? Частые простудные заболевания, как проявление ослабления иммунитета.
Причинами выгорания могут быть нерациональные нагрузки, неадекватная приоритизация дел, отсутствие мотивации, избыточные социальные контакты и др. Могут и физиологические причины, например, хроническое соматическое заболевания.
Важно вовремя обратить внимание на своё изменившееся состояние и предпринять шаги к борьбе со случившимся выгоранием. Конечно, можно обратиться и к специалисту, особенно если есть подозрение на развившуюся депрессию.
В качестве самопомощи можно попробовать следующее:
1. Постарайтесь максимально разгрузить себя, убрать из списков дел то, что не является жизненно необходимым. Можно воспользоваться матрицей Эйзенхауйера для расставления приоритетов.
2. Важно проявить заботу о себе, своем физическом самочувствии, постараться сделать свою жизнь более комфортной (в частности, пересмотреть свое отношение к питанию, сну, физическим нагрузкам, прогулкам)
3. Важна поддержка близких людей. Если они в состоянии это сделать, то попросите помочь Вам.
4. Внесите в свою жизнь разнообразие (хотя бы ходите на работу разной дорогой).
5. Почаще задавайте себе вопросы: «Для чего (для кого) я это делаю?» (является ли это для меня ценностью). «Нравиться ли мне это делать?»
Если Вы чувствуете, что отдых, пересмотр графика и остальные действия не помогли – обратитесь к специалисту для получения помощи.
врач–невролог и психотерапевт, Сафонова Н. Ю.
https://mssg.me/natalia_safonova (https://mssg.me/natalia_safonova)
Лекарства для лечения «душевных» заболеваний
Психические заболевания, такие как тревожное расстройство, различные виды депрессий, обсессивно–компульсивный синдром и другие, часто лечатся назначением специальных препаратов, которые обычно выписывают психотерапевты или психиатры (иногда неврологи) с учетом принципа баланса пользы и вреда от препарата. Почему «душу» лечат препаратами? Потому что, психические заболевания возникают при нарушении обмена нейромедиаторов и препараты позволяют выправить этот дисбаланс.
Эти группы препаратов нельзя купить без рецепта и принимаются они строго по назначению врача–специалиста и под его неусыпным контролем.
Что это за лекарства?
? Антидепрессанты – лекарства от депрессии. Также они широко применяются при навязчивостях, тревожности, хроническом болевом синдроме и др. Их существует более 5 типов (по разным классификациям по–разному).
? Анксиолитики (транквилизаторы) – они убирают тревогу и страх, внутреннее напряжение. Большинство препаратов относятся к группе бензодиазепинов. Кроме противотревожного эффекта лекарства из этой группы расслабляют мышцы и обладают снотворным действием. Важно помнить про эту группу, что в связи с возможностью развития привыкания и лекарственной зависимости Согласительная комиссия Всемирная Организация Здравоохранения еще в 1996 г. не рекомендовала применять транквилизаторы бензодиазепинового ряда непрерывно более 2–3 недель.
? Нейролептики (антипсихотики) – влияют на поведение, тревожность, подавляют бред, галлюцинации при этом не нарушения уровня сознания. Они синтезированы также в множественных вариантах.
Современная фармакология предлагает целую линейку лекарств с разными действующими веществами, стоимостью и побочными эффектами. Выбор препаратов осуществляет врач–специалист с учетом особенностей заболевания и конкретного пациента. Врач также определит длительность курса и будет наблюдать за безопасностью приема препаратов этих групп.
С пожеланиями здоровья физического и психического,
врач–невролог и психотерапевт, Сафонова Н. Ю.
https://mssg.me/natalia_safonova (https://mssg.me/natalia_safonova)
Стоит знать или хотя бы задуматься
Что же такое иммунитет?
Иммунитет – это способность организма держать оборону и защищать свой стратегически важный объект (организм) от чужаков и врагов (мутирующих клеток и бесконтрольного роста, микроорганизмы и другие антигенные вещества–аллергены, патогены и т. д.).
Суть иммунитета представлена на картинке:
Как вы думаете с чего начинается иммунитет?
