Думай о хорошем.
Я знаю, ты не привыкла. Нейронные связи не выстроены, мышцы лица не растягиваются в улыбку, а шея отзывается болью на любые попытки поднять голову вверх.
Но это твой единственный способ – рабочий, сильный, проверенный годами материализаций твоих собственных страхов в мир – универсальный инструмент, задуманный Богом в помощь, для настройки на счастье, на любовь, на радость, на всё то, о чем ты уже и не мечтаешь.
Тебе дана мощнейшая сила по преобразованию мира. Сильнее, чем руки, что сжаты в кулаки и скрючены в попытках хоть как-то разгрести всё окружающее дерьмо, сильнее, чем спина, что согнута буквой зю, пока ты надраиваешь эту реальность в попытках навести хоть малейший порядок. Этот прекрасный инструмент – твоя мысль.
Ты этим чувствительным механизмом, мощнейшим микроскопом, гвозди заколачиваешь! Почему тогда так удивляешься, что линзы разбиты и всё в сером моросящем дожде и тумане? Тебе плохо? Ноги подкашиваются? Так это потому, что нормальной опоры нет! Не на то опора!
Ты под свой волшебный микроскоп подсовываешь негатив и опасения, страхи и боли и раздуваешь их до размеров своего мира. Ты в чудесный проектор пихаешь старую потемневшую пленку с заезженным сюжетом. Каждой своей негативной мыслью ты постоянно делаешь именно так.
Ты знаешь, что я права, и сама уже давно хочешь, чувствуешь, осознаешь, что нужно убрать костыли и стены защит, с доверием и верой опереться на хорошее. Правда?
Так прекрати сомневаться и множить ложь. Сосредоточься. Думай только о хорошем. Ты сможешь. Всё еще не веришь? Мне или в себя?
Оглянись вокруг. Просто глаза на секунду подними с пола и оглянись. Прими свою полную ответственность за происходящее с тобой. Видишь эту реальность с коронавирусом, падающими самолетами, рушащимися башнями близнецами, войной и беспорядками. Это твой мир. Ты создала, притянула, спроецировала его изнутри вовне.
Какая же ты сильная!
Это не абстрактная жизнь подставляет тебе подножки, а ты сама материализуешь свои страхи и устраиваешь испытания, которые потом бросаешься героически преодолевать, или мечешься и кричишь, сгорая в башне в ожидании супермена. Смотря какую отыгрываешь роль. Смотря какую пленку крутишь в кинотеатре твоей жизни.
Может, это слезливая мелодрама, где влюбленным никогда не суждено быть вместе; может, это Санта-Барбара, за которой можно наблюдать, поглощая тонны попкорна и не чувствуя вкуса? А может, ты любитель артхауса, хоррора или героических боевиков, где ты под валящий бит идешь в рапиде[1], взмахнув непослушной гривой, не оглядываясь, мимо взрывающихся бензоколонок?
Тебе не надоело это старое кино? Тебя не тошнит от этих штампованных сюжетов?
Так прекрати это! Бесполезный слив живительной жизненной энергии в унитаз. Выбирай, во что вкладывать эту невероятную мощь.
Думай о хорошем, моя хорошая!
Меняй реальность, используй свою силу. Вступай в резонанс, верь всем сердцем, открывайся потоку, замечай, как переходишь из серой плотности в светлую легкость.
Сила твоей мысли – только твоя. Никто не сделает это за тебя. И это первая хорошая мысль.
О параллельных мирах
Люди заходят в твою жизнь, приближаются, заглядывают в глаза близко-близко, греют носом затылок, шепчут на ушко «я тебя люблю», а потом вдруг исчезают, словно их и не было, оставляя боль, пустоту и вопросы «почему?» и «зачем?».
А я нашла на них понятный ответ.
Просто этот мир слоистый. Всем выйти из сумрака… Мужчины с Марса, женщины с Венеры – пришельцы с разных планет. На самом деле, тебе уже говорили это много раз.
Жизнь полна прозрачных намеков, что этот мир неоднороден. Мы впервые замечаем это, когда видим, что жизнь богача и бомжа словно разные вселенные: эти люди просто не пересекаются и не понимают друг друга.
Знаешь ли ты, что всё вокруг вибрирует? Планета Земля, материки, наше тело, каждый наш орган, да что там орган – каждое слово, каждая эмоция, любые наши состояния вибрируют на определенной частоте. Низкими или высокими вибрациями. И подобные вибрации сонастраиваются, входят в резонанс. Подобное притягивает подобное. Мы ловим одну волну. Вы с ним, Любимым, когда-то ловили? Чувствовалось ведь именно так, правда? А что потом?
Начинающий пить человек постепенно теряет свой круг общения и приобретает другой, более плотный, соответствующий его вибрациям: алкоголики, полиция, черти зеленые в случае белой горячки. Он действительно начинает их видеть, этих существ нижних миров, ибо с ними вибрирует одинаково, а из жизни всех нормальных людей просто исчезает. Его просто перестают замечать. В обратную сторону всё это работает точно так же.
