Злиться можно! Драться – нет. Книга-тренинг для родителей с играми для эмоционального воспитания
Джон Лэмби
Молли Поттер
Как научить малыша справляться с эмоциями и самим обрести спокойствие? Нужно выполнять всего несколько шагов, описанных в данной книге. Это уникальное издание по психологии 2 в 1: тренинг для родителей и игры для детей 0+ под одной обложкой. Внутри вас ждут: рекомендации, как развивать эмоциональный интеллект ребенка, возрастные вехи эмоционального развития, игры для развития эмоциональной сферы ребёнка.
Злиться можно! Драться – нет
Книга-тренинг для родителей с играми для эмоционального воспитания
Джон Лэмби
Молли Поттер
Иллюстратор Кейт Добни
© Джон Лэмби, 2023
© Молли Поттер, 2023
© Кейт Добни, иллюстрации, 2023
ISBN 978-5-0060-9895-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
От автора
Я получил степень доктора наук в области психологии в Кембриджском университете в 1997 году и уже более 20 лет работаю психологом. Сферой моих профессиональных интересов являются эмоции. Кроме того, в 1997 году родилась моя дочь (а затем, в 2000 году, и мой сын). Отцовство – это самое ценное из всего, что когда-либо случалось со мной. Нельзя сказать, что я стал отличным отцом, вовсе нет. Вернее будет сказать, что мои дети научили меня большему, чем я их. Я всегда связывал мои научные интересы с жизнью (иначе зачем вообще изучать психологию?) и хотел узнать, как помочь моим детям в их эмоциональном развитии, а также максимально глубоко изучить и свои эмоции тоже. Незадолго до рождения моей дочери я ознакомился с работой Адель Фабер и Элейн Мэзлиш о признании эмоций окружающих, в которой приводились доказательства того, что хорошие родители являются хорошими психотерапевтами для своих детей.
Каждый человек хочет быть услышанным, но часто люди не слышат даже своих детей. Именно поэтому, когда меня пригласили поучаствовать в разработке проекта, посвящённого эмоциональному развитию детей, я был в восторге.
Надеюсь, что серия Умница®. Управляем эмоциями будет полезна вам и вы получите немало удовольствия, изучая мир эмоций вашего ребёнка и помогая ему развиваться эмоционально. Но, пожалуйста, не стремитесь к совершенству. Ведь совершенных родителей не существует, и все мы, как можем, исполняем свой родительский долг. Однако я верю, что вы обретёте инструменты, которые направят вас и сделают ваш путь более приятным, менее страшным и, совершенно точно, ценным как для вас, так и для вашего ребёнка.
Я посвящаю эту книгу дочери Сейди и сыну Хьюго, а также всем вашим детям.
Джон Лэмби
Доктор психологических наук, доцент кафедры психологии, преподаватель Университета Англия Раскин (Кембридж, Англия). Автор методики и консультант серии Умница®. Управляем эмоциями.
Об авторах
Доктор психологических наук и автор книги Джон Лэмби – доцент кафедры психологии, преподаватель Университета Англия Раскин (Кембридж, Англия). Дипломированный психолог и член Британского психологического общества, Джон читает лекции, пишет книги и статьи, проводит исследования на тему эмоциональной осознанности, признания эмоций, управления эмоциями детьми и взрослыми. Также изучает особенности различных стилей родительского воспитания.
Автор игр Молли Поттер – преподаватель в школе для детей с эмоциональными и поведенческими особенностями. Сфера её интересов – детское развитие и эмоциональная грамотность. Она организует тренинги, посвящённые различным аспектам личностного роста, социальных взаимоотношений и психологического благополучия. Молли создала немало материалов для учителей и родителей по таким темам, как эмоциональное здоровье и психологическое благополучие.
Иллюстратор книги Кейт Добни живёт у моря в очаровательном портовом городке в Англии. Кейт, сколько себя помнит, всегда испытывала страсть к искусству. Она изучала иллюстрацию в Университете Фалмута. Обычно Кейт берёт с собой альбом для рисования и создаёт свои характерные иллюстрации с помощью простой перьевой ручки и чернил.
Почему эмоции так важны?
Почему мы, родители, должны уделять столько внимания эмоциям своих детей? Как утверждают специалисты из Центра эмоционального интеллекта при Йельском университете, эмоции и эмоциональные связи с людьми влияют на все аспекты нашей жизни:
«Эмоции помогают в обучении, принятии решений, творчестве, влияют на здоровье и отношения с?людьми».
Исследователи обнаружили, что дети, чьи родители внимательно относятся к их эмоциям и принимают их, развивают более высокую социальную компетентность, добиваются больших успехов в учёбе, обладают эмоциональным благополучием и физическим здоровьем (Gottman et al, 1996). Исследования также показывают, что дети с развитыми пониманием и осознанием эмоций отличаются лучшими социальными навыками и психическим здоровьем (Casey and Schlosser, 1994; Smith et al, 2011).
