Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь
Стейси Фриденталь
Мысли о самоубийстве могут посещать каждого. Чем чаще они приходят, тем опаснее ситуация, которая может привести к трагическому финалу. Особенно страшно, когда суицидальные мысли преследуют близкого. Что может быть более пугающим, чем непонимание, как спасти любимого человека, который хочет умереть?
Стейси Фриденталь – психотерапевт, доктор наук и мать, которой удалось помочь сыну преодолеть мысли о самоубийстве. Автор знает не понаслышке, как пугают суицидальные мысли у дорогого человека. Большинство людей в таких ситуациях чувствуют себя беспомощными, растерянными и парализованными, не зная, что сказать, сделать и подумать.
Эта книга – незаменимый проводник к спокойной и счастливой жизни в темные периоды, помощь для тех, кто думает о самоубийстве, и для их близких. Благодаря этой книге вы научитесь бережно общаться с дорогим человеком и справляться с собственными стрессом, переживаниями, страхом и тревогой. Полезные инструменты в книге основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО) и других методах доказательной психотерапии. Они помогут вам узнать сигналы риска суицида, создать план безопасности и поддержать любимого человека в кризисный момент.
Стейси Фриденталь
Если любишь человека с суицидальными мыслями
Как семья, друзья и партнеры могут помочь
Эта книга посвящается самому лучшему учителю – моей маме, Беверли Фриденталь
Stacey Freedenthal
Loving Someone with Suicidal Thoughts. What Family, Friends, and Partners Can Say and Do
* * *
Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2023 by Stacey Freedenthal
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа „Весь“», 2023
* * *
Предисловие
В области суицидологии нет никого похожего на доктора Стейси Фриденталь. Она уникальный специалист, владеющий к тому же замечательным стилем письма – как научного, так и подходящего для массовых СМИ. Сайт Speaking of Suicide («Разговоры о суициде») и страницы в социальных сетях, которые она ведет, позволяют ей наладить контакт с большим количеством читателей. Важно, что доктор Фриденталь в прошлом и сама часто думала о самоубийстве, теперь же она храбро, искренне и с пониманием говорит о том, как боролась с этими мыслями. Ее мнение часто поражает честностью, смелостью и открытостью.
Объективно говоря, доктор Фриденталь – состоявшийся ученый с длинным списком цитируемых научных работ. Ее преподавательская работа на должности адъюнкт-профессора Высшей школы социальной работы Университета Денвера неоднократно отмечена наградами. Доктор Фриденталь также опытный клиницист, рассказывающий понятно о сложных вещах в работе с пациентами, которые борются с мыслями о самоубийстве. Однако даже все написанное выше не отражает особенный метод доктора Фриденталь при работе с суицидальными мыслями, особенно в отношении субъективной природы суицидальных страданий. Не будет преувеличением сказать, что никто в этой области не пишет о самоубийствах так, как она.
Первые статьи доктор Фриденталь писала для газет и журналов, именно поэтому она умеет рассказать историю, знает, как элегантно, искренне и мощно ее подать. Я большой фанат ее первой книги «Помощь человеку с суицидальными мыслями: советы и методы для профессионалов»[1 - Helping the Suicidal Person: Tips and Techniques for Professionals / Stacey Freedenthal. New York: Routlege, 2017. 274 p. 978–1138946958. Книга на русский язык не переводилась. – Здесь и далее примеч. перев.]. Эта книга стала настоящим подарком для практикующих медиков и предложила целую сокровищницу идей для всех, кто работает с суицидальными рисками. Ее 89 советов были основаны на клинической науке, превосходной терапевтической мудрости и практической смекалке, при этом богато иллюстрированы примерами из практики.
С новой книгой «Если любишь человека с суицидальными мыслями» теперь и обычные люди могут извлечь пользу из мудрости и многоуровневых знаний доктора Фриденталь. За долгие годы я встретил бесконечное количество семей и друзей, которых мучили страх и тревога о том, что можно сделать для любимого человека, стоящего на грани. В США более 15 миллионов взрослых и подростков ежегодно борются с серьезными мыслями о суициде. Еще столько же переживают о близких и часто не знают, какие слова подобрать, пока не стало поздно.
Для миллионов людей теперь есть отличный новый ресурс. На страницах книги вы узнаете от доктора Фриденталь все необходимое о такой сложной теме благодаря чувствительности, знаниям, сопереживанию и милосердию автора. Доктор напрямую и здраво говорит о теме суицида. Ее способность посмотреть на все с точки зрения другого человека завораживает. Каждая тщательно проработанная глава дает читателю практические и научно обоснованные советы. Полезные идеи и важные истины, включенные в книгу, подтверждаются настоящими ситуациями или конкретными словами, которые помогают поддержать любимого человека с суицидальными мыслями.