Когда забеременела, я заметила, сколько же вокруг беременных и молодых мамочек. Раньше не замечала! А потому что их и не было в моем мире, полном студентов, артистов, творцов всех мастей, но не мам. Я стала вибрировать схоже и переместилась в другую плотность.
Такое видение мира дает:
– радость, когда уходит из жизни лишний человек. Значит, вибрации изменились, главное, отследить как, в какую сторону;
– понимание, когда вдруг расходишься с тем, кто еще недавно был близким;
– обратную связь. Если пристал бомж, задумайся, почему он тебя видит и вступает с тобой во взаимодействие, или, как в классике психоанализа, «если на тебя орет продавщица, поищи ее в себе». Ведь во внешнем мире нас задевает только то, что уже есть внутри нас, но мы в себе принять не можем;
– постоянное ощущение сонастройки с миром, звоночек: «А где это я? А что это со мной?» Мир – это зеркало: что внутри, то и снаружи. Даже погода подстраивается, синхронизируется с твоим состоянием, не замечала? Так можно научиться, как шаман в деревне из одной небезызвестной притчи, облака разгонять и дожди вызывать, просто изменяя вибрации внутри себя.
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты, – это ведь всё о том же, о возможности понять, где находишься, просто оглядевшись и разобравшись, что и кто вокруг. Это великолепный инструмент познания и изменения жизни. Просто нужна чуткость.
И стоп нытью! Всё можно изменить: мысли, вибрации, среду.
Я не про внешний план: он редко дает сильные изменения. Ведь куда бы мы ни поехали, мы всюду берем с собой себя, поэтому алкоголик и в другой стране найдет подобных себе. Я говорю об определяющей человека плотности окружающего его мира. Про чистоту, про вибрацию, про уровень, если хочешь.
Петербург один, но их несколько: с мрачными подворотнями Достоевского и с залитыми белым светом ночей набережными Блока.
Ты замечаешь это?
Мы все живем в параллельных реальностях. Если бы Богу нужно было наше одиночество, он бы создал Вселенную для каждого, ан нет, мы видим друг друга, пересекаемся, взаимодействуем, выступаем Учителями и примерами друг для друга. Или не пересекаемся и не взаимодействуем. Встречаем, будто случайно, в чужом шестимиллионном городе друга и годами не видимся с родными, живущими на соседней улице. И еще этому удивляемся.
Если вспомнишь о вибрациях, станет понятно, почему к тебе притянулся именно тот человек, который сделал так больно, и почему он так стремительно исчез. Вы просто не могли быть долго в одной реальности: он с его черствостью и ты, порхающая в своих романтичных порывах.
Ты читаешь меня, а значит, мы с тобой встретились и сейчас вибрируем схоже. Вместе создаем мелодию наших жизней.
О магии слов
Сплошь и рядом вижу, как достойные женщины ругают себя. Когда начинаешь обращать на это внимание – обижаются, мол, это же я в шутку про себя говорю, это такая самоирония, но на самом-то деле я знаю себе цену.
Я сама была такая: казалось, сто раз обзови себя дурой – дурой тебя это не сделает. Ан нет!
Слова меняют реальность. Запиши, запомни, затверди: формируют будущее, отражают настоящее. «В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог». Так почему ты решила, что слова, обращенные к себе и на себя, не работают?
Я могу долго рассказывать, как в сотне экспериментов от комплиментов расцветали растения, а от вибраций плохих слов или равнодушия гнили, как дети, которых растили в поле восприятия их гениальности, демонстрировали выдающиеся способности, а самые талантливые, услышав сто раз, что они свиньи, начинали хрюкать. Но не буду. Поисковик в помощь.
Почему ты считаешь, что магия слова на тебя не распространяется? Откуда такие двойные стандарты? Три пишем – два в уме.
У нашего народа вообще национальная черта – прибедняться.
В деревнях раньше был такой обряд: приходили к младенцу и начинали хаять, мол, и такой, и сякой, и кривенький. Это чтобы нечистая сила поверила и обошла стороной. Так это особая магия, и делалась она раз в жизни. А я слышу нытье и самокритику ежедневно.
Я раньше думала, что это так человек скромность свою и кротость духа демонстрирует, унижая себя. Всё это даже с гордостью – смотрите, какой я самокритичный и без короны. Тупой, неудачник – посмотрите, люди добрые.
А теперь пришло понимание, насколько у этого самоуничижения необратимые последствия и что человек сам с собой на символическом плане делает, произнося негативные слова.
Вот только Вселенная воспринимает так, как ты говоришь. Подсознание твое слышит. Окружающий мир. Отказывает тебе в уважении, пока ты сама себе в нем отказываешь.
Хочешь уважения? Любви окружающих? Счастья хочешь?
Так, может быть, хватит себя ругать?
О негативе
«Как запретить поливать себя грязью?» – «Сделать шаг – и выйти из-под льющихся помоев».
Ты так боишься сделать шаг в сторону и уйти из разрушающих тебя отношений, что предпочитаешь делать вид, что это такой пахучий дождик идет, да?
Неважно где – на работе, дома, в автобусе или на почте, ты пропускаешь удары по себе, называя это излишней добротой и мягкостью характера, интеллигентностью и воспитанностью.