С желудочно–кишечного тракта и его микрофлоры.
Для лучшего понимания, сути работы всей иммунной защиты – это распознавание «свой–чужой».
Не могу обойтись без того, чтобы не рассказать КАКОЙ ЖЕ БЫВАЕТ ИММУНИТЕТ.
Представим, что иммунная система – это вооруженные войска организма в целом.
Войска есть разного рода, так и наши защитники – иммунные клетки – можно поделить на врожденный и приобретенный иммунитет.
Врожденный иммунитет нам достается с рождением. Он готов нас защищать НЕМЕДЛЕННО, при попадании в организм чужого. Всех «диверсантов» он обезвреживает без помощи другого рода войск.
Приобретенный (АДАПТИВНЫЙ, т. е. приобретенный в процессе жизни) – это как войска особого назначения, после особой подготовки. Адаптивный иммунный ответ разворачивается дольше в борьбе с вредителями, но защита эта высокого уровня, спецзащита.
Но бывает так, что организм попадает в неприятную ситуацию (заболевает, переохлаждается, испытывает сверхнагрузки психоэмоциональные или физические, и другие неприятности), то клетки врожденного иммунитета немедленно просят помощи у приобретенного иммунитета.
Бывает так, что по какой–то причине иммунная система не справляется со своей «боевой» задачей. Тогда врач может оценить иммунный статус человека, или посмотреть данные «паспорта» иммунитета человека. Роль «паспорта» выполняет иммунограмма.
Данный вид исследования позволяет установить характер иммунных нарушений, помогает определить врачу, где именно, в каком из процессов иммунитета звено выпало из системы.
Важно знать, что анализ иммунограммы у конкретного человека осуществляет только врач, компетентный в этом вопросе (как правило, это врач аллерголог–иммунолог), и проводится в комплексе с оценкой клинических признаков.
Иммунограмма – это комплексное исследование основных показателей иммунной системы человека. Обычно, основным материалом для исследования иммунного статуса служит кровь из вены, но могут использоваться слюна, ликвор и соскоб из носоглотки.
Что мы можем оценить по иммунограмме:
1. Состояние клеточного иммунитета. Его составляют разные виды клеток (В-клетки, Т-клетки…). И каждый «боец» выполняет свою работу четко.
2. Состояние гуморального иммунитета. Исследуется уровень иммуноглобулинов IgA, IgG, IgM, IgE. Иммуноглобулины – это антитела, которые могут связывать противника и вредителя.
3. Интерфероновый статус. Исследуются интерфероны или интерфероновый статус. Интерфероны – это сигнальные молекулы, маячки такие, которые передают возбуждающие или тормозящие сигналы от клетки к клетке. Интерфероны обладают и прямым уничтожающим действием на вирусы и опухолевые клетки. Интерфероновый статус поможет оценить способность клеток иммунной системы вырабатывать интерфероны (маячки).
4. Система комплемента (С 3 и С 4). Комплемент – это элемент врожденного иммунитета (тот, с которым мы рождаемся), т. е. комплекс белков, предназначенный для защиты организма от чужих агентов.
5. Фагоцитарная активность. Это способность иммунных клеток (нейтрофилов, лимфоцитов) захватывать чужеродные организмы.
6. В ряде случаев определяются аутоиммунные маркеры. Это циркулирующие иммунные комплексы, антинуклеарный фактор и различные аутоантитела, направленные против тканей собственного организма.
7. Может определяться имуноглобулин Е (IgE), который участвует в бою с аллергическими реакциями.
Эозинофильный катионный белок (ECP) – белок, высвобождающийся при аллергическом процессе. По высокому уровню эозинофильного катионного белка можно определить текущий аллергический процесс, инвазию крупными паразитами.
8. Состояние и работа вилочковой железы. Это железа, в которой созревают и проходят «обучение бойцы особого отряда» Т-лимфоциты. Для этого можно посмотреть соответствующие показатели в анализе крови на иммунный статус и оценить строение и размеры вилочковой железы с помощью компьютерной томографии (КТ органов грудной клетки).
