Как использовать эту книгу максимально эффективно
– Постарайтесь пройти непрерывный и последовательный внутренний процесс
Четыре первых шага очищают ваш внутренний мир и ваше сознание и настраивают их на финальное прощение. Поэтому желательно изучать книгу и выполнять задания более или менее непрерывно. Вы можете останавливаться на каком-то шаге, повторять его, возвращаться к чему-то, делать паузы. Но лучше не делать больших разрывов в несколько дней/недель/месяцев, когда вы полностью выпадаете из процесса.
Прохождение каждого шага будет занимать примерно от 30 минут до 1 часа. Может и больше, в зависимости от внутренних процессов.
Например, вы можете проходить один шаг в день, чтобы сильно не перегружаться и позволить интегрироваться полученным знаниям и опыту. А можете пройти сразу несколько шагов, если будете чувствовать направление и потребность двигаться дальше.
– Следуйте голосу своего сердца и своей интуиции
Работа со своей психологией – это очень индивидуальный и творческий процесс. Ведь у всех нас была разная жизнь, разные опыты, разные реакции, выводы, решения и убеждения. Кроме того, у всех нас разный уровень сознания, разный тип темперамента, разные способности. Поэтому у каждого человека внутренний процесс прощения проходит уникально. Кому-то поможет простить одно осознание, кому-то другое. Я даю вам в этом курсе универсальную формулу – что нужно сделать и к чему нужно прийти. Я дам вам лучшие техники, которые помогают к этому прийти. Но как вы в итоге к этому придёте – это очень тонкий и индивидуальный процесс. Не существует волшебной кнопки, которая всё сотрёт. Именно ВЫ должны что-то пересмотреть, что-то отпустить, что-то осознать. Я дам вам некоторые понимания, которые могут освободить вас. Но освобождение происходит тогда, когда ВЫ принимаете эти понимания и они становятся ВАШИМИ личными пониманиями, когда происходит щелчок в сознании – и тогда прощение происходит естественным образом. Открытые чистые сердце и ум просто «выплюнут» из себя обиду, как нечто чужеродное и вредное.
– Не поддавайтесь своему сопротивлению
Всегда, когда мы начинаем работать с собой, развиваться, очищать себя от негативных состояний и низких энергий – эти энергии начинают бунтовать, т.к. они хотят остаться в нас и питаться нашей жизненной силой. Они хотят жить в нас, подобно паразитам, вытягивающим из нас всю радость жизни. Известно, что когда в теле человека живут паразиты, они создают в человеке желание съесть определённые продукты, которые являются идеальной средой обитания для этих паразитов (например, жирную, сладкую и копчёную пищу). Если человек будет питаться полностью полезной едой – то паразиты не смогут существовать и погибнут. Но человек, не зная об этом, считает, что это ОН хочет съесть это, что это ЕГО желание.
Также и с нашими энергетическими паразитами – они могут создавать в нас нежелание продолжать работу, в том числе, в данном случае, работу с этой книгой. Они могут делать это через различные доводы, через сонливость, через прокрастинацию (откладывание на потом), через забывание, и т. д. И вы вдруг вспоминаете, что вам срочно нужно сделать какие-то другие дела, или находите причины, по которым вам не нравится этот курс, или не находите возможности уединиться, или к вам внезапно приезжает какая-нибудь тётя, вы можете даже заболеть – то есть могут создаваться различные обстоятельства, мысли и чувства, имеющие одну цель – забросить этот курс куда подальше.
Поэтому важно отслеживать своё сопротивление и не поддаваться ему. Знайте, если вы ощутили его – значит вы движетесь в правильном направлении, чтобы очиститься от своих «энергетических паразитов». Вы движетесь к своей личной свободе!
– Поэтому очень важно поставить себе цель
Пройти курс до конца. И простить обиду.
Начните с одной обиды. Поставьте себе цель – простить одну обиду, возможно даже самую незначительную. Наполнитесь решимостью, что вы простите – чего бы вам это ни стоило. Что вы будете прилагать усилия, пробовать, делать всё, что необходимо – до тех пор, пока не простите. Когда у вас будет такая цель и такая решимость, ничто не сможет сбить вас с этого пути!
– Выделите время и пространство
Во время выполнения практических занятий необходимо уединиться в отдельной комнате, отключить связь, все шумы, чтобы никто вас не отвлекал, т.к. для эффективной работы вам нужно будет погрузиться внутрь себя.
Желательно не ограничивать себя во времени, не строить планы после работы, потому что это будет отвлекать ваше внимание и не позволит процессу раскрыться. Кроме того, вам может потребоваться больше времени, чтобы следовать происходящим внутри процессам, или отдохнуть после практики.
