BSFF: Стань свободным быстро
Ларри Нимс
Вы когда-нибудь пробовали подниматься в гору с большим рюкзаком за спиной? Когда с каждым шагом ощущаете, что рюкзак становится тяжелее, и идти дальше уже нет сил. Мы не догадываемся, что достаточно вытряхнуть из рюкзака всё лишнее, и тогда мы сможем двигаться дальше. А такие "лишние вещи" есть у каждого из нас. Они лежат в глубинах подсознания и мешают достижению поставленных целей, будь то повышение самооценки, освобождение от зависимостей, страхов и даже избавление от лишнего веса. Являясь частью наших подсознательных программ, они представляют собой различные установки, убеждения, чувства и эмоции. Мы не осознаём эти программы, но именно они управляют нашими действиями, мыслями и в итоге – жизнью.Книга «BSFF. Стань свободным быстро» знакомит нас с изящным и практичным методом, который помогает перенастроить внутренние программы подсознания таким образом, чтобы "на выходе" был именно тот результат, который нужен нам. А главное, помогает это сделать быстро и эффективно.
Ларри Нимс
BSFF: Стань свободным быстро
Предисловие от Ларри Нимса
За первые двадцать пять лет клинической практики, я изучил и использовал много разных методов консультирования и терапии, чтобы помочь моим клиентам, и себе самому, облегчить эмоциональный дискомфорт. По большей части, методы были полезны, но они не давали постоянной свободы от психологического стресса, который являлся основной целью терапевтических сессий, проводимых мной. В конечном счёте, казалось, что самое большое, что я могу сделать для моих клиентов, – это оказать эмоциональную поддержку и обучить их новым и наиболее подходящим навыкам владения собой.
Я осознал, что для того, чтобы помочь клиентам устранить шаблоны мышления, которые порождают глубокие психологические страдания и боль, мне нужно было выйти за пределы традиционной психотерапии. Я искал действенные методы, которые люди могли бы использовать сами, и таким образом, больше не зависеть от психолога-консультанта, помогающего им оставаться в строю. Снова и снова я узнавал и испытывал различные методы, каждый из которых до некоторой степени помогал моим клиентам, однако конечные результаты меня не устраивали.
В 1989 году я познакомился с ранней версией «терапии мысленного поля»[1 - 1. В оригинале – Thought Field Therapy или TFT. Далее по тексту TFT. (Прим. пер.).], разработанной доктором Роджером Каллаханом (о некоторых его работах вы узнаете больше в Главе 1). На его основе, с новым пониманием подсознания и принципов его работы, я смог разработать методику, названную BE SET FREE FAST™ (BSFF), что, в свою очередь является сокращением от методики устранения поведенческих и эмоциональных симптомов повышенной возбудимости, страхов, злости, уныния и травм.
Техника, с которой вы познакомитесь в этой книге, является результатом многолетних исследований и экспериментов в течение всего периода, пока я продолжал идти к своей цели – предложить метод, который может полноценно и эффективно освободить людей от длительного психологического стресса.
Благодаря работе многочисленных профессиональных и парапрофессиональных[2 - 2. В оригинале – Behavioral and Emotional Symptom Elimination Training for Resolving Excess Emotion, Fear, Anger, Sadness and Trauma (Тренинг по устранению поведенческих и эмоциональных симптомов для устранения избыточных эмоций, страха, гнева, печали и травм). (Прим. пер.).] консультантов по всему миру, готовых попробовать передовые, нетрадиционные методы, чтобы помочь клиентам, уже тысячи людей извлекли пользу из Be Set Free Fast.
