Техники, приемы, упражнения для психологов
Артем Иванович Федоров
Данное пособие – продолжение уже нашумевшей книги "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.
Артем Федоров
Техники, приемы, упражнения для психологов
Вступление
Друзья, это пособие – продолжение уже нашумевшей серии "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.
Любви и счастья Вам!
С уважением,
Автор
1. Техника Акупрессуры Тапас (ТАТ)
Сегодня поделюсь техникой, которую пользуюсь сам. Рекомендую сохранить себе этот пост. Практика проверена лично.
Это одна из моих любимых техник для самоисцеления.
Автор ТАТ – Тапас Флеминг (в названии техники присутствует ее имя – Тапас).
ТАТ проста, эффективна и очень легка в освоении и с успехом применяется при:
зависимостях;
аллергиях;
депрессиях;
нарушении в питании;
обсессивно-компульсивных расстройствах;
горевании ;
тяжелых физических состояниях;
проблемах в отношениях;
бессоннице и кошмарах;
психологических травмах и во многих других случаях.
ИНСТРУКЦИЯ
Ладонью одной руки накройте область лба, ладонь другой руки держите на затылке.
Повторяйте следующие фразы, медленно и вдумчиво. После каждой фразы делайте вдох и плавный выдох.
Если руки устали, их можно опускать или менять местами.
ФАЗА 1 – произнесите: "Бог внутри меня творит чудеса здесь и сейчас. Я нуждаюсь в исцелении … ( назовите свою проблему )".
ФАЗА 2 – произнесите: «Проблема здесь, проблема ушла, я хорошо себя чувствую»
Представьте себе чего вы хотите вместо проблемы. Результат.
ФАЗА 3 – произнесите: «Господи, исцели все корни этой проблемы».
Подумайте, в чем корни этой проблемы. Не забывайте про свою ответственность.
ФАЗА 4 – произнесите: «Господи, исцели каждую часть моей души, моего тела и моей жизни, которые страдали от этой проблемы ».
Подумайте, как вы пострадали от этой проблемы. Представьте, как исцеление уже происходит.
ФАЗА 5 – произнесите: «Господи, исцели все части меня, которые получали выгоду от этой проблемы»
Подумайте, есть ли какая-либо вторичная выгода у проблемы. Например: болея, можно не ходить на работу.
ФАЗА 6 – произнесите: «Я прощаю всех, кого осуждал по причине этой проблемы, в том числе, я прощаю Бога и себя»
Мысленно простите всех.
ФАЗА 7 – произнесите: «Я прошу прощения у всех, кого я обидел по причине этой проблемы»
Мысленно попросите прощения.
ФАЗА 8 – произнесите: «Все что осталось от этого СЕЙЧАС исцеляется».
ФАЗА 9 – произнесите: «Исцеление свершилось. Благодарю, благодарю, благодарю».
После выполнения всех этапов ТАТ, обратитесь еще раз к прорабатываемой проблеме. Если она все еще вас беспокоит, повторите сеанс.
РЕКОМЕНДАЦИИ: если вы выполняете ТАТ другому человеку, спрашивайте его, что он почувствовал после выполнения каждого этапа.
Всем добра и любви.
2. Апатия
Эмоциональный энергетический резервуар пуст и не наполняется больше.
Три причины (не единственные, но частые)
1. До этого было много сильных эмоций и теперь человек выгорел и опустел внутри.
Выгорел от перенапряжения – эмоционального, физического или сострадательного:
Было много гнева
Было много страха тревоги
Было много печали
Было много эмпатии и сострадания
2. Делаю не то что хочу в жизни:
Не там, не с тем, не тем….
Вы уверены, что вы на своем месте? При своем деле? Со своим человеком?
3. Нет любви и поддержки:
Значимый другой не дает мне той любви и поддержки, что мне нужно. А у меня больше нет сил у него это просить – ни в какой форме.
Что делать с апатией?
Ничего – войти в нее..
Войти в эту пустоту и побыть там. Качественно…
Побыть и найти себя
И насладиться этой пустотой.
Потом задать себе вопросы:
Что мне нужно сегодня чтобы почувствовать себя активным?
Чего хочу?
Что сейчас может наполнить мой энергетический потенциал?
И разрешить ответам приходить.
Краткий вывод: Иногда это просто полежать – качественно побыть в апатии, восстановиться в ней – лучший способ выйти из апатии!
Парадокс.
3. Судьбу изменить МОЖНО, хочешь знать как?
