Таблица 1. Характеристика важнейших эрогенных зон. Условные обозначения: 0 – индифферентно; +1 – приятно, но не возбуждает; +2 – очень приятно и несколько возбуждает; +3 – резко возбуждает; – не знает; А-1 – неприятно. В-2 – противно; С-3 – очень противно; ЭП – эрогенный показатель
Количество крови в малом тазу у женщины во время сексуального возбуждения увеличивается в три раза, в отличии от мужчин, у которых кровенаполнение в малом тазу во время сексуального возбуждения увеличивается в полтора раза. Функциональный объем легких у женщин увеличивается в восемь раз, а у мужчин всего в три раза.
Во время возбуждения у женщин происходит кровенаполнение малых и больших половых губ, увеличивается объем влагалища, происходит кровенаполнение шейки матки и выпотевание секрета. Влагалище у женщины на первой фазе полового возбуждения становится длиннее на 5-8 сантиметров. Если у невозбужденной женщины стенки влагалища плотно прилегают друг к другу, тона первой фазе возбуждения они расходятся и объем влагалища увеличивается. У некоторых женщин до шести раз, а в норме увеличивается в 2,5-3 раза. Параллельно происходит выпотевание секрета, который состоит из продукции желез, которые расположены в преддверии малых и больших половых губ и состоит выпотевшей жидкости из венозных сосудов.
У возбужденной женщины, в норме, влагалище становится влажным. Это очень популярное обращение к сексологам и существует такой миф, что у некоторых женщин недостаточно хорошо работают железы, которые отвечают за выделение секрета и происходит недостаточное выпотевание и поэтому недостаточно женщина увлажнена перед сексом. На этом мифе держится вся индустрия производителей лубрикантов. Так, с точки зрения сексологии и сексопатологии – это действительно МИФ. А истина звучит так: «нет смазки-нет полового возбуждения!» Если женщина возбуждена, то смазка будет! Если железы плохо функционируют, то при возбуждении смазка все ровно будет присутствовать, пусть даже с немного другими качествами, но будет! Ведь в малом тазу у женщины, кровеносных сосудов очень много и их вполне достаточно, для выпотевания секрета.
ВАЖНО! Мужчины, исходя из сказанного выше, вот вам великолепная подсказка. Если женщина не влажная перед сексом, то она не возбуждена. И совершенно не важно, что она при этом говорит, как дышит и какие позы принимает. Нет смазки – нет сексуального возбуждения! Об этом говорят все авторы. Смотри Васильченко Г.С., Агаркова Т.Е., У. Мастерс, В. Джонсон.
Самое интересное, что все эти авторы открыто говорят об этом в своих работах. Но этим научным знаниям противостоят огромные корпорации секс-индустрии, которые строят свой бизнес на производстве мазей, кремов, возбудителей и лубрикантов. Тем самым маскируют те проблемы женщин, которые являются фундаментальными.
Вот здесь и кроется ответ на вопрос многих клиентов супружеской психологической консультации, который звучит всегда примерно одинаково. «Моя женщина изображает удовольствие или действительно его испытывает?» Уважаемые мужчины, если смазки нет, то либо Вы не умеете возбудить ее (некоторые, кстати, вообще не знают, что это нужно делать или, осознанно избегают прелюдии и стадии возбуждения.) Либо еще огромная куча моментов и факторов, которые не дают женщине по-настоящему возбудится.
Все описанное выше, это первая стадия сексуального возбуждения у женщин. Если смотреть в динамике, на продолжение раздражения эрогенных зон у женщины, которые, как мы уже сказали, расположены индивидуально, то женщина переходит на следующую стадию (фазу) полового возбуждения. Которая называется фаза плато.
Плато – вторая фаза цикла полового ответа, которая появляется в результате продолжения сексуальной стимуляции. Во время этой фазы усиливаются изменения, появившиеся в первой фазе. Ее можно назвать периодом полового возбуждения до появления оргазма, что физиологически проявляется притоком крови в половые органы.
ВАЖНО! Мужчины, если вы не знаете где на теле вашей женщины эрогенные зоны, то это не повод для печали. Раздражайте самые распространенные эрогенные точки, на которые откликаются почти все женщины. А именно передняя стенка влагалища, клитор, губы, молочные железы и ушные раковины. Ну а дальше только определение экспериментальным путем. Кстати, не забудьте просто спросить свою женщину, возможно вам будет подарен бонус в виде подсказки или намека. Ласкайте свою женщину, и она обязательно откликнется на вашу ласку.
ВАЖНО! Популярный запрос от мужчин. «Начинаем интимную близость. Девушка становится слишком влажной и мой член скользит и теряется во влагалище. И так, как уменьшается раздражение головки полового члена, эрекция ослабевает.» Ответ на этот вопрос прост, как все гениальное! Продолжайте возбуждать свою женщину.
Зная физиологические особенности женщин во время сексуального возбуждения, мы понимаем, что на фазе плато, влагалище меняет свою форму. Передняя часть влагалища сужается на 50% от размеров в предыдущей фазе, а вот задняя ее часть продолжает увеличиваться. Влагалище становиться куполообразным образуя оргастическую манжетку.
Оргастическая манжетка – сжавшаяся при половой стимуляции нижняя треть влагалища. Формируется вовремя копулятивного цикла при высоком сексуальном возбуждении (фаза плато), когда за счет наполнения стенок влагалища венозной кровью центральный проход может суживаться почти на 50%. В результате обеспечивается более сильная эротическая стимуляция наружной трети и малых половых губ половым членом практически любого размера.
Продолжайте ласкать свою женщину!
На фазе плато влагалище максимально приспособлено к размерам полового члена, максимально плотно прижимается к члену, что создает максимальное раздражение вагины и головки полового члена.
Если, как мы помним, у мужчины половое возбуждение постоянно нарастает, вплоть до разрядки, то фаза плато у женщины характеризуется постоянством возбуждения. В этот момент женщина может достигнуть оргастической фазы и испытать оргазм, но самое интересное, что после оргазма возвращается обратно на фазу плато, что дает уникальную возможность испытывать оргазм снова. Так называемый рефрактерный период у женщин от трех до тридцати секунд.
Рефрактерный период наступает сразу после достижения сексуального апогея. Это время между оргазмом и моментом, когда вы чувствуете себя снова готовым к сексуальному возбуждению. Его также называют этапом «разрешения».
Это касается ровно половины женщин. Пятьдесят процентов женщин продолжают и дальше успокаиваться после оргазма, остальные по истечении от трех до тридцати секунд продолжают возбуждаться до следующего оргазма.
Из этого вытекает простой практический вывод, что каждая вторая женщина способна, с физиологической точки зрения, на множественные оргазмы. Точных данных о количестве испытанных оргазмов за один секс нет. В литературе существуют цифры, которые говорят, что за один сек женщина может испытывать от двух до десяти оргазмов.
После оргазма или множественных оргазмов женщине, для полного успокоения необходимо до тридцати минут. Если вспомнить, что мужчине нужно для успокоения в среднем до 30 секунд, то обнаруживается колоссальная разница, практически в 60 раз! Делайте выводы!
ВАЖНО! Васильченко Г.С. пишет о биохимической фрустрации, Агаркова Т.Е пишет о нейрофизиологической фрустрации. Что это? Это все о том, что женщина, успокоившаяся после оргазма и женщина успокоившаяся достигнув фазы плато, но не испытавшая оргазма, это биохимически совершенно разные женщины. Не вдаваясь в подобности, но если женщина достигла фазы плато, но не испытала оргазма, то для нее это может быть вредно. В этом может быть виноват неумелый мужчина, который уже получил удовольствие и спит, может быть виной звонок телефона или звонок в дверь, свекровь приехала! Женщина в таких случаях испытывает биохимическую фрустрацию, то есть она испытывает нервно-психическое возбуждение, которое стремиться к реализации. Психологически, это чаще всего проявляется как обида, злость. А Практический вывод в следующем.
Важно! Уважаемые мужчины, секс-это огромная ответственность перед вашей женщиной. Раз уж начал возбуждать, доведи дело до логического конца, иначе у нее будут проблемы. Мало того, эти проблемы могут иметь не только психологических характер, но и медицинский. Авторы отмечают связь между биохимической фрустрацией и воспалением половых органов женщин. Это действительно вредно!
Список используемой литературы:
1. Психология семьи. Любовь, секс, брак / Сластихин В.И.: худ. Сластихин В.И – Москва: ЛитРес: Самиздат, 2022.-198 с.
