Состояние победителя. Секреты побед в спорте и жизни через психологию
Анна Седельникова
А что, если представить, что победа – это не первое место в соревнованиях и не похвала вашего босса, а состояние? Победа – это состояние. Прочитайте ещё сто раз, чтобы зафиксировать себе эту мысль. А кто управляет твоим состоянием? Правильно, только ТЫ! Именно этому и будет посвящена книга. Именно в эту тему мы и копнём ближайшие 200 страниц.
Состояние победителя
Секреты побед в спорте и жизни через психологию
Анна Седельникова
Редактор Ксения Сергеевна Михалкина
© Анна Седельникова, 2023
ISBN 978-5-0060-1981-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Зачем ты делаешь то, что сейчас делаешь? Стоп. Тишина. Отключи мозг. Отключи голову. Представь, что ты компьютер, который выключили из розетки. Тебя больше не питают внешние атрибуты и окружение. Ты остался один. Наедине со своими мыслями.
Страшно? Понимаю… И многие понимают, поэтому забивают свой день гонками. Бежать куда угодно, только бы не останавливаться, не давать истинным мыслям выкрикнуть: «Эй, я вообще-то здесь! Эй, ты меня слышишь? Я несчастлив! Остановись, ну же, послушай меня!» Не-е-ет, мы не дадим этому проникнуть в нашу жизнь. Мы будем выстраивать новый маршрут, приближаясь к финишу предыдущего. Кто-то не бежит, а выбирает лежать на диване, бездействует в ожидании, что обязательно придут и сделают всё за него. Такие люди обвиняют всех вокруг, жалуются на плохую жизнь и «выдают» себе миллион ограничивающих убеждений типа «я всё понимаю, но у меня не получается» или «я всё равно не смогу». Выбор за вами, можно жить и так, а можно присоединиться к предложенному мной маршруту.
Знаете, я часто наблюдаю людей в двух состояниях. Первое – мечутся, кружатся, прыгают из стороны в сторону. Мышиная возня. «Меняешь как перчатки» – говорят таким. Вторые – стоят, уперевшись в одну стену, пытаясь продавить её лбом. Они безобидны, стоят себе годами, натирают мозоль, наглаживают свои синяки и ссадины со словами: «Я молодец, зато не сдался! Победители ведь не сдаются».
Всю свою жизнь я в окружении победителей. В окружении людей, которые изматывают себя 25/8, чтобы накинуть ленточку, взять в руки кубок, сказать: «Смотри, у меня получилось!» Кому сказать? У каждого этот образ свой, мы ещё к этому вернёмся. И кто-то считает таких людей сумасшедшими. Пф, спортсмены. Ненормальные! Терпят измывательства тренера, терпят боль в мышцах, преодолевают лень, усталость, раздражительность, любые эмоции. Им даже за это не платят. Наоборот, платят они: деньгами, временем, усилиями. Когда обычный человек прогуливается по парку или смотрит кино, они идут на тренировку. Когда обычный человек едет отдыхать в Турцию, они едут на соревнования или сборы. Это выглядит неразумным и бессмысленным. Отдавать всего себя ради победы!
Но задумайтесь: а не является ли бессмысленным каждый день ходить на работу? Да, понятно, там деньги платят, там карьера строится потихоньку. Однако и там хватает тяжёлого труда, подавления эмоций ради дела… Стоп, ради какого дела?
Абсолютное большинство людей работает ради того, чтобы владелец их фирмы хорошо жил. К этому приводят их достижения и победы. Ради этого они встают по утрам и едут в офис. Ради побед для другого человека!
Спортсмен, будущий победитель, становится галерным рабом добровольно. Он сам себя подгоняет, ему не нужен надсмотрщик с кнутом и пряником. Капитан корабля ему тоже ни к чему, он сам решает, куда галера плывёт. И зачастую направляет её по трудному, неудобному, неприятному маршруту. По такому маршруту, где есть весомая возможность не доплыть, не успеть, не справиться.
А смеются над ним люди, которые гребут на других галерах. Но уже с надсмотрщиком, который их подгоняет. И с капитаном, который решает, куда плыть и когда отдыхать, что перевозить и в какие сроки укладываться.