Я особенно благодарен Гэри Крейгу, разработчику техники эмоциональной свободы[3 - 3. Парапрофессиональный консультант – лицо, которому делегирован конкретный аспект профессиональной задачи, но которое не имеет лицензии на деятельность в качестве полностью квалифицированного специалиста. (Прим. ред.).], ещё одного ответвления TFT. Гэри любезно пригласил меня рассказать о BSFF профессиональному сообществу на семинаре, который он вёл в феврале 1998 года, и вскоре я проводил семинары по США, Канаде, Австралии и Англии. Из-за необходимости инструкции для консультирующих специалистов я написал Руководство по BSFF, которое сейчас используется более чем в 35 странах.
Я в восторге от широкого признания BSFF и положительных результатов, которыми люди делятся со мной в своих письмах и по электронной почте. Теперь, благодаря усилиям Джоан Соткин, работа может охватить ещё большее число людей, стремящихся облегчить состояние эмоционального дискомфорта.
Джоан – креативный тренер личностного роста, она помогает людям решить их финансовые проблемы. Её подход является целостным, и большую часть внимания она направляет на то, чтобы устранить проблемы, возникшие в родительской семье и связанные с внутренним ребёнком, которые влияют на отношения человека с деньгами.
Я верю, что наша встреча с Джоан является «божественным провидением», и я очень рад нашей совместной работе над этой книгой. Присущие каждому из нас таланты и опыт дополняют друг друга, и результат наших усилий будет большой помощью людям во всём мире.
Эта книга основательно знакомит с методом BSFF, и делает упор на самостоятельное применение и проработку основных, фактически, универсальных проблем, с которыми сталкивается большинство людей. Цель состоит в том, чтобы помочь вам устранить эмоциональное беспокойство, ограничивающие шаблоны мышления и дать инструмент, который поможет вам жить более успешной и эффективной жизнью.
Проблемы, к которым мы обращаемся в этой книге, действуют подсознательно, или автоматически, и могут удерживать вас от полной реализации и выражения вашей индивидуальности, талантов и огромного потенциала. Следуя инструкциям, приведённым в книге, вы сможете самостоятельно «депрограммировать» себя в своём темпе, не испытывая заново пережитые страдания и травмы. Если у вас был опыт какой-либо традиционной терапии, вы оцените, что не придётся долго и тяжело работать, чтобы добраться до глубоких осознаний, или проходить множество тяжёлых эмоциональных «разрядок», чтобы в итоге освободиться от психологических проблем.
BSFF лёгок в изучении и использовании. Вероятно, вы будете поражены, насколько быстро сможете помочь себе разобраться с внутренними проблемами, конфликтами и ограничениями. Следуя инструкциям, вы вновь обретёте свободу в создании полноценной жизни.
Мы с Джоан с большим восторгом представляем вам BSFF. Нам не терпится узнать о вашем успехе в применении BSFF и о том, как он помог вам стать свободным.
Введение от Джоан Соткин
Всё время, сколько себя помнила, Дженет В. страдала от беспокойства, депрессии и низкой самооценки. В 38 лет, недовольная своей работой и чередой неудачных отношений, она начала терапию. В ходе неё Дженет пришла к пониманию, что эмоциональное давление отца и отсутствие какой-либо поддержки со стороны матери были корнем её эмоциональных проблем. Хотя она и смогла установить глубинную причину своих проблем, после двух лет терапии Дженет пришла к ощущению того, что она застопорилась.
То, что испытала Дженет, явилось следствием ограничений традиционных методов лечения. Хотя эти методы и способствуют обучению и росту пациентов, их эмоциональные переживания снимаются лишь отчасти или на короткий срок. Нередко случается, что несмотря на всё время и деньги, потраченные на лечение, пациенту так и не удаётся избавиться от мучающих его мыслей, эмоций и привычек, которые изначально и побудили его начать терапию.
Самым большим ограничением традиционной терапии является то, как она справляется с подсознательным сопротивлением или внутренними блоками. Поскольку убеждения и эмоции, связанные с основной проблемой, редко устраняются окончательно, симптомы сохраняются, подрывая эмоциональное благополучие человека.
К счастью, растёт объём знаний, способствующих развитию ряда техник, подпадающих под действие того, что сейчас называется «энергетической терапией» или «энергетической психологией». Эти методы терапии позволяют обрабатывать и устранять на базовом уровне источники эмоциональных стрессов, мешающие наслаждаться комфортной, творческой и полноценной жизнью. Be Set Free Fast™ (BSFF) является одним из таких инновационных методов.
У истории Дженет счастливый конец. После того, как она нашла терапевта, использующего в своей практике BSFF и обучившего Дженет самостоятельной терапии по этому методу, она смогла избавиться от старых убеждений и эмоций, мешавших ей обрести спокойную жизнь. Теперь Дженет чувствует себя намного лучше; у неё больше нет обид и гнева за своё прошлое, и её жизнь отражает эти изменения. У неё новая работа, более здоровые отношения с другими людьми и заново обретённое чувство внутреннего покоя.
Краткий взгляд на энергетическую терапию
Be Set Free Fast – это относительно простая для освоения методика, способная помочь отпустить любые эмоции и убеждения, которые вас ограничивают и вызывают дискомфорт в любой сфере вашей жизни. В рамках этого введения в BSFF мы хотели бы дать вам небольшую справку об энергетической терапии, а также о том, как развивалась BSFF.
Всё началось с работ Роджера Каллахана, доктора философии, практикующего психолога, который открыл несколько изящных методов устранения психологической боли. В начале 1980-х годов доктор Каллахан начал исследовать новые методы терапии, которые позволили бы сократить обычную продолжительность терапии и получить более глубокие и долговременные результаты.
Адаптируя принципы из области прикладной кинезиологии, доктор Каллахан предположил, что наши психологические проблемы контролируются и поддерживаются энергетическими путями (акупунктурными меридианами), находящимися в нашем теле. Он разработал технику, названную «терапией мысленного поля» – TFT, включающую в себя постукивания по различным акупунктурным точкам для того, чтобы освободиться от целого ряда физических и эмоциональных проблем.
Особенных успехов доктор Каллахан достиг с людьми, длительно страдающими от фобий, – в области, где традиционные методы не давали значимых результатов.
В числе его нововведений понятие «психологического противодействия», описанное в Главе 1. Примером психологического противодействия может служить случай, когда человек хочет сбросить вес, но не может просто сказать «нет» очередному пирожному. Доктор Каллахан показал, как психологический разворот можно проработать и устранить, открыв тем самым путь для гораздо более эффективного избавления от многих хронических психологических проблем.
Одним из наиболее заинтересованных учеников доктора Каллахана был Гэри Крейг, который упростил протоколы доктора Каллахана и создал «технику эмоциональной свободы», EFT[4 - 4. В оригинале – Emotional Freedom Technique или EFT. Далее по тексту EFT.]. EFT, также как TFT, использует постукивание по акупунктурным точкам для снятия широкого круга эмоциональных и физических расстройств.
Необходимость идти дальше
Хотя Ларри Нимс с радостью использовал методики доктора Каллахана на протяжении более двух лет своей клинической практики, он никогда не был доволен объяснением доктора Каллахана относительно того, как эти методики работают. Ларри начал разработку более функциональной теории механизмов, лежащих в основе результатов. Это новое понимание привело его к разработке более простого и удивительно эффективного метода лечения, названного Be Set Free Fast™ (BSFF), о котором вы и узнаете из этой книги.
Методика BSFF не является энергетической терапией в том смысле, в котором это относится к TFT и EFT.
Хотя она и развилась из TFT, теоретическая база и направление лечения кардинально отличаются от энергетических методов терапии. BSFF, как и энергетические методики, продолжает развиваться. Хотя BSFF первоначально включала постукивание, похожее на то, которое применялось в TFT и EFT, стало очевидным, что постукивание и внимание к меридианам не является необходимым для эффективной работы на самых глубоких уровнях психики.
