Полюби свою жизнь. Как вернуть себе себя и начать жизнь с чистого листа
Анжелика Карлаш
Когда теряешь все силы и веру в себя, когда на тебя наваливается целый ком проблем, когда кажется, что выхода нет, то хочется сложить руки и сдаться. Трансформационный коуч Анжелика Карлаш – счастливая женщина, любящая жена и мама, обладающая пятнадцатилетней практикой в работе с людьми – рассказывает о своей глубинной трансформации и опыте прохождения сложной жизненной ситуации, подкрепляя это выводами, которые применимы к любому человеку. Автор верит, что каждый человек уникален и может жить в гармонии с собой, а любая кризисная ситуация – это всего лишь источник силы и духовного роста. Что же нужно сделать, чтобы быть счастливым? Прочитав эту книгу, вы поймете причины своих переживаний, научитесь слышать и понимать себя, обретете гармонию и любовь. Благодаря коучинговым методам, которые здесь используются, вы сможете взглянуть на свою жизнь с новой стороны, и она заиграет новыми красками.
Анжелика Карлаш
Полюби свою жизнь. Как вернуть себе себя и начать жизнь с чистого листа
Данную книгу я посвящаю мужу Евгению и сыну Дмитрию, а также всей своей семье.
Введение
Мне был 21 год, когда я впервые столкнулась со смертью близкого человека. Я научилась жить заново с этой болью в груди. Впоследствии у меня была счастливая жизнь, много любви и общения, твердая почва под ногами и уверенность в себе.
Но спустя десять лет я столкнулась с новой волной кризисов, которые захватили меня еще сильнее прежнего, унося в потоки боли и страхов. Потеря работы, онкология у отца, сложные роды первого ребенка между смертью и жизнью, восстановление моего здоровья и здоровья малыша, а также кризис совместной жизни с мужем и послеродовая депрессия.
В момент рождения сына я пообещала себе осознать свои боли и понять, что со мной происходит. На протяжении последних трех лет я углубленно исследую себя самостоятельно и с помощью сторонних помощников.
Мои друзья зовут меня сильной женщиной. Этой силой я хочу поделиться с вами.
Эта книга написана для мужчин и женщин, которые попали в сложную жизненную ситуацию, для тех, кто запутался и устал от боли и разочарований. Я поделюсь с вами своим путем исцеления и приобретения счастья в жизни.
Зная досконально это состояние, когда все кажется немилым и не хочется жить, когда ты бессилен повлиять на происходящее, я приняла решение поддержать вас и быть рядом с вами, делясь своим опытом.
Проблему отсутствия радости в жизни важно решать как можно раньше, чтобы это не переросло в рутину и недовольство собственной жизнью, а также жизнью окружающих.
Последствия такого состояния приводят к различным психосоматическим заболеваниям, а в худшем случае – к онкологии. К сожалению, из-за попадания в кризисную ситуацию, с которой человек самостоятельно не смог справиться, происходит большое количество разводов, самоубийств, зависимостей. А также страдают дети, которые неосознанно копируют поведение значимых для них взрослых.
Эта книга для тех, кто хочет изменить свою жизнь и жить счастливо. Кто верит в светлое будущее, которое заиграет новыми красками. Кто готов взять ответственность за себя и полюбить все то, что с ним происходит.
Эта книга для тех, кто принял решение расстаться со своим прошлым и начать жить заново, с чистого листа, независимо от происходящего.
Наслаждаться собственной жизнью, каждым мгновением, радоваться всему, что с вами происходит – это вполне реально. Просто важно разрешить себе все это и перестать бояться изменений.
Для эффективного осознания написанного рекомендую выполнять по ходу прочтения книги задания для самостоятельной работы.
А прежде спросите у себя: почему для вас важна ваша жизнь? Чего вы боитесь больше всего?
Приготовьтесь, мы отправляемся в путешествие под названием «Полюби свою жизнь». Приятного чтения!
Благодарности
Первоочередно хочу выразить благодарность моим родителям. Однажды вы сделали выбор, чтобы я родилась. Благодарю вас за этот волшебный дар – жить. Низкий поклон за ваш вклад в меня!
Мои любимые муж Евгений и сын Дмитрий! Я благодарю вас, что однажды вы вошли в мою жизнь и наполнили ее светом и любовью. Вы чудо, которое научило меня жить счастливо и любить себя. Вы всегда в моем сердце!
Я благодарю всех членов моей семьи, которые остаются рядом со мной независимо ни от чего. Вы дарили мне минуты счастья в часы отчаяния и веру, что я на верном пути.
