В следующих главах мы будет перестраивать мышление. Учится думать как стройная женщина.
ПСИХОЛОГИЯ
Отношение к телу
В этой теме всё совсем грустно. Большинство женщин тело свое не принимает, критикует, относятся к нему как самый жестокий родитель.
Нам хочется себя исправить, подогнать под современные стандарты красоты.
Но загвоздка в том, что пока мы не примем свое тело, изменить его безумно сложно.
Тут стоит отметить, что когда я говорю о принятии, то не имею в виду опустить руки, смирится с ситуацией. Нет.
Принятие – это признание того, что есть сейчас. Да, вам может это не нравится, но так есть.
Через такое понимание, кстати, решается вопрос о пресловутой любви к себе.
Часто женщины говорят, что не могут полюбить себя.
Но все вокруг кричат о том, что сделать это просто необходимо иначе не попасть нам в клан “развивающихся женщин”.
Откровенный бред.
Вы же не пытаетесь полюбить свинарник в своей квартире, если любите чистоту?
Нет.
Но вы принимаете тот факт, что сейчас здесь грязно и беретесь за уборку!
Вот с телом и отношением к себе тоже самое.
Признали факт, что сейчас не очень и пошли делать из себя конфетку.
И никакого самоизнасилования любовью!
Тему принятия своего тела можно разделить на два этапа:
? очищение от негативных эмоций;
? спокойное принятие себя как есть.
Первый этап более важный и объемным, второй – это следствие хорошей проработки первого.
Для понимания момента “очищение от эмоций” нам нужно уловить следующее: все мысли, эмоции буквально хранятся в нашем теле.
Все, что вы думали о себе, всё что чувствуете – лежит внутри и оказывает влияние на весь организм.
Внутри вас скопилось огромное количество деструктивных эмоций, связанных с телом: ненависть к себе, отвращение, стыд, вина, агрессия.
Все это надо выпустить на свободу, очиститься.
Когда во внутреннем пространстве будет тишь, благодать, тогда придет спокойное отношение к телу, то самое принятие точки отсчета, что нам необходимо.
Очищение начнем с простой, но эффективной практики “Зеркало”
Практика “Зеркало”
Делать практику лучше в уединении, чтобы вы могли полностью расслабиться, отпустить себя и выплеснуть всё, что накопилось.
Снимите с себя всю одежду.
Подойти к зеркалу (лучше, чтобы оно было в полный рост) и дальше начните разглядывать отражение с разных сторон.
Особое внимание уделяйте местам, что доставляют больше всего дискомфорта.
Переведите фокус внимания на свой внутренний мир, на эмоции, мысли.
И начинайте проживать всё, что чувствуете.
Важно полностью отдаться процессу. Чем больше вы выпустите наружу, тем сильнее очиститесь.
Подавленные эмоции словно гниющие отходы засоряют вас.
Проживая – вы отпускаете их.
Помня это, разойдитесь на полную катушку.
Вам может хотеться ругаться на свое отражение, кричать, плакать.
Дайте волю своим эмоциям и чувствам. Очищайтесь!
Если процесс идет тяжело, то цепляйтесь за любую эмоцию, мысль и начинайте ее проживать, чувствовать, раскручивать словно клубок.
Практику нужно делать до тех пор, пока вы не будете смотреть на любые части тела спокойно. А внутри не родится чувство принятия точки отсчета: признаю то, что имею сейчас.
Второй уровень очистки
Эмоции мы с вами выпустили. Теперь давайте разбираться с мыслями.
На этом этапе нужно очиститься от ментального негатива, связанного с вашим телом.
Пойдем тем же путем – через практику.
Возьмите лист бумаги или откройте электронный документ.
Напишите сверху вопросы:
