Наташа Дол "Как выйти из депрессии самому"

г. белый

д. зелёный

Посмотрите результаты.

1. Расположение животных, посмотрите в каком порядке вы расположили своих животных, этот порядок показывает ваши приоритеты в жизни, а ниже посмотрите, что эти животные означают.

1. ? Вот каков/а ВЫ в жизни. Это Ваши приоритеты.

… Корова – карьера

… Тигр – честь/достоинство

… Овца – любовь

… Лошадь – семью

… Свинья – деньги

2. ? Ваши животные – это описание…

… Собаки – самого себя

… Кошки – партнёра

… Крысы – врага

… Кофе – Ваш интерес к сексу

… Море – Ваша жизнь

3. ? Ваши цвета – люди, которые есть в Вашей жизни

… Жёлтый – тот, кто вас никогда не забудет

… Оранжевый – тот, кого Вы считаете лучшим другом

… Красный – тот, кого Вы действительно любите

… Белый – Ваш близнец по духу

… Зелёный – тот кого ВЫ будете помнить до конца дней своих

Говоря о «чистом листе», разберем и вторую его часть: очищение подсознания.

Очищая его, вы становитесь увереннее, гибче, гармоничнее с миром, обеспечиваете себя успехом. Для этого проделайте одно упражнение, которое будете проделывать с любой гнетущей вас проблемой.

Упражнение «чистый лист»:

К примеру, вас бесит ваш сосед, коллега по работе или еще кто. Даже вы сами в определенных условиях. А может это конкретная ситуация: вас не берут на хорошую работу с высокой зарплатой. У каждого свое. Обозначаете проблему: «Есть проблема: «меня не берут на работу (не платят, меня бесит Вася и т.д.)». Теперь берите тетрадь или отдельный лист и начинайте выписывать все, что думаете и чувствуете. Не скупитесь на выражения, даже на нецензурные, если требует внутреннее желание.

Вы сейчас чувствуете, сколько негатива жгло и кусало вас изнутри, и теперь выплескивается наружу. Как можно чаще повторяйте между записями волшебное слово «сливаю» – писать его не обязательно. И продолжайте дальше свою злость и негодование выписывать на бумаге. Не думайте о том, что у вас могут быть грамматические ошибки или кто-то прочтет и ужаснется вашему вам не свойственному мату. В эту минуту вы выплескиваете из подсознания весь скопившийся яд на данную ситуацию.

Не сожалейте о том, что выплескиваете наружу – оно того не стоит. Если вы это перестанете помнить, значит это вам и было действительно необходимо. Оно мешало вам строить отношения, просыпаться утром в хорошем настроении, лишало аппетита. Оно себя изжило – еще раз произнесите «сливаю». Зевайте. С зевом все живые существа набираются новой силы, энергии из атмосферы.

Сливая одну негативную силу, вы пустое место наполняете новой природной силой.

Выписывайте как можно больше деталей вашей проблемы. Вместе со словами «вот он сука» добавляйте причину вашего мнения, отношения: «не дал мне…», из-за этого вы понесли душевный или материальный убыток. Пишите все те фразы, которые приходят в голову. Именно они сидели в подсознании, пачкая мозг.

Прорабатывая таким образом свои мысли, вы лишаете их разрушающего заряда. Они становятся нетральными, не приносящими никаких травм.

Закончив писать, скажите заключительную фразу: «Подсознание, обработай это». И снова зевните. Пусть теперь подсознание само заполняет освободившееся место новой свежей силой.

Мысли – носители информации, а это упражнение очищает искаженную информацию.

И в конце этой главы я даю вам первое правило, объединяющее всех успешных людей планеты:

Вопрос: как обычно вы ведете себя, когда пережили сложную ситуацию, нарвались на большую проблему?

Ответьте себе на этот вопрос и запишите. А теперь проверьте, каким ответом должен стать ваш постоянный ответ на этот вопрос.

Ответ: я анализирую то, что произошло, и формирую новый план действий – все с чистого листа.

Шаг второй: «Навыки и Практика»

Депрессия – как итог того, что человек не достиг цели, не добился желаемых результатов.

Величайшие события – это не наши самые шумные, а наши самые тихие часы. (Фридрих Ницше)

В таком случае необходимо разобраться в следующем:

1. Не все в мире зависит целиком на нас.

2. На результат влияют навыки.

Что все это значит?

Объясним первое. Предположим, вы спортсмен, боксер. И ваша цель – стать вторым Майклом Тайсоном (а лучше и первым, а уж он следом). И что вы предпримите для этого? Станете мечтать или запишитесь в секцию бокса, начав ежедневные тренировки? Да, ваш тренер станет вас обучать, вы будете уделять тренировкам около 4-5 часов в день. Но вот обстоятельства сложились не так: молния ударила по крыше и дом сгорел – сейчас не до бокса. Или ваш возраст перестал соответствовать критериям соревнований. Или изменилась политика государства, неожиданно запретившая выезжать на международные соревнования. Тут главное понимать, что не все в жизни в ваших руках и не быть слишком самоуверенным. Для урегулирования жизни и придумана золотая середина. Будьте спокойнее, приземленнее. Не впадайте в крайности.