Однако умение понимать эмоции и управлять ими не является врождённым. Детям нужна помощь окружающих людей и особенно родителей, чтобы научиться разбираться в своих эмоциях и чувствах других. Малыши приобретают знания об эмоциях по-разному, в том числе, благодаря взаимодействию с родителями, беседам, играм и чтению книг. Родители, в свою очередь, должны признавать эмоции ребёнка и сопереживать им. Исследования, проведённые Лэмби и Линдберг (2016), показали: если мама признаёт и принимает эмоции ребёнка, то у него больше шансов развить хорошую эмоциональную осознанность. В другом исследовании было обнаружено, что чем больше мамы говорили с детьми трёх лет об эмоциях, тем лучше было развито понимание эмоций у детей в дальнейшем (Dunn et al, 1991).
Люди по своей натуре – существа эмоциональные. Мы смеёмся, плачем, злимся, испытываем страх и любовь. Именно поэтому в ходе чтения книги вам стоит поразмышлять на тему собственных эмоций. Ведь семья – это среда, где эмоции выражаются особенно разнообразно: от ярких проявлений радости и любви до таких негативных эмоций, как гнев, страх и грусть. Однако испытывать эмоции, даже отрицательные, совершенно нормально! Все чувства, даже не самые приятные, помогают нам усилить связь с близкими людьми, учат справляться с любыми невзгодами.
Данная книга содержит рекомендации для развития у ребёнка следующих способностей:
– Эмоциональное понимание: распознавание эмоций других людей, понимание причин возникновения эмоций и их последствий.
– Эмоциональная осознанность: признание собственных эмоций.
– Управление эмоциями: понимание того, как управлять эмоциями и контролировать их.
А вам книга поможет:
– формировать близкие доверительные отношения с ребёнком;
– понимать эмоции малыша;
– понимать и принимать чувства ребёнка;
– помогать малышу управлять своими эмоциями;
– устанавливать границы поведения ребёнка.
Мы желаем вам и вашему малышу увлекательного путешествия в мир эмоций!
Формируем доверительные отношения
Привязанность и эмоции
Любовь и привязанность лежат в основе здорового эмоционального развития человека. Детёнышам млекопитающих, включая человека, не выжить без родительской заботы. Вот почему забота как форма любви – отличительная и самая главная эмоция млекопитающих. Джон Боулби (1951) определил, что взаимная привязанность родителя и ребёнка формируется не только для того, чтобы малыш был всегда сыт и находился в безопасности. Другая, не менее важная задача – регулирование эмоций и закладывание фундамента для отношений с людьми в дальнейшем.
«Для психического здоровья людей крайне важно, чтобы в младенчестве и раннем детстве у них были тёплые, близкие и стабильные отношения с их матерями (либо теми, кто заменяет им матерей) и чтобы эти отношения приносили обеим сторонам удовлетворение» (Bowlby,1951).
Заметим, что для Боулби «материнство» – это роль, и совсем не обязательно, чтобы «матерью» была женщина или биологический родитель. Главным «объектом привязанности» может быть отец, отчим или, например, бабушка.
Привязанность включает пять базовых эмоций: любовь, радость, грусть, гнев и страх. Однако главный элемент привязанности – желание быть рядом с другим человеком – это всё-таки любовь (Ainsworth, 1969). Из таблицы на следующей странице видно, что привязанность охватывает не только любовь, но и все перечисленные эмоции.
Приведём цитату Джона Боулби (1979), из которой видно, как все пять эмоций участвуют в отношениях привязанности:
«Формирование уз описывается как влюблённость, тогда как их поддержание и есть любовь. Равным образом угроза потери рождает тревогу, а сама потеря – горе; кроме того, обе ситуации способны вызывать гнев. Стабильные узы воспринимаются как источник безопасности, а возобновление отношений – как источник радости».
Список ключевых форм поведения привязанности у малышей в возрасте 7 месяцев и старше и связанных с ними эмоций (Ainsworth et al, 1978). Привязанность отчётливей проявляется в поведении детей к концу первого года, когда они начинают ползать или ходить.
Различные улыбки (направленные на объект привязанности, но не на других людей) – Радость, любовь
Различные звуки – Любовь
Плач или протест, когда объект привязанности уходит – Грусть, гнев
Следование за объектом привязанности – Любовь
Улыбка и оживление при виде объекта привязанности – Радость, любовь
Поднятие рук для приветствия объекта привязанности – Любовь
Приближение к объекту привязанности – Любовь
Обнимание объекта привязанности – Любовь