Вместо этого BSFF движется в направлении реальной системы контроля и управления подсознанием.
Хотя мы предоставили достаточно информации, чтобы вы поняли суть BSFF, мы не будем тратить много времени, давая подробное научное объяснение того, как и почему этот метод работает. Даже если бы мы привели его, это объяснение, вероятно, быстро бы потеряло актуальность по мере того, как более глубокое понимание психики раскрывалось благодаря постоянным исследованиям. Однако мы можем заверить вас, что если вы готовы следовать нашим пошаговым инструкциям, то, скорее всего, ощутите подлинные позитивные изменения в ваших мыслях, чувствах и поведении, поскольку они связаны с проблемами, которые вы решаете с помощью BSFF.
Вы узнаете, что это работает, поскольку сможете своими глазами увидеть ощутимые изменения в своей жизни.
Как мы пришли к написанию этой книги
Впервые я столкнулась с BSFF в 2002 году. На протяжении двадцати лет я занималась психологией денег и разработкой методик, помогающих людям улучшить их материальное положение через понимание причин их финансовой несостоятельности. В конце 1990-х я пыталась использовать индивидуальный и финансовый коучинг, но потерпела неудачу, поскольку хотя и могла легко определить психологические установки и эмоции, стоящие за финансовыми проблемами, у меня не было другой возможности помочь людям кроме как направить их на традиционную терапию. Это не было эффективным решением, особенно в свете того, что большинство психологов не рассматривают роль эмоций в финансовом поведении, и большинство моих клиентов не были готовы к идее использования терапии.
В 2001 году во время поиска в интернете я наткнулась на семинар по EFT, который выглядел интригующе. После прохождения курса я поняла, что EFT можно использовать для снятия эмоционального дискомфорта и ограничивающих установок, являющихся причиной финансовых трудностей. Я быстро выстроила успешную практику коучинга и разместила информацию и семинары по EFT на своём сайте ProsperityPlace.com, который уже имел множество последователей.
Пока я изучала EFT, я увидела, как в одном из видео Гэри Крейга Ларри Нимс рассказывал о BSFF, и почувствовала, что пришло время изучить этот метод. Я приобрела руководство Ларри и договорилась с ним о сессии. Я сразу поняла, что его методика позволяет проводить изменения на глубинном внутреннем уровне и может вывести меня далеко за пределы того, чего я достигла с EFT как в личном, так и в профессиональном отношении.
Я прониклась огромным уважением к Ларри, клиническому психологу, за его готовность и возможность выйти за рамки традиционной психологии, чтобы создать метод, который мог бы помочь миллионам людей. За годы работы он тестировал BSFF на многих клиентах и наблюдал заметные изменения в их жизни. Он также обучал своему методу сотни людей по всему миру.
Я начала использовать BSFF в работе со своими клиентами и нашла её идеальным дополнением к интуитивным методикам и методу работы с «внутренним ребёнком», которые я разработала самостоятельно и использую в своей практике. Глубина полученных результатов поразила меня. Я захотела поделиться методикой с аудиторией своего веб-сайта, как я сделала ранее с EFT, но решила, что руководство, написанное Ларри, нужно упростить, чтобы все люди (не только профессионалы) могли его понять. Он разрешил мне изменить, упростить и, в некоторых случаях, переписать материал. Мы также договорились работать вместе над созданием простого в использовании протокола для выявления и проработки проблем, который могут использовать и любители, и профессионалы. Результатом работы стала эта книга.
Ларри является создателем и разработчиком BSFF. Я же здесь для того, чтобы упростить использование этой техники, предоставляя практические инструкции и наработки по психологии.
Ответственность сторон
Любители и профессионалы могут использовать эту книгу в качестве руководства для изучения процедуры работы BSFF. Если у вас есть серьёзные продолжительные эмоциональные проблемы, мы настоятельно рекомендуем Вам работать под руководством опытного практика. Если же вы – практик, не обладающий необходимыми знаниями в области психологии, важно, чтобы вы осознавали ограничения своего обучения при работе с клиентами. Возможно, вам придётся привлечь стороннего специалиста с психологическим образованием, чтобы направлять вас или работать с вами и вашими клиентами.
