Любовь к себе. Путь к женскому счастью
Дарья Владимировна Москвина
Книга о внутренней трансформации из несчастной неудовлетворенной женщины в счастливую, наслаждающуюся и кайфующую от своей жизни. Возможно ли постоянно испытывать счастье? Да, если любишь себя, и живешь в гармонии с самой собой. Эта книга не только про личный путь автора к счастью, но и пошаговое руководство, по которому любая женщина сможет полюбить себя и стать счастливой.
Дарья Москвина
Любовь к себе. Путь к женскому счастью
Введение
Еще год назад моя жизнь представляла собой день сурка, в котором мне приходилось выживать, преодолевать себя, бороться с трудностями, контролировать все, что только возможно. Я жила жизнью, о которой когда-то мечтала, но при этом – чувствовала себя несчастной.
Сейчас я наслаждаюсь и кайфую от своей жизни и всего, что происходит в ней. У меня легко получается все, что я делаю. Я доверяю всему, что не могу контролировать. Я счастлива, и ощущаю это каждый день.
Что произошло? Я полюбила себя. И это стало самым лучшим, что когда-либо происходило в моей жизни. Когда я стала меняться внутри – внешняя жизнь стала легко подстраиваться под меня. Невозможное стало возможным и реальным.
Позже, анализируя, что больше всего повлияло на мои изменения – я вывела формулу из пяти шагов, которые помогли мне полюбить себя. И я стала рассказывать о них близким знакомым. Те, кто решился повторить их – тоже смогли полюбить себя и стать счастливыми.
Видя результаты других людей – я поняла, что хочу, чтобы счастливых и любящих женщин стало больше и решила написать об этом книгу, которую вы читаете сейчас.
В этой книге я поделюсь с вами:
– своей историей пути, как я полюбила себя
– знаниями, которые получила из разных источников и прожила на собственном опыте
– формулой из пяти шагов, которую я вывела и благодаря которой любая женщина сможет полюбить себя.
Чтобы получить больше пользы от книги – делайте, пожалуйста, задания, где они есть и рекомендации. Потому что знания без личного опыта – бессмысленны и не дают результатов.
А я желаю вам приятного чтения.
Глава 1. С чего все началось
В середине февраля 2022 года, занимаясь домашними делами и слушая очередную лекцию своего кумира – я четко осознала, что давно живу жизнью своей мечты: есть любимое дело, любимый и любящий муж, своя квартира. Но…я не чувствую себя счастливой.
Возникло ощущение, словно участвую в какой-то гонке: поставила цель, достигла ее, и сразу погналась за следующей. И, двигаясь к каждой цели – я выбираю те пути, где мне будет трудно и возникнет много сопротивления.
И это осознание ввело меня в замешательство и породило еще больше вопросов к самой себе: а туда ли я двигаюсь? Мои ли это мечты, цели, которых я достигаю или навязанные мне обществом? Действительно ли я хочу их воплотить в жизнь? Если да, то почему мне так тяжело их достигать? И самое главное: почему я несчастна, не смотря на то, что я сейчас живу так, как когда-то мечтала? Стоит ли дальше двигаться к тому, о чем я сейчас мечтаю и реализую, если в конце я все равно буду несчастна?
Тогда я решила взять паузу в своей работе и подумать о своей жизни. И как только я это сделала – на меня словно гром среди ясного неба обрушились разные болезни.
Сначала у меня обострилась аллергия, которая появилась за полгода до этого. И никакие выписанные лекарства не помогали и из-за аллергического насморка мне с каждым днем становилось все труднее дышать.
Был момент, когда я не спала двое суток: сначала не получалось остановить ринит, а потом, из-за большой дозы лекарств оказалось, что я пересушила нос и не могла через него никак дышать, только через рот. У меня возник страх, что я усну с открытым ртом, во сне его закрою и задохнусь. Но на вторые сутки я смогла пару часов все-таки поспать даже так, но просыпаясь каждые 10-15 минут, чтобы попить воды. И такой сон, конечно, трудно назвать здоровым.