2. Сексопатология: Справочник/Васильченко Г.С., Агаркова Т.Е., Агарков С.Т и др.; под ред. Г.С Васильченко. – М.: Медицина, 1990.– 576 с., ил.
Секс в отношениях пары. Сколько его должно быть? И, как такое понятие, как «доверие» влияет на секс и страсть в отношениях?
Шарипова Алия Равизовна
Практик МПАП, наставник ЛППН
Секс в отношениях пары – это сложный и многогранный аспект межличностной близости и интимности. Вопрос о том, сколько секса должно быть в отношениях, не имеет однозначного ответа, так как зависит от различных факторов, включая индивидуальные предпочтения, физическое и эмоциональное состояние партнеров, а также динамику и характер отношений.
Для начала рассмотрим несколько этих факторов более подробно.
Индивидуальные предпочтения.
Каждый человек уникален, и уровень сексуального влечения может сильно различаться. Один партнер может испытывать сильное желание к более частому сексу, в то время как для другого партнера уровень удовлетворения может быть достаточным и при менее частых интимных контактах. Важно, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно и удовлетворенно в этом вопросе.
Физическое и эмоциональное состояние.
Физическое и эмоциональное состояние партнеров может сильно влиять на частоту и качество секса. Стресс, усталость, болезни и другие факторы могут временно снизить интерес к интимным отношениям. Важно поддерживать открытую коммуникацию в паре и быть готовыми адаптировать свои потребности в соответствии с изменяющейся ситуацией.
Динамика отношений.
Сексуальная активность в паре может меняться со временем. Интенсивность и частота секса могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от этапов отношений. Например, в начале отношений секс может быть более частым, а с течением времени стать менее интенсивным, но более глубоким и эмоционально насыщенным.
Можно сделать небольшой вывод из вышесказанного. Сколько секса должно быть в отношениях пары – это индивидуальный вопрос, который зависит от множества факторов. Главное – поддерживать открытую и честную коммуникацию с партнером, быть готовыми к адаптации и уважать индивидуальные предпочтения и потребности друг друга.
Интимность в отношениях – это процесс, который должен приносить радость и удовлетворение обоим партнерам, и важно стремиться к согласованию и гармонии в этой части отношений.
Однако, сколько же секса в отношениях пары должно быть? На этот вопрос может помочь ответить «половая конституция».
Половая конституция – совокупность физиологических показателей организма, определяющих его сексуальное функционирование, детерминированных внутренними процессами, непосредственно связанными с генетическими факторами и особенностями раннего, по большей части – внутриутробного, развития. Формируется конституция еще до рождения (гены + внутриутробное развитие), а после не меняется.
И у мужчин, и у женщин половую конституцию определяют по ряду показателей. Четыре из них проявляются в период полового созревания и тогда же консервируются. Половая конституция задает важнейшие точки отсчета, исходя из которых можно судить об индивидуальной норме. Чем выше ПК тем выше устойчивость сексуального желания по отношению к стресс факторам (психогенного или соматического характера).
Простыми словами «половая конституция (далее ПК)» – это наш сексуальный темперамент, который дается с рождения и на протяжении всей жизни неизменен. Он определяет уровень сексуальной потребности, ведь у каждого она разная. А также играет важную роль в партнерских взаимоотношениях и часто рассматривается как один из факторов, определяющих качество и удовлетворение в партнерстве.
Существуют специальные критерии, по которым можно рассчитать индивидуальный тип темперамента: низкий, средний или высокий. И, в зависимости от типа темперамента, можно определить частоту возникающего сексуального напряжения в неделю/ в месяц.
Для яркого примера. в теме половой конституции и влияния ее на секс, а соответственно на отношения, можно взять условную пару, где у мужчины высокая ПК, а у женщины средняя, они вместе уже год, два и вошли в условно-физиологическую норму сексуальных напряжений. Здесь все равно могут возникать разногласия на фоне более частого желания секса у мужчины и менее частого желания секса у женщины.
Что можно сделать в такой ситуации?
