Поставь цель и добейся
Юлия Сергеевна Чупракова
В этой книге собрано 2 издания: «Как выйти из черной полосы и войти в свою колею» и «За мечтой». Уверена, вы много слышали о планировании, целеполагании и прочих умных словах, но не все делятся практикой. Простой и понятной практикой для любого человека. Сухая теория есть во многих источниках, а вот как ее перевернуть так, чтобы она с большей вероятностью работала на вас, я расскажу здесь.
Юлия Чупракова
Поставь цель и добейся
Предисловие
Мы все чего-то хотим, но вот умеем ли этого добиваться? Большой вопрос.
После школы, института и нескольких лет работы я поняла, что сильно не продвинулась вперед в своих целях. Когда спрашивают о достижениях, в голове только высшее образование, замужество, каких-то особых выдающихся достижений к 25 годам у меня не было. Тогда я решила, что пора бы менять подход иначе так и будет, как у большинства людей дом – работа – бытовуха. А я так не хочу.
Возможно, чрез чур символично, но в новогоднюю ночь с 2017 на 2018 я впервые полноценно поработала над своими целями на предстоящий год. Время от времени, я заглядывала в блокнот с написанными целями и ставила плюсик на против выполненной. Сразу скажу, что от этого сильно поднималось настроение. А представьте мое состояние, когда в следующую новогоднюю ночь я открыла блокнот для того, чтобы подвести итоги и поставить новые цели на предстоящий год, увидела 70% выполнения от списка. С годами я усовершенствовала свой подход ставить цели, добиваться их и получать все мне необходимое.
Пообщавшись со многими знакомыми, я поняла, что все, кто добивается чего-то, ставят для себя масштабные цели и добиваются их. А кто живет от года к году в своей кабале, не занимаются планированием или сдаются на пол пути. Потому как поставить цели – это пол дела, важно не бросать, а работать все время и преодолевать трудности.
Все что я не успеваю сделать в намеченный год, я переношу на следующий и добавляю новые цели. Я не ставлю выше своей головы, поэтому у меня есть чувство гордости за себя, а не постоянные упреки, от которых опускаются руки.
Благодаря своей структурированности и работе по планированию, к 30 годам у меня любящая семья, квартира в новом районе без долгов, земля под застройку собственного дома, несколько проектов в реализации, ежегодные путешествия, выходит вторая книга и много другого. Не у всех из моего окружения к 30 годам есть и половина, поэтому я хочу поделиться с вами моими практическими знаниями.
За последние годы своей жизни я пришла к основному выводу: важно ставить цели минимум на 5 лет, которые расписывать по годам и затем каждый год по месяцам. Это очень структурирует все в голове и на бумаге. В этой книге-практикуме я расскажу о своем опыте, как я добиваюсь целей, как я пришла к тому, где нахожусь сейчас.
Уверена вы много слышали о планировании, целеполагании и прочих умных словах, но не все делятся практикой. Простой и понятной практикой для любого человека. Сухая теория есть во многих источниках, а вот как ее перевернуть так, чтобы она с большей вероятностью работала на вас я расскажу здесь.
1 глава. Учимся ставить точные цели
Что такое цель? Задумывались о том, как мы приходим к задуманному? Давайте разбираться. Все начинается с мысли и желания, которые побуждают нас поставить цель и добиться ее. Неважно почему: просто ли мы хотим этого или нам это жизненно необходимо. Есть мысль, есть желание, и мы начинаем этого все сильнее хотеть.
Рис. 1 – формирование цели и получение результата
Из того, что показано на рисунке 1 мы видим: приходит мысль, мы ставим под нее цель, затем начинаем планировать наши действия, далее действуем по намеченному плану и в конце получаем результат. Если мы проходим все этапы до конца, то наш результат неизбежен. Если вы не добились результата, значит вы либо еще на пути, либо где-то сбились.
Чтобы дойти до результата нам необходимо пройти 3 составляющих. Первое, что необходимо сделать это поставить правильные цели. Второе это начать действовать в направлении реализации целей, как говориться первый шаг самый сложный. И третье это обходить все препятствия, не останавливаться и продолжать идти.
Здесь также необходимо сказать несколько слов о классификации целей, с ними все тоже не так просто. Какая цель – такой результат. Давайте разберёмся подробнее.
«Социально-навязанные цели» – это цели, которые не истинно ваши, а навязанные обществом. Например: иметь высокооплачиваемую и инновационную работу, а вы может по призванию воспитатель или учитель, вы любите детей и умеете находить с ними общий язык. В таком случает какая вам разница до профессий в IT, о которых все чаще говорят.
«Хорошо, чтобы было» – это цели, которые вам не сильно необходимы, но они могут улучшить вашу жизнь. Например: у вас есть квартира, а вам хочется обменять ее на другую, в другом районе города. Т.е. вас все устраивает, но вы задумываетесь о смене обстановки.
«Хочу прямо сейчас» – это то, что у вас нет и вы страстно желаете заполучить, вы думаете об этом, представляете перед сном, говорите всем и довольно продолжительное время. Например: построить частный дом с постоянно свободным парковочным местом, а не жить в квартире много этажного дома. Или если вы много лет не могли позволить себе отдых, и вы мечтаете наконец-то выбраться хотя бы на недельку, готовы часами рассматривать места и выбирать отели.
Рис.2 – классификация целей
Как думаете какую цель вы исполните первой? Конечно, ту что хотите здесь и сейчас! Вся вселенная благоволит вам в достижении этой цели, ваше желание и безудержное стремление заполучить долгожданное будет всегда в приоритете.