Когда я попала на прием к хорошему аллергологу – мне выписали новые лекарства, благодаря которым мне стало легче. Но у врача возникли подозрения, что у меня развилась астма на фоне аллергии и он посоветовал мне пройти обследование.
На обследовании оказалось, что у меня зарождается ХОБЛ (болезнь курильщиков), и преддиабет (когда еще не диабет, но очень близко к нему). Астма осталась под вопросом, направили к пульмонологу.
В заключении мне прописали много лекарств, жесткую диету, исключив полностью сахар и многие углеводы, даже в некоторых фруктахи и овощах.
Вначале я придерживалась всех рекомендаций и принимала все выписанные лекарства, но позже оказалось, что некоторые лекарства у меня вызывают сильные побочки. Приходилось их менять на аналоги.
Так, незаметно для меня, погруженную в заботы о здоровье и обследования – наступила весна. А мое физическое состояние становилось только хуже. Начали появляться панические атаки и дискомфорт в сердце.
Как только я начинала делать какие-то активные действия, то чувствовала сильное сердцебиение.
Проснувшись утром уже не было сил заниматься чем-либо. Потратив один час на приготовление пищи – мне нужно было минимум два часа, чтобы восстановиться, чтобы снова что-то делать.
В тот момент мне было 26 лет, а я себя ощущала лет на 60-70, и мне казалось, что моя жизнь кончена. Можно смело заказывать гроб и отправляться на кладбище.
В апреле, собираясь в больницу сдавать очередные анализы – я поймала себя на том, что совсем не хочу идти. Внешне я оставалась спокойна, а внутри бушевала истерика “Все что угодно, только не идти в больницу”. Тогда я спросила себя – “Ок, если я не хочу идти в больницу, то что я тогда хочу вместо этого?” и пришел неожиданный ответ “Прекратить слушать других и начать слушать себя. Не ходить в больницу и не принимать лекарства. Жить так, как будто бы я здорова”.
Вначале я впала в ступор. Как это не ходить в больницу и отказаться от лекарств? Мне же без них станет еще хуже. А потом, задумавшись, поняла, что мне и так с каждым месяцем становится все хуже. И тут случился инсайт: мне становится хуже, потому что я живу из состояния болезни. Все мое внимание направлено на то, как и где я себя плохо чувствую. Что если изменить направление этого внимания с болезни на здоровье? Жить так, как будто я здорова? Прекратить ходить в больницу, сдавать анализы, пить таблетки.
И я решила провести эксперимент: дать себе два месяца, в которые я буду только держать диету и раз в месяц сдавать анализ на сахар и слушать свой внутренний голос.
Было сложно в первые недели. Хоть и решила жить из точки как будто я здорова, но тело постоянно напоминало мне, что я не здорова. Я старалась направлять свое внимание не на то, где я себя плохо чувствовала, а на то, где я себя чувствовала хорошо. Говорила себе аффирмации “с каждым днем я себя лучше чувствую”, “мое здоровье улучшается” и т. п.
Но самым сложным было для меня в тот момент – слушать себя, свой внутренний голос. Я привыкла, что у меня есть куча дел которые "надо" делать, а дела, которые хочется – таких очень-очень мало. Я вообще редко задавала себе такие вопросы в обычной жизни. Этому мне пришлось учиться.
Я каждый день просыпалась и спрашивала себя: что мне хочется сегодня? Чем я хочу заниматься в течение этого дня? Куда хотелось бы сходить? Что мне хотелось бы посмотреть? Что мне хотелось бы поесть на завтрак/обед/ужин? С кем мне хочется пообщаться? Я не ставила никаких целей – училась жить здесь и сейчас, училась слышать и слушать себя, часто спрашивала себя: хочу ли я это или то? Что мне хотелось сейчас? Чему я могу порадоваться прямо сейчас?
