Пример.
Клиентка: Я влюбилась в него, как только мы впервые встретились глазами. У меня было ощущение, словно мы знакомы, и любим друг друга давно. Обычно я тяжело схожусь с людьми, но в первый, же вечер знакомства я поехала с ним в клуб-караоке, где пила все, что он мне наливал… Утром я проснулась в его номере, чего раньше я никогда бы себе не позволила. И мне вообще не было стыдно. Было ощущение, что так должно быть, что я всю жизнь с ним просыпалась.
Остерегайтесь людей, к которым Вы испытываете мгновенное влечение. Тот комфорт, который Вы ощущаете рядом с таким человеком может быть от того, что он лишь показывает то, что Вы хотите видеть и чувстствовать. В созависимости ни один из партнеров не строит отношения из здоровых побуждений. Основной движущей силой в них является страх одиночества у обоих партнеров. И когда Вы испытываете мгновенное расположение, это может быть следствием того, что тот человек, внимательно слушая Вас и наблюдая за Вами, говорит то, что Вы хотите услышать. Под видом заинтересованности и заботы он распрашивает о Вас. И именно так Вы сами можете учить его тому, как заставить Вас делать то, что он хочет. Часто люди воспринимают это как взаимопонимание и эмпатию. Но не следует забывать, что мошенники и социопаты также могут быть эмпатичными. Но делают они это не из благих побуждений, а из корыстных целей.
При знакомстве будьте тем, кто интересуется. Не стесняйтесь задавать интересующие Вас вопросы и узнавать человека. Не раскрывайтесь сразу. Сначала узнайте о человеке побольше, чтобы составить картину о нем без возможностей, что он будет тем, кем Вы хотите его видеть.
Ни одни отношения на свете не могут Вам заменить всё остальное. А если Вас тянет в человеку настолько, что теряется интерес к остальным сферам жизни – это тревожный сигнал о том, что у Вас есть склонность к созависимости, где единственной сферой интересов является другой человек. Для сбалансированной и счастливой жизни человеку необходимы все сферы жизни. Личная жизнь и отношения являются лишь одной из нескольких важных для человека частей жизни. Кроме них, у Вас есть друзья, карьера, родные, увлечения и другое. В Приложении 1 предлагаю Вам ознакомиться с такими сферами и пройти диагностику на наличие и удовлетворенность таких сфер.
В случае, когда Вы уходите с головой в отношения и замещаете ими все остальные сферы вашей жизни, есть опасность лишиться других опор. Отношения, в которых на партнера возлагается много надежд на лучшее будущее, часто приводят к разочарованиям. Вам может казаться, что партнер думает и чувствует так же, как и Вы. Но никогда не забывайте, что нет на свете идентичных людей. Мы все сотканы из множества факторов: врожденного темперамента, воспитанного характера, особенностей центральной нервной деятельности и физиологии, истории жизни с индивидуальным вкладом совершенно других людей. Да, люди могут совпадать некоторыми частями своей личности, но всей. Если у Вас есть братья или сестры, вспомните, что Вы являетесь обладателями одного и того же генофонда, воспитанными общими родителями и при этом иметь совершенно разные ценности.
Созависимые убеждены в идентичности со своим партнером и могут рассматривать их как продолжение себя. А это в свою очередь провоцирует на желание влиять на него и менять в соответствие со своим видением. Это, прежде всего, связано с тем, что преувеличивается сила собственной значимости для него. Да, Вы действительно можете быть нужны ему, но не как личность, а как объект, удовлетворяющий его потребностей. Поэтому проявляемые им на Вас эмоции, могут быть лишь реакцией на отказ в удовлетворении его потребностей. Созависимые хотят менять партнеров из благих намерений, поскольку оценивают себя, как хороших. Но притягиваются к ним отнюдь не хорошие люди. Иначе, зачем его вообще менять?!