Для погружения внутрь себя необходимо удобно сесть – желательно прямо (тогда вам легче будет поддерживать бодрость сознания), расслабиться, отпустить все мысли, беспокойства и чувства и настроиться на себя и на тему. Вам также нужно будет изъять своё внимание из внешнего мира и направить внутрь себя, в своё сердце. Перед занятием вы можете на несколько секунд закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а также послушать расслабляющую гармонизирующую музыку.
– Дополнения к книге
Эта книга является самодостаточным полноценным руководством и инструментом для вашей личной работы, и, следуя всем шагам, вы сможете освободиться от обиды. Однако, я создала также некоторые дополнения в виде аудио-медитаций и видео-лекций, которые могут помочь вам в этом процессе и облегчить его. Видео-лекции вы сможете найти на моём ютуб-канале, информация об аудио-медитациях на моём сайте.
– И последнее
На этом курсе я буду предлагать вам рассмотреть некоторые идеи и понимания, которыми я обладаю и которые реально помогают освободиться от обид. Но я понимаю, что, вероятно, что-то будет для вас новым, и с чем-то вы можете быть не согласны. И это нормально, т.к. каждый человек имеет своё личное мировоззрение, отличающееся от восприятий других людей. То, что я прошу вас сделать в таком случае – это попытаться всё-таки присмотреться к этим идеям, рассмотреть их, допустить их, хотя бы временно, поразмышлять над ними, т.е. не отбрасывать сразу без должного анализа. Потому что только так мы учимся и растём – узнавая что-то новое, размышляя над этим и проверяя это на практике. А поскольку книга очень практичная, то у вас будет возможность всё это исследовать и проверить лично на своём опыте, на своих обидах. Поэтому если в целом вам откликается книга, но вы с чем-то не согласны – просто примите это к сведению, чтобы затем проверить на практике, или хотя бы не зацикливайтесь на этом, отбрасывая всё остальное, а просто двигайтесь дальше.
Предостережения: если у вас есть какие-то психические заболевания или отклонения, суицидальные или истерические наклонности, эмоциональная неустойчивость, галлюцинации и т.д., то делать какие-либо практики необходимо с предварительной консультацией и сопровождением специалиста и под вашу личную ответственность.
Информация и идеи, содержащиеся в этой книге, не должны рассматриваться в качестве формы терапии, советов, наставлений, диагноза и/или лечения любого рода. Эта информация не заменяет медицинских, психологических или других профессиональных советов, консультаций и помощи. Все вопросы, касающиеся вашего индивидуального здоровья, должны решаться под наблюдением врача или соответствующего медицинского работника. Автор не гарантирует, что описанные в этой книге практики дадут успешные результаты для любого человека в любое время. Они представлены только в информационных целях, поскольку практика и поиск доказательств являются ответственностью каждого человека.
Шаг 1. Знакомство с обидой
Говорят, что «врага» надо знать в лицо. И это правда, потому что только так мы сможем его победить!
Поэтому давайте познакомимся поближе с обидой. Что же это такое? Как она возникает? И чем нам грозит?
– Обида – это просто эмоция
И, как любая эмоция, она может прийти, но она может также и уйти. Она не является чем-то, что высечено в камне. Это не рана, которую нельзя излечить. Это не вред, который нельзя исправить. Это не вложенное в нас Богом\природой качество. Это не особенность нашего характера. Это – просто ЧУВСТВО, которое мы испытываем, и от которого нам ПЛОХО.
Я знаю, что для многих людей это будет шокирующим и неприемлемым заявлением, и пока это так, они действительно не смогут по-настоящему прорабатывать свои чувства. Но если вы готовы взять на СЕБЯ власть над СВОИМИ чувствами, вам необходимо осознать то, чем они являются на самом деле.
Что это значит для нас с практической точки зрения?
Это значит, что обида НЕ является частью нас. И когда-то её у нас не было. Сейчас мы её впустили, а значит, можем и отпустить. То есть мы СПОСОБНЫ и мы вправе её ОТПУСТИТЬ.
– Обида – это наша реакция
Наша реакция на какое-то событие, которое мы считаем (или тогда считали) неприемлемым по отношению к нам.
Поэтому важно отделить само СОБЫТИЕ от нашей РЕАКЦИИ на неё. Почему мы не можем простить? Потому что мы соединили событие и реакцию, и нам кажется, что они могут существовать только вместе, как одно целое: «Когда со мной поступают плохо – мне обидно и больно». И нам кажется, что это неизбежно. Но это не так.