Я молчу про то, как застревают все эти слова в теле, порождая очаги напряжения и болезни. Вся психосоматика об этом – об остановленных в теле разрушительных импульсах.
Но ты молчишь, потому что тебя душит страх, страх защитить свои границы. Ты ведь думаешь, что если пересидишь тихо, ничего не случится. Худой мир лучше доброй ссоры, да?
Случится неизбежно. Уже случается. Ты просто разрушаешь себя. Сама. Изнутри. Ведь с тобой так можно! Это ты так позволила с собой!
«А если уйти некуда?» – «Полноте, совсем некуда?»
Ты дерево и пришита корнями? Ты инвалид, и тебя тиранят? Прикована к кровати, а тебе загоняют иголки в зад? Признайся, что количество сил, чтобы сделать шаг и уйти, меньше, чем энергозатраты, чтобы терпеть боль от разрушения и унижения себя. Особенно если дополнительно взращивать образ своего мученичества, благородства и всепрощения. Бог терпел и нам велел.
Всё гораздо проще. Разрушительнее. Человек – существо адаптивное. Это не только главное конкурентное преимущество нашего вида, но и самый большой бич. Застряв в терновом кусте, можно привыкнуть к боли, изучить куст, пересчитать колючки и даже пытаться дышать через раз, чтобы на вдохе проткнутые легкие болели не так сильно.
Если на тебя орут, значит, орут не в первый раз… Ведь если на тебя орали, а ты ушла, то пролистни эту страницу: всё у тебя хорошо и ты правильно сделала. Больше никогда не пытайся даже представить, что могла бы сдержаться и быть умнее. Ты оказала своей личности, своему самоуважению, своему будущему неоценимую услугу.
Всё и всегда случается не вдруг, а постепенно: сначала чуть-чуть голос повысят – и посмотрят: ты как? терпишь? Сначала капля грубости, пошлости, вранья, и если ты стоишь с кривой улыбкой «ачотакова?», то подтверждаешь, что так с тобой можно. И нужно. И правильно. Ангел-хранитель схватится за голову, а судьба запомнит: угу, значит, нужен урок пожестче. Собачку Павлова помнишь? Подкрепляешь положительными реакциями отрицательные поступки – жди больше жести. Закон природы.
Но самое страшное, что мы привыкаем. Адаптируемся. Лягушка, которую положили в кипяток, выпрыгнет. А та, которую положили в холодную воду и поставили медленно нагреваться на горелку, не успевает обжечься, зато успевает свариться заживо.
Каждый раз, когда на тебя кричат и поднимают голос, каждый раз, когда тебя унижают, обижают, колют, топчут и издеваются, знай – ты лягушка. Смотри на себя. Ты противная, зеленая, никому не нужная. И тебя варят. Скоро ты начнешь думать, что сама виновата и только так с тобой и можно.
При этом не надо демонизировать льющего помои, чаще всего человек не делает это специально. Мало садистов. Много доведенных до ручки людей. В ссоре нет счастливых. Оба страдают. Оба несчастны. Оба разрушаются.
Один унижен агрессией, а второй в этот момент тщательно пытается скрыть от самого себя, что его поведение отвратительно. Чего только не придумывает мозг, чтобы человек мог спасти остатки самоуважения, ощущения, что он хороший, что это просто другой его довел. Например, представить другого не человеком, а уродом, исчадием ада, монстром.
Когда терпишь унижение – ты становишься живым напоминанием унижающему о том, что он может превращаться в свинью.
Становишься не святым, чистым и благородным существом, которое может быть «выше всего этого», а катализатором свинства в жизни другого. Красной тряпкой его ущербности. Неразрывно связанным с его самой темной стороной элементом. Хочешь так?
Часто агрессору даже вину не дают почувствовать, ведь на него смотрят по-собачьи преданные глаза.
Больше всего впечатляют все эти «люблю – не могу», больше жизни, больше себя, лишь бы рядом быть. Чувствуешь, да? Ты больна!
Это не любовь – это болезнь. Лимеренция. Официально включенная ВОЗ в список психических заболеваний. Если, оглянувшись, ты видишь только грязь, пока у тебя еще осталась хоть капля здравого смысла – беги.
О страхе проявляться
Есть в моем деле хорошая поговорка – «дураку полработы не показывают». Она о том, что нельзя выносить в свет и показывать сделанную наполовину работу неспециалисту. Потому что дурак не просто не сможет додумать, как же это прекрасно будет в итоге, он всю мотивацию вам подпортит, критикуя то, что плохо не само по себе, а в силу неоконченности создания, как у полуфабриката.
В то же время среди стартапов – и эта статистика неумолима – выстреливают не вылизанные до пределов качества прототипы, а сделанные с багами и на коленке, но первично функциональные модели, которые удовлетворяют живой спрос, что сформировался в сообществе. Читай: отвечают запросу мира, на который и приходят, придумываются, сочиняются, спускаются идеей в эту плотность существования.
Но сколько я знаю творцов – фотографов, авторов, художников, у которых в столах пылятся гигабайты творческого материала а-ля «это я так, между делом, на коленке накропал», а они это никому не показывают. Всё это годами лежит, ждет, когда доведут до кондиции.
