Психодинамическая терапия
Она может помочь понять более глубокие причины тревожности и работать над их решением.
Терапия расслабления
Включает в себя методы расслабления, такие как медитация и глубокая дыхательная гимнастика, чтобы снизить физическую реакцию на стресс.
Медикаменты
Врач может назначить лекарства, такие как анксиолитики (противотревожные препараты) или антидепрессанты, чтобы снизить симптомы тревожности и помочь контролировать тревожные эпизоды. Точный выбор медикаментов зависит от индивидуальных особенностей пациента и могут потребоваться несколько недель, чтобы оценить их эффективность.
Стратегии управления стрессом
Обучение методам управления стрессом, таким как регулярное физическое упражнение, здоровое питание, сон, регулярная практика релаксации и медитации, может снизить общую тревожность. Применение техник ментального здоровья, таких как планирование времени, установление приоритетов и управление рабочими и социальными обязанностями, также может помочь справляться с тревожностью.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69823621&lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
