Симптомы человека с синдромом спасателя:
?создает созависимые отношения;
? уверен, что его обязанность ? помогать и поддерживать близких;
? жертвует своими интересами ради других;
? сам нуждается в помощи, но не признает этого;
? не умеет говорить «нет», никогда не отказывает;
? не может долго находиться один;
? избегает конфликтов;
? сдерживает свои негативные эмоции;
? откладывает реализации собственных целей ради блага других.
На помощь другим Спасатели тратят чересчур много личного времени и ресурсов, отсюда ? выгорание. Организм не успевает восстановиться, и настойчивое желание удовлетворить потребности других приводит к полному истощению эмоциональных и физических сил.
Как спасти Спасателя?
Лучшим способом борьбы с синдромом считают психотерапию. Необходимо разобраться в отношениях с родителями, осознать свои желания и внутренние потребности и научиться строить честные и искренние отношения с окружающими.
Если вы заметили за собой излишнюю отдачу ради других, попробуйте справиться с этим самостоятельно.
? уважайте личные границы окружающих. Не давайте непрошенных советов;
? учитесь отдыхать. Забота о себе ? ваша прямая обязанность;
– полюбите себя. Вы так же важны, как и те, кто вас окружает. Начните воплощать в жизнь свои мечты;
– меняйте круг общения. Многие люди могут сознательно манипулировать вашим желанием помочь ? сведите общение к минимуму;
– установите личные границы. Научитесь говорить «нет» и обратитесь за помощью при необходимости.
Синдром спасателя разрушителен не только для его носителя, но и для окружения, в котором он прибывает. Он рушит личную и социальную жизнь, мешает в развитии карьеры. Важно понять: чтобы получить любовь и признание, не нужно насильно помогать и угождать окружающим. Занимайтесь любимым делом, выполняйте обязанности перед самим собой, несите ответственность за собственную жизнь и поддерживайте тогда, когда вас действительно об этом просят.
Синдром самозванца.
Думали ли вы, что ваши достижения ? не что иное, как совпадение благоприятных факторов, и не имеют особого значения?
Впервые словосочетание «феномен самозванца» был использован в 1978 году в книге докторов Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. В период написания книги было опрошено 150 женщин, получивших признание за успехи в карьере. Однако многие из них считали, что своими достижениями обязаны удаче. На сегодняшний день с синдромом самозванца сталкиваются настоящие профессионалы своего дела.
После выхода книги в 1985 году Паулина Клэнс опубликовала первую шкалу для оценки синдрома:
1) цикл самозванца;
2) стремление быть особенным;
3) характеристики супермужчины/суперженщины;
4) страх неудачи;
5) отрицание собственных способностей и игнорирование похвалы;
6) чувство вины и страха, связанное с успехом.
Синдром можно охарактеризовать как комплекс паттернов мышления, эмоциональных и поведенческих реакций, вызывающих у человека сомнения в своих достижениях, успехах и интеллекте. «Самозванцы» считают, что они не так умны, а окружающие их переоценивают. Чаще всего эти сомнения противоположны реальности, т.к. синдром проявляется как раз у ярких, интересных и увлеченных людей.
Синдром возникает в определенных случаях в зависимости от ситуации и сферы личности. Явление оказывает негативное влияние на личностное развитие и провоцирует тревожность и депрессию.
Симптомы проявления синдрома самозванца:
? ваша самооценка построена на собственных представлениях о своих способностях;
– вам кажется, что вы добились того, что имеете, благодаря удаче, а не навыкам;
– вы перфекционист;
– жертвуете своим здоровьем, чтобы больше работать;
– имеете проблемы с ментальным и физическим здоровьем на фоне переработок и выгорания;
– вы испытываете ложные страхи, что все узнают о вашей «некомпетентности»;
– вас очень высокие требования к себе;
– боитесь неудач.
Синдром самозванца заставляет чувствовать себя так, будто вы не справляетесь с обязанностями. Зачастую это чувство основано на страхе, а не на реальности. Учитесь отделять эмоции от фактов.
Откуда берет начало синдром самозванца.
Как и остальные синдромы, этот корнями уходит в детство. Родители были сосредоточены на том, что подумают о ребенке окружающие, а не на его успехах. Отсюда частая критика за ошибки, даже мелкие. Любой успех воспринимался как нечто само собой разумеющееся. Как результат, ребенок оценивает собственный успех по реакции на него других людей.
Вопросы, которые позволяют выявить наличие синдрома:
? вам тяжело принимать похвалу за ваши успехи и помощь другим?
– вы предпочитаете скрыть свое мнение, чтобы другие не решили, что вы некомпетентны?
– бывало ли так, что вы приписываете успех другим людям, если вам что-то удалось?
– думаете ли вы, что вас приняли на высокую должность незаслуженно?
Если вы ответили «да» на два вопроса, присмотритесь к себе, своим успехам и достижениям.
Для жизни синдром самозванца не опасен, он скорее снижает ее качество. Вы испытываете эмоциональное напряжение, не можете радоваться за себя и не получаете удовлетворение от выполненных задач. Однако совокупность симптомов, выгорание как результат могут привести к депрессии, а с ней шутки плохи.
Если вы признали проблему, то уже сделали первый шаг на пути к исцелению.
? Разделяйте такие понятия, как «ответственность» и «вина».
– Не перекладывайте свои достижения на волю случая.
– Разрешите себе ошибаться.
– Не сравнивайте себя с другими.
– Хвалите себя за то, чему научились, заведите дневник достижений.
– Здраво и объективно оценивайте свои и чужие возможности.
Психотерапия поможет пациенту идентифицировать собственные чувства, признать свои достижения, стать более лояльным к себе и не ставить перед собой недостижимых идеалов.
Преодолеть синдром самозванца будет нелегко. Важно не ругать себя, а наоборот, хвалить и подбадривать. Если вы начали бороться с собственными психологическими трудностями, вы уже достойны поддержки, остальное ? дело времени.
Синдром отложенной жизни.
«Начну заниматься спортом с понедельника», «уделю время себе, когда дети подрастут», «сначала дела, потом отдых», «ремонт в доме важнее отпуска». Знакомо?
Синдром отложенной жизни – это понятие, в котором человек считает, что жизнь начнется после значимого для него события: после увольнения, когда похудеет, после переезда, когда выйдет замуж/женится и пр. Будто бы сейчас жизнь – это лишь набросок, черновик, совокупность массы нелюбимых и нежелательных дел, которые необходимо выполнять, чтобы потом когда-нибудь «зажить по-настоящему». Люди ждут переломного момента в будущем, чтобы начать действовать так, как хочется. Они не живут, а существуют в условиях ограничений и запретов.
Термин «синдром отложенной жизни» в конце 90-х ввел профессор, доктор психологических наук Владимир Серкин. Он изучал психологические механизмы мышления у северян, годами ждущих переезда и уверенных в том, что их жизнь начнется после переезда в регионы с более благоприятным климатом и условиями жизни.
Синдрому отложенной жизни в равной степени подвержены и мужчины, и женщины.
Наличие ипотеки или ребенка подразумевает лишения и ограничения не только в финансовых вопросах.
Накопление денег на черный день ? тоже признак синдрома отложенной жизни. Вспомните все вещи, которые из поколения в поколение передавались в вашей семье ? бабушкин сервиз, постельное белье на приданое, мамины украшения, отцовские дорогие инструменты. Все хранилось до особого случая, но, в большинстве случаев, даже не было использовано.
