Или долгожданная покупка машины. Вы так давно ее хотели, ночами не спали, зарабатывали деньги, не ели, не пили, и наконец купили. Но после покупки вы чувствуете полное опустошение, упадок сил, нет желания что-либо делать и жить.
Такое часто бывает по нескольким причинам. Одна из них – это было вообще не ваше желание. То есть вы вроде бы и хотели, чтобы оно реализовалось, но хотели только потому, что таким образом вы получаете любовь и одобрение со стороны. Возможно, какой-то социальный статус, значимость в определенном кругу, обществе.
Следующая причина – потому что вы слишком быстро шли к этой цели, ставя абсолютно все на кон. Вы забили на здоровье, отношения, другие интересы, еду, отдых, сделав свое желание главной ценностью. Вы выключили остальную жизнь, не получая от нее какого-либо удовольствия. Попав в рутину в забеге на длинную дистанцию, вы просто не замечали жизнь в моменте.
Еще одна причина – это обесценивание вами или кем-либо из окружения вашего успеха и слишком сильные ожидания. Очень часто люди живут в будущем, в точке осуществления желаемого: «Когда я стану, куплю, буду», при этом не замечая накопленную усталость и радости жизни.
Вспомните о своих целях, которые вы достигли или которые находятся в процессе достижения, понаблюдайте за своим состоянием, что с вами происходит. Возможно, вы почувствуете боль в какой-то части тела. Запишите в блокнот свои мысли. Признайтесь себе честно, а ваши ли это были желания? Что вам нравится, а что нет? Когда и в чем вы себе отказывали? Что поставили на кон, чтобы достичь этой цели?
Имея большую насмотренность и богатый опыт общения с людьми, я могу с уверенностью сказать, что многие гонятся не за своими мечтами и не отдают себе отчет, что с ними происходит. Достигнув желаемого, они не получают колоссального удовольствия, а иногда даже ощущают сильное опустошение.
Конечно, и я не исключение. Моей основной задачей было остановиться и осмотреться, понять, чего действительно хочу я, а не кто-то другой. Чтобы это желание не было навязано обществом или кем-то еще, а было именно мое. Важно научиться быть честным с самим собой, не обманывать себя. Если мне не нравится работа и ее условия, то перестать об этом молчать, скрывая свои переживания и недовольства внутри, обещая себе, что скоро все изменится.
Отсюда у меня появилось первое правило: будь честен с собой, делай то, что хочешь ты.
Кто я? Зачем я здесь?
У всех нас по две жизни. Вторая начинается, когда мы понимаем, что у нас есть только одна.
Конфуций
У всех нас наступает момент, когда мы начинаем задумываться о своей жизни. Кто я такой? Зачем я живу? Какую пользу несу миру? Что останется после меня?
На фоне этих вопросов мы отправляемся в свое истинное путешествие, чтобы осознать себя как отдельную личность. В это время происходит переоценка своей жизни, достигнутых результатов, меняется отношение к себе и окружающим. Важно подойти к процессу творчески и с благодарностью за уже реализованные цели.
Часто на этом этапе рождаются уникальные идеи и желания, открывается некая сила, которой раньше не было видно или которую не хотелось развивать. Важно довериться всему происходящему с вами, научиться слышать и слушать себя, свой внутренний голос и интуицию. Отмести все мешающие сомнения, мысли о том, что кто-то о вас что-то подумает.
Важно понять: то, чем вы занимаетесь, приносит ли истинное удовольствие или нет? Вы работаете по любви или потому, что вам нужно зарабатывать деньги и лень что-то менять? Подумайте и вспомните людей, которые получают от своей деятельности истинное удовольствие, которые кайфуют от всего происходящего с ними, которые как будто уверены в том, что все будет именно так, как они хотят.
Предлагаю вам сделать интересное упражнение. Выпишите в блокнот, поделив страницу на две части, то, что вам нравится в вашей деятельности – в первой части листа, и то, что вам не нравится – во второй.
А после ответьте себе на главные вопросы:
– Чем бы вы хотели заниматься, что вам приносило бы удовольствие?
– Чем бы вы занимались, если бы в мире не было денег?
– Что вам нужно для того, чтобы заниматься тем, чем вы хотите заниматься на самом деле?
– Если бы вам осталось жить полгода, что бы вы сделали незамедлительно?
– Насколько вы уверены, что ваша жизнь будет всегда, что она не оборвется внезапно? О чем бы вы пожалели, если бы умерли внезапно?