Партнеры могут договориться об общей средней частоте секса;
Сублимируйте эту энергию. Получить драйв и выплеснуть эмоции можно не только с помощью секса. Тот, кому не хватает близости с партнером, может попробовать найти какое-то хобби. Например, спорт или искусство. Так накопившееся напряжение получится сбросить без конфликтов с партнером;
Тот, у кого темперамент ниже, может также вести более активный образ жизни, для поддержания своего либидо и здоровья. Физическая активность укрепляет сердечно?сосудистую систему, а значит, и сексуальное здоровье.
Такие выводы были сделаны на основе наблюдений за 3 906 мужчинами 41–45 лет и 2 264 женщинами 31–35 лет из разных стран. Все они активно занимались бегом, плаванием, велосипедным спортом или триатлоном. Оказалось, что мужчины, которые ежедневно упражнялись чуть больше часа, примерно на 22% реже испытывали проблемы с эрекцией, чем их ровесники, занимавшиеся спортом меньше 2 часов в неделю.
У женщин тоже обнаружилась прямая связь между кардио и сексуальным влечением. Улучшение тонуса сосудов и разгон кровотока помогает быстрее разогреться в постели, и в итоге оргазм приносит больше удовольствия.
Если времени для тренировок у вас не так много, старайтесь уделять хотя бы 150 минут в неделю умеренной физической активности. Это не только поможет поддержать сердце и сосуды, но и снизит уровень стресса.
Изучите свое тело. Изучите тела друг друга. Составьте вашу общую карту удовольствий, так вы будете лучше чувствовать друг друга, как в обыденной жизни, так и во время секса.
Добавляйте секс-игрушки и различные секс-атрибуты. Благодаря этому вы иногда сможете разнообразить вашу сексуальную жизнь и, в какие-то моменты, закрывать потребность в разрядке сексуального напряжения одного из партнеров, чья половая конституция выше.
Мастурбация поднимает самооценку, снимает стресс и улучшает сон. С ее помощью вы знакомитесь со своим телом: что вам нравится, где, с какой интенсивностью и в каком темпе. И да, соло?секс тоже дополнительно может помочь паре, в которой один из партнеров чаще в этом нуждается.
Достаточное количество сна. Качественный сон улучшает самочувствие и психологическое состояние. Поэтому энтузиазм в постели растет, и партнеры остаются довольны друг другом.
Ученые из Чикагского университета выяснили, что при 5?часовом сне в сутки уровень тестостерона у мужчин снижается на 10–15% по сравнению с ровесниками, которые спят по 8 часов. Все потому, что львиная доля гормона вырабатывается в фазе глубокого сна. Подобные исследования проводились и среди женщин. Результаты одного из них показывают, что всего один дополнительный час сна приводит к увеличению сексуальной активности на 14%.
Прикосновения вне секса. Объятия, поцелуи, поглаживания, рука в руке – все это активирует в мозге выброс гормонов ничуть не хуже, чем секс. Это один из способов укрепить привязанность в паре и улучшить качество интимной жизни.
Эмоциональный интеллект. Чем лучше он развит, тем больше удовольствия приносит секс. По крайней мере, когда речь идет о женщинах.
Исследования, проведенные в стенах Королевского колледжа Лондона, показали: девушки с высоким эмоциональным интеллектом чаще получают оргазм. Причем как во время мастурбации, так и при обычном половом акте. Все дело в способности подключать фантазию, осознавать свои чувства, а также доходчиво сообщать о своих желаниях партнеру.
Новизна. Отход от привычного распорядка заставляет мозг вырабатывать дофамин. Благодаря этому веществу, секс становится ярче, а оргазмы случаются чаще. Поэтому в отпуске даже у пар?ветеранов наступает медовый месяц. Если возможности сорваться в романтическое путешествие нет, попробуйте ролевые игры, близость в неожиданных местах, новые позы.
Также, существуют исследования, рассматривающие различные аспекты взаимосвязи половой конституции и секса в отношениях, они и приведены ниже.
Например, исследование Джеймса Маркмена и Эммы Уильямс показывает, что пары, способные адаптироваться к изменениям в сексуальных желаниях и темпераменте партнеров, имеют больше шансов на успешное совместное существование. А исследование Эмили Стивенсон и Марка Дэвиса подчеркивает важность коммуникации и понимания в отношениях пары, особенно если врожденный темперамент и уровень либидо различаются. Открытая и честная беседа может помочь решить конфликты и укрепить отношения.
