Саммари книги Харриет Лернер «Все сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии»
Елена Андреевна Лещенко
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Харриет Лернер (Harriet Lerner) – доктор философии, практикующий американский психотерапевт и исследователь. Является клиническим психологом и автором многих книг, написанных для широкой публики.
Если ваши отношения зашли в тупик, и вы не видите выхода, не знаете, как наладить контакт с близкими, то эта книга для вас. В ней вы найдете практические советы по восстановлению отношений даже в самых запущенных случаях.
Елена Лещенко
Саммари книги Харриет Лернер «Все сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии»
Введение
Человеческие взаимоотношения – вещь очень непростая. Часто мы конфликтуем тогда, когда можно было бы погасить разногласия и выйти из противостояния спокойным, счастливым человеком. Однако мы редко делаем выбор в пользу собственного спокойствия, нам гораздо важнее доказать свою правоту в споре, что способствует фиксации на негативе.
Конечно, не всех конфликтов можно избежать с помощью фразы: «Давай все забудем и не будем ссориться». Некоторые ситуации требуют разрешения. И разрешить их могут только слова. То, как мы умеем выражать свои истинные мысли и чувства, сказывается на наших взаимоотношениях с близкими. Очень важно уметь четко формулировать свои ощущения и переживания, слушая свой внутренний голос. Выработка такого голоса – важнейшая задача на пути к легкости и теплоте отношений.
Глава 1. Поиск собственного голоса
Одна из основных сложностей близких отношений – сохранение своего «я». Важно уметь высказывать и отстаивать свои убеждения и приоритеты, доносить свое мнение и делиться своим видением, обозначать границы дозволенного, слушать и слышать собеседника. Все это невозможно без собственного голоса, который является выражением нас настоящих.
Вместе с тем не всегда откровенность является благом для отношений. Порой, высказывая свое мнение, мы раним близкого человека, позволяя ему еще больше отдалиться и лишая себя шанса на примирение и восстановление доверительных взаимоотношений. Вырабатывая свой собственный голос, мы узнаем, в первую очередь, себя, начинаем лучше себя понимать, обретаем житейскую мудрость, которая не позволяет в напряженных ситуациях спонтанно говорить все, что вздумается. Иногда нужно промолчать или притвориться согласным, чтобы подойти к спору с другой стороны и, с уважением отнесясь к точке зрения собеседника, донести до него свое мнение.
Трудные разговоры в условиях повышенной эмоциональности даются нам особенно нелегко. Когда мы раздражены, уязвлены, обижены или оскорблены, мы не в силах вести себя корректно и слушать обидчика. Наша основная задача – научиться адекватно реагировать на подобные ситуации, иногда даже принимая кардинальные решения. Ведь некоторые отношения лучше прекратить, нежели бесконечно чувствовать себя «на иголках» и навсегда забыть о собственном покое.
Глава 2. Наша первая семья, где мы учимся говорить (или молчать)
Семья, в которой мы родились и выросли, наложила неизгладимый отпечаток на нашу дальнейшую жизнь, а именно на отношения и наше позиционирование в них. Из первой семьи мы вынесли убеждения о том, что выражать свое мнение плохо, или о том, что в семье кто-то должен уступать. Чтобы наглядно увидеть все негативные качества, которыми нас наградила наша первая семья, стоит рассмотреть эталонную семью (существующую только в теории).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70097785&lfrom=174836202) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
