Я ведь потому и спрашивал—много ли вы знаете людей, которые с помощью этих книжек смогли закалить своих детей, реально улучшить им здоровье?
Тут есть ещё одна проблема—слишком многие из этих книг написаны врачами.
А причём тут врачи? Что они в этом деле понимают? И вообще, кто такие врачи?
Может, врачи—это какие-то высокоумные, невероятно развитые личности? В том то и дело, что нет. Самые обычные люди, да ещё и профессионально деформированные. Постоянное общение с больными приводит к тому, что врачи воспринимают мир уж точно не так, как нормальные люди. У врачей происходит натуральный сдвиг в психике. Им же кажется, что все вокруг поголовно больные.
И вот эти деформированные люди со сдвигом постоянно вбивают нормальным людям в головы—обязательно проконсультируйтесь с врачом. А с какой это стати? Что большинство врачей понимают в закаливании и вообще в укреплении здоровья? Много ли вы знаете здоровых врачей?
Возможно, вы уже слышали выражение—поменьше общайтесь с врачами, здоровее будете? Если слышали, то подумайте над ним ещё раз. Ну а если серьёзно говорить, то скажу так. Если советоваться, то со специалистом. А разве в вопросах закаливания врач—специалист? Про всех врачей говорить не буду. Потому что бывают приятные исключения. Но большинство врачей умеют только прописывать таблетки. И всё. Какое отношение таблетки имеют к закаливанию—я в упор не понимаю.
Ага! Так автор врачей не любит! Вот он какой нехороший!
Ну да. Не люблю. А что, я обязан их любить? Может, в Конституции записано—гражданин Республики Беларусь обязан любить врачей?
Моё мнение о врачах скорее отрицательное, чем положительное. Ну и что? Исхожу из личного опыта. Имею полное право. И знаю, что у некоторых людей тоже мнение о врачах скорее отрицательное, чем положительное. В том-то и дело, что личные впечатления сильнее, чем пропаганда о том, что врачей надо любить, что они такие хорошие, замечательные, высококомпетентные, стоят на страже нашего здоровья и всякое такое прочее.
Хотя я слишком увлёкся. Оставлю врачей в покое, ещё найдётся много поводов о них поговорить. Возвращаюсь к закаливанию.
Способов закаливания существует множество. Обливание холодной или прохладной водой, купание в проруби, контрастный душ, закал-бег, ходьба босиком, ножные ванны, ношение лёгкой одежды вместо тяжёлой, бег под дождём, ныряние голышом в сугроб после парилки, сон без одеяла—или же сон с одеялом, но ступни при этом выставлены наружу на всю ночь, пробежка босиком по снегу, сон зимой на балконе и так далее и тому подобное… Как сами видите, способов много. Есть из чего выбирать.
Кстати, совсем не обязательно выбирать только один способ. Можно и два, и три, и четыре… Все эти способы хороши, каждый по-своему. Просто нужно выбирать то, что нравится и подходит именно вам.
И ещё. Все способы и методы закаливания можно условно разделить на две группы. Экстремальные и умеренные. Какие лучше?
Это уже каждый должен решить сам. Можно посоветоваться со знающими людьми, но решать всё равно нужно самому.
Врачи, как правило, против экстремальных методов. Они считают их опасными.
В этом вопросе я согласен с врачами. Экстремальные методы закаливания действительно достаточно опасны. Ну и что?
Велосипед тоже опасен. Не верите? Спросите у врачей. Они вам понарассказывают. И про падения с велосипеда, и про результаты этих падений—поломанные руки-ноги-рёбра, и про сотрясения мозга, и про ушибы, и про всякое прочее. Дай врачам волю, так они бы вообще запретили на велосипедах кататься.
А заниматься физкультурой и спортом опасно? Ну разумеется, да. К перечисленным в предыдущем абзаце возможным вредным последствиям добавьте ещё и разрывы связок и сухожилий, и перетренированность, и растяжения с вывихами, и опасность утонуть при плавании, получить дырку в теле от шпаги или рапиры (да, бывали такие случаи, хоть и очень редкие)… Перечислять ещё долго можно. Так может, и занятия физкультурой и спортом запретить?
Закаливание—это мощный фактор улучшения здоровья. Но и ухудшить здоровье с помощью этого же самого закаливания тоже можно. Если конкретных ошибок наделать. Так ведь на то и голова человеку дана, чтобы грубых ошибок избегать, а мелкие—исправлять.
Когда врачи говорят, что экстремальные методы закаливания опасны, они почему-то старательно забывают добавить, что и отдача от них значительно выше, чем от умеренных. Вот так-то.