В тот период мне захотелось изучить психосоматику своих болезней. Я приобрела несколько книг по этой теме, и на примере своих болезней просматривала их, соотносила к своей ситуации и узнавала много нового о себе, о своей жизни. Например, по книге Лиз Бурбо “Твое тело говорит “Люби себя!” – диабет означает проблемы в эмоциональной сфере. Человек с данным заболеванием очень впечатлителен и имеет много желаний не только для себя, но и для всех своих близких, имеет интенсивную умственную деятельность, так как постоянно думает о том, как реализовать свои желания и планы. Узнавая о психосоматике той или иной болезни – я задавалась вопросами – “А что это про меня, в моей жизни? Где я перегибаю палку?” Так я поняла в примере с психосоматикой своего преддиабета, что слишком много думаю и забочусь о близких мне людях и стала больше думать о себе, о своих желаниях, отпустила контроль над близкими, стала больше доверять им.
В тот период у меня было ощущение, что я заново рождаюсь. И мое состояние и самочувствие становилось с каждой неделей все лучше и лучше. Аллергия практически исчезла и давала о себе знать только в моменты соприкосновения с аллергеном (домашней пылью), панические атаки полностью прошли, дискомфорт в сердце пропал. Иногда я позволяла себе отходить от диеты и кушала сладкое, когда очень хотелось. Можно сказать, что диеты я придерживалась не более, чем только на 80%.
По прошествию двух месяцев я пошла в больницу сдавать анализы и проходить необходимые обследования и оказалось, что у меня все в норме. Даже сахар, не смотря на то, что я мало придерживалась диеты – был в норме. Никакой диагноз не подтвердился.
Тогда я не знала, что это лишь начало и эти два месяца – это лишь первые шаги знакомства с самой собой и начало потрясающих изменений во мне и в моей жизни, которые я позже буду вспоминать с огромной благодарностью и считать случившиеся со мной болезни одним из самых лучших, что со мной могло произойти, ведь они стали катализатором того, чтобы я обратила на себя внимание и полюбила себя.
Как изменилась моя жизнь за год с тех событий?
Я нашла свои ценности, таланты и перестала их обесценивать, а стала их ценить и очень ими дорожить. Например, мой талант к писательству. Раньше я писала посты на своей странице по вдохновению. Просто для друзей и знакомых. Хотя до этого мне многие говорили, что у меня талант, что я красиво пишу. Я никогда не видела в этом ничего особенного и важного для себя, ведь это занятие получалось у меня легко, я не прикладывала к этому никаких усилий и обесценивала. Но когда взглянула на это с точки зрения своей ценности и признала, что у меня есть талант – очень многое изменилось. Я подумала – а почему я много сил направляю туда, где нужно прилагать усилия? Почему бы не начать развивать то, что у меня легко получается? Как итог: я стала развивать свой личный блог и писать книги. За этот год – эта книга вторая, которую я написала и еще шесть книг я планирую написать в ближайшие годы.
Улучшились отношения с мужем. У меня и до этого были с мужем хорошие отношения, но когда я полюбила себя – в отношениях я стала больше опираться на себя, менее зависимой от мужа, больше ценить себя и то, что я вкладываю в отношения. Мне стало легко говорить о своих чувствах/эмоциях/мыслях мужу, делиться с ним самым сокровенным для меня, проще доносить то, что мне хочется. И не менее важно то, чем я недовольна и стоять на своем, если это нужно.
Впервые похудела на 10 кг за год, за 10 лет бессчетных попыток. Я почти 10 лет пыталась похудеть и даже получалось периодически, но совсем не долго. За 10 лет борьбы я набрала еще больше килограммов, чем сбросила. Прислушавшись к себе – я поняла, что для меня ценно в похудении и поняла, как я хочу, чтобы у меня проходил этот процесс и начала этого придерживаться и как итог: впервые за год похудела на 10 кг.