За свою карьеру я встречал огромное количество тех, кто пережил самоубийство близкого человека. Зачастую они жалеют о своих действиях или бездействии. Поэтому когда я встречаюсь с семьей, друзьями или партнерами испытывающего трудности человека, то настойчиво призываю их сделать все возможное, чтобы свести к минимуму будущие сожаления. Я спрашиваю: «Через десять лет, когда оглянетесь назад, сможете ли вы хоть немного утешиться тем, что сделали, чтобы поддержать любимого человека?» Но теперь в подобном разговоре я буду также советовать им эту книгу как лучшее, самое разумное и четкое руководство, которое поможет любить и поддерживать человека с суицидальными мыслями. Эта книга признает тяжелые чувства, дарит утешение, мудрость и ценные рекомендации о том, как действовать оптимальным образом. В конечном счете эта книга поможет уменьшить страдания и спасти жизни.
Дэвид А. Джонс,
доктор философии, член Американского совета профессиональной психологии, профессор психологии, руководитель Лаборатории предотвращения самоубийств в Католческом университете Америки, Вашингтон, округ Колумбия
Введение
Если ваш любимый человек или родственник – ребенок, партнер, друг – регулярно думает о самоубийстве, эта книга для вас. Да, вашему близкому нужна помощь, и я надеюсь, что он ее получает. Но не только он испытывает эмоциональную боль, стресс и трудности. Вам тоже нужна поддержка.
Очень страшно понимать, что любимый человек может покончить жизнь самоубийством. Множество «а вдруг?..» не дает вам спать ночью и мешает заниматься другими делами днем. В США каждый год из-за суицида умирает почти 50 тысяч человек – сыновей и дочерей, матерей и отцов, мужей и жен, партнеров, братьев и сестер, других членов семьи и друзей. Родственники и друзья самоубийц остаются один на один с чувством невосполнимой потери. Не удивительно, что вам страшно.
Проблемы близкого человека отзываются в вас не только страхом, но и другими неприятными эмоциями: грустью, виной, сожалением, злостью. Вы можете переживать о том, что нужно сказать и сделать, чем помочь. Вы непременно хотите, чтобы ваш любимый человек остался жив, но ведь у вас есть собственная жизнь, требующая внимания. Вам приходится держать в голове одновременно много вещей.
Но не теряйте надежду. Можно научиться разговаривать с людьми о суицидальных мыслях, слушать их так, чтобы помочь раскрыться, а не отдалиться, помогать людям найти профессиональную помощь, быть в безопасности и чувствовать надежду. А еще вы сможете лучше понимать то, как суицидальные мысли близкого влияют на вас и на то, как вы с ними справляетесь.
Эта книга может служить личным руководством. Я написала ее, думая о вас, потому что знаю, как много вы сейчас переживаете. Я собирала материал, смотря на проблемы с разных точек зрения: как терапевт, помогающий клиентам с суицидальными мыслями; как родитель того, кто переживал суицидальные мысли; как человек, который сам предпринимал попытку самоубийства.
С 1995 года я посвятила себя работе по предотвращению суицида: сначала как оператор горячей линии экстренной помощи, потом как социальный работник, исследователь и психотерапевт. Я помогала бесконечному количеству переживающих родителей, партнеров, друзей, которые беспокоились об эмоциональном состоянии близких, не понимали, как их обезопасить, и при этом продирались сквозь собственные болезненные чувства и обстоятельства.
Десять лет назад я создала сайт Speaking of Suicide («Разговоры о суициде», https://www.speakingofsuicide.com). Его посетило более шести миллионов людей со всего мира, многие из которых оставили более 10 тысяч комментариев. Огромная часть из них – комментарии от людей, чьи близкие думали о самоубийстве. Авторы этих комментариев хотели понять, как помочь своему любимому человеку и как справиться с собственными чувствами беспомощности, растерянности и грусти. Опыт моих клиентов и читателей позволил многое понять о том, через что проходят семьи, друзья и остальные окружающие и что им помогает в случае, когда близкие люди задумываются о самоубийстве.
Мои знания не только профессиональные. Я лично испытала подобный кризис с сыном, когда он был в подростковом возрасте. Мы с мужем прятали ножи, бритвы и таблетки в сейфе в ванной, несколько раз увозили сына в неотложку и жили от случая к случая, боясь возможного происшествия. В то время я писала книгу Helping the Suicidal Person: Tips and Techniques for Professionals[2 - «Помощь человеку с суицидальными мыслями: советы и методы для профессионалов», на русский язык не переводилась.] (Freedenthal, 2018), но не могла помочь собственному сыну избавиться от мыслей о самоубийстве. Я могла только использовать свои знания, чтобы помочь ему создать план безопасности, пользоваться им, связаться с профессионалами, обучить его навыкам переживания трудностей и справляться с собственным стрессом и страхом. Теперь ему за 20 лет, он пережил этот ужасный кризис и разрешил мне поделиться его опытом здесь в надежде, что это поможет другим людям.