Почему мы стесняемся предъявлять миру то, что через нас идет?
Да еще считаем, что в этом наше великое благо и скромность. Утешаем себя, что вот потом, когда немножко еще усовершенствуем технику, доработаем, найдем время на это хобби, на этот талантишко, и тогда будет куда ни шло. А годы проходят, и гитара пылится в углу. Ведь «пока это всё, конечно, слабенько» и «лучше не позориться».
Ты не задумывалась, что все мы проводники? Космические каналы, шланги, через которые в мир спускаются идеи, что этому миру прямо сейчас категорически необходимы! Да, возможно, мы проводники не самые чистые и каналы не самые широкие, однако каждый наш дар, каждый наш талант, способность, желание, умение, мечта – для этого! Чтобы через нас в мир пришло нечто прекрасное – песня, танец, рукодельная брошка, рассказ.
Ты тот самый нерадивый почтальон, который не донес подарок от Бога до адресата, зажал в потном кулачке, позорно спрятал за пазухой и утопил в луже.
Красота спасет мир, а мы этому активно мешаем. Вот такими, казалось бы, скромными мыслями о том, что мы никто и таланты наши малы. Да кто ты такая, чтобы оценивать меру своего таланта?
Миру одинаково нужны и Тарковские, и Заболоцкие. Даже если единственное твое стихотворение было написано в шестнадцать лет про «ромашки для Наташки», ты этой самой Наташке, может, жизнь могла в другую сторону повернуть, если бы она его услышала.
Потому что всё идет наперекосяк в этой Вселенной, пока ты не реализовываешь себя. Колесики не крутятся, спицы ломаются, поезда сходят с рельсов, пока ты, как Кощей, чахнешь над златом своих недотворений, боясь ошибки, осуждения и неудачи.
Ну и храбрая же ты, девочка! Знаешь лучше Бога, кому и что надо показать, тормозишь на своем человеческом уровне то, что проходит через тебя, – и не боишься! А тебя не разорвет, хорошая моя?
Доставай! Покажи! Предъяви миру! Нет искусства без зрителя, нет творчества без обратной связи! Сделай это – и почувствуешь, сколько энергии мир готов отдавать тем, кто не боится менять его делом и красотой.
Прекрати уже бояться насмешек! А судьи кто? Ты учишься, ты не совершенна – это нормально! Ты будешь изумлена, насколько многие ждут то, что ты так долго и успешно скрываешь.
Критика будет, да! Но больше из обыкновенного страха да зависти, потому что у тех, кто критикует, у самих полна коробочка – вот их и плющит.
Возможно, самая злая критика – это тот самый опыт, что ты должна получить, чтобы у тебя появилась энергия проявить нечто, но уже совсем на другом уровне таланта, усердия, мастерства.
О жалости к себе
Жалеть себя не просто вредно, жалеть себя – смертельно.
Расписываясь в жалости к себе, ты берешь билет в один конец, выбираешь путь на дно – в бессилие; практикуешь слив своей драгоценной жизни, своих сил, своей энергии в никуда; скатываешься в нытье и деградацию личности. Это путь прямиком в депрессию, где ты непременно окажешься, если будешь продолжать оплакивать себя после каждой неудавшейся попытки справиться с обстоятельствами.
Не бывает абсолютных счастливчиков, я об этом постоянно говорю. Даже если тебе кажется, что у всех всё легко, не то что у тебя, не бывает людей, которые не ошибаются и прямо сейчас не мучаются своим актуальным выбором. Ни одна из конфликтных ситуаций не решается на том уровне сознания, на котором была создана. Это наш единственный путь наверх, единственный шанс сделать квантовый скачок, сбросить старую оболочку и прийти к новому себе.
Маленький ребенок не имеет сознания взрослого, не способен к переживанию сложных эмоций, он и из действий сначала не умеет практически ничего. Если взглянуть беспристрастно, перед ним целый мир проблем и нерешенных вопросов, а у него минимум ресурсов, чтобы всё это преодолеть. Но ребенок падает тысячи раз и абсолютно не фрустрируется, совершая миллион попыток сделать первый шаг навстречу протянутым рукам самого поддерживающего в мире судьи – мамы. Он решает задачи баланса, точности и фокусировки с горящими глазами исследователя в потоке игры.
Дети заливаются счастливым смехом в среднем около четырехсот раз в сутки! Они не просятся обратно в комфортный мирок плаценты, жалея себя и пытаясь навек сохраниться абсолютным паразитом в жертвенном материнском теле.
Так что же происходит с нами, когда мы растем? Почему мы утопаем в жалости к себе, застреваем в ней на жизнь, уже зная и умея столько важного и нужного, почему теряем тот блеск энтузиазма, что двигал нами, когда мы не знали и не умели ничего?
Пока не использованы все способы, ты не имеешь права сказать: «Больше не могу».