Исходя из вышеизложенного, исследования свидетельствуют о влиянии половой конституции и уровня либидо на сексуальную активность и долгосрочные отношения в паре. Генетические факторы и совпадение темперамента могут влиять на сексуальную совместимость, а уровень либидо может влиять на сексуальное удовлетворение. Для успешных отношений важно учитывать эту вариабельность и уметь адаптироваться к изменениям в сексуальной сфере.
Следовательно, для пар, стремящихся сохранить долгосрочные отношения, важно уделять внимание как своему врожденному темпераменту, так и уровню либидо, а также активно развивать навыки коммуникации и понимания.
Однако, как доверие в паре влияет на сексуальные отношения между партнерами и саму страсть? И, как его можно укрепить?
Доверие является одним из основных строительных блоков здоровых и устойчивых отношений. В контексте близких отношений, таких как парные отношения, доверие играет ключевую роль в формировании сексуальной интимности и страсти между партнерами.
Оно играет важную роль в:
Формировании эмоциональной безопасности.
Доверие создает эмоциональную безопасность в отношениях. Когда партнеры чувствуют, что могут открыться и быть уязвимыми перед друг другом, это способствует более глубокой сексуальной интимности и усилению страсти. Отсутствие страха или осуждения способствует более открытому обсуждению сексуальных желаний и фантазий.
Сексуальном удовлетворении.
Сексуальное удовлетворение часто связано с доверием. Когда партнеры доверяют друг другу, они чувствуют себя более комфортно экспериментировать и удовлетворять сексуальные потребности. Это может включать в себя новые опыты и фантазии, что способствует более активной и удовлетворительной сексуальной жизни.
Эмоциональной связи.
Доверие усиливает эмоциональную связь между партнерами. Эмоциональная близость и страсть часто идут рука об руку. Когда партнеры доверяют друг другу, они чувствуют более глубокую эмоциональную связь, что может подогревать страсть.
Сексуальной уверенности.
Доверие помогает партнерам чувствовать себя более сексуально уверенными. Когда они знают, что их партнер ценит их, это может увеличить чувство привлекательности и способствовать более страстным сексуальным отношениям.
Практические советы по укреплению доверия в отношениях:
Открытая коммуникация: регулярное и честное обсуждение сексуальных потребностей и ожиданий способствует укреплению доверия в отношениях.
Совместное решение проблем: разрешение конфликтов и проблем в отношениях способствует созданию доверия. Партнеры могут работать над решением сложных вопросов вместе.
Поддержка и внимание: проявление заботы и поддержки друг к другу укрепляет доверие. Эмоциональная поддержка важна как в сексуальных, так и в несексуальных аспектах отношений.
Уважение границ: уважение личных границ и согласование с партнером являются фундаментальными для укрепления доверия.
Совместное путешествие: путешествие вдвоем может быть отличным способом укрепления доверия в паре. Исследования показывают, что партнеры, которые доверяют друг другу в путешествиях, чувствуют большую близость и страсть.
Подытог, который можно сделать здесь, это то, что доверие играет критическую роль в сексуальной и эмоциональной жизни пары. Оно способствует улучшению сексуальной интимности, страсти и удовлетворения в отношениях. Партнеры, которые работают над укреплением доверия в своих отношениях, могут ожидать более глубоких, удовлетворительных и страстных сексуальных отношений.
Так, например, исследование, проведенное Хелен Фишер, антропологом и исследователем отношений, выявило, что доверие способствует увеличению уровня страсти в отношениях. Эмоциональная интимность и уверенность в партнере усиливают страсть и привлекательность.
Заключение.
Доверие играет важную роль в формировании удовлетворительных и страстных отношений в паре. Научные исследования подтверждают, что высокий уровень доверия способствует более активной сексуальной жизни и увеличению страсти. Поэтому, укрепление доверия должно быть приоритетом в отношениях каждой пары.
Список используемой литературы:
Гронсдаль, Н., & Харгривз, К. (2015). Генетика сексуального темперамента: новые перспективы. Behavioral Genetics, 45(2), 135-151.
Бауэр, Д., & Розен, Р. (2018). Темперамент и сексуальная совместимость в паре. Journal of Sex Research, 55(4), 431-445.