Повторяю—экстремальные методы очень мощно укрепляют здоровье. Гораздо сильнее, чем умеренные. И при выборе это нужно учитывать.
Так. Вы решились начать закаливание. И себя, и своих детей. Но у вас вопрос, а сколько должно продолжаться это самое закаливание?
Ответ здесь простой—всю жизнь.
Ну да, самый лучший вариант—каждый день и всю жизнь.
Вам кажется это чрезмерным? Вам хочется какое-то время позакаляться, а потом жить как обычно, и чтобы закалка оставалась на месте?
Желание вполне понятное. Может оно исполниться?
НЕТ!!! И желать этого—пустая трата времени.
Чтобы избавить от иллюзий тех, у кого они остались, расскажу про один интересный опыт, проделанный однажды с группой «моржей».
Вопрос—кто такие «моржи»? Ответ—это люди с достаточно сильной закалкой, гораздо более сильной, чем у большинства. И вот группа этих людей с их закалкой приняла участие в эксперименте. Им создали условия примерно такие, какие у многих маленьких детей, которых всеми силами стараются уберечь не то что от холода, а даже от малейших признаков прохлады —температура окружающего воздуха 27 градусов, а температура воды для купания—минимум 34 градуса
Всего две недели—и вся закалка у «моржей» исчезла напрочь. Им уже достаточно было всего лишь постоять у открытой форточки, чтобы простудиться.
В эксперименте принимали участие взрослые люди. Детям же, как известно специалистам, для потери закалки хватит и недели.
Поэтому готов повторить—закаляться нужно каждый день и всю жизнь. Это идеал, к которому нужно стремиться. Получится ли—это другой вопрос. Практика показывает, что пропущенные изредка день-два-три особых проблем не создают. Но если пропуск растягивается на недели и месяцы, то это уже совсем другой разговор.
Всё это так, вздыхают некоторые, но всё-таки каждый день, да ещё всю жизнь… Ох, не хочется.
Ну а что тут такого? Разве мало вещей, которые люди делают каждый день и всю жизнь?
Большинство людей едят каждый день, да ещё и по нескольку раз в день. Три, а то и больше. И так всю жизнь.
Большинство людей спят каждую ночь. И так всю жизнь.
Многие люди моются каждый день. Некоторые аж по два раза. И это—всю жизнь.
Многие мужчины бреются. Некоторые—каждый день. Есть и такие, которые бреются два раза каждый день.
Да вообще, вещей, которые люди делают каждый день и всю жизнь, множество. Что мешает добавить в этот список закаливание? Ничего не мешает.
Напоминаю ещё раз—способов закаливания существует множество. Можно выбрать по своему вкусу, выбрать то, что нравится и доставляет удовольствие. Я знаю человека, который обливается холодной водой два раза в день. Знаю другого, который одной холодной водой обливаться не любит, а вместо этого использует контрастный душ.
Методы закаливания, сами видите, разные. Но при этом—уровень закалки у обоих примерно одинаковый. Для обоих нет ничего особенного в том, чтобы зимой пробыть полтора-два часа на свежем воздухе при температуре минус пять или десять, будучи одетыми в спортивные штаны, майку с короткими рукавами и плюс кроссовки. И в таком виде они ходят, контролируют, как идёт работа, решают возникающие проблемы.
А кому-то оба этих метода не нравятся. Ни обливание холодной водой, ни контрастный душ. Ему, например, подавай закал-бег. Да на здоровье.
Не все знают, что такое закал-бег. Поэтому объясню. Если видите, как зимой мужик бегает в кроссовках и шортах, то это и есть закал-бег. Конечно, и женщинам можно бегать в подобном виде, но пока что я ни одной такой не видел.
Как сами видите, способов закаливания очень много. Некоторые даже дополнительного времени не требуют, в отличие от тренировок. Если человек принимает душ, то он может включить одну холодную воду. Разве это требует дополнительного времени?
Если человек регулярно бегает или катается на велосипеде, то что мешает ему одеть более лёгкую одежду, чем обычно? Ничто не мешает. Требует это дополнительных затрат времени? Абсолютно нет.
Поэтому—закаляйтесь. Как хотите, где хотите, способы выбирайте сами. Сколько хотите, это ваше личное дело. Если вы закаляетесь сами, закаляете своих детей, видите и чувствуете, какая огромная польза от всего этого для вас и ваших детей—то продолжайте.
Да, самый лучший специалист в вопросах закаливания—это вы сами. Потому что только вы сами можете чувствовать, нравится вам этот способ или же лучше другой, хватит на сегодня или же можно ещё немного, получили вы удовольствие или нет, и так далее.