Потому что, пока ты есть, пока есть ситуация, пока ты в ней, Бог и ангелы стоят в фанатской форме твоих любимых цветов на трибуне твоего сердца и скандируют: «Давай, ты сможешь!» Если прислушаться, им вторят голоса всего твоего рода, всех твоих предков, которые рождались, любили и умирали, только для того, чтобы тебе выпал этот шанс стать сильнее, шанс закрепить в генах этот опыт и передать его будущим поколениям. Ты знаешь, что в геноме запечатлены не только твои таланты, твоя лень и твои вкусовые предпочтения? Твоим детям в наследство достанутся и твои сомнения при каждом выборе, все твои неудачи, равно как и все твои новые опыты и победы.
Ты осознаешь, что прямо сейчас, в этой твоей проблеме, ты форпост всего человечества? Вселенной неважно, что тебе это может со стороны казаться абсолютно мелким опытом, сложностью, что ответы на все вопросы якобы уже есть в книгах.
Все задачи до тебя решали другие люди и на других уровнях, и, с этой точки зрения, ты ничем не отличаешься от Перельмана, а каждая твоя трудность и конфликт – это твоя задача тысячелетия и теорема на миллион.
Если ты не сдашься, тебя ждет твой приз – выход на новый уровень, который ты упускаешь прямо сейчас, когда ноешь, тормозишь и жалуешься.
Чересчур тепличные условия, много воды и слишком мягкая земля убивают растение. Только в сопротивлении и нагрузке растут мышцы в спорте, растет твоя сила. Таков закон жизни.
Ты всё еще считаешь, что Бог был несправедлив лично к тебе и именно тебе дал непосильную задачу?
Вспомни притчу про крестик, когда человек пришел к Богу и сказал, что, мол, нет сил нести свой крест. Бог открыл ему бесконечную комнату, наполненную крестами всех размеров, цветов и материалов, и сказал выбирать. Когда человек выбрал самый простенький крестик, Бог сказал: «Так это и есть твой».
Поэтому, если тебе сейчас тяжело, радуйся: ты растешь. Гораздо быстрее, чем те, кто сидит в зоне комфорта. И всё у тебя обязательно получится, если ты не застрянешь в нытье и жалости к себе.
Пусть случается не то, на что ты рассчитываешь, – это единственный путь наверх. Собраться и делать. Использовать все шансы. Провести свою тысячу неудачных экспериментов, как Эдисон при создании лампочки. Зажечь тот самый свет от разгоревшейся искры Творца в твоей душе.
Я стою в твоей фан-зоне рядом с Богом и ангелами – и болею за тебя! Я знаю, что у тебя получится, и поэтому прости, что я не слышу и не реагирую на твои стенания и просьбы пожалеть.
Вместо этого лови мой лайфхак для самых смелых и засидевшихся в зоне комфорта. Если ты выбираешь жить осознанно, если выбираешь счастье, если хочешь попасть на новый уровень быстрее, стань проактивным. Не жди, пока судьба придумает тебе новый урок. Сделай свой сознательный выбор: бери на себя посильные, но сложные задачи, нечто новое, трудное и даже чуть-чуть больше.
Нащупай свой максимум. Этот путь приведет тебя к неизбежному осознанию, что все потолки – стеклянные, все страхи – преодолимые, а имя твоим возможностям – бесконечность.
В чужой голове
Я наблюдаю это повсюду: в случайно подслушанных диалогах, в книгах, фильмах и песнях, в разговорах с начальником и в ссорах с любимым. Люди проводят годы сидя в чужой голове.
Начиная с первого свидания, когда вот эти все «а что она сейчас хочет?», «а я ему понравилась?» убивают всю спонтанность, и заканчивая обсуждением развода, когда появляется «но он же должен был понять, что мне больно это слышать».
Мы всегда додумываем за других, пытаемся влезть в чужие мысли, а то и заставить других повернуть в нужную нам сторону. А когда мы сидим в чужой голове, кто в это время в нашей? Ветер гуляет. Ветер неосознанности.
Как правило, люди сбега́ют в чужие головы, потому что в своей такой бардак, что там не ступить и шагу. Убегают советовать в чужие жизни, потому что в своей разбираться кишка тонка. Зато такой побег дает иллюзию значимости, иллюзию управления чужим миром, особенно если начитаться про НЛП или техники манипулирования и активно начать их внедрять.
Это ведь так просто – вернуться в себя. Прислушайся только, как звучит: «Прямо сейчас я убираю свое внимание, свою энергию, свой взгляд, свои протянутые в попытках всё контролировать жадные ручонки от головы другого – и возвращаюсь в себя».
Произнесла? А теперь вернись. Какое облегчение. Не находишь?
Это же так здо́рово и здоро́во! Ты сразу вышла из туманного леса предположений, выбралась из липкого болота сомнений и ступила на твердую почву своего пространства. Осмотрись, пока тебя не было, в твоем внутреннем мире накопилась уйма дел. Наверняка не мешает убраться.
Тебе всё еще кажется, что я советую что-то лишнее?
Тогда у меня для тебя неожиданный бонус. Если отделить чужие мысли, навсегда их выкинуть из своего поля внимания, то – о чудо – окажется, что и чужие мысли о тебе не имеют к тебе ровно никакого отношения. И оценки, да-да, представь себе, – чужие оценки помещают тебя на какое-то место в чужой картине мира. А тебе какое до этого дело?