Также наши цели могут делиться на подкатегории: семья и друзья, работа и карьера, личностный рост, достижения, финансовый рост, здоровье.
«Почему эти подкатегории?» —спросите вы. Потому как, именно эти сферы жизни являются самыми значимыми для каждого человека. И как понять, насколько вы довольны своей жизнью в целом? И насколько довольны каждой из этих частей? На что уделить особое внимание в предстоящем году? Посмотреть не замыленным глазом и разобраться во всех сферах вашей жизни, помогает практика «Колесо баланса». Сделав практику и оценив, человеку проще понять и поставить цели.
Также существует еще два метода, которые очень полезны при составлении личных целей.
Метод HARD.
Метод HARD стал известен миру в 2009 году, когда учредитель и исполнительный директор американской консалтинговой компании Leadership IQ Марк Мерфи выпустил книгу «100 процентов» и впервые в ней рассказал о своей технологии постановки целей. Этот метод расшифровывается как:
Heartfelt – можно перевести как «истинная цель»;
Animated – визуализированная;
Required – действительно необходимая;
Difficult – сложная.
Этот метод заключается в том, чтобы ставить цели с эмоциональной привязанностью, из классификации – «хочу прямо сейчас». Это будет главным критерием истинности вашего выбора, т.к. правильная цель всегда ведет к результату.
Далее цель необходимо визуализировать – как и последствия к котором приведет достижение этой цели. Вы можете представлять их в мыслях как можно чаще и ярче. А также здесь подойдет такая практика, как «Карта желаний». Я очень люблю визуализировать свои цели и конечные результаты, мне сильнее начинает хотеться прийти к этому наяву, а не только в мечтах.
И конечно, ставьте сложные, амбициозные цели, которые выводят вас из зоны комфорта, требуют получения новых навыков и даже пугают. Только при соблюдении всех этих условий у вас появится шанс стать лучшей версией себя – это и есть главная мотивация метода HARD.
Метод BSQ.
Второй метод постановки целей – это метод BSQ, интересный своей простотой и одновременно эффективностью современный метод. Разработал его Дэвид Ван Рой, вице-президент по развитию руководителей Walmart.
Структура метода выглядит так:
Think Big – думай масштабно – определи свою конечную цель.
Act Small – действуй мелкими шагами – отметь вехи, которые помогут достичь этой цели.
Move Quick – двигайся быстро – составь график достижения каждой вехи.
Таким образом, BSQ позволяет ставить конкретные цели, которые трудны, но достижимы и ограничены во времени. Это дает возможность легко отслеживать прогресс и при необходимости корректировать движение к цели. Ван Рой уверен, что возможности применения метода BSQ для постановки целей неограниченны и его можно использовать в любой ситуации.
Метод постановки целей от меня
Я рекомендую использовать оба метода, описанных выше, при постановке ваших целей. Т.к. по моему мнению и опыту цель достигает успеха и результата в том случае, если:
Во-первых, цель действительно важна и эмоционально подкреплена.
Во-вторых, цель имеет конечный результат, и вы можете его представить, от этого легче идти до конца.
В-третьих, цель определенна временными рамками, которые вы стараетесь соблюсти и успеть выполнить.
В-четвертых, цель необходимо разбить на части для выполнения во временных промежутках.
Давайте разберем пример: поставлена цель – построить частный дом, как можно экономичней, выгодней за три года.
Решено строить самостоятельно. Цель важна и эмоционально подкреплена.
Цель конечна, а проектирование и составленный мудборд помогает визуализировать и идти к конечному результату.
Цель определенна временными рамками – 3 года.
Цель делится на части, сначала по годам: условно в первый год – фундамент, второй год – коробка, третий год – чистовая отделка. Каждый год также можно разделить: первый год – зима копим денежные средства, весна – закупаем материал, делаем проект, осень – заливаем фундамент и т.д.
Когда ваша цель, к которой вы идете может постепенно продвигаться, вы видите отдачу от ваших действий, эмоционально предчувствуете результат, вам сложнее будет остановиться на пол пути.
Практические упражнения:
Практические задания всегда помогают настроиться на нужный поток, поразмыслить и разложить все по полочкам в собственной голове. Поэтому предлагаю пройти несколько практических заданий.
1 упражнение: SWOT-анализ
SWOT-анализ применяется не только в деятельности предприятий и бизнесе, но также может применяться в любой другой сфере. Вы можете провести SWOT-анализ личности. Или провести SWOT-анализ любой масштабной и амбициозной цели.
Заполните таблицу ниже:
Рис.3 – таблица SWOT-анализа
Вы можете заполнять эту таблицу по личности раз в год и смотреть результаты, анализировать. Это поможет менять ваши действия для достижения наибольших результатов.
Когда вы составляете такую таблицу вы видите все свои сильные и слабы стороны, а также все возможности и риски. А зная, всю полную ситуацию проще реагировать на изменения и быть готовым к любым ситуациям.
2 упражнение: Упражнение «Карта будущего»
Цель: Упражнение позволяет более четко осознать свои цели
Время: 30 мин.
Начертите карту своего будущего. Ваши глобальные цели обозначьте как пункты местности, в которых вы хотели бы оказаться. Обозначьте также промежуточные большие и маленькие цели на пути к ним. Придумайте и напишите названия для «пунктов-целей», к которым вы стремитесь в своей личной и профессиональной жизни. Нарисуйте также улицы и дороги, по которым вы будете идти.
Как вы будете добираться до своих целей? Самым коротким или обходным путем?