В здоровых отношениях нет потребности влиять или управлять человеком. В них партнер – это отдельный индивидуум, способный принимать и реализовывать собственные решения. Вы можете влиять только на свою жизнь.
Признаки созависимых отношений
В созависимости нет равных, партнерских отношений. Это отношения, где обязательно есть Жертва. Собственно, отношения и начинаются с того, что один из партнеров жертвует своими:
• временем,
• интересами,
• материальными вещами,
• чувствами,
• ценностями.
В таких отношениях Вы приносите СЕБЯ в жертву партнеру. Часто это объясняется жертвой «во имя любви», ведь многих из нас воспитывали на убеждении, что это и есть высшая форма добродетели, абсолютной любви. Но делается это не просто так, не бесплатно. Жертвующий ждет ответного дара, как ждали дождя приносящие агнца богам дикие племена.
Но также, как и боги, партнеры не всегда готовы дарить благо в ответ на жертвы. Это связано с тем, что в созависимую с Вами связь вступает человек особого склада. Этот человек изначально выбирал Вас по принципу «Служи мне». Слова и обещания, которые он мог дать Вам прямо или косвенно, являлись лишь приманкой. Так рыбак, заправляет свою удочку живой наживкой или яркой блесной, чтобы поймать рыбу, которую планирует съесть на ужин. У них и в мыслях нет реализовывать свои обещания, а если части этих обещаний и сбываются, то только потому, что совпали с его личными желаниями. Таким образом, им удается получать у Вас все, что им надо.
И тут возникает очень интересная схема.
Вы изначально можете воспринимать себя, как фигуру более ресурсную, сильную, более устойчивую, сочувствующую, понимающую. Ведь чтобы жертвовать, надо иметь что-то, что Вы можете отдать. Вы чувствуете, что нужно немного отдать, и в ответ партнер будет очень благодарен Вам, он оценить Ваши жертвы, и будет поступать также.
Но рано или поздно наступает момент осознания того, что Ваши жертвы «не окупаются», остаются безответными, Вы начинаете чувствовать себя обманутыми, и это чувство возбуждает праведный гнев в отношении «неблагодарного» партнера.
Вот теперь можно отследить классические признаки созависимых отношений:
Вы забрасываете свою жизнь и зацикливаетесь на партнере.
Часто люди отодвигают на второй план или вовсе исключают из своей жизни работу, хобби, ограничивают или прерывают отношения со своими друзьями и семьей. Весь круг интересов вертится вокруг жизни партнера: вы знаете имена его друзей, коллег, ход его работы, хронические заболевания и т. д. К слову, он может не знать или не интересоваться тем, какие таблетки и от чего Вы пьете каждое утро. Вы же все время думаете о нем и ждете встречи, подбираете наряды в соответствие с тем, что нравится ему, слушаете музыку, которая нравится ему, идете в рестораны и на кинофильмы, которые нравятся ему, перенимаете его политические и философские взгляды, строите будущие планы с ним. Вы верите в него и доверяете ему.
Пример.
Клиентка: Я самостоятельно зарабатывала с 16 лет. Я всю свою жизнь всё разгребала сама. Я просто устала выживать! Мне так хотелось, чтобы, наконец, кто-то стал заботиться обо мне. И когда я встретила его, я подумала, что вот, наконец, мой счастливый финал. Уже через неделю он пообещал мне помочь с поиском новой работы. Я была так счастлива, что даже толком не работала после этого. Я все свое время проводила с ним.
Вы часто ссоритесь.
С самого своего зарождения созависимые отношения – это деструктивные отношения, где удовлетворение личных потребностей одного партнера ложится на другого. Поэтому ссоры в таких парах происходят очень часто. Основной причиной является то, что другой человек не может или не хочет удовлетворить Вашу потребность. Покажу на графическом примере цикла созависимых отношений.
Рис. 2
Отправной точкой в таких отношениях является возложение на партнера реализации личных потребностей.