И я это пишу не для того, чтобы подытожить: спортсмены – молодцы, а офисные работники – плохие. Я хочу сказать, что каждый двигается за победой. За ощутимой, которую можно взять в руки, положить в карман, купить на неё новый диван или поставить на полку. Победа – такая сладкая, такая желанная.
А что, если – ну так, на секунду – представить, что победа – это не первое место в соревнованиях и не похвала вашего босса, а состояние? Победа – это состояние. Победа – это состояние. Победа – это состояние. Прочитайте ещё сто раз, чтобы зафиксировать себе эту мысль, как Гарри Поттер, волшебным пером на запястье. Победа – это состояние. А кто управляет твоим состоянием? Правильно, только ТЫ!
Именно этому и будет посвящена книга. Именно в эту тему мы и копнём ближайшие 200 страниц. Именно для этого вы и листаете страницы – чтобы научиться управлять своим состоянием победителя. Не воспринимайте эту книгу как вызов, пусть она станет безопасным пространством. Возьмите то, что посчитаете нужным, не гонитесь за каждой страницей, не читайте для галочки, оставляйте заметки на полях, зачёркивайте, подчёркивайте, рисуйте, поставьте меня на полку, если тяжело идёт сейчас, возвращайтесь в нужном состоянии – я дождусь! Главное – делайте это для себя. Поехали!
Об авторе
Анна Седельникова – автор концепции «Психология Победителя», спортсменка, наставник, спортивный психолог, трансформационный психолог, спикер, мама четверых детей, двое из которых спортсмены.
Кто я? Если смотреть узко, я – психолог, спортивный психолог. Если смотреть глобально и широко, то я не только про спортивную психологию, а ещё и про общую психологию, психологию широкого спектра. Я – трансформационный психолог, он же тренер, он же наставник. И работаю с действительно разными запросами.
Свою концепцию я перенесла в жизнь, в реализацию, в бизнес. Методика спортивной психологии вообще здорово вяжется с жизнью. Её динамикой, скоростями, рабочими «схемами» и остановками. И в большей степени я про психологию победителя. На эту тему мы привыкли слышать много пафосных фраз. Это первое место, это пьедестал, это круто, это лидер. Это ПОБЕДИТЕЛЬ – что здесь непонятного?
Не отлетевшая. Не ушедшая в эзотерику. Не укоренившаяся только в классической психологии. В моем арсенале разные методы. Если вам не подходит инструмент, я не буду закидывать вас теорией только потому, что меня так научили. Жёсткая? Бывает. Правдивая? Всегда. Сколько вам сейчас лет? 20? 30? 40? 50? Может быть, хватит убаюкивать старые установки, пора сорвать пластырь, потерпеть соскабливание ради обновлённого себя?
У меня нет задачи причинить вам боль, у меня есть задача помочь вам раскрыть глаза и скинуть груз, который вы бережно тащите за собой. Какая разница, что это за метод, если он работает?
Вообще, психология – это безумная индивидуальная работа, кто бы что ни говорил. Нет никаких правил, нет никаких чётких методик, нет никаких выверенных инструментов. Потому что психика у каждого индивидуальна, у каждого есть свои уникальные особенности, поэтому и победа у каждого будет своя.
Очень часто психологи выстраивают отношения по типу «Я – Бог, я – главный, я щас скажу, как надо», хотя советовать психологам нельзя. Мой принцип работы заключается в другом. Я такой же человек, как и вы, как и остальные, я делаю те же самые ошибки, но наша задача – вместе анализировать, вместе искать выход из проблемы. Я вижу чуть побольше граней, и эти грани предлагаю тестировать клиенту. Игра называется «Пойдём-ка вместе»: я предлагаю помощь, вы выбираете, принимать её или нет.
Я рассказываю о своём опыте. О своей жизни. Когда-то, испытав на себе, что гонка – это путь в никуда, я стала замедляться, осматриваться, наблюдать. «Когда-нибудь» – слышу я от многих. Это значит, что никогда. Но мы не боги, мы не можем заглянуть в будущее и быть уверенными в реализации наших планов. Мы не боги, чтобы считать себя неудачниками, если что-то не сложилось. Ведь откуда вам знать, что события пошли не по плану? Может быть, только не по вашему плану…
Не буду часто тыкать вас носом в прошлое. Мы всё равно не можем его изменить. Да, оно накладывает свой отпечаток. И да, установки хвостом тянутся за нами именно оттуда. Заглядывайте туда, когда вам нужно переписать их. Не оставайтесь там надолго. Только по делу. Не живите событиями, которые уже прошли. Пожалейте того ребёнка и скажите ему: «Я по-другому не могла/не мог». Чувство вины действует как тормоз, вы двигаетесь с недоопущенным ручником. Тяжело. Отпустите. Опустите. Не тратьте энергию вхолостую.
