Часто мы находимся в таких отношениях, где за нас выбирают другие люди. Они решают, как с нами можно, а как нельзя, что нам делать, а что нет. И кажется, что выйти из таких отношений невозможно, потому что мы начинаем ощущать чувство страха.
Страхи
Бесконечные страхи – как же они беспощадны, и кажется, что управляют нами.
Каждый из нас в тот или иной период жизни испытывает определенные страхи. И без них жить невозможно, потому что они помогают нам выживать.
Первая и основная их цель – это сохранение нашей жизни.
Если бы мы не боялись, то не строили бы семьи, не сближались бы с людьми, не узнавали бы что-то новое. Один раз дотронувшись до горячего чайника, мы не лезем в огонь, потому что боимся боли, тем самым запоминаем информацию и выбираем стратегию поведения.
Страх может проявляться в виде тревоги, волнения, паники, ужаса, переживаний.
Существует четыре базовых страха: страх смерти, страх одиночества, страх боли, страх неизвестности. Эти страхи есть у каждого человека. Их называют рациональными.
1. Страх смерти
Благодаря страху смерти мы хотим жить. Мы переходим дорогу на зеленый свет, следим за своим здоровьем, не гуляем по темным переулкам.
Если вы боитесь смерти, больше говорите о ней, не бойтесь посещать похороны и кладбища. Человек, боящийся смерти, избегает тем, связанных с ней, тревожится за близких, не осознавая этого. Если он выражает свой страх, боль уменьшается.
2. Страх одиночества
Благодаря страху одиночества мы общаемся с людьми, заводим семьи, звоним близким, рожаем детей, ходим на работу.
Если вы боитесь одиночества, примите свой страх. Оставайтесь наедине с собой, учитесь слышать себя, понимать свои состояния.
Поработайте над собой: что случится, если вы с кем-то расстанетесь? Раскрутите эту ситуацию в голове. Очень вероятно, что вы продолжите жить так же, как и жили раньше, мир на этом не рухнет, вы будете так же учиться, работать, путешествовать. Умение быть наедине с собой говорит о зрелости личности, это дети боятся оставаться в одиночестве, а взрослый человек понимает неизбежность смерти.
3. Страх боли
Благодаря страху боли мы стремимся к удовольствию. Люди, которые боятся стоматологов, обязательно попросят анестезию, чтобы не встречаться со своей болью. Мы сделаем все, чтобы было тепло, уютно и хорошо.
Люди, которые боятся физической или психической боли, максимально избегают контакта с ней. Судить и ругать себя за этот страх не надо, помните, что у каждого есть свой порог боли.
4. Страх неизвестности
Благодаря страху неизвестности мы собираем информацию везде. Мы гуглим интересующие нас сведения, собираем отзывы, задаем вопросы о привлекающей наше внимание услуге или процедуре. Либо мы опираемся на собственный опыт: вспоминаем поход к врачу, после которого был положительный результат.
Страх неизвестности приводит к паническим атакам, онемению, тревоге. Собирайте информацию о том, что вас пугает, изучайте физиологию своих ощущений, оценивайте свой страх, исключите пугающие действия и мысли, ведите дневник, пока тревога из-за неизвестности не исчезнет.
Когда человек осознал свои страхи, важно научиться их замечать и проговаривать всю ситуацию целиком. Да, мне страшно, я боюсь одиночества, боли, неизвестности, я испытываю страх смерти. Если со мной что-то из этого случится, жизнь на этом не остановится. И представить сценарий, как будет дальше разворачиваться ваша жизнь.
К иррациональным страхам относятся: страх высоты (акрофобия), страх летать на самолетах (аэрофобия), страх открытых пространств (агорафобия), страх кошек (фелинофобия), страх заболеть раком (канцерофобия) и другие.
В основе иррационального страха лежит один из базовых страхов, но нет рационального логического обоснования, почему вы боитесь. Задача – разобраться, как вы сами себя пугаете, преувеличивая свой базовый страх1.
Однажды я погрязла во всех этих базовых страхах до такой степени, что мне просто ничего не хотелось делать. Конечно, здесь ключевую роль сыграла обстановка в мире целом, а после подключилось и то, что происходило непосредственно со мной.
Когда случилась всемирная пандемия, а потом началась СВО, я испытала все четыре страха.
Пока я была беременна, я заболела ковидом, сами роды были сложными. На восстановление здоровья малыша и меня ушло много сил и времени. Тогда я хорошо ощущала страх смерти и неизвестности, испытывала бесконечные переживания, не знала, какому врачу можно доверять и когда это все закончится.
В момент родов сына сильнейший стресс, который со мной происходил, парализовал меня. Я не могла действовать логически и рационально, я не особо понимала, что от меня хотят. Когда на меня начали орать врачи, я непроизвольно выбрала состояние «замереть», тем самым я погрузила свое тело в напряжение, не могла расслабиться и правильно дышать. Я счастлива, что рядом находилась Тарасова Татьяна Владимировна – акушерка с психологическим образованием, которая понимала, что со мной происходит.
Тогда я пообещала себе, что обязательно займусь психологическим здоровьем и проработаю травмирующие ситуации.
После рождения сына мы с ним часто посещали реабилитационный центр «РеаСанМед», где лечились дети с ограниченными возможностями. Во мне эти ребята вызывали бурю эмоций и негодования: почему жизнь так несправедлива? Но в глазах пациентов и их родителей я видела огромную силу и желание жить.
Я повстречала новых людей с большим сердцем, которые преданы своей работе. Поменялось мое окружение: появились совершенно другие люди, для которых основная ценность – просто жить и помогать другим с помощью дара, которым они обладают, то есть делать других счастливее в той мере, в которой они способны.
Я счастлива, что познакомилась с педиатром Ро Ириной Игоревной. Она с рождения нашего малыша грамотно наблюдала за его состоянием и направляла нас к узким специалистам, которые помогли избежать возможных проблем.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