Посмотрите и подумайте, что вы можете сделать со всем этим. Как вы можете что-то изменить уже сегодня?
Если вы занимаетесь делом, которое не приносит вам удовлетворение, которое насилует вас и вашу психику, зачем вы это делаете? Зачем вы так относитесь к себе?
Я хочу вам подсветить, что в мире есть столько возможностей и условий, чтобы прийти к истинному делу вашей жизни. Здесь нет призыва срочно менять все, бросаясь в неизвестность. Шагайте маленькими шагами по направлению к вашей мечте, действуйте и верьте в себя.
Как наши эмоции управляют нашей жизнью
Человек, научившейся управлять своими эмоциями, становится хозяином своей жизни.
Стивен Кинг
У любого из нас есть эмоции. И они делятся на положительные и отрицательные. Эмоции – это основная и неотъемлемая составляющая каждого человека. К сожалению, не все умеют ими управлять и справляться со своими чувствами.
Когда мы смотрим фильм, то окунаемся в мир этой картины, а актеры вызывают у нас различные эмоции, то есть, по факту, управляя нашим сознанием. То же самое происходит в повседневной жизни: либо мы сами играем роль, вызывая эмоции, либо оказываемся невольными участниками спектакля, не осознавая все происходящее.
Если сказать по-другому: все это манипуляции на чувствах людей, а именно на чувстве страха, вины, обиды, любви. При этом нами не всегда манипулируют – человек сам себя так накручивает, что его изнутри съедает чувство вины или долга.
После выхода на работу во время декрета на меня начали оказывать постоянное психологическое давление, выискивали недостатки. Меня упрекали в том, что я неблагодарная и не замечаю благородства начальства, что мне дали работу на той же должности руководителя (вызывая чувство вины). Ведь люди, возвращаясь после декрета, занимают позицию ниже, чем у них была до этого. А ради денег можно потерпеть, когда на тебя орут, ведь я не смогу найти другую работу, где можно заработать (чувство страха, долга, желание выставить меня некомпетентной).
Позже я приняла решение уйти с этой работы, где я больше не являлась партнером и где в мой адрес шел такой прессинг. Тем самым я просто сделала выбор в пользу себя и сохранения своего душевного спокойствия.
Часто мы находимся в таких отношениях, где за нас выбирают другие люди. Они решают, как с нами можно, а как нельзя, что нам делать, а что нет. И кажется, что выйти из таких отношений невозможно, потому что мы начинаем ощущать чувство страха.
Страхи
Бесконечные страхи – как же они беспощадны, и кажется, что управляют нами.
Каждый из нас в тот или иной период жизни испытывает определенные страхи. И без них жить невозможно, потому что они помогают нам выживать.
Первая и основная их цель – это сохранение нашей жизни.
Если бы мы не боялись, то не строили бы семьи, не сближались бы с людьми, не узнавали бы что-то новое. Один раз дотронувшись до горячего чайника, мы не лезем в огонь, потому что боимся боли, тем самым запоминаем информацию и выбираем стратегию поведения.
Страх может проявляться в виде тревоги, волнения, паники, ужаса, переживаний.
Существует четыре базовых страха: страх смерти, страх одиночества, страх боли, страх неизвестности. Эти страхи есть у каждого человека. Их называют рациональными.
1. Страх смерти
Благодаря страху смерти мы хотим жить. Мы переходим дорогу на зеленый свет, следим за своим здоровьем, не гуляем по темным переулкам.
Если вы боитесь смерти, больше говорите о ней, не бойтесь посещать похороны и кладбища. Человек, боящийся смерти, избегает тем, связанных с ней, тревожится за близких, не осознавая этого. Если он выражает свой страх, боль уменьшается.
2. Страх одиночества
Благодаря страху одиночества мы общаемся с людьми, заводим семьи, звоним близким, рожаем детей, ходим на работу.
Если вы боитесь одиночества, примите свой страх. Оставайтесь наедине с собой, учитесь слышать себя, понимать свои состояния.
Поработайте над собой: что случится, если вы с кем-то расстанетесь? Раскрутите эту ситуацию в голове. Очень вероятно, что вы продолжите жить так же, как и жили раньше, мир на этом не рухнет, вы будете так же учиться, работать, путешествовать. Умение быть наедине с собой говорит о зрелости личности, это дети боятся оставаться в одиночестве, а взрослый человек понимает неизбежность смерти.