Некоторые знания пришли ко мне из-за собственных трудностей. В юношестве в течение нескольких лет мне периодически хотелось убить себя. После 20 я несколько раз пыталась это сделать. Слава богу, я уже много лет чувствую себя гораздо лучше, но собственный опыт дал мне понять, с какими трудностями могут столкнуться люди с суицидальными мыслями, а также их близкие.
Конечно, личные переживания подстегивают мою страсть к этой теме. Но несмотря на то, что они сформировали мой интерес, эта книга не является только моей исповедью. За последние 25 лет я прочитала огромное количество статей и книг о трудностях, с которыми встречаются люди с суицидальными мыслями и их окружение. Я наблюдала за этими трудностями, а также за лечением и личностным ростом моих клиентов во время сеансов психотерапии. Советы в этой книге основываются на профессиональной литературе и моей собственной клинической практике.
Если вы в экстренной ситуации
Эта книга направлена на то, чтобы дать вам знания, которые можно использовать самостоятельно. Если жизнь вашего близкого находится в опасности, пожалуйста, отложите книгу в сторону и немедленно обратитесь за помощью. По возможности не оставляйте человека одного, если он действительно собирается покончить жизнь самоубийством или уже предпринимал попытку суицида. У вас есть несколько вариантов.
? Если вы находитесь в России, позвоните по Единому телефону доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94 или по Единому российскому телефону доверия 8 (800) 333-44-34.
? Если это безопасно, отвезите человека в больницу, где ему смогут помочь.
? В экстренной ситуации позвоните в скорую помощь. (В главе 6 есть предостерегающий совет на эту тему.)
Эти советы помогут, если близкому нужна помощь прямо сейчас. А если вам тоже нужна помощь? Опасность самоубийства дорогого человека может вызвать у вас много болезненных чувств. Если вам трудно проживать день за днем, выполнять домашние и рабочие обязанности, чувствовать надежду и счастье, эта книга – только дополнение к профессиональной помощи, а не ее замена. Если вы и сами думаете о суициде, пожалуйста, обратитесь за помощью к психотерапевту, психиатру, терапевту или другому медицинскому работнику. Обученный профессионал может предоставить вам возможность выговориться, найти решение проблемы и в целом стать партнером во время этого тревожного пути. Не важно, есть ли у вас мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью, позвонив по Единому телефону доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100–49–94 или по Единому российскому телефону доверия 8 (800) 333–44–34.
О чем эта книга
«Если любишь человека с суицидальными мыслями» дает советы, поддержку и практические навыки, которыми можно сразу пользоваться. Существует довольно много книг о том, как любить человека с ментальными заболеваниями: депрессией, биполярным расстройством или пограничным расстройством личности. Но у большой части людей, задумывающихся о самоубийстве, нет психического заболевания, поэтому подобные книги обычно мало помогают родным и близким человека с предрасположенностью к самоубийству.
Узкая тематическая направленность книги, которую вы держите в руках, позволяет наиболее полно погрузиться в одну из самых тяжелых проблем, с которой вы можете столкнуться в отношениях с любимым человеком. Эта книга отвечает на вопросы, с которыми я чаще всего встречаюсь:
? Почему люди думают о суициде?
? Какие есть сигналы о том, что кто-то может предпринять попытку суицида?
? Как спросить человека, думает ли он о суициде?
? Как помочь человеку быть в безопасности?
? Когда звонить в полицию?
? Какое лечение склонности к суициду существует?
? Чем я могу помочь после того, как человек предпринял попытку суицида?
? Как убедить человека обратиться за профессиональной помощью?
? Как справляться с конфликтами с человеком, у которого есть суицидальные мысли?
? Как справляться с грустью, манипуляциями, страхом, злостью, выгоранием, беспомощностью и так далее?
? Как я могу помочь человеку лучше себя чувствовать и справляться с проблемами?
? А как помочь себе чувствовать себя лучше и справляться с трудностями?
? Излечиваются ли люди от суицидальных мыслей?
В главе 1 пойдет речь о различных мифах и предубеждениях о самоубийстве. Следующие главы я примерно расположила в порядке от начала и до конца суицидального кризиса. Обратите внимание, что путь каждого человека может отличаться. Поэтому вы можете читать книгу не по порядку.