Произошла какая-то ситуация, и она существует сама по себе (например, «кто-то поступил со мной плохо») – и я отреагировал на неё обидой («я обиделся»). Это, конечно, моё право. Но у меня также есть право и возможность отреагировать на неё по-другому или НЕ РЕАГИРОВАТЬ вообще. Это понимание даёт нам колоссальную СВОБОДУ! Ведь, объективно, мы не можем контролировать действия других людей или внешние обстоятельства (хотя всё время и пытаемся это делать). Но мы можем НЕ ЗАВИСЕТЬ от них больше!
«Да, со мной поступили плохо, но я не собираюсь страдать от этого и позволять разрушать свою жизнь, я выбираю двигаться дальше и быть счастливым».
Возьмём распространённый пример: один из партнёров решил выйти из любовных отношений. Разные люди будут реагировать на эту ситуацию по-разному.
Один – с уважением примет это решение и сохранит в сердце любовь, благодарность, хорошие отношения и приятные воспоминания о том, что было. Он будет воспринимать это именно как выход из отношений, завершение отношений. Такой человек не будет ранен или обременён этой ситуацией и в скором времени встретит другого человека и построит с ним прекрасный союз.
Второй человек – испытает лёгкий укол и горечь, но через какое-то время справится с нахлынувшими чувствами, и также придёт к принятию и миру. Он может воспринять эту ситуацию уже с более драматичным оттенком: «мы расстались», «он ушёл от меня», но затем сможет увидеть её в другом свете.
Третий человек – посчитает это «предательством любви» и затаит ненависть, горечь и боль на всю оставшуюся жизнь. Он уже будет оперировать очень драматичными понятиями: «меня бросили», «меня предали» Вернёт ли он этим свои прежние отношения? Конечно, нет. Но он заблокирует возможность построить новые. Либо, если даже это удастся, будет постоянно переносить на них свою боль, недоверие, ревность и страхи – чем будет разрушать и сами отношения, и наслаждение ими. Ведь откуда берутся все наши страхи отношений и неадекватная ревность? Именно из-за неверного восприятия предыдущих опытов и неисцелённых ран, как следствие.
А четвёртый человек – почувствует себя настолько уязвлённым и ослеплённым своей обидой, что будет готов буквально уничтожить «любимого» человека (при том, что про любовь, конечно, здесь и речи нет). И, к сожалению, мир знает огромное количество таких примеров.
Посмотрите, одна ситуация – и четыре разных реакции, только в двух из которых присутствует обида. Что безусловно доказывает, что ситуация не предопределяет нашу реакцию. Именно наша психология, наше ОТНОШЕНИЕ к ней определяет её.
Поэтому, если даже кто-то поступил с нами не так, как мы хотели бы, то мы не обязаны всю жизнь из-за этого страдать, злиться и чувствовать себя несчастным. Мы можем ВЫБРАТЬ свою реакцию. И даже если сразу отреагировали негативно, мы можем просто это отпустить, стереть из своей эмоциональной памяти и двигаться по жизни дальше – легко и свободно, в радости и любви!
Важно также отпустить такую связку:
«Если ситуация изменится (человек изменится, или попросит прощения, или будет наказан), то я смогу простить или обрести мир»
Если мы хотим, чтобы наше счастье не зависело от поступков других людей и внешних обстоятельств,
МЫ ДОЛЖНЫ ОТПУСТИТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ПРОЩЕНИЯ
– Обида ничего не исправит
Согласитесь, что наша эмоциональная реакция никак НЕ ИЗМЕНИТ и не исправит саму ситуацию. Она УЖЕ ПРОИЗОШЛА и этого не изменить. Но что МОЖНО изменить – так это нашу РЕАКЦИЮ на ситуацию. И вот когда наша реакция станет конструктивной (без обид и других негативных эмоций и мыслей), то и работать с ситуацией мы сможем конструктивно – сможем предпринять осознанные, адекватные меры и сделать правильные выводы и выборы: например, спокойно поговорить с человеком (что может на самом деле часто исправить ситуацию), или прекратить с ним любое взаимодействие (если вы понимаете, что такие отношения никуда вас не ведут). В любом случае тогда это будет происходить не в чувствах, не сгоряча, не из боли, а осознанно, и поэтому – конструктивно (созидательно, позитивно). Вот как раз через такой конструктивный способ реагирования ситуация вполне может измениться в лучшую сторону. А может мы поймём, что наша реакция была вовсе неадекватной, и на самом деле ничего страшного и обидного не произошло. Возможно, мы просто восприняли ситуацию через свой фильтр, и нам показалось то, чего на самом деле не было (что и происходит во многих случаях).