В самореализации. За два года до этого я отучилась на коуча и все эти два года я бралась за любую работу, за любого клиента, иногда даже бесплатно и в ущерб себе. Я никак не могла определиться со своим направлением, со своей целевой аудиторией. Но поняв свои ценности в работе, и то, как мне хочется работать – я смогла найти и свое направление и свою целевую аудиторию. Мне стало легче писать в социальных сетях о своей работе, приглашать на консультации, в конечном итоге прийти к стабильному заработку.
Перестала париться о многих вещах. Сейчас я совершенно по-другому выстраиваю свою работу, в которой я опираюсь на свои желания, ценности, приоритеты. Сейчас я получаю огромное удовольствие от того, чем занимаюсь и мой доход от этого тоже растет.
Но самое главное – это то, как я стала себя чувствовать. Стала счастливой. Кайфую от каждого своего прожитого дня, я много раз на дню получаю удовольствие от разных вещей, ситуаций, людей. Я не жду, когда что-то изменится – я сама меняю и выстраиваю свою жизнь так, как мне хочется. Каждый день. Я проживаю счастье в каждом дне.
Сейчас я очень благодарна тем болезням, что со мной произошли весной 2022 года. Если бы не они – мой путь вряд ли бы начался.
Глава 2. Что такое любовь к себе?
Вот что на этот вопрос отвечает поисковая система Яндекса: “Любовь к себе – это безусловное принятие человеком самого себя. Она подразумевает понимание своих потребностей и их реализацию, умение заботиться о себе, а также ощущение комфорта в общении с окружающими. Когда человек любит себя – он четко знает, что ему нравится и испытывает уважение к себе независимо от внешних оценок или обстоятельств”.
Я с этим полностью согласна, и все же, на мой взгляд, оно не полностью передает весь широкий смысл и спектр этого состояния. И поэтому, я хочу еще немного добавить к этому определению от себя. То, что на мой взгляд, особенно важно дополняет его.
За последний год я поняла, что любовь к себе очень многообразна. Можно любить себя в определенной сфере жизни и совсем не любить или даже ненавидеть в другой сфере. Например, любить себя как женщину – заботиться о себе, делать различные маски, маникюр, ходить к косметологу, но при этом состоять в разрушающих отношениях, где партнер не любит, не ценит, обижает, унижает или даже бьет. Или можно быть в здоровых развивающихся отношениях, где тебя любят, ценят и уважают, но на работе, наоборот, быть серой мышкой, отказываться от возможностей роста, или брать чужую работу на себя, не отдыхать, работать сверхурочно, в ущерб себе.
Я считаю, что любовь к себе:
Играет самую важную роль в жизни женщины
Ведь то, как она относится к себе, то и будет транслировать окружающему миру – как к ней нужно относиться – через свою энергетику, свое настроение, внешний вид, свое отношение. И, есть любовь к себе или нет – влияет на все сферы жизни! Чем больше женщина любит себя, тем ярче и счастливее она строит свою жизнь.
Необходимость
Ведь ты сама у себя – единственный самый близкий человек, с которым проживаешь всю свою жизнь. Родители состарятся, молодой человек/муж в любой момент могут покинуть нас (и, как правило, это происходит в самый неожиданный момент) или мы покинем их. Дети вырастут и будут жить своей жизнью. Работа может меняться, люди на этой работе тоже меняются и отношения со временем сходят на нет. С подругами и друзьями отношения тоже по-разным причинам прекращаются, даже если мы этого не хотим. Просто так случается, что люди развиваются, у них меняются ценности и общение прекращается.
А вот вы у себя – единственный человек, с которым проживете всю свою жизнь, и никуда убежать или уйти не получится никогда. Даже если сильно захочется. Так не лучше ли построить с собой такие отношения, которые будут приносить радость, удовольствие, комфорт?