Есть один простой способ повернуться к гармонии и счастью сегодня же: принять тот очевидный факт, что твое – это твое, а чужое – это чужое. Не зариться на чужое, но и не отдавать своего. Оставь людям их сомнения, оценки и ожидания по отношению к тебе и вернись в себя. Тебя там давно заждались.
В согласии с собой
Как часто ты гнобишь себя за то, что феерически неэффективна?
Как остро переживаешь, что не можешь, красиво тряхнув волосами, влет разрулить весь тот хаос, в который превратилась твоя жизнь?
Даешь ли ты себе несбыточные обещания? Восклицаешь ли, что вот сейчас соберемся, начнем, засучим рукава, догоним и перегоним?
«Разгрести за неделю годы бардака? Справлюсь до обеда!»
«Невозможно? Нет, не слышала!»
Знакомо? Конечно, ты же можешь все. Ты же – резкая, быстрая, спонтанная, всесильная и всемогущая – летишь в будущее, как Черный Плащ на крыльях ночи, и вот-вот раскрошишь ненавистное прошлое, как пьяный вэдэвэшник кирпичи. Голову бы поберегла – вот ей-богу! Казалось ли тебе так? Оказалось, что показалось. Потому что так не работает.
Сначала придется признаться, что ты в себе ошибаешься. В сотый раз ошибаешься. Уходя из ада, даже Орфей свернул шею, обернувшись, почему же ты коришь себя, двигаясь хаотично и вслепую, поддаваясь чувствам и ступая по неизвестным дорогам жизни в первый раз? Почему резко отрезав долго переживаешь, что вышло криво? А как должно было?
Вот именно так – и есть нормально!
Вспомни, у кого из твоего окружения получился блицкриг в их главной мировой, а кто до сих пор воюет на своей внутренней войне?
Прими свои ограничения. Полюби их, ведь только чувствуя свои границы, ты получаешь рычаг, чтобы их расширять.
Ты – исключительная душа. Но обычное тело. Без суперспособностей.
Идти по жизненным путям приходится на своих ногах, без сверхскоростных.
Есть инерция сюжета, и ты уже в нем. Есть торможение среды, где ты барахтаешься. Ты не волшебник, и большинству не дано научиться легко и быстро.
В зефирном эфире мечты можно за секунды – раз-два – и в дамки. А в этом медленном, приземленном материальном мире всё разворачивается по законам физики и времени. Поэтому едешь ты куда-то чаще всего медленно и щекой по асфальту, ощущая на своей шкуре все кочки и ямочки.
Чувствуешь? Жизнь течёт.
Крокодил не ловится, и кокос, зараза, не растет. Факт! И давно пора перестать слезы лить! Пора набраться терпения в ожидании сезона миграции крокодилов! Принять, что кокосы начинают плодоносить через пять лет после посадки. Да и вообще, зачем все эти переживания в ожидании до?
Может, за это время прилетит цунами, тебя смоет волной или уволочет с одинокого острова залетный капитан. Или просто кокосов ты расхочешь: цели, даже самые желанные, сменяются другими, такое тоже бывает.
В общем, самое время себе сказать: окстись, детка! Живи медленно, прощай быстро, танцуй в костюме пчелы. Так правильно звучит эта фраза?
Прекращай рвать жилы, как бы тебе ни хотелось ускорить события.
Жалей себя, да, береги себя! Позволяй себе эту роскошь!
Признай, что жизнь – не спринт, а марафон. Шансов продлить его вечно всё равно нет.
Возможно, через неделю ты снова закусишь удила и станешь рвать и метать – быстрее, выше, сильнее!
Но пока замедлись – на секунду, на час, на день.
Проживи эту медленную реальность в объеме.
В полном согласии с собой!
Выход из тупика
Ты не знаешь, как жить дальше? Ты в тупике́?
Сейчас мы разучим с тобой основное упражнение по вытаскиванию себя из ямы. Готова? Вставай с дивана!
Встала? Стой ровно, опора на ноги. Через секунду резко – р-р-раз – вытяни перед собой руки.
Получилось? Ух ты, ты это можешь! Порадовались, передохну́ли и продолжаем. Два-а-а – взгляни на руки. Взглянуть – это перевести взгляд из прошлого, где ты так давно сидишь, и из своих печенок, в которых такая бо-о-о-оль, прямо перед собой.
Ты видишь свои руки? Посмотри на них! На маникюр, вернее его отсутствие, на морщинки, которые появились за время лежания на диване. Да, надо пользоваться кремом, отопительный сезон – сухо в помещениях.
Больно? Терпи, моя хорошая: эта асана – одна из самых сложных. Стоим, дышим. Взгляд не уводим. Смотрим на руки. Собралась и резко – тр-р-и-и-и-и-и! – сожми их! Жми! Видишь? Подчиняются!
Крепко-крепко сожми, можешь потрясти кулачками на него, обидчика, на весь этот проклятый мир, тряси и чувствуй, как руки наливаются силой! Твоей силой. Ого! Она есть! Ты думала, что уже ничего не можешь, а она есть! Держим… держим… И когда злость на пике – финт ушами! Четы-ы-ыре – расслабились! Это важно, это необходимо, верь мне, это нужно сделать прямо сейчас. Не задумывайся, не останавливайся, просто повторяй за мной.
