Знаешь, дорогой друг, а ведь спокойствие – это и есть синоним счастья. Когда я чувствую душевный покой и легкость в теле, мне кажется, что я уже обрела рай. Никаких желаний больше не возникает – я просто наслаждаюсь каждым мгновением.
Но, увы, так бывает не всегда. Гораздо чаще приходится иметь дело с напряжением, спешкой, беспокойством. Ощущаешь себя белкой в колесе – мчишься со всех ног, а все равно не поспеваешь.
Хорошо еще, если такое состояние временное. А когда стресс и нервотрепка входят в привычку, расслабиться уже не так-то просто. На ум сами собой лезут тревожные мысли, в теле дрожь и зажимы.
Но я открою тебе несколько проверенных способов, как вернуть душевное равновесие и снять накопившееся напряжение. Это целое искусство – расслабления и умиротворения! И со временем ты научишься творить его мастерски.
Для начала давай определимся, что мы будем считать состоянием покоя. Как поймать эту ускользающую птичку?
На мой взгляд, расслабление – это своего рода внутренняя тишина. Когда мысли утихают, дыхание выравнивается, а тело наполняется приятной негой и теплом. Никакого напряжения, спешки, тревоги. Полное душевное равновесие и гармония с собой и миром.
Вообще, я заметила любопытную особенность нашего ума – ему обязательно нужно куда-то рваться. Он постоянно стремится зафиксировать следующую цель, взять новую высоту, чего-то достичь. И в этом потоке желаний так легко упустить простую радость настоящего момента!
Поэтому одна из главных хитростей расслабления в том, чтобы на какое-то время полностью отключить это стремление вперед. Перестать куда-то бежать, что-то догонять, за чем-то гнаться. Просто быть здесь и сейчас, наслаждаясь покоем.
Мне это удается с помощью практик осознанности и медитации. Когда выделяешь пару десятков минут на то, чтобы прислушаться к своему дыханию и ощущениям в теле. Наблюдаешь за мыслями, но судорожно не хватаешься за них. Просто отпускаешь этот внутренний кинематограф, не вмешиваясь.
Со временем начинаешь чувствовать удивительный покой и умиротворение. Как будто спокойное озеро посреди леса – ни ряби, ни волнений… И весь мир вокруг тоже обретает эту гармоничную размеренность. Ценности и приоритеты меняются, становятся чище и проще.
Помимо медитативных техник, я черпаю это ощущение внутреннего равновесия из творчества. Когда рисую, мастерю или пишу – полностью растворяюсь в процессе, сливаюсь с ним воедино. И снова прихожу к той же волшебной точке покоя и невесомости.
Так что не бойся впустить в свою жизнь творчество! Даже если кажется, что у тебя нет особых талантов или навыков. Просто старайся делать что-то созидательное с настроением «здесь и сейчас». Не привязывайся к результату, а наслаждайся каждым мгновением процесса. Это обязательно принесет чувство глубокого умиротворения и радости.
Ну и еще пара советов напоследок. Чаще выбирайся на природу, дыши свежим воздухом, слушай пение птиц – и ты словно заново родишься.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70096981&lfrom=174836202) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