Закаливание улучшает здоровье. А ещё какая польза от него?
Закалённый человек перестаёт бояться холода.
Внимательно посмотрите вокруг. Что внушают людям с самых первых лет? Что холода нужно бояться. И не просто бояться, а страшно сильно бояться. Оденься теплее, а то простудишься, не бегай под дождём, не ешь снег, надень шапку, немедленно оденься и подобное в том же духе.
Всё это настойчиво вбивается в человека с детства, годами. Результат? Он очевиден. Большинство людей боятся холода просто панически. Почему? Да потому, что им с детства вбили в головы—холода обязательно нужно бояться. А став взрослыми, эти вчерашние дети заставляют уже своих детей бояться холода.
Грустная картина получается. Большинство людей живут в постоянном страхе. И считают это нормальным.
Подумайте сами, как же это здорово—перестать бояться холода. Стать свободным. Хотите быть свободным? Подумайте. Хотите, чтобы ваши дети были свободными? И об этом тоже подумайте.
А вот здесь, пожалуй, нужно пояснение. Для тех, кто закаляться ещё не начал. То, что закалённые люди обычно перестают бояться холода, вовсе не значит, что они относятся к нему, как к пустому месту. Ну уж нет. Как раз закалённые люди знают силу холода. Относятся они к нему по-разному. Для одних холод—это как сильный спарринг-партнёр, в дружеском поединке с которым и сам становишься сильнее. Для других холод—это могучая сила, природная стихия, которой умный человек может управлять, получая пользу. Для третьих холод—это ещё что-то иное. По-разному разные люди, знающие о закалке на собственном опыте, относятся к холоду. Можно сказать так—перестав бояться холода, они начинают его уважать. И ценить.
Здоровью моему полезен русский холод—сказал классик. А ведь разбирался человек.
Какая ещё польза от закаливания? Да перечислять можно ещё долго. Вот всего лишь пара примеров.
Если ребёнок заболел, мать или отец берут больничный. Чаще всего мать. И случается это минимум несколько раз в год. Пять, десять, даже, бывает, пятнадцать раз… Начальник недоволен, раздражается, на премию можно даже не рассчитывать, отпроситься с работы в случае необходимости не получается…
А теперь разберём другую ситуацию. С закалённым ребёнком. Болеет очень мало, больничный требуется редко, нужно по важной причине уйти во время рабочего дня—начальник относится с пониманием, премия за хорошую работу—вполне реальна. Пустячок, а приятно.
Можно ещё сказать и о посещении поликлиник. Наверно, есть люди, которым нравится ходить по поликлиникам. Уверен, такие люди есть. Должны быть, в конце концов. Но вот я почему-то ни одного такого человека не знаю. Почему-то все мои знакомые, хоть мужчины, хоть женщины, все без исключения, ходить по поликлиникам НЕ ЛЮБЯТ! А приходится.
Приходится, это понятно. Но, чёрт побери, есть же разница—ходить по поликлиникам много или ходить мало? А ведь родители закалённых детей ходят по разным поликлиникам меньше, чем родители незакалённых, болезненных детей.
Выбор за вами. Хотите сами быть здоровыми? Хотите чтобы у ваших детей было крепкое здоровье? Тогда вперёд. Действуйте.
Кстати. Далеко не всегда даже и близкие родственники и друзья и все остальные окружающие одобряют закаливание ваших детей. К сожалению, такая проблема возникает достаточно часто. И её приходится решать. Как?—это уже придётся выбирать вам самим. Ведь ситуации бывают самые разные, и в каждом случае приходится действовать разными способами. Единственное, что могу посоветовать общее для всех—вежливо, тактично, но твёрдо и уверенно дать понять, что это ваши дети и только вы, их родители, за них отвечаете.
Наверняка вам будут приводить разные доводы, чтобы убедить в том, что закаливание либо вредно, либо опасно. Либо и то, и то сразу.
Особенно усиливается подобное давление в том случае, если ваш закаляющийся ребенок или вы сами заболели, простыли. Моментально начинается—ну вот, заболел, только зря закалялся, никому это закаливание не нужно, и без него всё хорошо, ну зачем над ребёнком издеваться и прочее в том же духе.
Что делать? Сохранять спокойствие. Спокойствие, только спокойствие, говорил Карлсон, который живёт на крыше. А ведь умный чувак был. Так что следуем его примеру, сохраняем спокойствие и отвечаем на вопросы и претензии по порядку.
Да, мой ребёнок заболел. Это бывает. Разве закаливание избавляет от болезней? Увы, нет. Закаливание помогает болеть значительно меньше, резко уменьшает шансы заболеть, вот чем оно полезно.
