Лучше всего включить сеансы ароматерапии в ежевечернюю рутину подготовки ко сну – совместить с получасовым сеансом прослушивания расслабляющей музыки или чтения книги, чашкой ромашкового чая, чтобы создать расслабленное настроение.
Ароматические ванны
Принятие ароматной ванны – это прекрасный способ снять стресс и усталость после дневных забот. Только не проводите эту процедуру непосредственно перед сном: горячая вода повысит температуру вашего тела и затруднит засыпание.
Вечерние ванны принимайте не позднее, чем за 1-2 часа перед сном. Во время купания, добавьте в воду две капли масла римской ромашки или лаванды, смешанные с горсточкой морской соли. Вы можете использовать это сочетание масел как свой основной рецепт и добавлять к нему и другие успокаивающие ароматические масла по своему вкусу. Вместо масел можно использовать ароматизированные соли, пропитанные натуральными маслами. Используйте эфирные масла, которые обладают успокаивающим действием и безопасны для вашей кожи.
Минералы природных солей, особенно соли Мертвого моря, магниевые соли помогают расслабить мышцы, что в свою очередь, поможет вам расслабиться в целом. А также применение солевых ванн может пригодиться для снятия болей в мышцах после физических тренировок.
Когда вы выйдите из такой ванны, то температура тела начнет постепенно снижаться, это спровоцирует сонливость, теплая вода уже расслабила мышцы, ароматы успокоили нервную систему и вам останется только прилечь и заснуть приятным глубоким сном.
Ароматный источник у вашей подушки
Нанесите каплю масла римской ромашки или лаванды на ватный диск и положите его рядом со своей подушкой перед сном. Масло римской ромашки и лаванды прекрасно успокаивает, еще один релаксирующий аромат вам на выбор – это аромат шалфея.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