Убери хватку с воображаемого горла, отпусти, пусть твои руки просто повиснут, как плети, по которым стекает скопившееся напряжение и собранный негатив. Закрой глаза и представь, как вся эта серая липкая депрессивная масса, которая оплела тебя за все эти дни, стекает по рукам, словно по открытому крану, вниз – в пол и дальше, в раскаленное нутро матушки-земли. Хорошенько отряхни руки, а затем взгляни на них, удостоверься. Чисто?
Повторяем упражнение! Считаем подходы. Дышим. Не надрываясь, но упорно. Качаем жизнь, запускаем поток, избавляемся от лишнего!
Открываем глаза и, оглядевшись на тот бардак, что и есть твоя реальность, – р-р-раз – возвращаемся!
Два-а-а – поднимаем руки и осознаем, что они двигаются.
Тр-р-ри – используем силу рук, свою силу. Рвем, бьем, моем, чистим, выбрасываем, трансформируем!
Да-а-а-а-а! Хорошо! Молодец! Ты видишь? Ты понимаешь теперь? Ты чувствуешь? Твой мир в твоих руках! Только так это работает, только действиями ты изменяешь его!
Четы-ы-ыре – выдыхай и оцени результат.
У каждого твоего усилия он – есть.
О том, куда стоит смотреть
Знаешь ли ты, что одним из признаков высокой самооценки является взгляд выше уровня горизонта? Ты наверно видела таких людей немало и ощущала, как чувствуется присутствие такого человека. Какое благородство и достоинство проглядывает в человеке с гордо поднятой головой. Человек с хорошей осанкой всегда управляет тем, у кого осанка плохая. Физиологически обусловленный факт.
Попробуй сама, хотя бы на секунду и на пару шагов. Автоматически выравнивается походка, расправляются плечи, исчезает второй подбородок – одна польза, чего и говорить. Но главное, что происходит с человеком, – он начинает видеть дальше собственного носа. Помнишь ведь про двух узников, один из которых смотрел на лужу, а второй на звезды?
Самое сильное переживание в моей жизни случилось на крыше Миланского собора. Только представь: воздушный купол, уносящиеся ввысь колонны, у подножия которых захватывает дух от их мощности, грандиозности и вместе с тем изящности и красоты.
Всё это наполненное воздухом пространство настолько большое, что ты ощущаешь себя и таких же потрясенных людей рядом маленькими вкраплениями, пылинками в этом торжестве воздуха и света.
А спустя полчаса бесконечных извилистых ступенек ты вдруг на дрогнувших ногах ступаешь на этот купол сверху.
Люди ходят по крыше храма, по куполу, на котором улыбается Христос, болтают, свешиваются вниз, через узкие проемы в стенах, делают селфи. Вся эта воздушная, невесомая гармония под ногами создана из белого камня, и с каждым шагом кажется, что нога вот-вот провалится в воздушное облако – и ты сиганешь вниз с головокружительной высоты, которой только что любовался снизу.
Ты делаешь этот шаг – и тебя накрывает с головой, душит страх, ты словно зависаешь безо всякой опоры между небом и землей. Ровно там же, где в высоте, задрав голову и любуясь росписью купола – только что ты так хорошо видел это изнутри, – пари́т Бог.
Страх охватывает всё сильнее, в какой-то момент ты перестаешь различать где небо, где земля, где ты, где мир. Присев на дрожащих ногах, ты буквально можешь зарыдать, так это невыносимо.
Нестерпимо хочется спуститься, сбежать побыстрее в привычную систему координат, где нет такой раздирающей неуверенности, где снова возникнут исчезнувшие вдруг люди, где человек не брошен один на один с нависшей и обрушивающейся на него, поглощающей синевой неба.
Но ты не бежишь, а, преодолев себя, не чувствуя себя, ложишься на купол спиной. И перед тобой разворачивается бесконечная сияющая красота. Синева, высота, пространство силы и возможностей во все стороны. В только что задыхающееся сдавленное тело врывается воздух, и ты пьешь эту свободу, дышишь так, как никогда еще не дышала. Ты не падаешь, ты паришь. Слезы текут по лицу, но это уже не слезы страха, это слезы понимания. Вот она – колыбель мира, а ты – лежащий в ней крохотный младенец. Улыбающийся Бог подпирает и придерживает твою еще не научившуюся держать опору спину…
Если тебя вот только что или, может, уже давно, лет десять назад, сильно побила жизнь – просто вспомни тот самый момент. Момент, когда опустились твои плечи и взгляд уперся в землю. А потом сделай усилие и подними подбородок с уровня пола, на котором ты, так долго привычно морщась, наблюдаешь грязь, задери голову, запрокинь ее так, чтобы стало больно отвыкшей сгибаться под таким углом шее, посмотри наверх тоскующими по отражающемуся в них небу глазами.
Прошу тебя, доверься мне. Подави возникшую в мышцах боль, зажмурь заболевшие от напряжения глаза, только не опускай голову. Остановись и долго наблюдай – как все твои мысли, а за ними вся твоя жизнь тотчас же приобретут другое направление. Я обещаю.
Потому что невозможно смотреть вверх и циклиться на том, что пищит, возится и копошится у твоих подошв.
Дай себе силы жить, впусти небо в свою жизнь: это мощный ресурс, это живительный поток. Смотри, дыши, наблюдай. Живи.
Об исцеляющей благодарности
Люди уходят. С этим очень тяжело смириться. Потому что на миг, когда они были рядом, ты уже успеваешь присвоить их себе. Нагло и беспардонно, жадно и прожорливо почувствовать, что они твои. Он – твой, она – твоя. Даже если это были всего лишь мечты и в реальности ничего не было. Ускользающая игра воображения, иллюзия, но она была так реальна в твоей голове, что отказаться от нее оказалось мучительно больно. Неважно – два вечера или годы жизни рядом, результат один: ломка и зависимость, депрессивность и апатия, ненависть к другим и ненависть к себе, хотя с чего бы.
Ведь никто никому не принадлежит. Мы все пришли сюда, чтобы понять это. Все, что так грело вчера, все, что наполняло таким диким ощущением полноты жизни, – ценно в тот момент, что был. Может, и на всю оставшуюся жизнь, но это не значит, что это бесценное сокровище надо теперь принимать как должное.
Подарки жизни потому и подарки, что они спонтанны, поэтому более дороги и радостны. Стоит принять каждый миг, каждую встречу, внимание, тепло, отношения как драгоценный подарок, заключенный в моменте и им же ограниченный, без права, гарантий и собственности, – и боль уходит. Тебя накрывает благодарностью. Теплом, радостью и любовью.
Я всё понимаю, я сто раз это понимаю, но, бог мой, это так сложно, практически невозможно. Но нет другой возможности жить, ведь только так существование приобретает единственно верный смысл.
Ты веришь мне? Ты чувствуешь в моих словах правду? Я знаю, о чем говорю. Я теряла подругу после многолетней дружбы, родителей после десятилетий прессинга, уже ставшего привычной частью ежедневности, любимого человека после многих лет брака, бесконечно теряла друзей и близких, которые вдруг становились далекими.
Каждый раз я делаю одну и ту же ошибку. Какие бы умные слова я тебе сейчас ни писала, вместо благодарности я чувствую злость, вместо спокойствия и радости – ненависть и несправедливость.
Но правда в том, что никто никому не принадлежит. Всё прошлое остается в прошлом, даже если оно было сказочным, а настоящее может быть абсолютно любым. Попытки притянуть прошлое в реальность тщетны и болезненны. Это огромный урок для меня и для всех нас, урок благодарности. Чтобы выучить его, многим не хватает жизни. Но судьба добра – она помогает выучить уроки.
«Я хочу дарить тепло и радость. Хочу думать о нашей встрече, о нашем обмене энергией с радостью и открытым сердцем. Я не хочу чувствовать боль и выворачивающую меня наизнанку тоску и зависимость по тебе и от тебя. Даже если всё это только в моей голове, я не хочу вновь и вновь прокручивать в уме все, что было, и ходить по кругам ада, от наслаждения до несчастья. Я обретаю свою силу, чувствуя благодарность.
В письмах благодарности предлагается описать все, что было, и отпустить человека. Попробуй прямо сейчас. Закрой глаза и скажи:
«Я люблю тебя. Я отпускаю тебя. Спасибо, что ты был рядом».
О пустоте
Ты говоришь, что у тебя яма внутри. Черная дыра, высасывающая силы и энергию. День за днем ты ощущаешь пустоту и ничем не можешь ее заполнить, она обездвиживает тебя и лишает желаний.
На самом деле пустота – это самое ресурсное состояние из всех возможных. Расстояния между атомами в клетке огромны по сравнению с размером самих атомов. Подумай только: ты и я, мы все, весь мир практически состоит из пустоты, которую можно и нужно пронизывать, заполнять любовью. Ведь для этого пустота и предназначена. Мы все – каналы передачи любви, а чтобы передавать без искажений, канал должен быть максимально пустым.
Поэтому из пустоты может появиться всё, что ты хочешь. Как минимум твоя улыбка. Это всё уже было, ты это уже много раз это прожила телом, поэтому я так спокойна, сообщая тебе это: пора, ты готова, скоро мозги догонят опыт души. Хочется добавить сейчас, что обнимаю тебя – так я каждый день пишу в блоге, но это снова неизбежно развернет нас на телесный уровень «человек – человек». А я сейчас отправляю послание твоей душе.
Поэтому просто передаю тебе тепло. Как делаю это мысленно – и обещаю продолжать делать для тебя – каждый день. В пустоте тепло распространяется с потрясающей скоростью. Скоро тебе станет нестерпимо жарко, и ты мне ответишь. Что-то родится из пустоты, и она наполнится. Возникнет что-то новое. В тебе, во мне и между нами.
О принятии
Бог стоит с протянутой рукой, и в этой руке настоящая – как есть сейчас – вся твоя жизнь. Он говорит: «Это мой тебе дар, прими». А ты такая брезгливо: «Это? Мне? Уберите, замените, не хочу!»