Созависимым легко удовлетворять чужие потребности, помогать в реализации их мечтаний или целей, но они совершенно беспомощны там, где дело касается их потребностей.
Отказ или невозможность реализовать потребность (а такое случается почти всегда) вызывают недовольство и желание разорвать эти отношения. Но страх одиночества не дает Вам выйти из отношений и искусственно рождает ложную надежду на возможность изменения себя или партнера.
Пример.
Клиентка: Подруга обратила внимание на то, что мы (с парнем) часто ссоримся. Я даже не замечала этого. Представьте, неделю мы в ссоре, неделю вместе! И все ссоры из-за его безответственности.
В этот раз он мне обещал мою машину на сервисное обслуживание отвезти и оплатить, а сам за 10 минут до записи в сервис по смс сообщает, что не может и денег у него нет. Сколько можно?! Вечно так делает!
Вы то злитесь на него, то жалеете
Если есть жертва, значит, есть герой и антагонист.
Карпман[1 - S. Karpman «Fairy Tales and Script Drama Analysis», 1968г.] в своем известном треугольнике наглядно демонстрирует принцип созависимых отношений. В них есть Тиран, Жертва и Спасатель.
Гениальность открытия Карпмана заключается в том, что он заметил: роли участников в этом треугольнике не статичны! Они меняются.
Рис. 3
Сначала Вы жертвуете – и в этом Вы более сильны, Вы помогаете и спасаете партнера. В данной ситуации Вы исполняете роль Спасателя.
Потом Вы ждете от партнера отдачи. А он и не думает ничего отдавать взамен. И тут Вы вмиг чувствуете себя Жертвой – Вас обманули, Вы страдаете.
Пострадав немного, Вы испытываете праведный гнев за неблагодарность и направляете его на партнера – теперь Вы Тиран.
Пример.
Она – А. Он – Г.
Будучи не в состоянии разорвать отношения с Г., А. обратилась ко мне с жалобами на то, что она страдает из-за несправедливого отношения к ней Г. Они уже несколько лет в отношениях, но он не женится на ней из-за запрета родителей на брак с «разведенкой с прицепом». Посмотрите, как они двигаются от одной роли к другой в одном и том же эпизоде.
Карпман отмечает, что победителей в этой игре нет. И потому излечением может быть только полная остановка игры и выход из этого треугольника.
Рекомендации:
1. Не жертвуйте!
Ваши интересы должны стоять превыше всего. Не меняйте своих планов, не отменяйте нужных Вам встреч, не отдавайте время своего сна и отдыха в угоду партнеру. Только так Вы перестанете ожидать от него особого отношения к Вам.
2. Не спасайте!
Ваш партнер – взрослый человек, способный справляться с проблемами самостоятельно. Ведь раньше как-то он жил без Вас. Спасая, Вы смотрите на партнера с позиции его слабости. Но в каждом человеке есть сильные стороны, которые он может использовать. В этот же пункт добавлю – перестаньте испытывать к партнеру жалость!
Если вы все же решились поступиться своими интересами в угоду общего будущего или помочь партнеру, то:
а) отдавайте себе отчет в том, что Вы делаете это для СЕБЯ, и принимайте на СЕБЯ риски негативного сценария;
б) определите меру помощи, но не делайте больше 50% работы;
в) не ждите благодарности за свою помощь, а если все же ждете, то лучше откажитесь от идеи помогать.
3. Развивайте свою осознанность.
Отмечайте и отслеживайте в себе, когда Вам хочется пожалеть или спасти кого-то. В момент, когда почувствуете, что в Вас вселяется мать Тереза или Супермен, остановите себя и задайтесь вопросами:
«Настолько ли беспомощен этот человек, чтобы помогать ему?»
«Имею ли я ресурсы, чтобы помочь?»
«Единственный ли я на земле человек, способный взять решение проблем этого человека в свои руки?»