Выбирать себя, свой комфорт
Сначала себя обеспечивать самым необходимым: отдыхом, важными ресурсами и только потом, когда личные потребности будут удовлетворены – давать другим. Это не эгоизм. Это здоровая позиция взрослого человека. Потому что по-другому – это будет уже в ущерб себе, а это уже не про любовь к себе.
В самолетах есть инструкция: в случае аварийной ситуации – нужно одевать маску сначала на себя, а потом только на ребенка. Потому что в случае опасности счет может идти на секунды. Если вы оденете маску сначала на ребенка, а потом на себя – вы можете не успеть – ресурса не хватит, а ребенок не выживет без вас точно, потому что о нем некому будет позаботиться кроме вас. А если вы оденете маску сначала на себя, потом на ребенка – то вы точно выживете, и у ребенка будет больше шансов, вы его сможете спасти, и самой спастись. Так же и в жизни – нужно сначала спасать, обеспечивать необходимым себя, а потом уже тех, кто рядом.
Знать себя настоящую
В каждом из нас есть огромное количество убеждений, рамок, личного опыта. И все это образует нас. Но очень много из этого нам навязано обществом, родителями, учителями и другими значимыми для нас людьми. Полюбить себя – значит, среди всего этого отыскать и познакомиться с настоящей собой, различать, что свое, а что – навязано кем-то другим. Что действительно ваше, что поддерживает, вдохновляет вас, а что наоборот – ограничивает и подрезает ваши крылья.
И не менее важно следовать по пути себя настоящей, навстречу самой себе. И вот тут в жизни начинают происходить настоящие чудеса: открываются новые ресурсы и возможности, о которых раньше невозможно было даже мечтать. Появляются силы реализовывать свои желания и мечты. Появляются нужные люди. Ситуации складываются так, как нужно.
Слышали выражение "Вселенная начинает идти навстречу"? Вот это самое оно начинает происходить в жизни женщины, которая любит себя!
Постоянный процесс познания себя
Как бы сильно не было это чувство – оно все время открывается с новой стороны, еще глубже, еще сильнее. Иногда кажется, что любить себя еще больше невозможно, но потом что-то случается и оказывается, что нет – еще как возможно! Лично мне кажется тут нет дна, нет конца.
Я еще раз повторюсь, но скажу, что любовь к себе – это фундамент, для построения счастливой жизни женщины. Для здоровых взаимоотношений с самой собой и окружающими людьми: мужем, детьми, родителями, коллегами, начальством или подчиненными, или даже со случайными людьми на улице. Для карьерного роста в работе или самореализации себя, в выбранном деле или хобби. Для здоровья. Для финансов.
Где нет любви к себе – там возникают проблемы, неудовлетворенность, сомнения, разногласия. Любовь к себе помогает женщине найти баланс между всеми сферами жизни, быть в гармонии и чувствовать себя счастливой.
Эта книга, которую вы сейчас читаете – это одно из миллионов проявлений и действий любви по отношению к себе, которые я совершаю каждый день. Потому что мечта написать книгу была у меня уже давно, но по разным причинам я этого не делала, и вот я ее написала. И даже когда я писала ее – я писала ее не столько для будущих читателей – сколько для себя. Мне хотелось куда-то выложить и расставить по полочкам весь хаос из знаний и опыта, что был в моей голове. И книга стала одним из вариантов для этого. Плюс это совершенно новый опыт для меня и возможность поделиться своими знаниями с другими людьми. А понравится эта книга вам или нет – это решать только вам. Для меня самую главную цель эта книга выполнит еще до того, как она окажется у вас в руках. Ну а если эта книга вам очень понравится – я буду только счастлива, и тогда это будет для меня очень приятным бонусом к уже свершившейся цели книги.
Глава 3. Любящая и не любящая себя женщина
Давайте разберемся, какие признаки указывают на то, что женщина не любит себя:
1. Женщина не уделяет себе время. Она готова кому и чему угодно посвятить свое время (уборке, мужу, ребенку, работе), но для себя его никогда не находит или выкраивает изредка.