3. Страх боли
Благодаря страху боли мы стремимся к удовольствию. Люди, которые боятся стоматологов, обязательно попросят анестезию, чтобы не встречаться со своей болью. Мы сделаем все, чтобы было тепло, уютно и хорошо.
Люди, которые боятся физической или психической боли, максимально избегают контакта с ней. Судить и ругать себя за этот страх не надо, помните, что у каждого есть свой порог боли.
4. Страх неизвестности
Благодаря страху неизвестности мы собираем информацию везде. Мы гуглим интересующие нас сведения, собираем отзывы, задаем вопросы о привлекающей наше внимание услуге или процедуре. Либо мы опираемся на собственный опыт: вспоминаем поход к врачу, после которого был положительный результат.
Страх неизвестности приводит к паническим атакам, онемению, тревоге. Собирайте информацию о том, что вас пугает, изучайте физиологию своих ощущений, оценивайте свой страх, исключите пугающие действия и мысли, ведите дневник, пока тревога из-за неизвестности не исчезнет.
Когда человек осознал свои страхи, важно научиться их замечать и проговаривать всю ситуацию целиком. Да, мне страшно, я боюсь одиночества, боли, неизвестности, я испытываю страх смерти. Если со мной что-то из этого случится, жизнь на этом не остановится. И представить сценарий, как будет дальше разворачиваться ваша жизнь.
К иррациональным страхам относятся: страх высоты (акрофобия), страх летать на самолетах (аэрофобия), страх открытых пространств (агорафобия), страх кошек (фелинофобия), страх заболеть раком (канцерофобия) и другие.
В основе иррационального страха лежит один из базовых страхов, но нет рационального логического обоснования, почему вы боитесь. Задача – разобраться, как вы сами себя пугаете, преувеличивая свой базовый страх[1 - Материал взят из курса «Психосоматический коучинг», автор Мария Вайс.].
Однажды я погрязла во всех этих базовых страхах до такой степени, что мне просто ничего не хотелось делать. Конечно, здесь ключевую роль сыграла обстановка в мире целом, а после подключилось и то, что происходило непосредственно со мной.
Когда случилась всемирная пандемия, а потом началась СВО, я испытала все четыре страха.
Пока я была беременна, я заболела ковидом, сами роды были сложными. На восстановление здоровья малыша и меня ушло много сил и времени. Тогда я хорошо ощущала страх смерти и неизвестности, испытывала бесконечные переживания, не знала, какому врачу можно доверять и когда это все закончится.
В момент родов сына сильнейший стресс, который со мной происходил, парализовал меня. Я не могла действовать логически и рационально, я не особо понимала, что от меня хотят. Когда на меня начали орать врачи, я непроизвольно выбрала состояние «замереть», тем самым я погрузила свое тело в напряжение, не могла расслабиться и правильно дышать. Я счастлива, что рядом находилась Тарасова Татьяна Владимировна – акушерка с психологическим образованием, которая понимала, что со мной происходит.
Тогда я пообещала себе, что обязательно займусь психологическим здоровьем и проработаю травмирующие ситуации.
После рождения сына мы с ним часто посещали реабилитационный центр «РеаСанМед», где лечились дети с ограниченными возможностями. Во мне эти ребята вызывали бурю эмоций и негодования: почему жизнь так несправедлива? Но в глазах пациентов и их родителей я видела огромную силу и желание жить.
Я повстречала новых людей с большим сердцем, которые преданы своей работе. Поменялось мое окружение: появились совершенно другие люди, для которых основная ценность – просто жить и помогать другим с помощью дара, которым они обладают, то есть делать других счастливее в той мере, в которой они способны.
Я счастлива, что познакомилась с педиатром Ро Ириной Игоревной. Она с рождения нашего малыша грамотно наблюдала за его состоянием и направляла нас к узким специалистам, которые помогли избежать возможных проблем.
Чуть позднее папа напугал меня своим желанием уйти на СВО в 64 года. Ранее он перенес операцию по удалению онкологии и клиническую смерть после инфаркта. После того как пришли его свежие анализы, врачи рекомендовали сделать новую операцию, и эта идея отцу не понравилась. Поэтому он пошел в военкомат и записался добровольцем, спустя полгода его кандидатуру одобрили. Он должен был уйти на СВО, но к счастью, Бог миловал, и его так и не забрали.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70329523&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Примечания
1
Материал взят из курса «Психосоматический коучинг», автор Мария Вайс.