Близкие друзья и знакомые, которые верили в меня, поддерживали и искренне помогали, которые не бросили в трудный период, а начали участвовать в моей жизни с еще большим энтузиазмом. Я безгранично ценю и уважаю ваш выбор быть рядом в любую минуту.
На дороге моего исцеления мне попадались люди, которые стали наставниками и учителями, которые передавали свои знания и навыки, которые поддерживали и обучали меня во время кризисных ситуаций.
Выражаю свою благодарность людям, которые причинили мне боль. Вы вышли из моей жизни в момент моего отчаяния и научили меня справляться со своей привязанностью и болью. Тем самым вы помогли мне полюбить себя и стать счастливой.
Я выражаю благодарность каждому, кто был рядом в это нелегкое время. Говорю спасибо всем тем ситуациям, которые со мной происходили. Случайности не случаются.
Знакомство со мной
Прежде всего я хочу познакомиться с вами и рассказать о себе. Меня зовут Анжелика Карлаш, мне 34 года. Я родилась и выросла в Санкт-Петербурге. Я счастливая женщина, жена и мама. Я профессиональный коуч в области познания себя и своих истинных желаний. Но так было не всегда.
На пути к профессии коуча я совершила длительное путешествие, а начала свой путь в сфере продаж и оказании услуг. Я занимала разные должности, начиная с самых низов. В итоге стала руководителем в крупной судоходной компании. Обладая уникальным опытом в общении с людьми и навыком наблюдения, я научилась слышать другого и понимать его истинные желания.
Мысль о написании книги появилась у меня в далеком детстве, когда я воображала счастливую взрослую жизнь. Повзрослев, как обычно это бывает, я завертелась как белка в колесе в стремлении достигнуть свои цели и исполнить желания. Я переживала взлеты и падения, радость и боль от расставаний, а также потерю близких мне людей.
И вот к 30 годам, когда мир охватила всемирная пандемия, произошло огромное переосмысление моей жизни. Я поняла, что жизнь может закончиться внезапно. Я задумалась: а реально ли я живу той жизнью, которой хочу?
Спустя год у нас с мужем родился сын, которого мы давно хотели и планировали. Цели и желания, которые я прописывала себе пятью годами ранее, были в большинстве своем реализованы, а вот огромной радости от достигнутого я почему-то не замечала. Мне чего-то не хватало, я не ощущала того счастья, о котором так мечтала.
Как оказалось, все это было не просто так. Меня охватила волна различных кризисов и страхов, которые атаковали одновременно, с неимоверной скоростью разрушения того, чем раньше я так сильно дорожила.
Людям я стала неинтересна, и я осталась наедине со своими мыслями. Мне не хотелось есть, спать, меня накрывала постоянная апатия и непонимание того, что со мной происходит и когда же это закончится. Я бралась за что-то новое, меня это занимало на какое-то определенное время, а после все возвращалось обратно.
Но внутри меня жила огромная сила и вера, что это все закончится. Это важно для меня сейчас: я понимаю, все то, что со мной происходит, – это не случайно. Оно несет в себе определенный жизненный урок и ценность. Ведь однажды я уже испытывала похожее состояние, а за ним следовал духовный и личностный рост.
На пути моего исцеления сильнейшими мотиваторами для меня были муж и сын, а также вся моя семья.
Я отправилась в путь, чтобы познакомиться с собой, изучить себя, свое состояние, свою боль, которая мучила меня изнутри. Понять, как я пришла ко всему тому, что имею.
Иногда мне казалось, что чем дальше, тем все хуже и хуже. Но в какой-то момент я осознала, что все то, что со мной происходит, было создано моими мыслями, моим собственным состоянием и отношением к происходящему. Конечно, мне пришлось пройти довольно длительный путь, чтобы понять это все, но скажу точно – оно того стоило.
Сегодня я готова поделится с вами своими инсайтами и открытиями, которые, возможно, помогут и вам, как когда-то помогли мне и многим другим людям, оказавшимся в сложных ситуациях.
Кризис. Что это за зверь такой
Раз вы читаете эту книгу, значит, в вашей жизни что-то происходит и вы бы хотели это изменить. Вероятнее всего, это что-то, что вам не приносит радости. А может, вы давно потеряли интерес к жизни или погрязли так сильно в своих переживаниях и кризисах, что не знаете, как оттуда выбраться.
Первоочередно хочу сказать, что с вами все нормально. Это всего лишь часть вашей жизни, которая предназначена для вашего духовного и личностного роста. Пройдя этот этап вы станете мудрее, приобретя новый опыт.
Кризис – это состояние эмоционального и умственного стресса, которое вызвано событиями травмирующего характера. Оно приводит к изменению восприятия себя и мира в целом в новых обстоятельствах, внося коррективы в жизнь человека, что иногда сказывается положительно, а иногда несет в себе негативные последствия.