Вам кажется, только зря закалялся? А вы посмотрите внимательно, какой он стал здоровый и крепкий.
Никому закаливание не нужно? Вам, может, и нет. А нам—нужно очень. Потому что польза от него—большая.
И без закаливания всё хорошо? Это что, хорошо, когда дети регулярно и стабильно болеют? Пять, десять, двенадцать раз в год. Иногда по два раза в месяц. Короче, из простуд не вылезают. Это хорошо? Для мазохиста, наверно, хорошо. Но вы, надеюсь, люди нормальные?
Зачем издеваться над ребёнком? Действительно, зачем? А ведь таких случаев, к сожалению, обалденно много. Посмотрите вокруг. Бедные дети. Они закутанные, они укутанные, они переукутанные. Им тяжело двигаться, они неуклюжие, неповоротливые, вспотевшие.
Лично однажды наблюдал случай. Начало декабря. На улице очень тепло—плюс одиннадцать градусов. Для беларуского декабря—это самая натуральная жара. Захожу в магазин—купить продуктов. Обращаю внимание на одну семейку—мальчика лет четырёх-пяти, папашу и мамашу.
Больше всего выделяется малыш. Тёплые штаны, тёплая куртка. Что под ними—не вижу, но догадываюсь. Плюс к этому—шапка, которую слегка видно из-под натянутого капюшона, и крепко завязанный шарф. И ещё плюс к этому—варежки.
Вы, читатель, человек, я уверен, сообразительный. Вы отлично понимаете, что в магазине было теплее, чем на улице. По моим ощущениям, градусов восемнадцать. А может, и двадцать.
Пробыл я в этом магазине минут десять. Семейка зашла раньше меня и, когда я вышел, ещё была в магазине. Так что время внимательно всё рассмотреть у меня было.
Как выглядел малыш? Неуклюжий и неповоротливый. Взгляд—усталый. Цвет лица—красный. Лицо—вспотевшее.
Представили картину? А теперь попробуйте ответить, НУ ЗАЧЕМ НАД РЕБЁНКОМ ИЗДЕВАТЬСЯ???
Хотел бы я знать ответ. Но, увы, у меня его нет. Может быть, вы сможете ответить.
А вот знаете, автор, а у меня соседи дочку закаляли по системе Иванова. Дозакаляли её до воспаления лёгких.
Любопытно. А если бы они её не закаляли, воспаления лёгких не было бы?
Конечно, нет. Закаляли и дозакалялись. Это же очевидно. Невооружённым глазом видно.
А вы знаете, что Солнце вращается вокруг Земли? Не знаете? Так выйдите на улицу и посмотрите на небо. Это же очевидно. Невооружённым глазом видно.
Большинство людей очень любят делать подобные выводы. Закалялся человек, заболел. Виновато закаливание.
А если человек тепло одевался и заболел? Виновата тёплая одежда. Но большинство людей почему-то сделать этот очевидный вывод отказываются.
Если считать, что человек заболел из-за закаливания, то тогда незакалённые вообще болеть не должны. А они болеют. И намного больше закалённых. В чём тут дело?
А дело в том, что болеют вовсе не потому, что закаляются. И даже не потому, что не закаляются. А болеют потому, что организм проиграл схватку с болезнью. Болезнь оказалась сильнее. А организм в данный момент оказался слабее.
А ведь смысл закаливания в том, чтобы укрепить организм. Чтобы таких проигрышей и поражений у вашего организма стало меньше. Намного меньше.
Кстати, а что такое воспаление лёгких? Или, по-другому, пневмония. И из-за чего она происходит? Причины этой болезни?
Пневмония – это инфекционное заболевание, которое вызывается различными микроорганизмами.
Факторы риска для развития пневмонии среди взрослых:
1. Постоянные стрессы, которые истощают организм.
2. Неполноценное питание. Недостаточное употребление фруктов, овощей, свежей рыбы, нежирного мяса.
3. Ослабленный иммунитет. Приводит к снижению барьерных функций организма.
4. Частые простудные заболевания, приводящие к формированию хронического очага инфекции.
5. Курение. При курении стенки бронхов и альвеол покрываются различными вредными веществами, не давая сурфактанту и другим структурам лёгкого нормально работать.
6. Злоупотребление алкогольными напитками.
7. Хронические заболевания. Особенно пиелонефрит, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца.
Факторы риска для развития пневмонии у детей:
1. Хронические очаги инфекции в ЛОР – органах (ангины)
2. Охлаждение или перегревание ребёнка.
3. Нерациональный режим дня. Недостаточный сон (менее 10 часов у детей младшего школьного возраста), малое время нахождения на свежем воздухе.