Если хоть на один вопрос Вы ответите «нет», отпустите ситуацию и просто посочувствуйте человеку.
Люди часто путают сочувствие с жалостью. Но между ними есть большая разница. Жалость испытывают к тому, кто жалок, кто слабее, немощен. Сочувствие предполагает равные позиции. Сочувствуют равному, имея ввиду «Я понимаю, что ты чувствуешь» или «Ты мне важен (на) и я разделяю с тобой твои переживания».
? Задание:
Вспомните и запишите то, что вы делали для других, и добавьте, что вы можете сделать для себя сейчас.
Причины созависимости
Созависимость – это не что-то, произошедшее с Вами внезапно. Склонность к ней сложилась у Вас еще задолго до этих отношений. И если вам везло, что в прежних отношениях она не проявлялась, то, скорее всего, в тех отношениях вы просто не раскрывались в полной мере, не позволяли себе быть в них настоящей. Если Вы попали в созависимость, значит, у Вас была основа для этого. Это как с ковидом: кто-то выздоравливает за пару дней, а для кого-то это оборачивается серьезными последствиями, потому что был «фон»: наличие серьезных хронических заболеваний.
Банально, но исходная точка склонности к созависимости кроется в нашем детстве. Да, мы психологи любим там гулять! Но уточню сразу, что это неспроста. Этому есть объяснение, и я сейчас его раскрою.
Когда мы рождаемся, мы – словно чистый лист бумаги. Наш мозг абсолютно чист и готов записывать любую информацию, которую он сможет использовать для функционирования организма. И вот он начинает записывать, и делает это без какого-либо отбора и цензуры. Мозг записывает абсолютно все, принимая это за истину до определенного возраста – возраста осознанности. В теории психологии этот возраст могут делить на ранние и поздние стадии осознанности. Его периодизацию можно начинать с возраста 3-х лет, когда ребенок впервые начинает говорить «Я» и осознавать себя, как отдельное от матери существо. Возраст самостоятельной осознанности – это возраст, с которого человек сам начинает о себе заботиться или выпархивает из родительского гнезда, начинает жить самостоятельно, возможно, заводит собственную семью. До этого возраста человек – это ребенок, не отягощенный ответственностью за себя: его мысли, чувства и состояние – всё забота его родителей.
Но с момента выпархивания из гнезда всё в жизни становится зоной ответственности самого человека. И с этого момента человек начинает осознавать себя – свои мысли, чувства, поведение, и реагировать на происходящие с ним события так, как успел это «записать» его мозг ранее, в детстве. Именно с этого момента человеку доступна самостоятельная рефлексия[2 - Самостоятельный анализ и оценка человеком собственных чувств, мыслей, поведения, и их взаимосвязи в различных ситуациях.]. К слову, любая информация, приходящая к нему уже после, может и будет подвергаться собственному отбору и цензуре.
Приведу пример. Ребенок на детской площадке, не имеющий негативного опыта отвержения может подойти к другому малышу, с желанием поиграть с ним. И если тот его оттолкнет, наш малыш обидится, и у него на подкорке запишется: подходить первым опасно – тебя обидят. В следующий раз этот малыш может не решиться подойти к играющим ребятам. Но если его мама, которая в этот момент рядом с ним, увидев его желание поиграть с другими ребятами, уверит его в том, что он может, смело подойти к ребятам, что в этот раз его не оттолкнут, то ребенок поверит своей маме и таким образом преодолеет свой страх быть отвергнутым.
А теперь представьте взрослую ситуацию. Если Вы очень боитесь подойти к шефу, чтобы попросить повышения зарплаты, зная, что он категоричный и скупой, Вас вряд ли убедят слова близких: «Да не бойся ты! У него сегодня хорошее настроение! И вообще, за спрос денег не берут!»
Мы уже не малыши, которые, безусловно, доверяют любому слову взрослых. Мы уже сами взрослые, которые могут не верить даже самим себе.