То есть прощение НЕ ЛИШАЕТ нас возможности совершать необходимые действия в результате произошедшей ситуации, оно лишь избавляет нас от эмоциональной боли, гнева и других негативных чувств, возвращая, как раз, нашу адекватность, разумность и ресурсность.
Таким образом, наша обида не несёт никакого конструктивного или полезного действия. Но что же она несёт?
– Обида наносит нам колоссальный вред
Важно понять, что не ситуация сама по себе приносит вред, а наша РЕАКЦИЯ на неё (реакция обидой). Обида разрушает, приносит сильную боль, подавляет, рождает ненависть и гнев, ожесточает и закрывает сердце, перекрывает нашу возможность испытывать любовь и радость. Сильная обида даже создаёт многие серьёзные физические заболевания, вплоть до таких, как рак (рак – это именно та болезнь, которая возникает в результате глубокой обиды, часто подавленной и неосознаваемой. И существует много примеров физического исцеления после проработки человеком своей обиды).
И когда мы освобождаемся от обиды, то всё это уходит вместе с ней – уходит боль, страдания, горе, и мы можем вернуться к нормальной, позитивной и радостной жизни. И это уже испытало огромное количество людей. Я сама испытала это много раз – также как и мои клиенты и ученики. Если вы посмотрите фильмы на реальных событиях, которые я обозначу позже – вы увидите и другие реальные и просто потрясающие примеры. Это подтверждает, что именно обида, а не сама ситуация, приносит нам страдания и боль.
– Обида ослепляет
Обида лишает нас способности ясно мыслить. И по сути она начинает КОНТРОЛИРОВАТЬ нашу жизнь, тогда как МЫ сами (наш разум) должен руководить ей. В обидах разрушаются ценные отношения, делаются неверные выборы, принимаются деструктивные решения – потому что обида ослепляет, пеленой застилая наш разум. Зачем нам это? Если мы хотим быть осознанными, разумными людьми, то нам нужно освобождаться от всего, что затуманивает наш разум. Переживая обиду, мы просто похожи на сильно пьяного человека, который ничего не соображает, но очень активен и агрессивен, и которому везде мерещится опасность.
– Обида лишает покоя
Наверное, вы замечали, как мысли о неразрешённой ситуации постоянно крутятся в голове, как они всё время возвращаются, и вы постоянно прокручиваете внутри себя этот болезненный опыт, переживания, внутренние диалоги. Либо это происходит, когда что-то вдруг напомнит, всколыхнёт, казалось бы, давно забытое прошлое. Это признак того, что ситуация требует разрешения. А именно – прощения.
– Обида не проходит сама по себе
Обида не проходит со временем или с местью. Я полагаю, что вы уже убедились в этом на своих примерах, или примерах других людей. Люди пытаются её забыть, подавить, чем-то заменить, отвлечься. Либо пытаются отомстить, надеясь, что тогда боль утихнет. Но этого не происходит. Подавленная обида просто спускается в подсознание, продолжая отравлять нашу душу и тело, просто мы можем временно не испытывать её так остро, но больше ощущать как депрессию, подавленность, озлобленность. А месть только укрепляет людей в этой озлобленности и жестокости. Что, конечно, не освобождает, а ещё больше омрачает и опускает человека.
У всех людей с жалобами на апатию, депрессию, тревожность и другие столь распространённые сейчас недуги, считаемые чуть ли не болезнью, которую нужно лечить таблетками, причиной являются просто непроработанные душевные раны, часто накопленные в большом количестве и вытесненные в подсознание. Поэтому проблема депрессий – это проблема, которую нужно решать не таблетками, а исцелением души, в том числе, от накопленных обид.
– Подытожим:
Обида не наказывает обидчика – она НАКАЗЫВАЕТ только НАС. И прощая, мы ни в коем случае НЕ ОПРАВДЫВАЕМ действия другого человека и не признаём их правильными, мы не снимаем с обидчика ответственность за совершённый поступок (ни моральную, ни кармическую), но мы СНИМАЕМ с СЕБЯ бремя боли и страдания. Поэтому прощение – это забота не об обидчике, это забота о себе и выражение любви и сострадания к самому себе. Это позволение себе стать свободным от обидчика или от этой ситуации и двигаться дальше по жизни, создавая лучшие опыты.
По сути, прощение – это понятие, выражающее освобождение СЕБЯ от обиды. Это не оправдание или признание правильным самого действия, как это воспринимает большинство людей, и что является абсолютным блоком для исцеления.
Мы МОЖЕМ отпустить обиду – своим выбором, своим активным действием. Называется оно – прощение.