Важно знать, что анализ иммунограммы осуществляет только врач, компетентный в этом вопросе (как правило, это врач аллерголог–иммунолог), и проводится в комплексе с оценкой клинических признаков и по результатам других исследований (УЗИ, рентгенологические исследования) и, конечно, после детального осмотра пациента (особое внимание всем группам лимфатических узлов), сбора анамнеза жизни и заболевания, жалоб.
Чтобы избежать ложных результатов, иммунограмма делается в комплексе с общим анализом крови, сдается утром, натощак. Рекомендуется воздержаться от приема алкоголя и курения за 1–2 дня до исследования иммунного статуса, не сдавать кровь во время менструации и на фоне острых инфекционных заболеваний, протекающих с высокой температурой.
Каковы же основные причины ослабления иммунитете:
недостаток сна, стрессы, ОРВИ, плохое настроение/подавленность, экологическая обстановка, хронические очаги инфекции и хронические соматические заболевания, бесконтрольный прием лекарственных препаратов (например, антибактериальных препаратов) и веществ.
Причиной ослабления иммунитета может быть недостаточное поступление цинка.
Цинк необходим нам для поддержания врожденного иммунитета.
Витамин Д стимулирует иммунную защиту.
Витамин А и его метаболиты обладают мощной иммунорегуляторной активностью иммунной системы слизистой оболочки.
Мною в краткости раскрыта обширная тема иммунитета. Диагностикой нарушения иммунных процессов занимается врач, в идеале – широкого профиля.
Но здоровье иммунной системы во многом зависит от вас.
И вам для этого нужно:
? нормализовать сон,
? ликвидировать стресс,
? полноценно и разнообразно питаться,
? защищать себя от «чужих» (вирусов и бактерий, аллергии, загрязненного воздуха…),
? ликвидировать очаги хронической инфекции (постоянная антигенная стимуляция организма приводит иммунную систему к постоянному напряжению),
? заниматься лечением соматических заболеваний,
? физически быть активным!
Стоит еще затронуть тему приема иммунотропных препаратов, т. е. средства, которые действуют на иммунную систему.
Различают три группы иммунотропных средств:
1) Иммуномодуляторы – лекарственные препараты, восстанавливающие в терапевтических дозах функции иммунной системы (эффективную иммунную защиту). Следовательно, иммунологический эффект иммуномодуляторов зависит от исходного состояния иммунитета больного: эти лекарственные средства «условно» понижают повышенные и повышают пониженные показатели.
2) Иммуностимуляторы – лекарственные препараты, стимулирующие иммунную систему.
3) Иммунодепрессанты – лекарственные препараты, подавляющие иммунный ответ.
Иммунотропные препараты должен назначать только врач и только при наличии соответствующих показаний – серьезного ослабления иммунитета.
«Паспорт» человека, т. е. иммунограмма часто помогает врачу определиться с тактикой, но не отражает состояние всех тонких механизмов работы столь сложной иммунной системы. Всегда при назначении такого рода препаратов необходимо понимать цель их назначения и механизм действия. Согласитесь, что НЕ врачу (признаюсь, и врачу тоже иногда) очень сложно ориентироваться в таких препаратах.
Опасно для организма, если мы начнем без обследования стимулировать перегруженные и «перегретые» процессы в иммунной системе: ждет нас сбой! Они противопоказаны при онкозаболеваниях, при наличии у пациента ВИЧ, туберкулеза, вирусных гепатитов.
А сейчас шок–контент.
Среди кажущегося многообразия лекарств лишь некоторые из них доказано проявляют иммуномодулирующие свойства, т. е. способность в терапевтических дозах восстанавливать функцию иммунной системы, осуществлять эффективную иммунную защиту!
Есть над чем задуматься, не правда ли)
Будьте здоровы)
Я, Сафонова Анастасия. Врач–терапевт, пульмонолог, узиолог, диетолог–нутрициолог.
https://vk.com/doc_a_n_safonova (https://vk.com/doc_a_n_safonova)
https://t.me/docANSafonova (https://t.me/docANSafonova)
Санаторно–курортное лечение
