и целую неделю она не могла спать, строила планы: как она встретит их и что будет дальше?

– Что за фигня? – удивлялась Машина подруга. – В чем вообще проблема? У тебя договор. Они могут раз в месяц приходить проверить, что все ок. Это же их квартира. Это нормально, что люди хотят тебя увидеть.

– А вдруг они меня выгонят?!! – у Маши тряслись губы, она буквально была в тихой истерике.

– С чего? Маш, сама подумай, найти ответственного съемщика – это дар богов. Ты платишь вовремя, аккуратная, гостей толпами не водишь, с чего бы им тебя выгонять? Сама подумай!

Умом Мария понимала все.

Тело тем временем жило своей жизнью – паниковало, истерило и страдало на все лады.

– Ты не должна им НРАВИТЬСЯ! – другая подруга недоумевала, как такая мелочь может кому-то испортить столько нервов.

– Маааш, ну вот смотри, скажут они тебе – съезжай, в чем проблема? Найдешь другую квартиру, даже и симпатичнее. – Вася, лучший друг и надежное плечо, был самим голосом здравого смысла. – Ипотеку возьмешь, купишь свое, еще и выгоднее для тебя будет. Я прямо вот желаю, чтобы они тебя попросили свалить.

– Ты не понимаешь!!! – никто не мог понять, признать и валидировать машин неимоверный коктейль страдания – Я могу им НЕ понравиться!!! Вдруг они решат, что я С Т Р А Н Н А Я.

– И ЧТО??? – хором вопрошали друзья, совершенно не понимая «что не так и чем помочь».

– Они меня ОСУДЯТ. – Машин ответ звучал исчерпывающе и… и ее друзья по-прежнему недоумевали: что происходит?!!!

Проблема была в том, что друзья жили в реальности: человек арендовал квартиру, хозяева заранее позвонили, договорились подъехать в удобное время – познакомиться, дело на 15 минут. В лучшем случае – интересное событие, в худшим – суета, но точно не то, что стоит неимоверных страданий.

Их подруга была в другой реальности: ее утопило в схеме Покорности, Ожидания Жестокого обращения, Отвержения и схеме Поиска Одобрения.

У нее активировался эмоциональный ядерный заряд, но она никак не могла с ним совладать, так как во внешней действительности не происходило ничего, что создавало бы ее актуальную панику, стыд, ужас, чувство вины и боль.

Маша была умной девушкой и она сделала все упражнения «как учил психолог».

Она стояла пятками и ступнями на полу. Она лежала на полу, чувствуя опору. Она дышала по счету. Она писала письма поддержки себе. Она нашла три рациональных плана действий. Она попросила друзей о помощи и получила ее «в количестве». Она сознательно отвлекалась. Она лепила из пластилина. Она даже сделала несколько техник для перезагрузки «доминантных очагов».

Ничего не помогло.

Она паниковала и хотела, чтобы они пришли немедленно и пережить этот ужас и выдохнуть.