И второе. Навыки. Если у вас лучше всего получается удар левой, так и сделайте эту манеру боев своим коньком, не забывая, конечно, тренировать и все остальное.

Пусть это не будет спорт, а какое-нибудь дело, ваш начинающийся бизнес, хобби, которое вы мечтаете превратить в способ заработка (о способах дополнительного заработка вы также можете посмотреть на страницах моих других книг).

Вам будет необходим все тот же принцип: определите навык, благодаря которому ваше дело станет продвигаться. И практикуйте этот навык минимум 10 минут в день, тогда ваши действия возымеют результат. И помните о непредсказуемых событиях, от вас не зависящих. Никто не бог на Земле. Не рвитесь к звездам, но и не падайте на дно. Оставайтесь на плаву и гребите к целям.

Все мы мечтаем жить как в сказке под золотым денежным дождем в пряниковом домике. И все же осознаем, что так не бывает. Можно иметь мечту, но не жить в иллюзиях. Иллюзия – это заблуждение, отход от пути. А мечта – это цель, к которой нужно идти, приобретая навыки и знания.

Ваши результаты зависят от ваших действий. Это самый главный закон жизни.

Сконцентрируйтесь сейчас не на результатах, а на тех действиях, которые могут к этим результатам привести.

Если вы хотите выступать на концертах как великолепный танцор, то начните учиться танцевать в разных стилях и направлениях, сольно и в группах. А потом ищите контакты координаторов, которые предоставят вам сцену. Чем больше ваш навык, тем огромнее сцена. Невозможно стать первой балериной Большого театра, не занимаясь балетом с ранних лет. По навыкам и результат.

Чем больше вы практикуетесь в чем-то, тем точнее и естественнее придете к нужным результатам. Развивайтесь и депрессии не найдется места в вашем окружении. Если вы не будете развивать свои навыки, углублять свои знания в той сфере, от которой ждете положительных итогов, то вы застрянете на одном месте и не получите то, что заслуживаете.

Надоело одно, начните что-то новое. Доведите это до совершенства или до того уровня, когда почувствуете, что вам достаточно. Главное, постоянно отвлекайтесь от дурных мыслей.

Практикуйте свои навыки ежедневно. Каждая новая привычка формируется в человеке 21 день. Ежедневно уделяйте своему обучению, тренировкам хотя бы несколько минут и, как в спорте, увеличивайте нагрузки постепенно на 2-5 минут больше. Станьте компетентны в том вопросе, ответ на который вы задались получить.

Для лучшей результативности пытайтесь копировать, подражать тем людям, которые уже получили нужные вам результаты. Подставляйте их записи, слова, поступки под свои запросы, под свой бизнес. Так вы быстро набьете руку и почувствуете себя профессионалом, способным принимать правильные решения. К уверенному человеку депрессия подступать побоится.

Вам уже начали приходить в голову новые идеи, мысли, как обновить вашу работу, личную жизнь, бизнес и прочее? И вместо общих вопросов типа «как заработать 100 000 рублей в месяц» заменяем их на «как улучшить свои знания по созданию вебдизайна».

Да, вашей целью будет заполучить ту вожделенную сумму, но двигаться к этому вы будете за счет новых навыков как специалист по созданию сайтов. Найти курсы, методики, учебный материал, тренироваться сначала на сайтах для себя и друзей, всегда легче, чем искать ответ на вопрос где взять деньги.

Найдите несколько минут в день посидеть в тишине и посмотреть внутренним взглядом, какие еще пути существуют в вашей ситуации. Ваше подсознание всгда к вашим услугам незамедлительно предоставит уйму незамеченных ранее возможностей.

Приобретайте новые навыки, получайте новые знания и практикуйте это, внедряйте в свои действия. «Движение – жизнь».

Второе правило самых успешных людей планеты:

Вопрос: читаете ли вы полезные и развивающие ваши навыки книги?

Ответьте на этот вопрос честно и запишите ответ. Теперь проверьте с правильным вариантом. Если ваш ответ соответствует ему – замечательно. Если же нет – начинайте применять это правило, чтобы стать в одном ряду с преуспевающими индивидами.

Ответ: читаю много, минимум одну книгу в две недели и применяю новые знания.

Шаг третий: «Эмоции»

Депрессия – как отсутствие желаемого или реакция на запреты делать то, что хочется.

У страха глаза велики (русская народная мудрость).

Медицинские исследования доказали, что человеческое тело накапливает физические воспоминания обо всех эмоциях, отрицательных и положительных. Воспоминания эти хранятся в клетках организма, меняя их структуру.

В организме существуют так называемые карманы информационных рецепторов, главным образом расположенные вокруг органов чувств: нос, рот, глаза, уши, на коже. И каждый рецептор запрограммирован получать и передавать информацию.

Когда человек испытывает какую-либо эмоцию, химические вещества перемещаются по всему телу и меняют клетки. Поэтому, чем чаще человек будет испытывать положительные эмоции, тем более