Единственный вариант жить – познакомиться с собой настоящим. Какой я сейчас? Кто я? Где я? Принять себя. Да, таким, какой есть. Да, неидеальным. Принять и почувствовать истинное наслаждение от этого. Я здесь, чтобы показать вам ваш «идеальный» путь рука об руку с вашей неидеальностью. Я здесь, чтобы назначить вам встречу с самим собой. Я здесь, чтобы у вас произошёл диалог. Моя миссия – помочь людям привить победу в любом случае, где бы вы ни были. В спорте, в бизнесе, в жизни.
Всё, что я говорю, что транслирую и что пишу на этих страницах, – не борьба, это должно быть совместимо с жизнью. Я не хочу посадить вас за парту, встать у доски с указкой и следить, чтобы вы записывали мои мысли на листочках. Я расту вместе с вами, я в равной позиции. Говорят, чтобы воспитывать детей, нужно показывать всё на своём примере. Давайте я покажу вам мою жизнь, а вы возьмёте или не возьмёте себе на заметку мои мысли. Позвольте пригласить вас в путешествие по страницам, которое я составила благодаря 500 клиентам, благодаря более чем десяти годам спорта, благодаря более чем пяти тысячам консультационных часов, благодаря воспитанию четверых детей и одновременной самореализации без ущерба семье. Мне известны пути к победе. Да, они не простые и не лёгкие, но понятные и реализуемые.
Вы познакомитесь со мной очень близко в этой книге, а в благодарность я покажу вам вас. Не страшно? Тогда до встречи на трансформационных страницах.
Наведите камеру на QR-код, чтобы посмотреть видео
Глава 1. Связь головы и тела
Старые установки скрипели: «А где победы? Где боль? Ты же спортом занимаешься!»
Психология и я? Да никогда! Я, как сапожник без сапог, была интуитом, но не верила в знаки. Ч?тко намеченный план. Амбициозные «хочу/надо». Желание изменить всё вокруг. Вот это была я.
Жизнь как спорт. Жилистая. Выносливая. Атлетка. Приглашали в школы олимпийского резерва. Я выигрывала, но такая борьба, такая жажда победы меня разрушали.
Амбиции кричали: «Только номер один и по-другому никак!» Делала. Через выгорание и боль. Но с таким устройством психики и неумением проигрывать мне нужен был более лёгкий путь. Профессиональный спорт не стал моей жизнью. Но в жизни спорт был всегда.
Заплыв в психологию случился не сразу. Четверо детей. Несколько образований. 10 лет в бизнесе и тщательно выстроенный социальный статус.
Но внутри не было победы. На вопрос о профессии так и срывалось: «Папа работает, мама красивая». Я не победитель в своей жизни. Мама, жена, но не победитель. Воспитание четырёх детей не количественно, а качественно для меня оказалось довольно простой задачей. А когда нам легко, мы обесцениваем. Мы же привыкли, что правильно «биться головой об стену», правильно всегда только СЛОЖНО. А если легко, то какая же это победа?
Когда ты психологически не доделал, не дотянул, не добил, окружение это считывает. Я сильно страдала. Внутри я была нигде и «недо». Вот это чёртово «недо». Так началась работа над собой. Психология в моей жизни случилась именно так.
Несколько дней я ревела. Со мной, блин, что-то не так?! А я до 33 лет жила в полной уверенности, что всё про себя знаю. Я же мегакрутая! Я же сама себе могу помочь!
Падение. Откат. Полное выгорание. Вот что происходило со мной. Меня часто спрашивают: «Как понять, что настало время меняться?» Если ты смотришь в зеркало и не кайфуешь от своего отражения – вот тогда пора. Тогда надо. Идти в работу с собой. Меняться. Да хоть что-нибудь делать.
Я начала с тела. Потом пошла в психологию. Так началась новая эра. Эра глобальной трансформации меня.