Процесс проживания травмы делится на несколько этапов. Мне нравится модель американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, которая описывает стадии принятия горя. Каждая стадия может идти линейно, либо развиваться по своему сценарию.
Отрицание
По-другому эту стадию также называют состоянием шока. Когда человек не хочет верить, что случившееся необратимо, и начинает отрицать произошедшее. Появляются различные отговорки и способы оправдать кого-то, доводы, что информация неверная, кто-то просто ошибся. Память на данном этапе может выборочно стираться, забываются события, которые произошли недавно. Также человек может закрыться и уйти в изоляцию от общества.
Гнев, злость
На данной стадии человек уже осознает все произошедшее и начинает испытывать гнев, ярость. Он злится, обвиняет в произошедшем окружающих его людей. Гнев также может проявляться с помощью различных психосоматических состояний: ухудшается здоровье, учащается сердцебиение, повышается давление, появляются головные боли. Очень важно в этот период правильно проживать свои эмоции и выпускать их наружу экологичным способом.
Торг
Это этап, когда человек начинает верить во что-то, пытаться договорится с самим собой, высшими силами. Если я похудею, то тогда близкий вернется. На этом этапе человек может начать себя обвинять, что сделал что-то не так, и это повлекло за собой события разрушительного характера. Например, работал много и не заметил болезнь близкого.
Депрессия
Это стадия, когда человек уже попробовал многое, но ничего не помогло изменить реальность. Приходит состояние отчаяния, ощущается безвыходность ситуации, грусть и печаль. Жизнь становится скучной и не приносит радости и удовольствия. Она кажется бессмысленной, и человек еще больше винит себя в случившемся.
Принятие
Это стадия, когда человек понимает, что изменить уже ничего невозможно, и принимает события в свою реальность. Появляется желание жить, развиваться, появляются новые цели и планы. При этом человек не перестает горевать, но сила этой боли уже не такая разрушительная, как ранее.
Каждая стадия проходит в своем темпе. Одновременно могут идти две стадии. Также могут происходить откаты, когда человек попадает в ситуации, которые напоминают о произошедшем, они еще называются «триггерные сигналы».
На любой из этих стадий важно максимально окружить себя людьми, стараться не проживать свою боль в одиночестве. Проходя различные этапы, помнить о себе, что на этом всем ваша жизнь не закончилась. Заботиться о себе, правильно питаться и высыпаться. Хорошим отвлечением и способом проживания этапа гнева будут занятия спортом.
Ощутив на себе большое количество травмирующих событий, однозначно могу сказать, что во время их проживания самым верным и лучшим решением было обратиться за специализированной помощью. Имея опыт самостоятельного выхода из травмы и с помощью профессионала, я сделала вывод, что важно не оставаться одной, без помощи специалиста.
Чаще всего мы руководствуемся нашими древними стратегиями, когда попадаем в стресс: бей, беги, замри. Они проявляются в виде:
– агрессии в адрес людей;
– избегания проблем, когда мы делаем вид, что их не существует;
– полного отключения от любых эмоций и чувств.
Когда справляешься со стрессом в одиночку, чаще всего на фоне эмоций не замечаешь ничего, кроме самой травмы. Тем самым постоянно переживаешь все вновь и вновь с новыми подробностями. Работая со специалистом, прожить свои чувства и справиться со стрессом в разы легче. Изучение себя, своего состояния, понимание своих реакций и действий в перспективе дает сильнейший разворот во всей жизни в целом.
Все то, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия
Живи так, как хочешь ты, а не как ожидают от тебя другие. Неважно оправдаешь ты их ожидания или нет, умирать ты будешь без них. И свои победы одержишь сам!
Конфуций
Подумайте, было ли у вас такое состояние, когда вы добились какой-то определенной цели, а большой радости не испытали? Например, вы купили квартиру или получили хорошую должность, а быть может, просто пошли куда-то отдохнуть, но при этом чувствуете, что чего-то не хватает, как будто это не то, о чем вы так сильно мечтали.
Такое случается довольно часто, когда мы реализуем не свои желания. Например, в детстве вы часто слышали от родителей: «Вот закончишь институт, получишь хорошую профессию и будешь зарабатывать много денег». А внутри было тайное желание – стать артистом. Но так как вам ценно мнение родителей, вы приняли решение пойти учиться туда, куда хотели они – взрослые, а не вы. В итоге, отучившись, вы либо вообще не работаете по профессии, либо посвящаете ей свою жизнь, не испытывая от этого никакого удовольствия.