Ни Ларри Нимс, ни Джоан Соткин не несут ответственности за результаты, полученные в ходе применения представленной здесь техники. Несмотря на то, что негативные последствия редки, помните, что вы имеете дело с глубинными проблемами, и может потребоваться помощь профессионала.
Хотя мы не можем гарантировать каких-либо определённых результатов, можем заверить вас, что огромное число практикующих психологов и любителей рассказывали об отличных результатах от BSFF. Методика используется по всему миру людьми всех возрастов.
Некоторые состояния, такие как длительная зависимость или хроническая боль, могут быть устойчивыми к быстрому лечению, которое в этом случае должно проходить под руководством профессионального психотерапевта. Если вы обнаружите, что BSFF не работает для вас, то, вероятно, существуют скрытые проблемы, которые сможет обнаружить опытный практик BSFF.
Глава 1. Простая и эффективная техника
Вы собираетесь отправиться в путешествие в своё подсознание, ту часть вас, которая безмолвно направляет и создаёт вашу жизнь. Путешествуя в нём, вы сможете убрать множество старых разрушительных программ, которые действуют в фоновом режиме вашей жизни и вносят хаос в вашу продуктивность и способность жизнь полной жизнью.
Если вы читаете эту книгу, вы, вероятно, ищете способ, как избавиться от неприятных ощущений или ситуаций, которые мешают вам стать лучше. Если это действительно так, то Be Set Free Fast™, которую мы далее именуем BSFF, может вам помочь.
BSFF – удивительно простой метод, которым можно проработать ряд ваших самых сложных проблем.
Эта методика настолько проста, что многие люди задаются вопросом: «Как возможно проработать такой широкий спектр неприятных ощущений и проблемных ситуаций?» Даже когда люди получают последовательные и устойчивые результаты, они могут подумать: «Это слишком хорошо, чтобы быть правдой», или «Эффект не продлится долго».
К счастью, верить, что BSFF будет работать, не обязательно. Всё, что нужно сделать, – это избавиться от дискомфорта с помощью BSFF и затем лично убедиться, насколько метод эффективен.
Вот список некоторых из эмоций и ситуаций, с которыми эффективно справляется BSFF:
Низкая самооценка, неуверенность в себе, ощущение себя недостойным, либо не заслуживающим чего-либо.
Замешательство, нерешительность, недоверие себе, неуверенность в себе
Самоосуждение, самокритика, непринятие себя, обвинение себя.
Снижение умственных, эмоциональных, физических и социальных навыков, а также талантов.
Низкая личная эффективность и бессилие.
Дисфункциональные и неудовлетворительные отношения, недоверие, неспособность испытывать близость или устанавливать связь с другими.
Нехватка самореализации или удовлетворения, скука.
Чрезмерная потребность контролировать людей и ситуации.
Неэффективные деловые и финансовые решения и самоограничивающийся доход; стремление к результату, но невозможность его достижения на работе или в учёбе.
Психологические аспекты слабого здоровья и физического функционирования; недостаток сил, усталость, боли в теле, аллергии, сыпь, инфекции, слабый иммунитет.
Нехватка интереса к жизни; неспособность принять и радоваться жизни, эмоциональная нечувствительность.
Фобии, тревоги, незащищённость, прокрастинация, немобильность.
Одиночество, чувства покинутости, изоляции, пустоты.
Депрессия, отчаяние, уныние, разочарование.
Вина, стыд, смущение, чувство неловкости, застенчивость.
Гнев, ярость, негодование, горечь, непрощение себя и других.
Печаль, горе, беспомощность, безнадёжность, уныние, отчаяние, душевная боль, горе, раскаяние.
